MəZmun

• Addımlar
• Xəbərdarlıq

Bütün həftə maraqla dostları ilə əyləncəli bir çimərlik səfəri gözləyir, birdən - tamam, qırmızı işıq! Gözləyin, səfərinizi hələ ləğv etməyin. Düzgün əşyalar və bir az hesablayaraq rahat şəkildə üzmək, günəş vannası qəbul etmək və dostları ilə oynamaq olar.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Hazırlayın

1. 

   Okeanda üzməyi planlaşdırırsınızsa, aybaşı fincanından və ya tampondan (vajinal tampondan) istifadə edin. Adi tamponlar üzmək üçün tamamilə yararsızdır. Sarğı tez bir zamanda suyu udacaq və artıq qanı çəkməyəcək, deməli açıqlanacaq dərəcəyə qədər genişlənəcək və artıq maya paltarına səliqəli oturmayacaq, hətta sürüşüb üzə bilər. suda üzən. Əksinə, tamponlar və aybaşı stəkanları mayeni bədəndən çıxmazdan əvvəl sorur, buna görə sızma ehtimalı çox azdır.
   • Tamponlar yerində 8 saata, menstruasiya stəkanı isə 12 saata qədər qala bilər, beləliklə tualetə tələsmədən günəş vannasından, çimərlik voleyboluna qədər fəaliyyətlərdən zövq ala bilərsiniz. anadan olub.
   • "Aktiv" etiketli və ya xüsusi olaraq idmanla məşğul olmaq üçün nəzərdə tutulmuş bir tampona baxın. Bu tamponların sızma ehtimalı azdır və üzgüçülük, tullanma və ya uçmaq kimi fəaliyyətlər üçün nəzərdə tutulmuşdur.
   • Tampon ipinin yapışmasından narahat olursunuzsa, özünüzlə bir dırnaq qayçı gətirin və tamponu qoyduqdan sonra diqqətlə kəsin. Yalnız ipi üzgüçülük paltarınızın alt paltarına sala bilərsiniz.
   • Suya düşdüyünüzdə, menstruasiya dayana bilər və ya çox az ola bilər. Suyun təzyiqi bir dayandırıcı rolunu oynaya bilər və menstruasiya mayesini içəridə saxlayır. Ancaq bu da bir zəmanət deyil və buna etibar etməməlisən.

2. 

   
   
   Əlavə əlavə materiallar gətir. Kiçik bir çantaya bir neçə tampon qoyun və çimərlik çantasına sürün, buna görə ehtiyacınız olmadığında utanmamalısınız. Bu, menstruasiya həmişəkindən daha tez baş verərsə və bir neçə tampon dəyişikliyi tələb edərsə və ya dəyişkən bir gəzinti gözləniləndən daha uzun çəkərsə və tampondan istifadə edərkən təhlükəsiz 8 saatlıq həddi keçərsə, bu sizə rahatlıq verir.
   • Əlinizdəki ehtiyat dişli ilə, yeni bir tampon harada tapacağınızdan narahat olmaq əvəzinə bir gün əylənmək və əylənmək üçün daha rahat olarsınız.
   • Dostlarınızdan birinin qəfildən qırmızı işığı yandırsa və ya əşyalarınızı gətirməyi unutsa, gətirdiyiniz tamponların sayı səyahətinizi xilas edə bilər.

3. 

   
   
   Qaranlıq bir mayo geyin. Ağ mayo geyinməyin zamanı deyil. Nadirdir, ancaq bir sızıntınız ola bilər. Üzgüçülük paltarının içərisində qoruyucu alt paltar olmadığından, bir şey səhv olduğu təqdirdə gizlətmək üçün qara və ya tünd mavi kimi tünd mayoları seçməlisiniz.
   • Buz tökülməsindən həqiqətən narahat olursunuzsa, əlavə bir qoruma üçün mayolarınızın üstünə şort və ya zərif bir şəkildə bükülmüş ətək geyə bilərsiniz.

4. 

   
   
   Mədə narahatlığına qarşı mübarizə aparmaq üçün yanınızda reseptsiz satılan ağrı kəsici aparın. Menstruasiya kramplarından daha pis bir şey varmı? Bəli, çimərliyə gedərkən aybaşı sancılarıdır. İbuprofen (Advil, Motrin) və ya naproksen (Aleve) kimi reseptsiz satılan ağrı kəsicisini gətirdiyinizə əmin olun və etiketdəki göstərişlərə əməl edin. Dərmanı qəbul edərkən suyu və qəlyanaltıları unutmayın.
   • İsti və ya isti su gətirin və termos kolbasında bir az limon sıxın. Bu içki qan dövranını artıra bilər, əzələləri rahatlayar və krampları asanlaşdırar.

5. 

   Tətildə olsanız, yavaşlama və ya dövrü atlamağı düşünün. Doğuşa nəzarət edirsinizsə və bütün həftəlik çimərlik səfərinizin qırmızı işıq həftəsinə düşdüyünü bilirsinizsə, bir dövrü keçməyi və ya bir həftəni təxirə salmağı seçə bilərsiniz. Bəzən yalnız bir dəfə istifadə olunarsa, bu sizə zərər verməyəcək və doğuşa nəzarətin effektivliyinə təsir etməyəcək - ancaq həkiminizlə mütləq məsləhətləşməyiniz yaxşı olar.
   • Doğuşa nəzarət həbləri alırsınızsa, dövrünün həftəsində plasebo həbləri qəbul etməyin (bu tabletlər tez-tez işarələr və ya fərqli bir rəng ilə seçilir). Bunun əvəzinə dərhal yeni bir paket içmək lazımdır.
   • Bir yamaq və ya üzük istifadə edirsinizsə, həmişəki kimi üç həftədən sonra çıxarın. Ancaq bir həftəlik istifadəni dayandırmaq əvəzinə dərhal yenisini dəyişdirməlisiniz.
   • Adət müddətini atlayarkən qanamanız hələ də biraz damlaya bilər, buna görə hər halda hər gün özünüzlə bir tampon gətirmək yaxşı olar.
   • Doğuşa nəzarət edirsinizsə, sığortanın sizə həbləri erkən verməyəcəyi təqdirdə əlavə bir paket, yamaq və ya üzük yerləşdirdiyinizə əmin olun (çünki adi haldan bir həftə əvvəl yeni bir paket istifadə etməlisiniz).
   reklam

3-cü hissə 2: Çimərlikdə

1. 

   Şişkinlik və mədə narahatlığının qarşısını almaq üçün bol maye için və duzlu yeməklərdən çəkinin. Bir mayo ilə əylənməli olduğunuz gündə şişkinlik və narahatlıq istəmirsiniz. Tərkibində duz olan qızardılmış qidalardan çəkinin, əvəzinə qarpız və giləmeyvə kimi su ilə zəngin meyvələri olan qəlyanaltılar və ya spazmları aradan qaldırmağa kömək edən kalsiumla zəngin badamları daxil edin.
   • Kofeindən çəkinin, çünki kofein spazmları artıra bilər.
   • Şişkinliyə səbəb ola biləcək alkoqolsuz içkilər və ya spirtli içkilərin yerinə kofeinli su, limon suyu və ya çay içmək.

2. 

   Tualetlərin yaxınlığında düşərgə. Hamamın kənarında düşərgə qurmağınıza ehtiyac yoxdur, amma ən azından gözünüz çatacaq bir tualet olan bir yer seçin ki, içəriyə girib tez bir zamanda dəyişə və ya sızıntıları yoxlayasınız. Üstəlik boş sidik kisəsi və bağırsaq mədə narahatlığını aradan qaldırmağa kömək edir, buna görə rahatlıq üçün mütəmadi olaraq tualetə getmək məsləhətdir.

3. 

   Xüsusilə üz dərisi üçün hazırlanmış yağsız günəşdən qoruyucu kremdən istifadə edin. Bir çox qadın adət gününə gəldikdə sızanaq alır və yağla dolu günəşdən qoruyucu kremlər daha çox sızanağa səbəb olur. Üz dərisi üçün sızanaqsız hazırlanmış bir günəş kremi axtarın. Üzünüzdəki qırmızı ləkələr və ya ləkələr sizi narahat edirsə, dərinizin tonunu bərabərləşdirmək üçün günəş kremi üzərinə rəngli bir nəmləndirici tətbiq edin.
   • Böyük günəş eynəyi və sevimli geniş dəlikli şapka da "o günlərdə" sızanaq ləkələrini gizlətməyə kömək edir. Üstəlik, bu aksesuarlarla əla görünəcəksiniz.

4. 

   Mədə narahatlığını müalicə etmək üçün üzün və ya aktiv olun. Bunları heç etmək istəməyəcəksiniz, amma bəzən aktiv olmaq kolikanın ən yaxşı müalicəsidir.Bədənin ifraz etdiyi endorfinlər əhvalınızı daha xoşbəxt edə bilər və eyni zamanda ağrı kəsicidir.
   • Həqiqətən idman etmək istəmirsinizsə, ağrınızı aradan qaldırmaq üçün ayaqlarınızı bir yığın dəsmal və ya çimərlik çantasına qoyun. Qarnınıza uzanıb, dərindən və yavaş nəfəs ala bilərsiniz.
   reklam

3-cü hissə 3: Tamponsuz çimərliyə getmək

1. 

   Tamponlardan istifadə etməyə alışmağı düşünün. Bir çox qadın tampondan ilk dəfə istifadə etməkdən çəkinir, amma əslində çox rahatdır, qoyulması asan və rahatdır. Çimərlik gəzintisindən əvvəl bir tampon istifadə edin (ancaq bir müddət keçirdiyiniz təqdirdə - adi gün istifadəsi ağrılı və təhlükəli ola biləcəyi üçün) suya girməyə inamlı hiss etmək üçün.
   • Tamponun bədənə girə bilməyəcəyini unutmayın. Bir şey olarsa və ip sönürsə, tamponu çıxarmaq asandır. Tampondan 8 saatdan çox istifadə etməməyinizə əmin olun və əmin ola bilərsiniz.
   • Bəzi qadınlar qızlıq pərdəsi çox sıx olduğu və ya vajinal boşluğu çox kiçik olduğu üçün tampon taxmaqda çətinlik çəkirlər. Bir neçə dəfə sınamısınızsa və içərisində bir tampon qoyulmamışdırsa, həkiminizə müraciət etməlisiniz.

2. 

   Adi tamponlardan istifadə edin və günü günəş vannası qəbul edib oxumağa sərf edin. Əgər okeanda üzməyəcəksinizsə, üzgüçülük paltarınızda nazik bir yastıqla təhlükəsiz olacaqsınız. Qanadsız tamponlar istifadə etdiyinizə əmin olun və üzgüçülük paltarından yastığın göründüyünü güzgü qarşısında yoxlayın.
   • Üzgüçülük paltarınızın içərisində sarğıların görünməsi halında, belinizə sevimli bir şort və ya yubka taxın.

3. 

   Tamponsuz üzməyə çalışın. Bu biraz çətindi və bir az sıza bilərsən, amma bir tampon istifadə edə bilmirsinizsə və üzmək və ölmək istəyirsinizsə, sınayın. Dənizə girmək istəyərkən, sanitariya yastığı almaq üçün tualetə gedin. Şortunuzu geyin və növbə ilə sürətlə enin.
   • Qumda qalan şortları çıxarın, sonra suya qərq olun. Tamamilə zəmanət verilməsə də, üzərkən və ya heç kimin bilməyəcəyi qədər az çıxdıqda su qanaxmanın qarşısını ala bilər.
   • Sahilə çıxdığınız zaman qısa bir şəkildə şortunuzu yenidən taxın, yeni bir sarğı alın və tualetə gedin və üzgüçülük paltarınıza yapışın. Sarışın nəm parçaya yapışması çətin ola bilər, buna görə alt paltar və şortunuza keçməlisiniz.
   reklam

Xəbərdarlıq

• Yalnız 8 saata qədər bir parça tampon sifariş edin! Tamponlardan istifadə zamanı zəhərli şok sindromu (TSS) barədə xəbərdarlıqlar var.
• Təhlükəsiz olmaq üçün doğuş nəzarəti ilə bir dövrü atlamadan və ya bir həftəni təxirə salmadan əvvəl həkiminizlə danışın.