Müəllif:
Laura McKinney
Yaradılış Tarixi:
2 Aprel 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
İnsanları idarə etməklə mübarizə aparmaq çətindir. İdarəetmədə çox bacarıqlıdırlar və sizi başqalarından təcrid olunmuş hiss edirlər. Xoşbəxtlikdən, çətin olmaq öhdəsindən gələ bilməyəcəyiniz demək deyil. Sakit olmalı və dərhal reaksiya verməməlisən. Ardından, şəxsi sərhədləri çəkin ki, insan sizi bir daha rahatlıq zonasından sıxışdırmasın. Duyğularınızı idarə etməyi unutmayın. Nəzarət edən bir şəxs tərəfindən məhv olmayacağınız üçün özünüzə daha çox diqqət yetirməli olacaqsınız.
Addımlar
3-ün 1-ci hissəsi: Çətin bir vəziyyətin öhdəsindən gəlmək
Onların mənfi davranışlarına reaksiya verməyin. Nəzarət edən şəxsin istədiyi şey sizin reaksiyanızdır. Etiraz etsəniz də, tənqid etsəniz də, daha yaxşı davranmazlar. Əksinə, qəzəblənsəniz və ya təcavüzkarlıqla cavab verərsinizsə, atəş partlayacaqdır. Hər iki tərəfdə də köməksiz olmaq əvəzinə sakit olmağa çalışın.
- Məsələn, sevgilinizlə yaşayırsınızsa və bir gün problemlər yaranmağa başlayır, çünki çimməyi bitirdikdə, onun göstərdiyi yerə dəsmal asmırsınız, qətiyyətlə danışmalı və bir söhbətə başlamalısınız. Bu mövzuda danışın. Yalnız havanı mülayim tutun.
- Deyə bilərsən: "Bilirəm ki, dəsmalının qabağa asılmasını istəyirsən. Ancaq mən burada asmaq istəyirəm, çünki _____. Mənim üçün dəyişdirə bilərsən, yoxsa sənin üçün uyğun başqa bir yerə asıb bağışlayaram?" Bura sizin üçündür. "
- Bununla birlikdə, şəxs sizin təyin etdiyiniz sərhədləri dəyişdirməyə çalışırsa, sakit qalmalısınız. Məsələn, "Keçən həftə _______ ilə razılaşdıq, xatırlayırsınız?"
Diqqət yetirməyə çalışın. Başqa bir insanın pis davranışına haqq qazandırmamağımız lazım olsa da, ən azından səbəbini bilmək daha yaxşıdır. İdarəetmə problemi olan insanlar tez-tez dəfn olunur. Bunu başa düşsən, onlara çatmağın ən təsirli yolunu tapacaqsan. Başqalarını manipulyasiya etməkdən həqiqətən nə əldə etdiklərini öyrənməyə çalışın.- Məsələn, nəzarətçi bir qız yoldaşı ilə yaşadığınızı söyləyin. Bir gün telefonla məşğul olduğu üçün mətbəxdə bir neçə zibil qoyduğunuzu görür. Soruşurdu: "Niyə döyüş sahənizi təmizləmirsiniz və telefona cavab vermirsiniz?"
- Burada əsl problem dağınıqlıq deyil. Səbəb, nəzarətçi və ya narahat bir ana və ya ataya sahib olub-olmamasından və ya ailəsinin müəyyən bir davranışda təzahür edən dəyərlərə dəyər verməsindən, daha doğrusu, mütləq mənbəyindən daha çoxdur. bu davranışın mənbəyi.
- Soruşun ki, hərəkətlər ardıcıllığınız onun üçün niyə problemi daha yaxşı başa düşməyinizə və vaxtında məlumat verməyinizə kömək edəcək bir şeydir? Başqaları nəyi qəbul etdiyinizi görə bilməz.
- Məsələn, "Telefona girmədən əvvəl təmizləməyimi istədiyiniz xüsusi bir şey varmı?" Deyə bilərsiniz.
- Və ya "Bilirəm ki, səninlə qarışıqlıq etməyi sevmirsən. Birdən telefon çalır, ona görə qulaq asmalıyam. Telefona girəndən sonra təmizlənəcəyəm."
Mübahisəni məhdudlaşdırın. İnsanları idarə etmək mübahisəni sevir. Başqalarını heç bir yerə getməyən söz müharibəsinə cəlb etməkdən başqa bir şey istəmirlər. Qələbə hissinə ehtiyacları var. Onlarla hər mübahisədən qaçaraq, onları qane etməyəcəksiniz.- Sadəcə mübahisə etməkdən imtina edin. Məsələn, ortağınız sizinlə mübahisə etmək istəyirsə, “Doğrudur, sizinlə mənim bu barədə danışmalıyıq, amma bəlkə də hər ikiniz əsəbiləşdiyiniz zaman deyil. Sabah gecə danışa bilərikmi? "
- Uzunmüddətli perspektivdə münasibətlərinizdəki potensial problemləri müəyyənləşdirməli və şəxsi sərhədlər qoymalısınız.
Mümkün qədər sakit qalın. Diktatorla etməməli olduğunuz tək şey əsəbi və ya əsəbi görünməkdir. İnsanları idarə etmək, başqalarının zəif tərəflərini vurmağı sevir, istədiklərini əldə etmək üçün insanların dağılmasına səbəb olur. Hisslərinizi onlara ifadə etməyi minimuma endirin. Sizin sərt reaksiya onları daha da həyəcanlandırdı.- Nəzarət edən bir şəxslə ünsiyyət qurarkən dərin nəfəs almağa çalışın. Qulağınızda danışarkən, ecazkar bir gözəl çimərlik kimi xoş bir şey düşünərək qulaqardına vurun.
- Reaksiya vermək məcburiyyətində qalırsınızsa, vaxt qazanmaq üçün cəld cümlələrlə danışın. Məsələn, "Bundan əmin deyiləm. Düşünsən."
3-dən 2-ci hissə: Sərhədləri müəyyənləşdirmək
Əsas hüquqlarınızın olduğunu da unutmayın. Hər hansı bir vəziyyətdə, hələ də bəzi hüquqlarınız var. Çətin bir insanla qarşılaşdığınız üçün bu faydaları unutma. İnsanları nəzarət altına almağın və əsas insan haqlarınızı unutdurmağın bir yolu var. Yaxşı davranmağa layiq olduğunuzu özünüzə xatırladın.
- Hər birimizə hörmət etmək, şəxsi fikrimizi bildirmək və öz fikrimizə sahib olmaq, günahkar hiss etmədən "yox" demək haqqımız var.
- Bəzən uzun müddət nəzarət edən bir şəxslə qarşılaşdıqda bu hüquqlara sahib olduğumuzu unuduruq. Hər kəslə ünsiyyət qurmadan əvvəl özünüzə bu hüquqları xatırlatmalısınız. Şəxsi sərhədlər qoymağı unutmayın.
- Məsələn, nəzarətdə olan sevgiliniz, dostlarınızla görüşmək əvəzinə onunla vaxt keçirməyinizi istəyir. Sevgilinizlə bir gecə bir film izləyərkən evdə olmaq istəmirsinizsə, o, sizi bu mövzuda günahkar hiss edəcək. Şəxsi sərhədləri möhkəmləndirməyə hazırsınızsa, "günahkar olmadan yox deməyə haqqım var" deyə düşünün.
Nəzarət etdiyinizi özünüzə söyləyin. Şəxsi sərhədlər qoymadan əvvəl nəzarəti bərpa etməlisiniz.Başqalarının mənfi hərəkətlərini idarə edə bilməsək də, onlara qarşı reaksiyalarımızı idarə edə bilərik. Şəxsi sərhədlərə yaxınlaşma baxımından bir çox seçiminiz var:
- Adətən, çoxumuz manipulyasiya edən insanlarla münasibət quranda gülümsəməyi və dözməyi seçirik. İnsandan qaçmaq üçün eyni şeyi edə bilərsiniz. Məsələn, güclü atanızın da orada olduğunu bilirsinizsə, ailə yığıncaqlarına getməyi məhdudlaşdırın.
- Qutudan çıxın. "Nə baş verdiyini nəzarətdə saxlayıram. Məhdud qalmaq istəmirəm" düşünün. Öz azadlığınızı gücləndirəcəyinizə qərar vermək hörmət tələb edir.
Limitləri silin. İnsanları idarə etmək başqalarının sərhədlərini pozmağı sevir. Sərhədinizin harada olduğunu onlara bildirin. Hansı davranışların məqbul, hansının bağışlanmaz olduğunu aydınlaşdırın.
- Limitə getdiyiniz zaman başa düşün. Yemək və ya çirkli paltar saxlamaq üçün yer düzəltmək kimi kiçik şeylər üçün razılaşa bilərsiniz. Bununla birlikdə, əsəbi ola biləcək bir neçə başqa məsələ var.
- Sağlam düşüncədən kənara çıxan hərəkətləri düşünün. Məsələn, sevgilinizlə görüşdüyünüz zaman telefonunuzu bir kənara qoymağınıza qarşı deyilsiniz. Bununla birlikdə, yaxınlıqdakı parkın ətrafında gəzdiyiniz təqdirdə də bütün əlaqələrinizi kəsməyinizi istəyir. İndi bunun sizin üçün heç bir mənası olmadığını bildirməlisiniz.
Sərhədlərinizi düzəldin. Şəxsi sərhədləri dəqiqləşdirməlisiniz. Bəlkə də yazmaq və nəzarətçiyə göstərmək üçün yaxşı bir yoldur. Məhdudiyyətlərinizi mümkün qədər aydınlaşdırın. Aydın bir tonda, insana gələcəkdə nə dözə biləcəyinizi və dözməyəcəyinizi söyləyin.
- Əslində insanları idarə etmək çox çətindir. Sərhədlərinizi görməməzlikdən gəlmək və ya səhv anlamaq üçün əllərindən gələni edəcəklər. Beləliklə, şəxsi məhdudiyyətlər təyin edildikdə çox açıq olmalısınız.
- Sevgiliniz çox nəzarət edirsə, şəxsi sərhədlər qurmalısınız: "Görüşdüyümüz vaxt çox vaxt telefonu söndürmərəm, çünki evimə gəlmişəm. Evdəki kimi çoxdur.Sizlə görüşə gedəndə və ya film seyr edərkən telefonumu kənara qoymağa hazıram, amma həmişə belə deyil.
Lazım olduqda israrlı olun. İnsanları idarə etmək sərhədləri asanlıqla qəbul etməyəcəkdir. Özlərini təhlükəsiz hiss etmələri üçün digər insanı şəxsin rahatlıq zonasından sıxışdırmağa hazırdırlar. Buna görə lazım olduqda onlara fərdi hüquqlarınızı xatırlatmalısınız. Şəxsi sərhədləriniz pozulubsa aydın və qətiyyətli olun.
- Qətiyyətli olmaq aqressiv olmaq demək deyil. Qətiyyət, hörmətlə insana şəxsi sərhədlərinizi pozduqlarını bildirməyiniz deməkdir. Sakit olun və hər hansı bir problem ortaya çıxdıqda özünüzü xatırlatın.
- Məsələn, sevgilinizlə otaqda televizora baxırsınız. Telefonunuzda bir mesaj var, cavab verirsiniz və o əsəbləşir. "Çox kobudsan. Burda oturursan" dedi.
- Səbirsizliklə reaksiya verməyin. "Nə edirsən, sadəcə mesaj yazıram" kimi bir şeyə cavab vermək işləri daha da gərginləşdirəcək. Bunun əvəzinə sakitləşin və hörmətlə "Bu barədə artıq danışmışıq. Artıq bütün diqqətinizə ehtiyacınız olmadığına görə mesajı cavablandırmaq hüququnuz var. Bu dəfə sizinlə daha çox izləyəcəyəm. "
3-cü hissə 3: Duyğuları idarə etmək
Gerçək olmayan gözləntiləriniz yoxdur. Çətin və idarəedici şəxsin dəyişdirilməsi son dərəcə çətindir. Şəxsi sərhədlərinizi möhkəmləndirdiyinizə baxmayaraq, özünüzü tez-tez güc müharibələrində görürsünüz. Daha çox ümid, daha yüksək xəyal qırıqlığı. İnsanları idarə etməklə hər zaman problemlərimiz var, buna görə böyük dəyişikliklər gözləməyin.
- Başqalarını dəyişdirə bilməzsiniz. Pis davranışlarını müəyyən etsəniz də, nəzarət edən bir insan istəmədikcə asanlıqla dəyişmir. Odur ki, həmin şəxslə ünsiyyət qurarkən şəxsi sərhədlərinizi yenidən müəyyənləşdirməyi və çətin sözlərə məhəl qoymamağı unutmayın.
Problemin olmadığını özünə xatırlat. İnsanları idarə etmək, başqalarına nəzarət etmə ehtiyaclarında ortaya çıxan etibarsız meyllər kimi öz əsas problemlərinə sahibdir. Nəzarət edən bir şəxslə hər dəfə qarşılaşdığınız zaman bunun sizinlə heç bir əlaqəsi olmadığını özünüzə xatırladın. Açıqca səhv bir şey etməmisiniz. Sadəcə bu adamın idarəyə böyük bir ehtiyacı var idi.
- Keçmişin nəzarətində olmasına səbəb olanı bilirsinizsə, problemin kimdə olduğunu xatırlamağınızı özünüzə xatırlatın.
- Məsələn, "Keçmişdə babam atamla çox sərt davranırdı, ona görə də karyera istiqamətimə inanmırdım. Problem məndə yox, onun özündə idi."
Özünə yaxşı bax. Nəzarət edən bir şəxslə davamlı təmasda olsanız, bu xüsusilə vacibdir. Məsələn, belə bir insanı sevirsinizsə və ya onunla yaşayırsınızsa, özünüzə daha çox baxmalı olduğunuzu özünüzə xatırladın. Bəzən nəzarət edən bir insanın ehtiyaclarını üstün tutmaq və özünüzü unutmaq sizi çox boğur.
- Özünüzə baxmaq haqqınız var. İdman etmək, düzgün qidalanmaq, maraqlı hobbilər etmək və sizi xoşbəxt edəcək şeylər etmək üçün vaxt verilir.
- Sizi idarə edənə qarşı çıxmalı olsanız da, şəxsi ehtiyaclarınız üçün vaxt ayırın. Məsələn, sabah səhər tezdən işə getməli olduğunuz üçün kifayət qədər yatmalısınız. Ancaq ortağınız çox gec yatarkən oyaq qalmağınızı istəyir. Diqqətli olmasına baxmayaraq, yatın və işə getmək üçün erkən oyanmalı olduğunuzu xatırlatın.
Zərərinizi məhdudlaşdırın. Bəzən nəzarət edən bir insanla münasibət qurmağın ən asan yolu onlardan uzaq durmaqdır. Şəxslə qarşılıqlı əlaqənizi məhdudlaşdırma yollarını tapın. Bu, həyatınızı daha rahat edəcəkdir.
- Nəzarət edən bir şəxslə yaşayırsınızsa, sadəcə yemək zamanı onlarla görüşün və lazım olan sadə cümlələri danışın.
- Əgər belə bir iş yoldaşınız varsa, iş yerinizdəki marağınızı məhdudlaşdırmağa çalışın. Məsələn, qısa bir ünsiyyət qurun və bu şəxslə eyni qrupda olmayan layihələri seçməyə çalışın.
- Bir ailə üzvüdürsə, fəaliyyət zamanı həmin şəxslə münasibətlərinizi məhdudlaşdırın. Məsələn, telefonu götürməli olsanız, söhbəti mümkün qədər tez saxlayın.
Lazım gələrsə atın. Bir münasibət sizi itirməyə məcbur edərsə, ondan imtina etməlisiniz. Çox avtoritar və heç vaxt dəyişməyən insanlar var. Şəxsi sərhədlərinizi dəfələrlə pozurlarsa, münasibətinizi dayandırın. Bu həyat mahiyyət etibarilə yalnız sizi incitməyi və idarə etməyi bilən insanlar üçün vaxt itirmək üçün çox qısadır. reklam
Məsləhət
- Pulunuzu idarə etmək üçün işə götürmədiyiniz təqdirdə başqalarının pulunuzu necə idarə edəcəyini və ya xərcləməyini söyləməsinə icazə verməyin. Evlilikdə bir həyat yoldaşı ailənin maliyyəsi üzərində bərabər qərar qəbul etmə gücünə sahibdir və bu daima müzakirə edilə bilər.
- Müsbət şeylərə diqqət yetirin və köhnələrinizlə münasibətlərinizdə kömək edəcəklər.
- Nəzarət edən bir şəxslə münasibət qurmağın ən reaktiv üsulları əks nəzarət və passiv təcavüzdür. Başqalarının istədiklərini mühakimə etmədən etmək daha asan olsa da, hər bir istəyə ayrı-ayrılıqda baxmalı və bunun mənalı olub olmadığını görməlisiniz. Məsələn, bir dostunuz danışdığınız üçün telefonunuzla maraqlanmamağı xahiş edərsə, onlarla əlaqəli çox şey yoxdur. Və ya, yoldaşınızla bir film seyr edərkən lazımsız olaraq davamlı mesajlaşmağa davam edirsinizsə, o zaman bir az kobud davranırsınız.
Xəbərdarlıq
- Hələ də zaman-zaman münasibətləri idarə etməyi və / və ya idarə etməyi idarə edə bilərik; Ancaq təsadüfən əlinizdən çıxmasına icazə verdiyiniz təqdirdə və ya şəxs çox güclü və davamlıdırsa, ailə və dostlarınızla digər münasibətləriniz pozula bilər.
