MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Hələ də tək olduğunuz halda cütlüklərin bir-birlərinə qucaqlaşma jestləri göstərdiyini görmək ürəkaçan hiss etmək asandır. Ancaq bunun müqabilində ailə və dost münasibətlərini inkişaf etdirmək, hobbilərlə məşğul olmaq, karyera hədəfləri üçün səy göstərmək və özünüzü daha yaxşı tanımaq üçün əla vaxtdır! Yalnızlıq hissi ilə mübarizə aparırsınızsa, sosial mühitlərdə özünüzə inam yaratmaq üçün səy göstərin. Əvvəlcə çətin ola bilər, ancaq bayıra çıxmağa, yeni dostlar qazanmağa və münasibətlərinizin təbii inkişafına icazə verməyə çalışın.

Addımlar

4-dən 1-ci hissə: Müsbət münasibət qurun

1. 

   Subay olmağın faydalarını tanıyın. Biri ilə cütlük qurmaq sizi daha yaxşı və ya daha uğurlu etmir, buna görə də yoldaşınızı tapmadan özünüzü aşağı hesab etməyin. Bunun əvəzinə subay olmağın müsbət tərəflərini düşünün. Yaşayacağınızı seçməkdə, seçiminizi etməkdə sərbəstsiniz və demək olar ki, hər cütlüyün üzləşdiyi stres və əsəbilik səbəbindən baş ağrınız yoxdur.
   • Subay həyat həm də şəxsi və karyera məqsədlərinizə səy göstərməyə imkan verir. Cütlüyü olan bir çox insan bir-birlərinə təslim olmadan öz məqsədlərini sərbəst şəkildə həyata keçirmələrini arzulayır.

2. 

   
   
   Özünüzü tənha hiss etdiyiniz zaman yaxınlarınıza müraciət edin. Köhnə bir dostunuza zəng vurun və bir görüş keçirin, sevdiyiniz birindən qəhvə və ya nahar yeməsini istəyin və ya bir gecə qonaq bir adamı oyun oynamağa dəvət edin. Cütlərin sevgisi sizi xoşbəxt hiss edəcək tək münasibət deyil. Əslində subay olmaq həyatınız boyunca sizi izləyəcək münasibətlər qurmaq üçün əla bir fürsətdir.
   • Hisslərinizi ürəyinizdən azad etmək istəyirsinizsə, sevdiklərinizlə səmimi bir şəkildə danışmalısınız. Tənha olmaqdan danışmaq əvvəlcə çətin ola bilər, ancaq sonra bir qohum və ya dostunuzla danışanda daha rahat hiss edəcəksiniz.
   • Sevdiyiniz insanlarla əlaqə saxlamaq üçün texnologiyadan istifadə edin. İnsanlarla tanış ola bilmədiyiniz zaman onlarla telefonda danışın, e-poçtla əlaqə saxlayın, sosial şəbəkələr və ya video söhbət vasitəsilə əlaqə qurun.

3. 

   
   
   Evə bir sevinc əlavə edin. Eviniz tutqun rənglərə sahibdirsə, yalnızlıq hissini dəf etmək üçün şən və canlı bir yaşayış sahəsi yaradın. Parlaq blues və ya canlandırıcı yaşıllıqlar kimi parlaq boya rənglərində otağı təravətləndirməyə çalışın.
   • Çiçəklər və ağaclar həyat verir.
   • Pəncərə pərdələrinizi açın və qaranlıq, qalın pərdələri işıq keçiriciliyi pərdələri ilə əvəz edin. Evinizə tökülən işıq xarici aləmlə daha çox əlaqəli olduğunuza kömək edə bilər.
   • Gözəl təmizlənmə, qarışıqlığı azaldır. Daha təmiz bir ev sizi daha yaxşı bir əhval-ruhiyyədə saxlaya bilər.

4. 

   
   
   Gündə ən azı 30 dəqiqə idman edin. Mütəmadi idman insanların fiziki və zehni sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Sizi evdən çıxarmaq üçün fəaliyyət seçin. Məhəllə ətrafında gəzməyə, təbiətdən zövq almağa, üzgüçülük və ya yoga dərsi keçməyə, qapalı velosiped sürməyə və ya döyüş sənətlərinə çalışın.
   • Məhəllədə gəzmək həm də harada yaşadığınızı daha yaxşı anlamaq üçün bir yoldur və bir fitness salonu yeni dostlar qazanmaq üçün əla bir fürsətdir.

5. 

   Yeni bir əyləncə seçin. Yeni bir şey öyrənmək xoş bir təcrübə ola bilər və bunun sayəsində yeni bacarıqları inkişaf etdirə bilərsiniz. Bir kluba girdiyinizdə və ya bir sinifə yazıldığınızda, maraqlarınızı bölüşən insanlarla tanış olmaq şansı əldə edirsiniz.
   • Məsələn, yemək bişirmək, bağçılıq və ya sənətkarlıq ilə məşğul ola bilərsiniz. Klublara qoşulmaq və ya ən sevdiyiniz mövzularda dərs deyən dərslərə yazılmaqla əyləncələrinizi ictimai fəaliyyətə çevirin.
   • Sosial imkanları tapmaq üçün dərsləri və ya əlaqəli klubları, müəssisələri və ya təşkilatları tapmaq üçün onlayn olun. Məsələn, bağçılıqla maraqlanırsınızsa, yerli bağçılıq mərkəzinizdə bağçılıq dərsləri təklif edib etmədiyini öyrənin.

6. 

   Özünüzü evdən çıxaracaq mükafatlar verin. Yeni paltar almaq, yeni saç düzümü almaq və ya masaj etmək özünüzü əzizləmək üçün əla yoldur. Yalnız mağazalar, restoranlar və ictimai yerlər tapmaq başqaları ilə ünsiyyət qurma şansınızdır.
   • Çölə çıxın və özünüzü bir film, oyun və ya konsertlə mükafatlandırın. Bu fəaliyyətlər tanışlıq cütlükləri üçün müstəsna deyil; Özünüzü tam zövq ala bilərsiniz.
   • Həmişə getmək istədiyiniz bir yeri ziyarət edin. Ən yaxşı tərəf odur ki, kiməsə təslim olmaq və ya sevmədiyiniz və ya uçmaq istəmədiyiniz bir turizm məkanında dayanmaq istəməyiniz kimi şeylərlə məşğul olmaq.

7. 

   Ev heyvanınız var. Tənha eviniz hər qayıtdıqda sizi darıxdırırsa, dörd ayaqlı bir dost sizə qeyd-şərtsiz sevgi verə bilər və yalnızlıqda sizə kömək edə bilər. Üstəlik, ev heyvanınız aşağı qan təzyiqi kimi ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər və sizi daha aktiv olmağa təşviq edə bilər.
   • Ev heyvanınız da sizə daha çox sosial imkanlar təqdim edə bilər. Məsələn, köpəyiniz böyük bir söhbət ortağı ola bilər və köpəyinizi gəzməyə aparmaq üçün evdən daha çox çıxmalısınız.

8. 

   Unutmayın ki, bəzən hamımız özümüzü tənha hiss edirik. Sevgini idealizə etməyin və ya tanışlığın və evliliyin dərd olduğunu düşünməyin. Aşiq olmaq bəzən asan olmur, hətta sevgililər də tənha ola bilər.
   • Yalnızlıq insan olmağın bir hissəsidir və bir mənada da yaxşı bir şeydir. İnsanları birləşdirməyə təşviq edir, bu səbəbdən yalnızlıq da bütün münasibətlərin təməlinin bir hissəsidir.
   reklam

4-dən 2-ci hissə: Sosial qarşılıqlı təsirlərə inam yaradın

1. 

   Mənfi və tənqidi düşüncələri istiqamətləndirir. Şüurunuzda "Mən kifayət qədər yaxşı deyiləm" və ya "Görünür problemim var" kimi düşüncələr ortaya çıxmağa başlayırsa, özünüzə "Dur!" Bu düşüncələr yaxşı deyil və bu düşüncə tərzini dəyişdirmə qabiliyyətim var. " Sosial vəziyyətlərə inamın ilk addımı özünə inamsızlığa səbəb olan düşüncə növünü dəyişdirməkdir.
   • Çox sərt olduğunuz üçün özünüzü günahlandırmaq vərdişiniz tez-tez səhv düşüncəyə söykənir. Özünüzə işgəncə verməyi dayandırın, obyektiv düşüncə tərzini qoruyun və təhrif olunmuş düşüncələrə qarşı durun.
   • Keçmiş münasibətlər üzərində dayanmayın və ya onları "uğursuzluqlar" kimi düşünməyin. Keçmişi dəyişdirə bilməyəcəyinizi qəbul edin. Qalxın və daha uğurlu və xoşbəxt insanlar olmaq üçün özünü inkişaf etdirmə imkanlarından istifadə edin.

2. 

   Özünüzü zəif göstərin. Saf və ya romantik münasibətlər qurmaq üçün mükəmməl olmaq lazım deyil. Əslində insanlar özlərinin həssas cəhətləri barədə açıq və dürüst olduqları üçün bir yerdə qalırlar. Qüsurlarınızı qəbul edin, dəyişdirə biləcəyiniz şeyi etmək üçün çox çalışın və özünüzə dözün.
   • Rədd olunmaqdan qorxmayın. Potensial münasibətiniz yaxşı getmirsə, bunun sizin günah olduğunuzu düşünməyin və ya bir şey səhvdir. Bəzən insanlarda harmoniya olmur, səhv başa düşür və ya sadəcə pis əhval-ruhiyyədə olur.

3. 

   Sağlam bir sosial mühitdə risk edin. Narahat və riskli hiss edə bilərsiniz, ancaq yalnızlıq hisslərinizə qalib gəlmək üçün başqaları ilə görüşməli və onlarla ünsiyyət qurmalısınız. Oradan çıxın və yeni insanlarla əlaqə qurun. Hər addımbaşı atın, sonra hər gün bir az özünüz olmaqdan daha rahat olacaqsınız.
   • Yeni şeylər etmək, yeni insanlarla danışmaq və tanış olmayan vəziyyətlərdə olmaq üçün özünüzü sınayın. İş yoldaşlarınız işdən sonra görüşməyinizi istəsə qəbul edin. Supermarketdə növbədə durarkən yanınızdakı şəxslə və ya kassirlə danışın.

4. 

   Sual verərək söhbət edin. Qarışıq sükutdan narahat olursan və ya nə deyəcəyini bilmirsənsə, sadəcə sual ver. Demək olar ki, hər kəs özləri haqqında danışmağı sevir, buna görə sual vermək söhbəti davam etdirmək üçün əla bir yoldur.
   • "Nə edirsən?" Deyə bilərsən. və ya "Son vaxtlar yaxşı bir film görmüsünüzmü?"
   • Bir qonaqlıqdasınızsa, "ev sahibini necə tanıyırsınız?"
   • Dərsi gözləyərkən yanınızda oturan dostunuza “Dünənki sürpriz testi necə hiss etdiniz? Məni onunla oynamağa vadar edir! "

5. 

   Tədricən sosial kontekstlərə inam yaradın. Məqsədli hədəflər qoyun və addım-addım ünsiyyətdə inamı artırın. Məsələn, təbəssümlə başlaya bilər və yenə də küçədə gedərkən qonşunuzla salamlaşa bilərsiniz.
   • Qonşunuzla növbəti dəfə görüşəndə ​​özünü təqdim edin və bir dəqiqə söhbət edin. Qonşuluqda baş verənlərdən danışa, köpəklərinin şirin olduğunu söyləyə və ya bağçalarına tərif edə bilərsiniz.
   • Yaxınlaşdıqda onları çaya və ya qəhvəyə dəvət edə bilərsiniz.
   reklam

4-dən 3-cü hissə: Yeni dostlarla tanış olmaq

1. 

   Yeni bir sosial qrupa qoşulun. Yerli kitabxananızda və ya kitab kafesində bir oxu klubu olub olmadığını öyrənin. Xüsusi olaraq bəzi məsələlərlə maraqlanırsınızsa və ya cəmiyyətin xeyrinə işləməkdən zövq alırsınızsa, bu məqsədlə çalışan yerli klubları və ya təşkilatları axtarmaq üçün internetə daxil olun.
   • Dini inanclarınız varsa, ibadət yerinə qoşulmağı və ya düşüncə və ya dua qrupuna girməyi düşünə bilərsiniz.

2. 

   Könüllülər xeyriyyə məqsədi ilə çalışırlar. Könüllülük sizi məşğul edəcək və öz hörmətinizi artıracaq. Üstəlik, nəcib bir işə könüllü olduqda, sizinlə eyni düşüncə tərzi olan insanlarla ünsiyyət qurma şansınız da var.
   • Məsələn, heyvanları sevirsinizsə, cəmiyyətdə yaxınlarınızdan birini sevən bir xəstəliyə təsir göstərən bir xəstəlik barədə məlumatlılığı artırırsınızsa və ya böyük bir hədəfi müdafiə edirsinizsə, heyvanları xilas etmək üçün işləyə bilərsiniz. heyran olduğunu.

3. 

   Onlayn icmaya qoşulun. İnternet tanışlığına əlavə olaraq, internet sizə başqaları ilə əlaqə qurmağın bir çox yollarını təklif edir. Söhbəti təqdim edən onlayn oyunlar oynaya, sizi maraqlandıran mövzularda forumlarda mübadilə edə və sosial şəbəkələr vasitəsilə insanlarla tanış ola bilərsiniz.
   • Onlayn insanlarla qarşılıqlı əlaqə imkanları, real həyatda olmaqdan çəkinirsinizsə, sosial bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Yeganə şey, onlayn olaraq təhlükəsiz olmağı unutmamalı və şəxsi məlumatların paylaşılmamasıdır.

4. 

   Münasibətlərin təbii şəkildə formalaşmasına icazə verin. Saf romantik və ya romantik münasibətlərə tələsməyin. Bağlantılarınızın və qarşı tərəfin təbii olaraq inkişaf etməsinə icazə verin və hər şeyi məcbur etməli olduğunuzu düşünməyin. Səbirli olun və münasibətlərin güclü bir təməl qurması üçün vaxt verin.
   • Sizi həqiqətən sevməyən biri ilə münasibətlərə dalmaqdansa tək olmaq yaxşıdır. Sevgi sizə ən gözlənilməz anlarda gələcək, buna görə səbrli və nikbin olun.
   reklam

4-ün 4-cü hissəsi: Tanışlıq

1. 

   Onlayn tanışlıq profili yaradın. Ərizəni doldurarkən özünüz olmağa çalışın. Sevmədiyiniz və ya nə qədər istedadlı olduğunuzla öyünməyinizin siyahısını düzəltmək əvəzinə hobbilər və ya zövq aldığınız şeylər kimi müsbət şeylərdən danışın. Yazdığınız hər şeyi ucadan oxuyun və sözlərin səninlə danışdığına bənzəyir, qarışıqlıq və ya özünü göstərmək üçün yox.
   • Həqiqi gözləntilər qurun, yavaş-yavaş işləyin və intuisiyanızı dinləyin. E-poçt və ya mətn yolu ilə kiməsə olan məhəbbətinizi tapırsınızsa, telefon söhbətinə keçin və bir tarix planlaşdırın. Hər şeyi itələməməli olsanız da, həftələrlə mesajlaşmaq əvəzinə kimsə ilə əlaqə yaratmaq lazımdır.
   • Birinin sizin "ikinci yarınız" olduğunu düşünməyin və ya xüsusilə ilk görüşünüzdən əvvəl ruh yoldaşınızla tanış olduğunuzu düşünməyin. Birisi ilə əsl görüşmədən əvvəl onu idealizə etmək asandır və hisslərinizin qərəzsiz inkişaf etməsinə icazə verməlisiniz.

2. 

   Güvəninizi artırın ki, kimisə dəvət etmək üçün cəsarətiniz olsun. Onlayn tanışlıq saytlarına əlavə olaraq bir supermarket, klub və ya sinif otağı, qonaqlıq və ya idman salonu kimi yerlərdə də tanış ola bilərsiniz. Biri dəvət etmək düşüncəsi stresli ola bilər, ancaq təməl sosial vəziyyətlərdə özünü daha rahat hiss etməyə çalışmaq utancaqlığınızı aşmağa kömək edəcəkdir.
   • Çöldə olduğunuz zaman başqaları ilə danışmağa, bəyəndiyiniz və ya sevmədiyiniz insanlarla danışmağa çalışın. Söhbət etmək üçün hava şəraitindən bəhs edə, məsləhət istəyə və ya onları tərifləyə bilərsiniz.
   • Müsbət monoloqlar ilə inamla düşünməyə çalışa bilərsiniz. "Mən utancaqam ki, heç kimi dəvət edə bilmərəm" düşünmək əvəzinə özünüzə "Bəzən həqiqətən utancaq oluram, amma öhdəsindən gələcəyəm" deyin.

3. 

   Biri görüşə dəvət etdikdə sakit və təbii bir münasibət bəsləyin. İnsanlarla daha rahat olduqda, kimsə ilə görüşmək üçün özünüzü sınayın. Tanış olmaq üçün danışmağa başlayın və söhbət yaxşı gedərsə, bir anda qəhvə içməyə çıxmaq istəyib-istəmədiklərini soruşun.
   • Tutaq ki, bir çayxanada sevimli bir yazarın kitabını tutan birini görürsən. "Oh, Nabokovu çoxdan sevirdim" və ya "Birinin hələ də kağız kitab oxuyacağını gözləmirdim!"
   • Söhbət əsnasında “Onun neçə kitabını oxudunuz? Hansı kitabı sevirsən? Hansı müəllifi daha çox sevirsən? "
   • Başınızın haqlı olduğunu hiss edirsinizsə, söhbətə davam edin. Çəkinməyin və bir dostunuzu dəvət etmək kimi hiss edin. Belə bir şey söyləyin: “İşə getməliyəm, amma səninlə danışmaq istərdim. Bu həftə qəhvə içmək və hekayəyə davam etmək istəyirsən? ”

4. 

   Qəhvə kimi qısa bir görüşlə başlayın. İlk görüş daha az təzyiq göstərməli, uzun sürməz və bir-birinizə qarşı hiss edə bilərsiniz. Bir qəhvə və ya kokteyl, axşam yeməyi qədər rəsmi və ya təzyiq göstərmədən ilk utancaqlığınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
   • Ağlabatan gözləntilər qurun və yalnız mükəmməl olmadıqları üçün kiminsə sizin üçün uyğun olmadığını düşünməməyə çalışın. Qarşı tərəfin sizin üçün uyğun olmadığını əvvəlcədən dəqiq bilirsinizsə, bir qəhvə seansı çox vaxt və pul çəkməyəcəkdir.

5. 

   Söhbəti davam etdirmək üçün ikinci və sonrakı bir tarix tapın. İlk görüş yaxşı keçərsə, onlardan nahara getmək, parkda gəzmək, piknik və ya heyvanat parkı etmək istəmələrini soruşa bilərsiniz. Bu mərhələdə bir-birinizi tanımaq vacibdir, buna görə danışmağa mane olmayacaq fəaliyyətlər seçin.
   • Filmə girmək və ya səs-küylü barlara getmək kimi görüşmə fikirlərindən çəkinin. Ayrıca, bu anda tək qalmalısınız, buna görə də çoxlu dostlarınızla birlikdə fəaliyyətlərdən çəkinməlisiniz. Tarixi əzməyinizi əzməyinizlə tarazlaşdıran fəaliyyətlərlə planlaşdırın.

6. 

   Uzaq gözləntilər qoymaq əvəzinə açıq və nikbin olun. "Uyğun" bir insanla qarşılaşdığınız zaman gələcək haqqında xəyal qurmaq asan olacaq. Ancaq münasibətiniz üçün yeni bir ssenari yazmaq əvəzinə, kortəbii olaraq açılan hər andan zövq alın.
   • Bütün münasibətlər uzunmüddətli evliliyə və ya bağlılığa səbəb olmur. Təsadüfi rahat tarixlər əyləncəlidir və bu, ortağınızın ehtiyaclarını daha yaxşı anlamağınıza kömək edəcəkdir.
   • Zövq alın və sərt gözləntilərlə özünüzə təzyiq göstərməyin. Sevginin ən gözlənilməz anlarda gəldiyini və bu həyatda nəzarət edə bilməyəcəyiniz bir çox şeyin olduğunu özünüzə xatırladın.
   reklam

Məsləhət

• Mediada ara verin və ya subay həyatın mənfi şəkillərini çəkin. Sosial mediadakı cütlüklərin görüntüləri sizi daim əzablandırırsa, kompüter ekranının qarşısında oturmağa sərf etdiyiniz vaxtı azaldın. Subay olmağı dünyadakı ən bədbəxt şey kimi təsvir edən televiziya şoularına, filmlərinə və ya digər mediaya inanmayın.
• Sevdiyiniz insanlarla oynayın və öz hörmətinizi inkişaf etdirin. Hər zaman sizi tənqid edən insanlardan çəkinin.

Xəbərdarlıq

• Depressiya hiss edirsinizsə, gündəlik fəaliyyətlərə marağınızı itirirsinizsə və ya sosial vəziyyətlərdə iştirak etməkdən ümidsiz hiss edirsinizsə, terapevt kömək edə bilər. Baş həkiminizdən sizi yaşadığınız yerə yaxın bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə yönləndirməsini xahiş edin.