MəZmun

• Addımlar

Sosial təcrid, xüsusilə uşaqlar və yeniyetmələr üçün çətin bir təcrübə ola bilər. Bir çox insan kənarlaşdırılma dövrünü keçmişdir; əslində təcrübəniz müəlliflərin ən dərin şeirləri və filmləri üçün ilhamdır. Boykot edilmək sizin günahınız deyil. Bu vaxtın keçəcəyini və hər şeyin yaxşılaşacağını unutmayın. Bu nöqtədə, sosial yabancılaşma ilə məşğul ola biləcəyiniz bir neçə şey var.

Addımlar

Metod 4-dən 1: Sosial yabancılaşma ilə mübarizə

1. 

   Sevdiklərinizlə danışın. Çətin olsa da, valideyn, müəllim və ya başqa birisi kimi dəstəkləyici bir dinləyiciniz varsa kömək edir. Gənclər dostları ilə münasibətlərindəki problemlər üzündən kədərləndikdə, etibar etdikləri bir yetkinlə danışmalıdırlar.
   • Özünüzü kənarlaşdırmağı necə hiss etdiyiniz barədə danışın.
   • Eşidilib başa düşülmə hissi sizi daha yaxşı hiss etdirəcəkdir.
   • Bir yetkinlə danışmaq da tək olmadığınızı bilməkdə kömək edəcəkdir.

2. 

   
   
   Sosial münasibətləri şaxələndirin. Dost qazanmaq üçün böyük bir şəbəkə yaradın. Ümumiyyətlə, bir insan məktəb kimi bir toplumda çəkinəndə, o adam yenə də idman klubu kimi başqa yerlərdə qarşılanır. Müxtəlif mühitlərdə iştirak etmək dost qazanma şansınızı artıracaqdır.
   • Zövq aldığınız bir çox dərsdənkənar tədbirdə iştirak etmək dostluq etmək üçün bir çox fürsət gətirəcəkdir. Bəlkə dərsdənkənar fəaliyyətlər yolu ilə dostluq etmək daha asandır, çünki oxşar maraqları olan insanları tapacaqsınız.
   • Hobbinizə diqqət yetirin. Bir idman komandasına qoşulun, bir teatr qrupuna yazılın, bir sənət dərsi keçin, yay düşərgəsinə gedin və ya həqiqətən sevdiyiniz bir fəaliyyət tapın.Bundan sonra dost qazanmaq üçün çox çalışmaq əvəzinə əylənməyə və maraqlarınızı inkişaf etdirməyə diqqət yetirin.
   • Özünə hörməti artırın. Sinifdənkənar fəaliyyətlər sayəsində bir ehtiras və məqsəd hissini inkişaf etdirəcəksiniz. Zövq aldığınız işi edərkən və bacarıqlı olsanız, öz hörmətinizdə bir artım hiss edəcəksiniz. Özünə hörmət edən insanlar tez-tez başqaları üçün çox cəlbedicidirlər, buna görə özünüzü necə qiymətləndirəcəyinizi bildiyiniz zaman dostluq etmək asandır.
   • Onlayn dostlar qazanmağı düşünün. Günümüzdə eyni maraqları olan həmyaşıdları tapmaq hər zamankindən daha asandır. Maraqlarınızla əlaqəli veb saytlar və klublar tapın. Bununla birlikdə, valideynlərin nəzarəti altında internetdən məsuliyyətlə istifadə etdiyinizə əmin olmalısınız.

3. 

   
   
   Yavaş başlayın. Başlanğıcda yeni bir dost tapmağa getməlisən. Yalnız bir yaxın dosta sahib olmağın uşağın məktəbə bağlılığını gücləndirdiyi və özünə hörmətini artırdığı göstərilmişdir. Dostluğun keyfiyyəti dost sayından daha vacibdir. Yaxşı bir dosta sahib olmaq həmişə 10 tanış olmaqdan daha yaxşıdır.
   • Dost olmağa layiq biri ilə qarşılaşdığınız zaman, həmin şəxslə söhbətə başlayın. İnsandan özünüz və ya maraqları barədə soruşun və ya iştirak etdiyiniz fəaliyyətlər barədə söhbət edin.
   • Potensial dostunuzla danışdıqdan və kifayət qədər tanış olduqdan sonra onlardan sizinlə bir şey etmələrini istəyin. Bu əvvəlcə qorxuducu ola bilər, ancaq tanışları dosta çevirməyin yeganə yoludur.
   • Planı dəvət etdikdən sonra elan edə biləcək şəxsin əlaqə məlumatlarını əldə edin.
   • Potensial dostların dəvətlərini qəbul edin.
   • Dostluğunuzu möhkəmləndirmək üçün birlikdə plan qurmağa davam edin.

4. 

   
   
   Dostluğun sonunun uğursuz olmadığını başa düş. Hər kəsin həyatında münasibətlər daim dəyişir. Bir dostluq, xüsusilə uşaqlıq və ya yeniyetməlik dövründə bitərsə, kədərli, lakin qaçılmazdır. Bu uğursuzluq deyil. Bəzi dostların həyatınızı tərk edəcəyini qəbul edin, ancaq bu həm də yeni dostlar qazanmaq üçün bir fürsətdir.

5. 

   Həmişə ciddi və nəzakətli olun. Bir dostluq sona çatsa da, sona çatmağınız çox vacibdir. Artıq dost olmayan insanlarla hal-hazırda sizi sataşan insanlarla necə davranmağınız da çox vacibdir. Daha yetkin bir insan olun.
   • Bu şüara əməl edin: özünüzü yetkinlikdən uzaqlaşdırın. Köhnə dostunuz nə edir və ya nə qədər soyuq olduqlarına baxmayaraq, qəzəbli bir reaksiya çəkinin.
   • Dostunuzu başqalarına ləkələməyin və ya bunu eləməyin. Bu, yalnız potensial dostlarınızı mənasız edir və qorxudur.
   • Əslində, enerjinizi pozulmuş bir dostluğa və ya sizi boykot edən insanlara sərf etməyin. İrəli bir addım atın və özünüzü daha yaxşı hiss etdirən yeni dostluqlar və fəaliyyətlər kimi diqqətinizi bu an baş verənlərə yönəldin.

6. 

   FOMO sindromuna qarşı - onlayn tərk qorxusu. Sosial mediada çox vaxt sərf etmək, davamlı olaraq başqalarının yeniliklərini oxumaq və olmadığınız zaman etdikləri əyləncəli şeylərə qapılmaq FOMO-ya (kənarda qalmaq qorxusu) səbəb ola bilər. ).
   • İnsanların həyatlarını onlayn şəkildə cilalamağa meylli olduqlarını başa düş. Dostlarınız bu qədər xoşbəxt olmaya bilər. Həm də etsələr də, onların xoşbəxtliyi o demək deyil ki, özünü bədbəxt hiss etməlisən.
   • Virtual "bəyənmə" və "dostların" həqiqi dostluğa bərabər ola bilməyəcəyinin fərqinə varın. Həyatda yalnız bir neçə həqiqətən yaxşı dostla, minlərlə onlayn izləyicisi olan birindən daha xoşbəxt ola bilərsiniz.
   • Özünüzü yaxşı hiss edənə qədər mənfi sosial media münasibətlərindən uzaqlaşın. Bir müddət sosial media saytlarında dostlarınızdan olan məzmunu izləməyi dayandırın. Bunun əvəzinə, bu vaxtı yeni fəaliyyətlərlə məşğul olmaq, hobbilərə diqqət yetirmək və yeni həyatda dostlar qazanmaq üçün istifadə edə bilərsiniz.
   • Onlayn yazdıqlarınıza diqqət yetirin. Vebdə yazdığınız hər şey əbədi olaraq orada olacaq. Sizi təcrid edən insanlar haqqında əhəmiyyətsiz şeylər yazmayın. Daha yaxşı bir insan olun və sizi uzaqlaşdıran insanlar əvəzinə yeni maraqlara və sosial qruplara diqqət yetirin.

7. 

   Şeyləri fərdiləşdirməyin. İnsanlar tez-tez öz problemlərinə və həyatlarına çox diqqət ayırırlar, buna görə başqalarına, xüsusilə də gənc yaşlarında başqalarına fikir verməzlər.
   • Sizi təcrid edən insanlar sizi tərk edilmiş vəziyyətə saldıqlarını anlamaya bilər.
   • Kimsə qəsdən pis bir şey etməyə çalışmasa, hər kəsin səninlə qarışıq olmağa çalışdığını düşünməyin. Bəzən bir tədbirə dəvət olunmamağınız sadəcə gördükləri şəkildə olur.
   • Bəlkə səni tərk etdiyini düşündüyün insan yalnız düşünür: onlarla görüşmək istəmirsən. Şəxs sizin üçün alçaq olmağa çalışmasa, onunla dost olun. Bəlkə o adam sənin dostuna çevriləcək.
   • Hər şey daha yaxşı olacaq. Təcridin əksəriyyəti uşaqlıq dövründə meydana gəldi və qruplar avtomatik olaraq liseyin sonunda parçalanacaqdı. Həyat yaxşılaşacaq və artıq tərk edilməyəcəksiniz. Həmişə nikbin olun və tək olmadığınızı bilin.

8. 

   Özünüzə qarşı dürüst olun. "Populyar şeylər" in ehtirasınızı izləməyinizə və öz maraqlı şəxsiyyətinizi ifadə etməyinizə imkan verməyin.
   • Əsl dostlar müstəqilliyinizə və fərdiliyinizə hörmət edəcəklər.
   • Dost qazanmaq istəyinin yaxşı ilə pisin fərqinə varmaq qabiliyyətinizə kölgə salmasına imkan verməyin. Yalnız birinin onlara aşiq olması üçün özünüzü narahat edən şeylər etməyin.
   • Dostlarınız səhv bir şey etdikdə danışın.

9. 

   Yaxşı bir dost ol. "Yaxşı və uzaq" qrupdakılar, istər bir, istər yüz dostu olsun, yaxşı dostdurlar.
   • Yaxşı bir dost hörmətli, ədalətli, maraqlanan, etibarlı, dürüst, qayğıkeş və başqalarına qarşı mehribandır.
   • Beləliklə, daha çox dosta sahib olmaq istəyirsinizsə, özünüzə sahib olmaq istədiyiniz biri olun. Yaxşı bir dost olmaq köhnə dostlarınızı saxlamağa və yenilərini cəlb etməyə kömək edəcəkdir.
   reklam

Metod 4-dən 2-si: Zorbalıkla mübarizə

1. 

   Zorbalığı müəyyənləşdirin. Zorbalık, sadəcə birisini bir qrupdan kənarlaşdırmaq və ya başqalarına adi bir şəkildə sataşmaqdan daha çox, ciddi bir problemdir. Zorbalık pis niyyətlə davamlı lağ etməkdir.
   • Zorbalık qəsdən işgəncədir və fiziki işgəncə, şifahi təcavüz və ya psixoloji istismarı da əhatə edə bilər. Bu davranış başqalarını döymək, itələmək, təhqir etmək, qorxutmaq və ələ salmaqdan, pullarını və mallarını qarət etməkdən, məsələn, bir nəfərdən nahar üçün pul və ya idman ayaqqabısını almaqdan ibarət ola bilər. uşaq.
   • Bəzi uşaqlar boykot edərək pis söz-söhbət yaymaqla başqalarına sataşırlar.
   • Zorbalık, başqalarına lağ etmək və ya xəsarət yetirmək üçün sosial mediadan və ya elektron mətn mesajlarından istifadə etməyi də əhatə edir. Kiber zorakılıq getdikcə daha çox görülən bir fenomendir.

2. 

   Zorakılığın səbəblərini anlayın. Zorbalığın bir çox səbəbi var. Bəzən, zorbalar başqalarını lağa qoyurlar, çünki özlərini vacib, populyar və ya nəzarətdə hiss etmələri üçün bir qurbana ehtiyac duyurlar. Bəzi uşaqlar başqalarına sataşırlar, çünki özləri ailə və ya dostlar tərəfindən zorlanır. Davranışın normal olduğunu düşünə bilərlər, çünki ailələrində insanlar bir-birlərini tez-tez təhqir edirlər və ya zor tətbiq edirlər. Bəzən, zorbalar məşhur və ya "sərin" olduğunu düşünmək üçün populyar mədəniyyət vasitəsilə davranışı öyrənmişlər. Bəzi TV proqramları və ya saytlar eyni pis davranışı təbliğ edir.

3. 

   Yetkinlərə hesabat verin. Zorbalık təkbaşına məşğul olmağınız lazım olan bir şey deyil. Əgər sənə sataşırlarsa, kiməsə xəbər ver. Əksər məktəblərdə və icmalarda zorakılığa qarşı siyasət var. Bir yetkinə bildirildikdə, zorakılıqla mübarizə üçün vaxtında prosedur tədbirləri görəcəklər.Valideynlər, müəllimlər, məşqçilər, direktorlar, kafeterya rəhbərləri və ya digər yetkinlər zorakılığa qarşı mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Sən tək deyilsən.

4. 

   Sevdiklərinizlə danışın. Çətin olsa da, valideyn, müəllim və ya başqa birisi kimi dəstəkləyici bir dinləyiciniz varsa kömək edir. Gənclər dostları ilə münasibətlərindəki problemlər üzündən kədərləndikdə, etibar etdikləri bir yetkinlə danışmalıdırlar.
   • Zorbalık hiss etdiyim barədə danış.
   • Eşidilib başa düşülmə hissi sizi daha yaxşı hiss etdirəcəkdir.
   • Bir yetkinlə söhbət etmək, tək olmadığınızı anlamağa və emosional stresi idarə etməyə kömək edəcəkdir.

5. 

   Təhlükəsiz bir sığınacaq tapın. Zorlandığınız hər dəfə kömək üçün ən azı beş yetkin şəxs təyin edin. Məbədlər, icma mərkəzləri, ailə və s. Kimi zorakılığın qarşısını almaq üçün bir yer tapın.

6. 

   Zorbadan uzaq durun və müşayiət edən bir qrupa sahib olun. Bir zorbadan uzaq durmaq və tək qalmaqdan çəkinmək qısa müddətdə faydalı ola bilər. Zorakılığın olacağına əmin olduğunuz yerə getməyin və zülmkar görünəndə tək qalmayın. Avtobusda, dəhlizlər boyunca, tənha yerlərdə və ya zorakının olduğu yerdə bir dost götür. Bir çox insanın yanında olduğunuzda, təhlükəsiz olacaqsınız.

7. 

   Həmişə sakit olun. Sərt reaksiya versəniz, zorakılar daha aqressiv olacaqlar. Zorlandığınız zaman sakit olun. İntiqam və ya istehza ilə reaksiya verməyin. Bu, tez bir zamanda şiddətə, problemə və yaralanmaya səbəb ola bilər.
   • Ağlasan və ya əsəbiləşirsənsə, zülmkar özünü daha güclü hiss edəcək.
   • Reaksiya verməməyə çalışın. Təcrübə etmək çox təcrübə tələb edir, lakin xoşagəlməz vəziyyətlərdə necə sakit olmağı bilmək kömək edə bilər. Reaksiya göstərmədikdə, zorbalar səni tək buraxa bilər.
   • 10-a qədər sayaraq və ya dərin bir nəfəs alaraq sakitləşin. Bəzən edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, tamamilə təhlükəsiz olana qədər duyğusuz bir üz qoymaqdır.
   • Gülmək və ya gülmək, zorakını daha aqressiv edə bilər, buna görə neytral və sakit bir münasibət qoruyun.

8. 

   Zorbalı ilə açıq sərhədlər qur. Zorbalıya davranışın yaxşı olmadığını söyləyin. Bu kimi şeyləri söyləyin: "Nə etdiyinizi bəyənmirəm və dayanmalısınız" və ya "bu, sataşma və heç də yaxşı deyil".

9. 

   Tərk et. Zorbalıya qətiyyətlə və aydın şəkildə dayandığını söylə, sonra uzaqlaş. Pis şərhləri görməməzliyə vurmağı öyrənin, məsələn başqalarına mesaj yazan kimi davranın. Zorbalı görməməzlikdən gəlməklə, şəxsin dedikləri ilə maraqlanmadığınıza dair bir siqnal göndərirsiniz. Axırda zülmkar cansıxıcı olacaq və səni tək qoyacaq.

10. 

    Səlahiyyətli şəxsləri xəbərdar edin. Bir zorakılıq sənə hücum edirsə və ya yaralansa, bir yetkinə və səlahiyyətlilərə xəbər ver. Başqasının cəsədinə hücum etmək cinayətdir. Başqalarına danışdığınız zaman, bir zorakılıq mütləq cəzalandırılır və başqasına zərər verə bilməz.

11. 

    Özünə inam qazan. Zorlandığınız zaman özünüzə olan hörmət zərər verə bilər. Bir probleminiz olmadığını unutmayın; problem zorakılığın içindədir.
    • Özünüzə inam hiss edən dostlarınızla vaxt keçirin.
    • Güvəninizi artırmaq, mənfi hisslərə diqqət yetirməmək və müsbət dostluq qurmaq üçün xoşladığınız klublara, idmana və ya fəaliyyətlərə qoşulun.
    • Həyatınızdakı müsbət şeylərə diqqət yetirin və başqaları ilə bu barədə danışın.
    reklam

Metod 4-dən 3: Yardım axtarın

1. 

   Yetkinlərlə söhbət. Zorbalığa məruz qalırsınızsa və ya cəmiyyət tərəfindən kənara qoyulmasından bədbəxt hiss edirsinizsə, etibarlı bir yetkinə deyin. Bu, hisslərinizi ifadə etməyinizə kömək edəcək və böyüklər hisslərinizi ifadə etməyə və zorakılığın qarşısını almağa necə kömək edəcəyinizi öyrənəcəklər.

2. 

   Həyat bilgisi tədrisinə qoşulmağı düşünün. Sosial xəbərdarlıqları anlamaqda, dostluq qurmaqda, münaqişələrlə və ya başqa bir sosial bacarıqla məşğul olmaqda çətinlik çəkirsinizsə, valideynlərinizdən sizi bir sinifə yazdırmalarını xahiş edin. həyat bacarıqları.

3. 

   Müalicə axtarın. Əgər depressiyasınız varsa, narahat olursunuzsa, məktəbdə çətinlik çəkirsinizsə, yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, daim kədərlənirsinizsə və ya kədərlənirsinizsə və ya xüsusilə özünüzə və ya başqalarına zərər vermək istədiyiniz zaman bunu bir yetkinə bildirin. dərhal məsləhət / terapiya. Depressiya və zorakılığın öhdəsindən gəlmək tək etməlisiniz. reklam

Metod 4-dən 4: İzolyasiyanın niyə baş verdiyini öyrənin

1. 

   Nə üçün təcrid olunmanın sizə zərər verdiyini öyrənin. İnsanlar mahiyyət etibarilə sosial varlıqlardır. İnsanın uğurunun çox hissəsi onunla əməkdaşlıq və başqaları ilə qarşılıqlı əlaqə qurma qabiliyyətindən irəli gəlir. Təkamül nöqteyi-nəzərindən sosial yabancılaşma və təcrid bütün bunlar mənfi şəxsi təcrübələrdir.

2. 

   Təcridin niyə baş verdiyini öyrənin. Başqalarını təcrid etməyin bir çox səbəbi var, buna görə özünüzdən soruşsanız kömək edir. Təcrid olunmaq sizin günahınız deyil, ancaq başqalarının nə ilə məşğul olduğunu başa düşsəniz, daha çox dostu necə cəlb edə biləcəyinizi bilirsiniz. İnsanların ümumiyyətlə təcrid olunmuş dörd qrupu var:
   • Şəxs qrupun fəaliyyətinə müdaxilə edir. Təkamül baxımından qruplar qrupa bir şey gətirənləri qəbul edəcəklər. Qrupun fəaliyyətinə müdaxilə edən insanlardan çəkinmək olar. Bəzən insanlar özlərini çox sərt apardıqları üçün çəkinirlər. Ancaq elə hallar olur ki, insanlar sadəcə fərqli olduqlarına görə çəkinirlər və insanlar tez-tez qarışıq şeylərdən qorxurlar. Qrup fərqləri müsbət şəkildə görməyi öyrənməlidir.
   • Kim qrupa təhlükə gətirir. Cəmiyyət tez-tez aqressiv insanlardan çəkinir, qrupun özəyini, etibarsız insanları təhdid edir və s. ... Bu qrupu qorumağın bir yoludur.
   • Şəxs qrupa xüsusi bir fayda vermir. Bəzən bir qrup özlərini kifayət qədər üzv kimi hiss edə bilər, buna görə insanları əlavə etmək ümumiyyətlə heç bir fayda vermir. Bunun heç bir fərdi şəxslə əlaqəsi yoxdur, sadəcə qrupun üzv sayını artırmaq niyyəti yoxdur.
   • Başqalarına həsəd aparan insanlar. Ağıllı, atletik, gözəl, musiqili, özünə inamlı və ya başqa bir müsbət xüsusiyyət kimi başqalarının sahib olmadığı keyfiyyətləriniz varsa, varlığınız. çatışmadıqlarını xatırlamağa vadar edə bilər. Bu qısqanclığa səbəb ola bilər. Bu onların problemidir, sənin deyil.

3. 

   Sosial yabancılaşmanın zərərli ola biləcəyini bilin. Sosial təcrid depressiya, narahatlıq, asılılıq, yadlaşma, zəif akademik performans, intihar və hətta kütləvi qırğınla əlaqələndirilir. Sosial yabancılaşma eyni zamanda beyin fəaliyyətində dəyişikliklərə səbəb ola bilər və zəif qərar verməyə səbəb ola bilər.

4. 

   Sosial təcridin də faydalı ola biləcəyini bilmək. Son tədqiqatlar göstərir ki, sosial təcrid də bəzən müsbətdir.
   • Özünəməxsusluğu ilə fəxr edən müstəqil düşüncəli insanlar üçün başqalarından uzaqlaşmaq, başqalarından fərqli olmaq hissini gücləndirir. Belə hallarda sosial təcrid müstəqil bir düşüncənin yaradıcılığını artıra bilər.
   • Bir qrupun üzvü olmaq həmişə əyləncəli olmaya bilər. Qruplar kifayət qədər klostrofobik ola bilər və hər zaman üzvün xarici görünüşünə, düşüncə tərzinə, geyinməsinə və davranışına nəzarət edə bilər. Bir qrupa aid olmadığınız zaman özünüzə qarşı dürüst ola bilərsiniz və yaradıcılığınızı və müstəqilliyinizi boğmayan insanlarla əsl dostluq tapa bilərsiniz.
   reklam