MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Özünüzü bacarıqsız hesab edirsinizsə, müxtəlif sosial vəziyyətlərdə mübarizə aparırsınız və nə deyəcəyinizi heç bilmədiyiniz kimi hiss edə bilərsiniz. Tutqunluğu aradan qaldırmaq üçün əvvəl sizi geri çəkən utancaqlıq və ya sosial narahatlıqla mübarizə aparın. Sonra sosial bacarıqları tətbiq etməyə başlaya və yaxşı bir söhbətçi olmağı öyrənə bilərsiniz. Bu bir az təcrübə alacaq, amma edə bilərsiniz!

Addımlar

3-dən 1-ci hissə: Utancaqlıq və narahatlığı aradan qaldırmaq

1. 

   Utancaqlıq, sosial narahatlıq və yöndəmsizlik arasındakı fərqi anlayın. İnsanlar tez-tez bu üç termini növbə ilə qəbul edirlər, amma əslində çox fərqlidirlər. Utancaqlıq və həyəcan özünüzü kobud hiss edə bilər, həm də utancaq və ya sosial həyəcan keçirmədən yerləşdiyiniz zaman bacarıqsız ola bilərsiniz.
   • Utancaqlıq sadəcə başqalarının yanında olmağın narahat bir vəziyyətidir. Utancaq insanlar müəyyən sosial vəziyyətlərdə narahatlıq hiss edə bilərlər, lakin bu, ümumiyyətlə gündəlik həyata çox müdaxilə etmir. Utanırsınızsa, sizi narahat edən vəziyyətlərdə özünüzə meydan oxumaqla öhdəsindən gələ bilərsiniz.
   • Sosial narahatlıq həddindən artıq utancaqlığı xatırlada bilər. Sosial narahatlığı olan insanlar, ümumiyyətlə, inteqrasiya olunmaları lazım olan vəziyyətlərdə qarışıq qalmağının əsassız bir qorxusuna sahibdirlər və cəmiyyətdə fəaliyyət göstərmələrinə mane olurlar. Sosial narahatlığınız varsa, bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi bu vəziyyətdən çıxmanıza kömək edə bilər.
   • Tələskənlik və ya başqaları qarşısında utancaqlıq, hər kəsin səni izləməsi, bəzən xəcalətə səbəb olmasıdır. Hər kəsin başına gələ bilər, ancaq bu hiss tez-tez uşaqlıqda olur.

2. 

   
   
   Özünə inam yaratmaq üçün özünüzü qəbul edin. Özünüzə əmin olduğunuzda, özünüzü tanıma hissi, təcrübənizlə əlaqələndirilir.Başqalarının düşündükləri barədə düşünmək əvəzinə, təcrübədən zövq almağa yönəldə bilərsiniz. Güvən yaratmaq bir gecədə baş vermir, ancaq özünüzü necə qəbul etməyi öyrənərək zamanla qazana bilərsiniz.
   • Özünüz haqqında mənfi düşüncələr olduqda fərqli bir istiqamətə baxmağa çalışın. Məsələn, bir vəziyyətdə utancaq hiss edirsinizsə. Özünüzü qınamaq əvəzinə, fərqli bir baxış bucağına baxın: bu gün özünüzü sakit hiss edirsiniz və heç bir problem yoxdur. Dünyada introvertlər üçün həmişə xarici insanlar üçün bir yer var.
   • Yalnız özünüz olduğunuza görə böyük olduğunuzu dərk edin. Qüsurlarınız olsa da, əvəzolunmazsınız - axı yer üzündəki hər kəs qüsurludur.

3. 

   
   
   Sosial maraqlara qoşulun. Sosial vəziyyətlərdə özünüzü daha rahat etmək üçün orta dərəcədə sosial qarşılıqlı əlaqəni ehtiva edən bir hobbi ilə məşğul olmağı düşünün. Sizi maraqlandıran və sizə yeni insanlarla (hətta bir neçəsi ilə) qarşılıqlı əlaqə qurma imkanı verəcək bir şey ola bilər. Utancaqlığı və ya sosial narahatlığı aradan qaldırmağa çalışırsınızsa, bu sizə kömək edə bilər.
   • Rəsm və ya boks kimi yeni bir bacarıq öyrənmək üçün kiçik bir sinif keçməyi düşünün. Birlikdə bəzi işlər görmək üçün bir idman komandasına və ya sosial qrupa qoşula bilərsiniz.

4. 

   
   
   Mübarizə davranışlarından imtina etmək, qorxu hiss etdiyiniz zaman narahatlıq və qorxunu azaltmaq üçün istifadə olunur (təhlükəsizlik davranışları). Sosial cəhətdən utancaq və ya narahat olan bir çox insan özlərini sosial qarşılıqlı yöndəmsizlikdən qorumaq üçün istifadə etdikləri müəyyən davranışlara sahibdirlər. Bu, telefonunuza baxmaq və ya bir qonaqlıqdakı insanlarla göz təmasından çəkinmək və ya daha az bacarıqsız hiss etmək üçün spirtli içki qəbul etmək və ya dərman qəbul etmək ola bilər. Həqiqətən qeyri-səlisliyi aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, öhdəsindən gəlmə davranışlarının növlərini müəyyənləşdirib onları tərk etməlisiniz. Davranış davranışı olmadan sosial qarşılıqlı təsirləri nə qədər çox hiss etsəniz, sizin üçün o qədər asan olacaq.

5. 

   Narahat düşüncələrin doğru olmadığını anlayın. Növbəti sosial qarşılıqlı əlaqəniz zamanı baş verə biləcək bütün pis və ya utancverici şeylər barədə özünüzü narahat edirsinizsə, bu düşüncəyə proaktiv olaraq meydan oxumağa başlayın. Növbəti dəfə bu düşüncə ortaya çıxdıqda, özünüzə soruşun ki, həqiqətən olubmu? Sonra pis bir şeyin ümumiyyətlə niyə baş vermədiyini düşünün və səbəblərini özünüzə xatırlatmağa davam edin.
   • Məsələn, bəyəndiyiniz qızla danışmağa çalışarkən özünüzə ağıllı olduğunuz üçün doğru olmadığını söyləyərək axmaq bir şey söyləməkdən narahat olursunuzsa, demək çox əyləncəlidir və siz də ona nə deyəcəyini planlaşdırırdı.
   reklam

3-cü hissə 2: Sosial bacarıqlarınızı artırın

1. 

   Ünsiyyət bacarıqlarını tətbiq edin. Sosial ləkəsiz insanlar tez-tez söhbət zamanı başqalarına cavab vermə yollarını bilmədiklərini hiss edirlər. Bu sizin üçün belədirsə, mümkün qədər çox məşq etmək yaxşıdır. İnsanlarla fərqli məzmunda müxtəlif mövzularda danışmaq təcrübəsi nə qədər çox olarsa, necə danışacağınızı o qədər çox anlayacaqsınız.
   • Qorxunuzu həqiqətən dəf etmək üçün bir qonaqlıqda dostlarınızdan yapışmaq əvəzinə yad insanlarla danışmalısınız.
   • Müəyyən bir tədbirdə kimlərin olacağını əvvəlcədən bilsəniz, özünüzü daha etibarlı hiss edəcəksiniz. Bu, xüsusilə yaxın iş əlaqələri qurmaq üçün faydalıdır. Nə danışacağınızı bilmək üçün insanlarla görüşməzdən əvvəl onlar haqqında çox məlumat əldə edin.

2. 

   Bir roman oxumağa cəhd edin. Romanlar oxuyan çox vaxt real elmi əsərləri oxuyanlarla müqayisədə daha yaxşı sosial bacarıqlara malikdir. Bunun səbəbi qondarma personajın perspektivi ilə müxtəlif sosial vəziyyətləri yaşamalarıdır. Özünüzü becərmədən daha çox sosial marağa ehtiyacınız olduğunu hiss edirsinizsə, romanı oxuyun.

3. 

   Sinifə qoşul. Özünə inam yaratmaq və sosial bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, aktyorluq və ya doğaçlama dərsləri götürməyi düşünün. Bu dərslər rahatlıq zonanızdan kənara çıxmağınıza, gözlənilməz bir vəziyyətlə necə tez məşğul olmağı öyrətməyinizə və özünüzə gülməyi öyrənməyinizə kömək edə bilər. Bütün bunlar həqiqətən sosial yöndəmsizliyi azaltmağa kömək edəcəkdir.

4. 

   Tələskənlikdən əsəbiləşməyin. Bacarıqsızlığın sizi geri çəkdiyini düşünə bilsəniz də, əslində bir qədər fayda verə bilər. İnsanlar bacarıqsız insanları dürüst və zərərsiz hesab edirlər. Bacarıqsız insanlar da özləri baxımından çox gülməli ola bilərlər. Bütün bu səbəblərdən ötəri, çoxları bu cəlbedici və hətta cəlbedici görünür.
   • Tələskənliyinizdən nə qədər az narahat olursunuzsa, münasibətinizə o qədər az mənfi təsir göstərəcəksiniz, buna görə rahatlayın!
   reklam

3-ün 3-cü hissəsi: Çətin bir dialoqunuz yoxdur

1. 

   Təbəssüm Gülüşün insanları daha əlçatan və cəlbedici hala gətirdiyi göstərilmişdir. Danışanda, gəzəndə və kütlə arasında gülümsəyin. Daha çox insanın sizinlə söhbət etmək istədiyini görəcəksiniz!

2. 

   Göz təmasını qoruyun. Özlərini cəlbedici hiss edən insanlar tez-tez kobud bir görünüş yaratarkən gözlə təmasdan qaçmağa çalışırlar. Kobud və soyuqqanlı təəssürat yarada bilər. Başqalarının dedikləri ilə həqiqətən maraqlandığınızı göstərmək üçün danışarkən göz təmasını davam etdirin.

3. 

   Bir planınız var. Nə deyəcəyinizi heç bilmədiyinizi başa düşsəniz, bir az əvvəlcədən plan qurmaq təsirli ola bilər. Başqa deyəcək bir şey olmadığı zaman söhbətdə istifadə edə biləcəyiniz mövzuların siyahısını tapın.
   • Avtomobil və ya səyahət kimi bir şeyə ehtirasınız varsa, bu paylaşmaq üçün əla bir şeydir. Sizi həqiqətən maraqlandıran bir mövzu haqqında yaxşı bir söhbət etmək həmişə daha asandır.
   • Bəzi aktual məsələlər hekayə üçün həmişə maraqlı bir başlanğıc nöqtəsi olmuşdur, gəlin dünyada nələrin baş verdiyini öyrənək.
   • İşləri yüngül tutun, xüsusən yad insanlarla danışarkən. Çox insan ağır mövzularda danışmağı sevmir.

4. 

   Açıq suallar verin. Söhbəti davam etdirməyin ən yaxşı yolu düzgün sual verməkdir. Başqa bir sual verməyinizi istəməyiniz üçün daha uzun bir cavab verməyən sualları düşünün. "Məktəbi sevirsən?" Soruşun: "Ən sevdiyiniz sinif nədir?" Sonra soruşa bilərsən: "Niyə bu sinfi sevirsən?" ya da "O sinifdə nə öyrəndin?" və daha çox.
   • Bir çox sual vermək, özünüz haqqında çox şey söyləməyinizə mane olur, başqalarının xoşuna gəlməyəcək bir şey.

5. 

   Bu clumsy sükutu aradan qaldırılması. Danışıq zamanı uzun müddət dayanmaq, xüsusən utancaq və ya sosial narahatlığınız varsa insanlarda narahatlıq yarada bilər. Tərəddüdlərin lazım olduğundan daha uzun çəkəcəyini xatırlamağa çalışın, buna görə də söhbəti tamamilə pozmasına icazə verməyin.
   • Çox düşünməyin və danışmağa davam edin. Mövzunu tamamilə dəyişdirsən də, heç olmasa söhbət davam edəcək.
   • Deyəcək başqa bir şey düşünə bilmirsinizsə, ümumiyyətlə hava və ya doğru hesab etdiyiniz qonaqlıqdakı yemək kimi bir şey haqqında danışmağa başlayın. Sadə şəkildə başlayın: "Sizcə hava nələr keçir?".
   • Unutmayın ki, səssizliyin yöndəmsiz olması lazım deyil. Bir neçə saniyə keçdikdən sonra da səssizliyin sizi kənar etməsinə və bir sual verməsinə imkan verməyin. Məsələn, kimsə sizə Praqadakı tətili barədə danışdısa, biraz sonra hekayəyə qayıtmağı düşünün: "Yəni Praqada olmusunuz. Başqa bir yerə getmisiniz? Avropada? "

6. 

   Özünüzə qarşı dözümlü olun. Söhbət yaxşı getmirsə özünüzə əsəbiləşməməyə çalışın. Gedin və başqası ilə danışmağa başlayın. reklam

Məsləhət

• Tək olmadığınızı anlayın. İnsanlar bəzən bacarıqsızdırlar. Tələskən olduğunuz üçün gülün və həmişə buna çox ciddi yanaşmayın.