MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

"Buyurun!" - Sənin gözünə çətinliklə baxa biləcəyi halda oğlanına neçə dəfə bunu demək istəmisən? İnsanların sinələrinizə diqqət yetirməməsini istəyirsinizsə, qoşa dağın ölçüsünü kiçiltməyin bir çox yolu var.

Addımlar

Metod 2-dən 1: Döşlərinizin daha kiçik görünməsi üçün bəzəyin

1. 

   Yaxşı uyğun bir büstqalter geyin. Yaxşı uyğun bir büstqalter taxmaq ümumi sinə nahiyəsini görməyi asanlaşdırmağın ən asan yollarından biridir. Fincan fincan döşün çox hissəsini əhatə etməli və köynəyin qayışları arxada düz bir xətt təşkil etməlidir. Kəmərlər əsas dayaq olmamalı, lakin kəmərlər məsuliyyət daşımalıdır. Yaxşı bir ölçü almaq üçün alt paltar mağazalarındakı məsləhətçilərə gedin.
   • Köynəkləri müxtəlif ölçülərdə satan alt paltar mağazalarını ziyarət edin, xüsusən DD-dən daha böyük ölçülərə sahib olmalıdırlar. Bədəninizə uyğun bir sütyen axtararkən bu çox vacibdir. Bir çox mağaza sizə nə varsa, satmağın bir yolunu tapacaq və əksəriyyətində yalnız hər kəsə sığmayan məşhur ölçülü sütyenlər var.
   • Sütyenin nə dərəcədə uyğun olduğu barədə çox stresli olmayın. Yəqin ki, özünüzü 34DD köynək deyil, 32E geyinəcəksiniz. Bu normaldır. Uyğun sütyen hələ rəqəmlərdən daha vacibdir. Uyğun bir büstqalter sizi daha da yaxşı göstərəcək, həm də özünüzü daha inamlı hiss etdirəcəksiniz.
   • Düzgün dəstəklənən döşlər vücudunuzun yuxarı hissəsini daha uzun göstərdiyindən görünüşünüzü yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
   • Hər zaman düzgün geyimdə olduğunuzdan əmin olmaq üçün zaman-zaman bədən ölçülərinizi yenidən ölçməlisiniz.

2. 

   
   
   Sütyen ilə əvəz edə bilərsiniz. Sütyen döş toxumasını yenidən paylayaraq sinələri sıxır. Ən əsası sinə düz etməyəcəklər.
   • Sıx bir şəkildə hazırlanmış sütyenlər, hələ də rahat hiss edərkən paltarlarınızın daha yaxşı oturmasına kömək edir. Düyməli köynək artıq açıq qalmayacaq və bir boğazlı geyindikdə döşləriniz səliqəli və səliqəli görünəcək.

3. 

   
   
   Tünd rənglər geyin. Tünd və sürüşkən paltarlar bədəninizi daha incə göstərəcək və sinələriniz də kiçik görünəcək.
   • Yaxşı uyğun blazer də mükəmməl bir görünüş verəcəkdir. Axşam üçün qara paltar sizə incə, aksesuarları birləşdirməyə asan və moda kömək edəcəkdir.
   • Açıq rəngli yubka və ya şalvar və göz oxşayan ayaqqabılarla qaranlıq bir köynək geyin.

4. 

   
   
   Düzgün köynək stilini geyin. Stilizə edilmiş köynəklər və süveterlər döşlərinizi daha kiçik göstərə bilər. Hansı stili seçsən seç, qırpma, rəng və ya sinə üzərində vurğu motivlərindən çəkinin.
   • V yaxalı bir köynək seçin, yaxanın yalnız sinə dekolteli olduğundan əmin olun. U-boyun, qayıq boynu və ya ürək boynunu da sınayın. Buradakı məsələ budur ki, boyun çox dərin kəsilməməlidir, əks halda başqalarının diqqətini sinə çəkəcəkdir.
   • Çox qarışıq olan köynəkləri geyinməyin.
   • Yatay naxışları və ya boş üstləri tamamilə görməməyin. Boş və sinədən aşağı enmədən düz olan paltarları sınayın. Biraz yaltaq köynək də insanları sinənizdə daha az nəzərə çarpacaq. Dağınıq görünməmələri üçün qısa üst geyinməyin.
   • Dərin boyunbağı olan köynəklərdən çəkinin. Döşlərinizi çərçivəyə qoyacaq və daha böyük göstərəcək, digərlərinin gözlərini onlardan çəkməsini çətinləşdirəcəklər.

5. 

   Doğru parçanı seçin. Bəzi parçalar başqasının diqqətini sinə çəkəcəkdir. İpək, məxmər və yun sinə bölgəsini vurğulayacaqdır. Cübbələr və sütyen çəkinin. Bunun əvəzinə pambıq, yun və pambıq seçin.
   • T-shirt geyərkən döşlərinizin sıxılmaması üçün qalın pambıq və ya qarışıq pambıq kimi yumşaq bir parça seçin. Şık bir yuvarlaq boyun köynəyi geyindikdə və kişi yoldaşına bənzər bir qısa yubka və ya cins şalvarda sıxıldığınız zaman çox şık görünəcəksiniz.

6. 

   Gödəkçə və hırka geyin. Hırka, başqalarını sinənizə yönəltmədən qoruyacaq. Zolaqlar bədəninizdəki əyriləri daha az görkəmli edir. Qatlar hətta gizlətmək istədiyiniz əyriləri gizlədə bilər. Bir blazer və ya gödəkçə açmaq üçün. Düyməli və ya fermuarlı olacaq ölçüləri tapmağa çalışmayın. Yalnız qollara, arxaya və çiyinlərə uyğun bir köynəyə ehtiyacınız var və düymələr və ya tokalar açıq qala bilər.
   • Soyunma tərzi böyük sinəsi olan insanlar üçün çox uyğundur. Sviter və ya gödəkçə bədənin konturlarını gizlətməyə kömək edəcək, döşlərə olan diqqəti azaldır. Əgər köynəyiniz dərin bir boyun xəttinə sahibdirsə, iç tərəfdən iki telli üst taxmağa çalışın. Çox dəbli görünəcəksiniz, eyni zamanda dekolteli örtün.
   • Sinə diqqət çəkməmək üçün qalın, ağır parçalardan hazırlanmış bir gödəkçə tapın. Dəri gödəkçələr göğsün ətrafına bükülən və asma uzunluğa sahib olan təbəqələr sayəsində yaxşı bir seçim ola bilər.
   • Blazer yaxası səliqəli bir şəkildə döşənməyibsə, yaxası olmayan bir köynək seçin.
   • Bir ceket alarkən yalnız bir sıra düymə ilə bir stil seçin.

7. 

   Uzun boyunbağı taxmaqdan çəkinin. Diqqəti aşağıya yönəldəcəklər və sinə yönələcəklər. Bunun əvəzinə bir şalvar geyin və ya heç bir şey yox. Çox maraqlı bir üslub da böyük üzüklərdir. Bir çox detalı və ya bir çox boncuk / daş olan üzüklər çox gözəldir.

8. 

   Dar köynək geyinməyin. Uzanan və açıq düymələr döşlərinizə dərhal diqqət yetirəcəkdir. Naxışlı parçalar və ya döşləri uzanan köynəklər tez-tez köynəyin üzərinə yazılmış şəkilləri təhrif edəcəkdir. Dar, uyğun olmayan köynəklər geyin.
   • Çantaların üst hissəsindən çəkinin. Köynək çox genişdir, hörmətli deyil. Bədən şəklinizə uyğun köynəklər seçin.

9. 

   Dəsmal geyin. Boyundakı bir eşarp yalnız gözəl və isti deyil, eyni zamanda sinə ölçüsünü azaltmağa kömək edir. Bir ceket və ya hırka və ya trikotaj üst ilə birləşdirin.

Metod 2-dən 2-si: Həqiqi döş ölçüsünü kiçiltin

1. 

   Çəki itirmək. Sinə piy toxumasından ibarətdir. Ümumi bir kilo vermə planına riayət etmək bədəndəki yağ toxumasını azaltmağa və döşləri kiçikləşdirməyə kömək edəcəkdir. Bir çox qadın ilk döşdə bədən yağında azalma olduğunu görür.
   • Ürək idmanı. Gəzinti, velosiped sürmə və ya qaçış zolağında idman etmək kimi məşqlər metabolizmanı və yağ yandırmağı çox yaxşı dəstəkləyir. Rəqs, üzgüçülük və kikboksinq də yaxşı fikirlərdir. Özünüzü rahat hiss edirsinizsə, qaçmağa və ya yavaş-yavaş qaçmağa çalışın. Ürəyinizi daha sürətli döyən və hərəkətli ola biləcək şeyləri edin.
   • Ən azı 45 dəqiqə, həftədə 5 ilə 6 seans etməyə çalışın.
   • Ürəklərinizi qorumaq üçün kardiyo edərkən düzgün uyğun bir sütyen taxdığınızdan əmin olun.
   • Mütəmadi olaraq idman edirsinizsə və pəhriz edirsinizsə, ancaq döşləriniz kiçik deyilsə, yəqin yağ toxuması əvəzinə sıx toxuma sahibsiniz. Qatı toxuma pəhriz və idmanla yandırıla bilməz.

2. 

   Sağlam qidalanın və kalorini azaldın. Kilo itkisinə və yağ yanmasına kömək etmək üçün sağlam qidalar yeyin. Yağ yandırmaq üçün yaxşı qidalar kəpəkli taxıllar, yağsız ətlər, meyvə və tərəvəzlər və bol mayelərdir.
   • Sərt bir pəhrizdə olmayın. Həddindən artıq kalori qəbulunun azaldılması səylərinizi mənfi təsir edərək maddələr mübadiləsini ləngidə bilər. Gündə ən az 1200 kalori istehlak edin və idman etdikdən sonra əlavə enerji almağı unutmayın.

3. 

   Sağlamlıq təhsili məşqləri edin. Daha çox əzələ hərəkətinin əlavə edilməsi sinə əzələlərinin daha möhkəm olmasına kömək edəcəkdir. Bu məşqlər sinə yağını dərhal yandırmayacaq, ancaq ürək və sağlam qidalanma ilə birləşdikdə döşlərinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
   • Aşağıdakı məşqləri sınayın: itələmə, dumbbell, cüt şüa, daxili sinə sıxılma, sinə itələmə və çiyin hərəkətləri.
   • Böyük sinə ağrısı, boyun ağrısı, çiyin gərginliyi və ya pis bir forma varsa sinə, kürək və çiyin əzələlərini gücləndirmək kömək edə bilər.
   • Bu məşqlər həftədə 2-3 dəfə edilməlidir. 8-dən 10-a qədər dönün və tədricən işləyin. Döşlərinizi tonlandırmaq üçün yüngül çəkilərdən istifadə edin və daha çox təkrarlayın. Ağır çəkilərlə bir neçə döngəni basarsanız, əzələləriniz böyüyür.

4. 

   Sinə dəsti. Döş bağları, hərəkət edərkən və ya kişi kimi geyinmək istədiyiniz zaman döşlərinizin hərəkətini məhdudlaşdırmaq və ya sadəcə döşlərinizi düzləşdirmək istəyirsinizsə kömək edə bilər. Sütyen sütyenleriniz döşlərinizi etibarlı bir şəkildə düzəldəcək və onlayn və ya digər pərakəndə satış mağazalarında satın alına bilər.
   • Döşlərinizi sarmaq üçün elastik bantlar və ya yapışan lentlərdən istifadə etməyin. Zərərə səbəb ola bilər, məsələn, qabırğaların qırılması və bədəndə maye yığılması.
   • Həmişə düzgün ölçülü bir sütyen geyin. Sinələrinizi sınamaq və kiçikləşdirmək üçün çox kiçik olanı da almayın, bu da ciddi zərər verə bilər.

5. 

   Döş azaltma əməliyyatı olun. Bu cür əməliyyat, müştərinin gözəl və ya rahat hiss etməsi üçün məmə ölçüsünü azaltmaq üçün yağ, toxuma və dərini təmizləyir. Döş azaltma əməliyyatı çox bahalı ola bilər və bəzi insanlar üçün cəsarətli bir qərardır. Döş azaltma əməliyyatı istəyirsinizsə, plastik bir cərrahla görüşmək üçün bir plan qurun.

Məsləhət

• Fiziki bədəninizdən utanmayın. Büstü forma və ya ölçüdə nə olursa olsun, bədəninizlə fəxr edin.
• Həmişə özünüzə əmin olun və yaxşı vəziyyətdə durun.
• Heç kim mükəmməl deyil. Gözəllik ruhda ifadə olunur, buna görə bədəndən utanma. Görünüşündən asılı olmayaraq həmişə bununla fəxr edin.