MəZmun

• Addımlar

"Yaxşı həyat" fikri qədim zamanlardan mövcuddur. Aristotel və Platon əxlaqi və siyasi idealı xoşbəxtlik üçün bir vasitə kimi qiymətləndirdilər və yaxşı bir həyatın yalnız şəxsi dəyərlər üzərində qurulmadığını başa düşdülər. Bu, özünüzlə rahat və dürüst qalmaqla yanaşı, başqaları ilə yaxşı yaşamağı da əhatə edir.

Addımlar

Metod 3: Başqaları ilə yaxşı yaşayın

1. 

   Ətrafdakı hər kəsə gülümsəyin. Gülüşlərin yoluxucu olduğunu tez-tez eşidirik və araşdırmalar bunun doğru olduğunu sübut etdi. Araşdırmalar, başqaları ilə səmimi şəkildə ünsiyyət qurmağın xoşbəxtliyi ən azı müəyyən dərəcədə artırdığını, çünki insanların gülümsəyən insanlara "ciddi" insanlardan daha yaxşı yanaşma meylinə sahib olduğunu düşünür. üz ".
   • Gülən insan xarizmatik, etibarlı, rahat və səmimi kimi görünür.
   • Başqalarına pərəstiş edərək özünüzü motivasiya etmək, yaxşı bir həyat sürməyin bir əlamətidir.

2. 

   
   
   Başqalarına kömək etmək. Araşdırmalar insanlara kömək etməyin birbaşa şəxsi rifahla əlaqəli olduğunu göstərdi. Başqalarına qayğı göstərmək üçün vaxt ayırmaq "yaxşı həyat" ı anlamaqda əsas elementdir. Könüllülük, artan xoşbəxtlik, özünə hörmət, sağlamlıq və hətta uzunömürlülük daxil olmaqla həyat keyfiyyətindəki inkişaflarla əlaqələndirilir.
   • Başqalarının problemlərini dinləmək onlara kömək etmək üçün əla bir yoldur. Çox vaxt çətinlik çəkən insanlar vəziyyətlərini dostları ilə bölüşmək istəyirlər. Onları dinləməyə vaxt ayıraraq problemi həll edib etməməyinizə kömək edirsiniz.
   • Dalay Lama bir dəfə “Başqalarının xoşbəxt olmasını istəyirsənsə, mərhəmətli ol. Özünüz xoşbəxt olmaq istəyirsinizsə, mərhəmətli olun. Özünüzdən daha çox başqalarına diqqət yetirmək, başqaları ilə yaxşı bir həyat tərzi tətbiqetmənin məşhur bir yoludur.

3. 

   
   
   Həyatın ədalətli olduğunu düşünməyi dayandırın. Çoxumuz uşaqlarımıza bu barədə öyrətmişik, ancaq müəyyən bir səy və ya fərdi keyfiyyətin işə yarayacağına inam sizi məyusluq və küskünlük içində yaşamağa məcbur edəcəkdir. Xahiş edirəm silin.
   • Hərəkətlərinizə görə məsuliyyət daşımaq, böyümənizdə vacib amildir. Bəzi vəziyyətlər tamamilə sizin nəzarətinizdən kənarda qalacaq və bunlara diqqət yetirmək faydalı həyat dəyişiklikləri etmək qabiliyyətinizi inkişaf etdirməyə kömək etməyəcəkdir. Dəyişdirə bilməyəcəyiniz şeyi qəbul etməlisiniz; və bacardığın şeyi dəyişdir.
   • Başqalarına qarşı kin-küdurətdən qurtulmaq yaxşı bir həyat üçün vacibdir. Küskünlüyün "özünüz tərəfindən zəhər içmək və qarşıdakı insanın öləcəyini ümid etmək kimi" olduğu deyilir. Ətrafınızdakılarla münasibətləri məhv edərək həyatınızın keyfiyyətinə xələl gətirəcəkdir.
   • Qarşı tərəf sizinlə razılaşmaya bilər. Bu, sizin və ya insanın səhv etdiyini ifadə etmir, sadəcə ikinizin eyni mövzuda fərqli düşüncələriniz var - və bu yaxşıdır.

4. 

   
   
   Başqalarına dürüstlük, hörmət və yaxşılıqla yanaşın. Başqalarına səninlə necə davrandıqları kimi davranmaq lazım deyil. Maliyyə jurnalisti Panos Mourdoukoutas bir dəfə "Başqasına zərər vermək həm zərər verəcək - həm zərər görən həm də ona zərər verən şəxs" dedi. "İntiqam və ya" intiqam "sonsuz bir dövrü açır bir neçə sadə qaydaya əməl etməklə asanlıqla qarşısını ala biləcəyiniz ağrı və məyusluq.
   • Diqqətlə dürüst olmaq yaxşı həyatı olan birinin vərdişidir. Ümumiyyətlə, insanlar sadəcə şayiələr yayarkən başqaları haqqında həqiqəti söylədiklərini göstərməyə çalışırlar. Bir şayiə paylaşarkən göstərilən diqqət qısa müddətdə olduqca yaxşı hiss olunur. Ancaq uzun müddətdə sizinlə ətrafınızdakı insanlar arasındakı sağlam bir əlaqəni pozacaq.
   • Hərəkətə başlamazdan əvvəl "Mənim haqqımda başqalarının söyləməsini istədiyim budurmu, yoxsa mənim üçün bunu edirsən?" Cavab xeyrsə, davranışınıza baxın.

5. 

   Başqaları ilə dostluğa hörmət edin. Birinin dostluğunun keyfiyyəti onun rifahına birbaşa təsir göstərir. Dostlar qəbul hissini artırır və müəyyən bir məqsədi daşıyırlar. Səmimi olaraq sizinlə maraqlanan insanlar, ümumi həyat keyfiyyətinizi təsir edən pis vərdişlər inkişaf etdirməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Dostlarınıza və ailənizə onlarla vaxt keçirtmək, müntəzəm zənglər etmək və birlikdə bir şey etməklə onlarla maraqlandığınızı bildirin. Lakin dostluq məsafəyə əsaslanmır. Onlayn dostlarınız da həyatınızın keyfiyyətinə müsbət təsir göstərir.
   • Güclü sosial şəbəkələrə sahib insanlar daha yaxşı bir immunitet sisteminə sahib olacaq, daha az soyuqdəymə, daha az stres və ümumi həyat keyfiyyətləri bilinməyən səbəblərdən daha yüksək olacaqdır.
   reklam

Metod 3-dən 2: Özünüzlə yaxşı yaşayın

1. 

   Özünüzə qarşı dürüst olun. Özünüzü bilmək həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün vacib bir amildir və buna nail olmağın yeganə yolu dürüstlük etməkdir. Şəxsiyyətinizdəki güclü və ya zəif tərəflərinizi etiraf etmək asan ola bilər. Hər iki halda da daxili mənliyinizlə yaxşı yaşamaq istəyirsinizsə hər iki cəhəti də anlamalısınız.
   • Problemlər ortaya çıxanda özünüzə baxın. Başqalarını günahlandırmaqdan çəkinin. Bunu sevməyəcəklər və siz də bundan dərs almayacaqsınız.
   • Etibar etdiyiniz biri ilə vəziyyətdən danışın. Ümumiyyətlə, dostunuz şəxsən ayırd edə bilmədiyiniz motivasiyalar barədə dərin bir fikir sahibi olacaqdır.

2. 

   İstəklərinizi araşdırın. Həyatdan nə çıxarmaq istəyirsən? İstədiklərinizi almaq üçün nə edirsiniz?
   • Həyatınızda təqlid etmək istədiyiniz keyfiyyətlərin siyahısını yaradın. Sonra gündəlik həyatda istifadə yollarının siyahısını hazırlayın. Aristotel bir dəfə yazmışdı: "Biz dayanmadığımız hərəkətik. Buna görə də mükəmməllik bir fəzilət deyil, bir vərdişdir." Gözəl bir insan olmaq istəyirsənsə, xeyirxah işlər gör.
   • İstədiyiniz şey haqqında dürüst olmağı öyrənmək çətin ola bilər. Bir çox insan istədiklərini çox vurğulamaqla yaxşı bir həyat yaşamaqdan çəkindirir, ancaq digər həyat şərtləri - maliyyə, öhdəliklər səbəbiylə əldə edə bilməyəcəyini hiss edir. ailə, iqtisadi stres və s. Bu, yalnız insanın qurban olduğu fikrini, xoşbəxtliyi bütün səviyyələrdə tədricən məhv edəcək düşüncəni uzadır.
   • Həyat üçün ən böyük arzularınızın nə olduğunu bilmirsinizsə, kiçikdən başlamalısınız. Həyatınızda sahib olduğunuz şeyin nəzarətini və gücünü inkişaf etdirmək yaxşı həyat üçün çox vacibdir.

3. 

   Qorxularınızın siyahısını yaradın. Sizi qorxudan vəziyyətləri bilmək, həyatınızda hökm sürən qeyri-müəyyənlik qorxusundan daha çox xəbərdar olmağınıza imkan verəcəkdir.Məsələn, axmaq adlandırılmaqdan qorxmaq, iş yerində özünüzü müdafiə etməməyiniz mənasını verə bilər və yüksəliş üçün düşünülməyəcəksiniz.
   • Bəzən qorxularınızı yenidən nəzərdən keçirtmək, nəzarətinizdən çıxan şeylər barədə narahat olmağın mənasızlığını başa düşməyə kömək edəcəkdir.
   • Bəzən qorxu, mövcudluğunu dayandıran bir vəziyyətə söykənəcəkdir. Bir çox insanda uşaqlıqdan qorxu hissi yaranır və vəziyyət tamamilə şüurlu şəkildə idarə etmək qabiliyyətindən kənarda qalır. Ancaq bir yetkin olaraq, insan öz seçimləri üzərində daha çox muxtariyyət və gücə sahibdir. Davranışlarını idarə edən qorxuların fərqində olaraq davranışlarınızla əlaqədar daha şüurlu bir qərar verə bilərsiniz.

4. 

   Özünüzü qəbul etməyi inkişaf etdirin. Heç kim mükəmməl deyil. Hər kəsin bir şikəstliyi var, səhv edir və etməməsi lazım olan bir çox şeyi edir. Mark Tven bir dəfə "İnsanlar özlərini qəbul etmədikləri təqdirdə rahat hiss edə bilməyəcəklər" dedi. Yaxşı bir həyat, mükəmməl seçim etmək deyil, öz məhdudiyyətləriniz də daxil olmaqla haqqınızdakı həqiqəti qəbul etməkdir.
   • Özünü qəbul etmək dürüstlük dərsi. Bu o deməkdir ki, şəxs öz hərəkətini, passivliyini və ya nəticəsini inkar etmir.
   • Özünü qəbul etmə, özünə güvənmə praktikası prosesidir. Özünə güvənməyin digər təzahürləri kimi, özünü qəbul etmək də şüurlu şəkildə öyrənməyiniz və zaman keçdikcə şəxsiyyətiniz dəyişdikcə yenidən öyrənməyiniz üçün lazım olan bir şeydir.

5. 

   Diqqəti tətbiq edin. İndiki məqama diqqət yetirmək üçün bir çox tədqiqatın insanların həyat keyfiyyətini birbaşa yaxşılaşdırdığını göstərdiyi bir mövzu olan zehinliliklə məşğul olmalısınız.
   • Gələcək üçün narahat olduğunuz zaman etiraf edin və ya keçmişə görə peşman olun. Diqqətinizi nəfəs alma ritminə yönləndirin. 10-a qədər sayın. Mütəmadi olaraq tətbiq edildikdə, bu kimi sadə zehinlilik məşqləri də həyatınıza müsbət təsir göstərə bilər.
   • Çox uzaq hədəflər qoymaq əvəzinə hər gün bir rutin inkişaf etdirin. Məsələn, triatlonu bir ayda tamamlamağa çalışmaqdansa, hər gün idman etməlisiniz. Təxminən 10 kq arıqlamaq əvəzinə bu gündən etibarən sağlam qidalanmalısınız. Bir məqsəd qoymağa qərar verirsinizsə, onu hər gün idarəolunan hissələrə ayırın.
   reklam

Metod 3-dən 3: Minnətdarlıq bildirin

1. 

   Minnətdar olduğunuz şeylərin siyahısını yaradın. Pozitiv psixologiya sahəsindəki araşdırmalar, minnətdarlıq və xoşbəxtlik arasında birbaşa əlaqəni göstərmişdir. Getdikcə minnətdarlığın sağlamlığa faydalı təsiri olduğu göstərildi. Şükür edən insan yüksək qan təzyiqi olmayacaq, daha sağlam bir immunitet sistemi olmayacaq və başqaları ilə daha çox əlaqəli olduğunu hiss edəcəkdir.
   • Minnətdar olduğunuz hər şeyin siyahısını düzəltmək, böyük və kiçik olmasına baxmayaraq, insanların gündəlik həyatda öz minnətdarlıqlarını inkişaf etdirmələrinə kömək etmək üçün bir yoldur. Bir çox insanlar köhnə atalar "xeyir-dualarınızı sayın" deyildiyi üçün minnətdarlıq gündəliyini tutmağı seçirlər. Digərləri, gündəlik dua və ya meditasiyada olduqlarına görə təşəkkür etdikləri bütün elementlərin siyahısını düşünəcəklər.
   • Evinizə minnətdarlıq şəkilləri və ya mətn xatırlatmaları göndərmək, minnətdar olmağınızı xatırlatmanın başqa bir yoludur.

2. 

   Təşəkkür məktubu göndərin. Pozitiv psixoloji araşdırmalar başqalarının səylərinə minnətdarlığın daha yaxşı bir həyatla birbaşa əlaqəli olduğunu göstərdi.
   • Böyük və ya kiçik bir şey üçün təşəkkür məktubu göndərə bilərsiniz. Təşəkkür məktubu bir emoji qədər kiçik ola bilər və ya kiminsə həyatındakı böyük bir hadisə haqqında ətraflı bir məktub ola bilər.
   • Bəzən o insan artıq sənin həyatında olmayacaq. Minnətdarlığınızı ifadə etməyin yolu həyatınızdakı müsbət təsirləri üçün təşəkkür məktubu yazmaqdır. Çox güman ki, göndərə bilməyəcəksiniz, yazı aktı sizə kömək edəcəkdir.

3. 

   Minnətdar olmaq üçün bir xatırlatma qurun. Minnətdarlıq bir intizamdır və təsirli olmaq üçün təcrübə lazımdır. Xoşbəxt bir hadisə baş verəndə təbii olaraq minnətdarlığın yaranmasına etibar etmək olduqca asandır. Minnətdarlığı inkişaf etdirmək üçün insan gündəlik həyatda minnətdar olduqları bir şeyi axtarmaq qabiliyyətini inkişaf etdirməlidir.
   • Günün təsadüfi vaxtında minnətdar olmağınızı xatırlatmaq üçün həyəcan siqnalları qura bilərsiniz. Zəngli saat çalındıqda özünüzə sual verin: Hazırda nəyə görə minnətdaram?
   • Özünüzdə bir küsmə və ya kədər düşüncəsi taparsanız, onu minnətdarlıqla əvəzləməyə çalışın. Məsələn, tıxacda qaldığınız zaman növbəti işinizə gecikmə narahatlığımı təbiətin gözəlliyini müşahidə etməklə əvəz edin. Hər halda normal sürətlə hərəkət edirsinizsə payız ağaclarının gözəlliyini əldən verəcəksiniz!
   reklam