Müəllif:
Lewis Jackson
Yaradılış Tarixi:
10 BiləR 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
![5 deqiqede ağardan maska//Beş dakikada beyazlatıcı maske](https://i.ytimg.com/vi/9QPx1GC4MzY/hqdefault.jpg)
MəZmun
- Giləmeyvə: çiyələk, yaban mersini, qırmızı moruq, böyürtkən
- Portağal ailənin meyvələri: portağal, qreypfrut
- armud
- Fındıq: şaftalı, gavalı, nektarin, albalı
- Mango
- Banan
- Papaya
Məsləhət: Həmişə toxumları soyun, saplayın və ya toxumları meyvədən çıxarın. Böyük meyvələrdən istifadə edirsinizsə, qarışdırıcıya qoymadan əvvəl onları doğrayın.
- Fərqli ləzzətli qatığı sınayın. Çeşitli meyvə tatlarından istifadə edə bilərsiniz və ya özünəməxsus ləzzəti inkişaf etdirə bilərsiniz. Məsələn, şaftalı ətirli yunan qatığı ilə bir şaftalı smoothie hazırlayın və ya dondurulmuş şokolad qatıqlı bir fıstıq yağı smoothie edin.
Doldurma hamarlığı yaratmaq üçün qoz-fındıq, yulaf və ya qoz-fındıqdan kərə yağı əlavə edin. Daha çox zülallı bir smuzi istəsəniz, qoz-fındıqdan, yulafdan və ya tofudan 1-2 xörək qaşığı kərə yağı əlavə edin. Xia toxumları, kətan toxumları və ya günəbaxan toxumları kimi bir ovuc toxum və ya toxum əlavə edərək hamarlığa xüsusi bir toxuma verə bilərsiniz.
- Smoothie qarışdırıldıqdan sonra içkiyə daha unikal bir toxuma verə bilərsiniz. Bir ovuc qurudulmuş meyvəni, bir neçə çay qaşığı quru hindistan cevizi lifini, bir çay qaşığı şokolad toxumunu və ya bir ovuc əzilmiş krakeri qarışdırmağa çalışın.
- Səhər yeməyinin hamarlığına kollagen qidalar əlavə etməyə çalışın.
Zövqə görə bir tatlandırıcı əlavə edin. Hamar bir ləzzət vermək üçün sevdiyiniz tatlandırıcıdan istifadə edə bilərsiniz. Adi şəkərdən istifadə etmək istəmirsinizsə, bir az yumşaq xurma toxumu və ya qurudulmuş əncir, gavalı və ya ərik əlavə etməyə çalışın. Hamarlığınıza bal, ağcaqayın şərbəti və ya Agave şərbətini də əlavə edə bilərsiniz.
- Nə qədər tatlandırıcı əlavə edəcəyinizi bilmirsinizsə, sadəcə üyüdün və dadına baxın. Beləliklə, nə qədər çox şirinlik əlavə etməlisiniz.
- Daha qalın bir sonluq üçün hamar maddələri dondura bilərsiniz. Məsələn, təzə giləmeyvə əvəzinə dondurulmuş giləmeyvələri sınayın və birbaşa qarışdırıcıya tökün.
Qarışdırıcıyı örtün və maddələri təxminən 1 dəqiqə çəkin. Bütün maddələr qarışana qədər və toxuması istənilən qədər hamar olana qədər qarışdırmağa davam edin. Sonda hamar bir stəkana tökün və ləzzət alın!
- Qalan hamamları saxlamaq üçün onları möhürlənmiş bir qaba tökün və 3 günədək soyuducuda saxlayın və ya 8 aya qədər dondurun. Smoothies soyuducuda əriməyə başlayacağını və xidmət etməzdən əvvəl daha çox buz ilə qarışdırmanız lazım olduğunu unutmayın. Dondurulmuş hamar bir içki içmək üçün bir qarışdırıcıya qoyun və hamar olana qədər qarışdırın.
Məsləhət: İstəsəniz, hamarlamaq üçün istifadə olunan təzə meyvə parçası ilə hamarlığı bəzəyə bilərsiniz. Məsələn, narıncı bir smuzi hazırlayırsınızsa, kubokun üstünə bir dilim portağal yapışdırın.
reklamMəsləhət
- Süzgəcdən dərhal sonra için. Smoothiesin çoxu, torpaqlandıqdan sonra soyudulursa qatlanmağa başlayacaq.
- Əgər şəkərli diabetiniz varsa və ya şəkərdən imtina etməlisinizsə, bal kimi tatlandırıcılar əlavə etməkdən çəkinin. Qeyd edək ki, meyvələr bədənə yükləndikdən sonra şəkərə çevriləcəkdir.
Xəbərdarlıq
- Bıçaqları bir qarışdırıcıda təmizləyərkən diqqətli olun, çünki bıçaqlar tez-tez fırlanır və çox iti olur.
Nə lazımdır
- Bıçaq və kəsmə taxtası
- Qarışdıran
- Qaşıq
- Fincan