MəZmun

• Addımlar

Anemiya, qırmızı qan hüceyrələrinin sayının normal səviyyədən aşağı olduğu bir tibbi vəziyyətdir. Anemiya bədənin oksigeni toxumalara aparmasına mane olur və sizi zəif və yorğun hiss edir. Dəmir çatışmazlığı anemiyası və ya oraq hüceyrəli anemiya da daxil olmaqla bir çox anemiya növü vardır, hər biri fərqli müalicə növlərinə malikdir. Hər kəs anemiya xəstəsi ola bilər, ancaq qadınlar, veganlar, pis qidalanan insanlar və xroniki xəstəlikləri olan insanlar anemiya riski yüksəkdir. Anemiya növündən asılı olaraq, pəhriz və ya əlavələr vasitəsilə xəstəliyinizin qarşısını ala, hətta müalicə edə bilərsiniz.

Addımlar

Metod 3: Anemiyanın simptomlarını və risklərini tanımaq

1. 

   Risk altında olub olmadığını bilin. Dəmir və vitamin çatışmazlığı anemiyası ən çox görülən iki anemiya formasıdır və bədəndə dəmir və ya B12 vitamini və folat çatışmazlığından qaynaqlanır. Çoxumuz dəmir çatışmazlığı anemiyasından və ya vitamin çatışmazlığından əziyyət çəkə bilərik. Bu səbəbdən riskinizin fərqində olmaq, xəstələnməyinizə kömək edə bilər. Aşağıdakı şərtlər dəmir, B12 vitamini və ya folat çatışmazlığına səbəb ola bilər və anemiyaya səbəb ola bilər:
   • Veganlar ət yemir və ya pəhrizi pis olanlardır
   • Əməliyyat və ya digər travma səbəbi ilə menstruasiya zamanı çox qan itkisi
   • Mədə xoraları
   • Xərçəng, xüsusilə bağırsaq xərçəngi
   • Crohn xəstəliyi (bağırsaq iltihabı xəstəliyi) və ya çölyak xəstəliyi kimi polip və ya digər xəstəliklər mədə-bağırsaq traktındadır
   • Aspirin və ya NSAİİ-lərin (steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar) uzunmüddətli istifadəsi
   • Hamilə
   • Pəhriz kifayət qədər dəmir, B12 vitamini və ya folat almır

2. 

   
   
   Anemiya əlamətlərini təyin edin. Anemiya əlamətləri dərhal görünmür və ya yüngül ola bilər. Aşağıdakı simptomlarla diqqətli olun:
   • Yorğun
   • Zəif
   • Başgicəllənmə
   • Baş ağrısı
   • Əllərdə və ayaqlarda uyuşma və ya soyuqluq
   • Bədənin aşağı temperaturu
   • Solğun dəri
   • Sürətli və ya nizamsız ürək atışı
   • Nəfəs darlığı
   • Sinə sıxlığı
   • Qıcıqlanma
   reklam

Metod 3-dən 2-si: Dəmir və ya vitamin çatışmazlığı anemiyasından çəkinin

1. 

   
   
   Anemiyanın müalicəsi. Bəzi hallarda, yalnız pəhriz və qidalanma dəyişikliyi deyil, müalicə tələb edən bir tibbi vəziyyətiniz ola bilər. Əgər anemiyaya səbəb olan bir tibbi vəziyyətiniz varsa, özünüz qarşısını almağa çalışmaq əvəzinə müalicə alın.
   • Qidalanma müalicəsi də daxil olmaqla müalicə variantlarını müzakirə etmək üçün həkiminizə müraciət edin.

2. 

   
   
   Dəmir əlavə edin. Kifayət qədər dəmir aldığınızdan əmin olmaq üçün bir dəmir əlavəsi (tezgahın üstündə) qəbul etməyi düşünün. Anemiya riskini azaltmaq üçün dəmir preparatları tək və ya multivitamin tərkib hissəsi kimi qəbul edilə bilər.
   • Dəmir səviyyələrinin normal səviyyədə olmasını təmin etmək üçün gündə təxminən 8-18 mq dəmir lazımdır. Anemiyanız varsa və ya anemiya ola biləcəyinizdən narahat olsanız, daha çox qəbul etməyi düşünün.
   • Menstruasiya səbəbindən qadınlarda daha çox dəmir qəbuluna ehtiyac var (15-18 mq-a qədər). Hamilə qadınların ən az 27 mq dəmir, hemşireli qadınların isə 9-10 mq ehtiyacı var.
   • Dəmir əlavələri əksər eczanələrdə və sağlam qida mağazalarında əldə edilə bilər.

3. 

   Dəmirlə zəngin bir pəhriz yeyin. Qidalandırıcı qidalardan kifayət qədər dəmir aldığınızdan əmin olun. Dəmirlə zəngin qidalar yemək, anemiyanın qarşısını almağa kömək edə bilər.
   • Ət və qabıqlı balıq yaxşı dəmir mənbəyidir. Yağsız mal əti və ya mal əti qaraciyəri kimi qırmızı ətlər və istiridyə, istiridye və karides kimi qabıqlı məhsullar əla seçimdir.
   • Mərcimək və yaşıl lobya kimi paxlalıların tərkibində dəmir çoxdur.
   • Ispanaq (ispanaq), kələm və göy qurşağı kələmi kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə çoxlu dəmir var.
   • Diyetinizdə daha çox dəmir əldə etmək üçün səhər yeməyində dəmirlə zənginləşdirilmiş dənli bitkilər və ya qəlyanaltı yeməyi düşünün.
   • Dəmirlə zəngin olan bütün ət məhsullarında qan azlığının qarşısını alan B12 vitamini də çoxdur.

4. 

   C vitamini və folat qəbulunu artırın. C vitamini və folat vücudun dəmiri daha effektiv şəkildə mənimsəməsinə kömək edir, C vitamini və folat ehtiva edən daha çox qidanı birləşdirmək və ya əlavə qəbul etmək anemiya riskini azaltmağa kömək edəcəkdir.
   • Bibər, kələm, brokoli, sitrus meyvələri, çiyələk, ananas və ispanaq kimi qidalarda C vitamini çoxdur.
   • Folatı sitrus meyvələri və tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər də daxil olmaqla oxşar qidalardan əldə edə bilərsiniz. Bundan əlavə, banandan, folatla zənginləşdirilmiş çörək və dənli bitkilərdən və fasulyədən daha çox folat ala bilərsiniz.
   • Bədəninizin bu qidaları düzgün bir şəkildə qəbul etməsinə kömək etmək üçün C vitamini və folat əlavələri və ya bir multivitamin qəbul etməyi düşünün. Yeməklə əlavə etmək daha yaxşıdır, lakin bəzi hallarda bu mümkün deyil.

5. 

   B12 vitamini olan qidaları istehlak edin. B12 vitamini olan qidaları istehlak etməlisiniz (heyvan və soya məhsullarında təbii olaraq olan vitaminlər) Kifayət qədər B12 vitamini almaq, anemiyanın qarşısını almaqla yanaşı bədənin dəmiri daha səmərəli qəbul etməsinə də kömək edir. Aşağıdakı qidalardan bəziləri və ya hamısı pəhrizinizə daxil edilməlidir:
   • Balıq: qızıl balıq, qızıl balıq, ton balığı
   • Kabuklu balıq: istiridyə və istiridyə
   • Yumurta
   • Süd məhsulları: pendir və qatıq
   • B12 vitamini ilə zənginləşdirilmiş dənli bitkilər
   • Soya məhsulları: soya südü, edamame və tofu

6. 

   B12 vitamini və folat əlavə edin. Yeməklə kifayət qədər B12 vitamini və ya folat almaqda çətinlik çəkirsinizsə, bir əlavə qəbul etməyi və ya bir dərman vurmağı düşünməlisiniz. Bu, kifayət qədər B12 vitamini almağa və anemiyanın qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
   • Yalnız əlavələrdən istifadə edərək kifayət qədər B12 vitamini almaq çətindir. Buna görə. B12 vitamini ilə zəngin bir pəhriz ilə birlikdə içməlisiniz.
   • Bədəninizə yaşınıza və hamilə olduğunuza və ya süd verdiyinizə görə gündə 0,4-2,8 mkq B12 vitamini lazımdır.
   • Vitamin B12 əlavələri əksər apteklərdə və sağlam qida mağazalarında əldə edilə bilər.
   • B vitamini olan Folat tez-tez eyni qida əlavəsində B12 vitamini ilə birləşdirilir. Folatı tək folat kimi və ya multivitamin tərkib hissəsi olaraq tapa bilərsiniz.
   • Yetkinlərin 400 mkq folata ehtiyacı var. Hamilə və süd verən qadınların daha çox ehtiyacı var. Hər yaş üçün dozaj da fərqlidir.

7. 

   Reçeteli B12 vitamini əlavə edin. Doktorunuz sizin üçün B12 vitamini jeli və ya iynə təyin edə bilər. Hər iki növ də həkiminizdən bir resept tələb edir, buna görə müəyyən bir müzakirə üçün görüş təyin edin.
   • Bu, B12 vitaminini reseptsiz satılan qidalar və ya əlavələrlə qəbul etməkdə problem yaşayan və ya kəskin B12 vitamini çatışmazlığı olan insanlar üçün uygundur.

8. 

   Bir dəmir qazan və ya tava ilə bişirin. Dəmir dəmir qabların istifadəsinin dəmir qəbulunu artırmağa kömək edə biləcəyinə dair dəlillər var. Buna görə diyetinizlə dəmir qəbulunu artırmaq üçün çuqun tavalardan istifadə etməyi düşünməlisiniz.
   • Kiçik bir miqdarda dəmir işlənərkən qidaya hopur, sağlam bir yemək yaradır, ancaq dəmir çox böyük deyil və yeməyin dadına təsir göstərmir. Qırmızı ətdən xoşunuz gəlmirsə, bu da faydalı bir məsləhətdir.
   • Dayanıqlı dəmir dəmir tava ömür boyu davam edə bilər, buna görə də almağa dəyər.

9. 

   Dərmanların müayinəsi. Bəzi dərmanlar sizi anemiyaya daha həssas edə bilər. Qəbul etdiyiniz dərman anemiya riskini artırırsa, alternativin olub olmadığını həkiminizdən soruşun. Aşağıdakı dərmanlar anemiyaya səbəb ola bilər:
   • Sefalosporinlər
   • Dapsone
   • Levodopa
   • Levofloksasin
   • Metildopa
   • Nitrofurantoin
   • Nonsteroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ), xüsusən də müntəzəm qəbul edildiyi təqdirdə
   • Penisilin və onun Penisilinin törəməsi
   • Fenazopiridin (piridium)
   • Xinidin
   reklam

Metod 3-dən 3: Digər Anemiya ilə Mübarizə

1. 

   Bəzi anemiyaların pəhrizlə müalicə edilə bilməyəcəyini anlayın. Təəssüf ki, bəzi anemiya növlərinin qarşısı alınmır və ya pəhrizlə müalicə edilə bilməz. Vücudunuzun qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsinə mane olan bir anemiya və ya qan şəkəri xəstəliyiniz varsa, təkbaşına anemiyanın qarşısını ala bilməyəcəksiniz. Xəstəliyi anlamaq və müalicə etmək üçün tibbi yardım almaq ən yaxşısıdır.
   • Qarşısının alınması mümkün olmayan anemiya anadangəlmə ola bilər və ya bunlara səbəb ola bilər: xroniki xəstəlik, sümük iliyi xəstəliyi, oraq hüceyrəli anemiya və ya anemiya və talassemiya.

2. 

   Anemiya, əsas xəstəliyin müalicəsi ilə müalicə olunur. Müəyyən tibbi vəziyyətlər bədənin lazımi miqdarda qırmızı qan hüceyrəsi yaratmasına mane olur. Ən çox görülən xəstəlik böyrək xəstəlikləridir. Vücudunuzu anemiyaya həssas edən bir xəstəliyiniz varsa, uyğun müalicə təlimatları üçün həkiminizə müraciət edin.
   • Crohn xəstəliyi və ya çölyak xəstəliyi kimi bir bağırsaq xəstəliyindən qaynaqlanan anemiyanız varsa, düzgün müalicəni planlaşdırmaq üçün həkiminizlə danışmalısınız.
   • Anemiya və ya xərçəngdən qaynaqlanan anemiyanız varsa, vücudunuzun daha çox qırmızı qan hüceyrəsi etməsinə kömək etmək üçün bir sümük iliyi nəqlinə ehtiyacınız olacaq.
   • Hemolitik anemiyanız varsa, qırmızı qan hüceyrələrinin sayını artırmaq üçün bəzi dərmanlardan qaçınmalı və immunosupresanlar qəbul etməlisiniz.
   • Daha çox dəmirlə zəngin qidalar yemək və travmatik vəziyyətlərdən qaçınmaq kömək edə bilər.

3. 

   Qan şəkəri xəstəliyinin səbəb olduğu anemiya müalicəsini alın. Bəzi hallarda anemiya qan şəkəri xəstəliyi şəklində miras alınır. Bu səbəbdən, düzgün müalicə almaq və onu idarə etmək üçün sizin və ya bir ailə üzvünüzün qan şəkəri problemi olub olmadığını öyrənməlisiniz. Aşağıdakı qan şəkəri xəstəlikləri anemiyaya səbəb ola bilər:
   • Yoluxmuş insanda oraq qırmızı qan hüceyrələri çatmır, bu da hüceyrələrin qan damarlarına yapışmasını və qan dövranını dayandırmasını asanlaşdırır. Oraq hüceyrəli anemiya müalicə olunmasa çox ciddi və ağrılı ola bilər.
   • Talassemiya bədənin həmişəkindən daha az hemoglobin istehsalına səbəb olur və anemiyaya səbəb olur.
   • Yeniləməyən anemiya, bədənin qırmızı qan hüceyrələri də daxil olmaqla yeni qan hüceyrələri istehsalını dayandırmasına səbəb olur.Buna, bəzi xərçənglərin müalicəsi, zəhərli kimyəvi maddələrə məruz qalma, dərmanlar, infeksiyalar və digər səbəblər kimi xarici amillər səbəb ola bilər.
   reklam