MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Asqırmaq bədənin təbii bir mexanizmidir. Bir çox yerlər bunu insanları narahat edən, xüsusən də adamın asqırması olmadığı zamanlarda istənməyən bir davranış kimi qəbul edir. Bununla birlikdə, bir çox insan 977 gün ərzində bir milyondan çox asqıraraq hapşıran bir Guinnes sahibi də daxil olmaqla müxtəlif səbəblərdən asqırmağı dayandırmaq istəyir.

Addımlar

Metod 3-dən 1: Gələn asqırma hücumlarının qarşısını alın

1. 

   Burnunu sıxmaq. Burnunuzun üst hissəsini sıxın və burnunuzu üzünüzdən çəkməyə çalışdığınız kimi çəkin. Bu ağrılıdır, ancaq qığırdağı uzatmaqla hapşırmağı dayandırmaq olar.

2. 

   
   
   Burnunu üfürmək. Asqıracağınızı hiss etdiyiniz zaman burnunuzu əsmək üçün bir toxuma istifadə edin. Burnunuzu əsmək sinuslarınızı təmizləməyə kömək edir, bu da asqırmağa səbəb olur.

3. 

   Üst dodağı çimdik. Baş dodağınızı və işarə barmağınızı istifadə edərək yuxarı dodağınızı yumşaq bir şəkildə çimdikləyin və burun deşiyinə doğru yuxarı basın. Bir burun deşiyinə tərəf baş barmağı, digər barmağına işarə barmağı, yuxarı dodaq biraz qapalıdır.

4. 

   
   
   Dilinizi istifadə edin. Dilinizi damağınızın diş ətinizə yaxın olduğu iki ön dişin arxasına basın. Asqırmaq istəyi yox olana qədər dişlərə mümkün qədər çox təzyiq göstərin.

5. 

   Durun, əyilib gözləyin. Evdə kiçik bir masa tapın, masadan təxminən 2,5 sm aşağıya baxın və dilinizi çıxarın; Asqırma təbii olaraq təxminən 5-7 saniyədə azalacaq. İşləməsəydi, heç olmasa yaxınlıqdakı birinin uzaqlaşmasına səbəb olardı!

6. 

   
   
   Özünüzü qıdıqlayın. Asqırmaq istədiyiniz zaman damağınızı qıdıqlamaq üçün dilinizin ucundan istifadə edin. Kədərli asqırıq yox olana qədər davam edin. Bu 5-10 saniyə çəkə bilər.

7. 

   Diqqətinizi yayındırmaq üçün əllərinizi istifadə edin. Baş barmağınızı digər barmaqlardan uzatın. Bu əlin baş barmağı və şəhadət barmağı arasındakı dərini sıxmaq üçün digər əlin baş barmağının və şəhadət barmağının dırnaqlarını istifadə edin.

8. 

   Qaş ucları arasındakı nöqtəni çimdik. Bu, insanların ümumiyyətlə baş ağrısını azaltmaq üçün basdıqları nöqtədir və hapşırma dayandırmaq üçün də işləyir. Qaşlarınız arasındakı nöqtəni çəkməyin kifayət qədər güclü olduğunu hiss edənə qədər çimdikləmək üçün baş barmağınızı və şəhadət barmağınızı istifadə edin.

9. 

   Burun altına basın. İndeks barmağınızın yanından istifadə edərək (barmağınızı gözün altından üfüqi tutaraq), burun körpüsünün dərhal altındakı burun qığırdaqlarına basın. Bu hərəkət asqırma tetikleyen sinirlərdən birini sıxır.

10. 

    Qulağınıza azca basın. Qulaqlarınızdan tutun və asqırmaq istədiyiniz zaman bir az hərəkət edin. Bu, xalqa asqırmağı dayandırmağa çalışarkən sırğalarınızla oynamaq kimi gizlənə bilər.

11. 

    Asqırmaq istəyən birini görürsənsə və ya sənə hapşırmaq istəsələr, şok edici bir şey söylə; Bəzən beyin asqırmağı 'unudacaq'.

12. 

    Qəzəbli bir baxış et. Dişlərinizi sıxın, ancaq dilinizi uzatmağa çalışın (ön dişlərinizin arxasına doğru itələyin). Mümkün qədər sıx basın! Stimulasiya hapşırma hücumlarını dayandıra bilər.

13. 

    Qara zirə toxumlarından istifadə edin. Onları onlayn və ya vitamin / bitki mənşəli əlavə mağazasından ala bilərsiniz. Bir dəsmal və ya bir paltar kimi bir ovuc parçanı sarın və toxumların qırılması üçün ovucunuza gəzdirin. Burnunuza yaxınlaşdırın və bir neçə nəfəs alın. Asqırma yox olacaq! reklam

Metod 3-dən 2-si: Asqırma sayını azaldır

1. 

   Özünüzü hapşırma riski altına qoymayın (ingilis dilində snatiasiya). Düzdü. Asqırmağı dayandıra bilməyəcəyiniz bir şəkildə həqiqətən bir xəstəlik var tam mədə. Bu ümumiyyətlə çox tam bir yeməkdən sonra olur. Bəs bundan necə çəkinmək olar? Çox yeməyin.
   • Bilmək istəsəniz, "snatiation" sözü İngilis dilindəki bir ifadənin kısaltmasıdır (İştahın xoşuna gəldikdə nəzarət olunmayan bir şəkildə hapşırmaq - İrs olunan və adlanmaq üçün təyin olunmuş bir xüsusiyyət). Mənşəyi asqırma və doyma birləşməsidir. İndi yemək vərdişlərinizi idarə etmək üçün bu fenomeni bilirsiniz. Nə vaxt özünüzü tez-tez hapşırırsınız?

2. 

   "Günəşdə asqırma" olub-olmadığını müəyyənləşdirin. Güclü işığa məruz qaldığınız zaman asqırırsınızsa, sıx günəş işığına hapşırmağa reaksiya göstərə bilərsiniz. Bu fenomen əhalinin 18-35% -ində baş verir və bəzən Autosomal dominant Compelling Helio-Oftalmic Outburst Sendromu (ACHOO) adlanır. Bir şey daha bilirsinizmi? Bu sindrom irsi olaraq qalır və əlverişsiz olduğu təqdirdə antihistaminiklərlə müalicə edilə bilər.
   • Yoxsa günəş eynəyi (xüsusilə fərqli linzalar) və ya bir eşarp taxa bilərsiniz. Güclü işıq (və ya günəş işığı) olduqda gözlərinizi çevirin və daha qaranlıq və ya orta parlaq bir yerə diqqət yetirin. Avtomobil idarə edirsinizsə, bu daha vacibdir.

3. 

   Hazırlayın. Asqırmağa meyilli bir mühitə girirsinizsə (bibər və ya polen yayılması kimi), asqırma tədbirlərini alın.
   • Bir toxuma gətirin. Ümumiyyətlə hapşırma və burun əsmək tez-tez bir-birinin müşayiətindədir.
   • Burun deliklərinizi nəmləndirmək üçün bir yol tapın. Bu, hapşırma hücumlarının baş verməsindən əvvəl qarşısını ala bilər. Tənəffüs əlbəttə ki, uyğun bir seçim deyilsə də, burun deliklərinizə nəmli bir paltar tətbiq edə, göz damlalarından istifadə edə və ya bir fincan isti sudan buxar ala bilərsiniz.

4. 

   Allergenlərdən uzaq durun. Yalnız vaxtaşırı hapşırmayan, lakin tez-tez asqıran insanlar üçün ehtimal ətraf mühitə bağlı ola bilər. Bir həkimə müraciət etməklə yanaşı, allergiyadan da çəkinin. Asqırma hücumlarının əhəmiyyətli dərəcədə qarşısını almaq olar.
   • Bir antihistaminik qəbul edin. Bu dərmanlar yalnız hapşırma əleyhinə deyil, həm də öskürəyi, burun axıntısını və gözlərin qaşınmasını azaldır. Benadrilin yuxululuğa səbəb olduğu bilinir, lakin Claritin kimi digər dərmanların yan təsirləri daha azdır.
   • Pəncərələri və qapıları bağlayın. Avtomobillərlə eyni şeydir. Allergenə nə qədər az məruz qalsa, bir o qədər yaxşıdır. İşlər kənarda qalmalıdır, buna görə yaşadığınız yerə girmələrinə imkan verməyin.
   • Uzun müddət çöldəsinizsə, duş almalı və paltar dəyişdirməlisiniz. Bəlkə o cansıxıcı tozcuqun nə qədər hissəsi səndən sonra.
   reklam

Metod 3-dən 3-ü: Yaxşı bir hapşırma vərdişinə sahib olun

1. 

   Asqırmağı nə vaxt dayandıracağınızı bilin. Texniki olaraq hapşırma olaraq da bilinən hapşırma bədən üçün bir mübarizə mexanizmidir. Ümumiyyətlə asqırıq bədəndəki havanı 160 km / saata qədər sürətlə xaric edir, çox yüksək sürət və düzgün bloklanmaması halında zərər verə bilər. Beləliklə, bir asqırıq olarkən heç vaxt dayanmamalısınız.
   • Məsələn, burnunuzu sıxmayın və ya ağzınızı örtməyin isə asqırıq. Bu ciddi zərər verə bilər. Sərbəst buraxılmasa, orta asqının gücü və sürəti eşitmə itkisinə səbəb ola bilər və başınızdakı qan damarlarına zərər verə bilər, xüsusən də baş verməyə başladıqdan sonra hapşırmağı dayandırma vərdişiniz varsa.

2. 

   Düzgün asqırmaq. Ətrafdakılarla birlikdə havaya bir dəfə (və ya iki, üç, hətta dörd dəfə) hapşıraraq zərərli bakteriyaların yayılma riski var. Yaydığınız "duman" 1,5 metrə qədər yaya bilər! Bu sıra bir çox insanı əhatə edə bilər. Buna görə diqqətli olun!
   • Bacarsanız, bir toxuma asqırın və atın. Bir toxuma yoxdursa, qolunuza hapşırın. Avucunuza asqırırsınızsa, sonra əllərinizi yuyun. Əllər tez-tez qapı düymələrinə, üzlərə, səthlərə və digər insanlara toxunur. Əgər təsadüfən sudan uzaqlaşırsınızsa, təhlükəsizlik üçün əl təmizləyicisini gətirdiyinizə əmin olun.

3. 

   Elə nəzakətlə hapşırın. Bir izdiham içində olduğunuz zaman, "rahat" asqırsanız, şübhəsiz ki, hirsli gözləriniz olacaq. Mikrob yayırsınız və tədbiri dayandırırsınız, buna görə mümkün qədər ehtiyatla asqırmaq yaxşıdır.
   • Dirsəyə asqırmaq səsi azalda bilər. Dirsəklərinizdə asqmaq istəmirsinizsə, bir toxuma tutun, başınızı aşağı bükün və mümkün qədər asqırın.

4. 

   Təhlükəsiz bir şəkildə asqırırıq. Qabırğanız qırılıbsa, asqırmaq çox ağrılı ola bilər. Bütün havanı ciyərlərinizdən çıxarmağa çalışın. Bu, qabırğa üzərinə qoyulmuş təzyiqi azaldacaq və hapşırmanı əhəmiyyətli dərəcədə zəiflədəcək, daha az ağrı verir.
   • Əslində qarnınızın hər hansı bir yeri ağrıyırsa, yəqin ki, heç asqırmaq istəməyəcəksiniz. Yuxarıda göstərilən tədbirləri alın, ancaq diqqətinizi nəfəs almağa yönəldin. Çıxartmaq üçün çox hava olmadıqda, daxili hissələr sarsılmaz və asqırma davamlı təsir göstərmir.
   reklam

Məsləhət

• Lazımsız asqırmaq məcburiyyətində qalmamaq üçün hər zaman bir toxuma və ya bir mendil gəzdirməyə vərdiş edin.
• Asqırmağa hazırlaşdığınız zaman sadəcə "sancaq" 'kimi P yazdığı sözləri söyləyin. Bu, yuxarıdakı bütün addımlardan daha asan olacaq.
• Günəşdə reaktiv asqırmaq insanların dəfələrlə asqırmasına səbəb ola bilər. Əhalinin 18-35% -ində var və ağlara daha çox rast gəlinir. Bu sindrom xromosomların dominant bir xüsusiyyəti olaraq miras qalır. Bunun səbəbi trilamus sinirinin nüvəsindəki sinir siqnallarında anadangəlmə anormal fəaliyyət ola bilər.
• Burnunuza duz qoymaq kömək edə bilər.
• Əgər var Asqırarkən, mikrobları yaymamağa diqqət yetirin. İndi bir çox həkim mikrobların yayılmasının qarşısını almaq üçün avuç içərisinə asmaqdansa, dirsəyin içərisinə asmağı məsləhət görür. Heç olmasa mikrobların havadan qalmaması üçün ağzınızı və burnunuzu örtməlisiniz. Yayılmağın qarşısını almaq üçün burnunuzu bir toxuma vurub əllərinizi ən qısa müddətdə yuya bilərsiniz.
• Asqırmaq istədiyinizi hiss edirsinizsə, bir paket toxuma alın (bir neçə dəfə asqırsanız).
• Başqa insanların yanında olsanız, bakteriyaların yayılmaması üçün əllərinizi ağzınızın üstündə tutun. Burnunuzu sıxın.
• Asqırmaq istəyirsinizsə, əllərinizi istifadə etməyin. Mikrobların ətrafa yayılmaması üçün dirsəyinizə hapşırın.
• Yaxınlaşan hapşırmağı dayandırmağın başqa bir yolu da alt dodağın içini dişləməkdir (sərt dişləməyin).

Xəbərdarlıq

• Asqırma və ya baş verərkən asqırmağı dayandırmağa çalışmaq çox təhlükəli bir vəziyyət olan mediastinal hava axınına səbəb ola bilər.
• Asqırmaq sağlamlığınız üçün təhlükəli ola bilər. Asqırmanın qarşısını alan ciddi xəsarətlər haqqında daha çox məlumat üçün aşağıdakı linklərə baxın.
• Asqırmaq diafraqmaya zərər verə bilər, qan damarları qopar və həddindən artıq vəziyyətdə qan təzyiqi müvəqqəti yüksəldiyinə görə beyindəki qan damarlarını zəiflədir və qırır.