MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

İnkar həyatın təbii bir hissəsidir. Nə axtarmağa çalışsanız da, hər kəs bir anda rədd edildi. Həyatın bir hissəsi rədd edilməsinə təsirli bir şəkildə və sağlamlığınıza zərər vermədən necə reaksiya verməyi öyrənir. Rədd hisslərinizlə məşğul olmalı, özünüzə qayğı göstərməli və müsbət bir münasibətlə irəliləməlisiniz.

Addımlar

3-cü hissə 1: Rədd edildikdən sonra birbaşa razılaşma

1. 

   Vəziyyəti daha da gərginləşdirməməyə çalışın. Çox insan rədd cavabı vermir və dərhal fərdiləşdirməyə meyllidir. Bu hərəkət mənfi düşüncələrə səbəb olacaqdır. Məsələn "Mən bu işə qəbul olunmadım, buna görə heç vaxt iş tapa bilməyəcəyəm". Rədd edildikdən sonra bu düşüncə tərzindən uzaq durmağa çalışın.
   • Bir dəfə, hətta bir neçə dəfə rədd edilmək, dəyərinizi tam əks etdirə bilməz. Bir şəxs və ya təşkilat sizi rədd edərsə, gələcəkdə nə olacağını söyləmir. Hələ başqa bir yerdə qəbul oluna bilərsiniz.
   • İnsanlar rədd cavabı özlərini tənqid etmək üçün bir fürsət kimi görürlər. Məsələn, "O adam mənimlə görüşmək istəmir, heç kimlə görüşə bilmərəm" və ya "Bu nəşriyyatçı mənim yazdığım kitabı sevmir, mən həqiqətən dəhşətli bir yazıçıyam." Daha yaxşı edə biləcəyiniz şeyin sağlam və faydalı ola biləcəyini düşünərkən rədddan dərhal sonra özünüzü obyektiv görmək çətin ola biləcəyini anlayın. Bir çox insanın da rədd cavabı aldığını özünüzə xatırladın. Doğru insanı tapa bilmədən əvvəl bu qədər pozulmuş münasibətləri keçmiş yeni evlənmiş dostunuzu düşünün. J.K. kimi bir çox məşhur yazıçı Rowling, uyğun bir naşir tapmadan əvvəl dəfələrlə rədd edildi. Rədd etməni irəliləmənin bir əlaməti olaraq görməlisiniz. Hər bir pis təcrübə sizi müvəffəqiyyətə yaxınlaşdıracaq.

2. 

   
   
   Rədd etməyi böyümək üçün bir fürsət kimi qiymətləndirin. Hər şeyi inkar etmək sizin qavrayışınızdan asılıdır. Şəxsi cavabınız təcrübənizin nə demək olduğunu müəyyənləşdirəcəkdir. Rədd etməyi uğursuzluqdan çox öyrənmək və inkişaf etmək üçün bir fürsət kimi qiymətləndirin. Sakitləşdikdə fərqli bir şəkildə nə edə biləcəyinizi düşünün. İş görüşməsinə yaxşı hazırlaşacaqsınız? Göndərmədən əvvəl həmin hekayəyə kifayət qədər vaxt ayırırsınız? Hərəkətləriniz rədd edilməyinizin səbəbi olmasa da, rədd etməyinizə məcbur edən özünü yoxlama prosesi ilə daha çox fikir əldə edə bilərsiniz.
   • Hər şey yaxşı olarsa, böyümək və dəyişmək şansınız olmayacaq. İmtina özünüzü düşünmək və vəziyyəti qiymətləndirmək və sizi daha çox səy göstərməyə təşviq etmək imkanı verir. İnkarla qarşılaşmayan insanlarda fərdi böyümə çatmayacaq.
   • Özünüzü günahlandırmadan və mühakimə etmədən bir vəziyyət qiymətləndirməsini apardığınızda, vəziyyətdən, hətta sizin nəzarətinizdən kənar olanları da araşdırmaq və hansı amillərin olduğunu öyrənmək fürsətiniz olacaq. Vəziyyəti təsir edən xarici faktorlar haqqında daha çox məlumat əldə etmək və gələcəkdə onlarla zehni və emosional olaraq hazırlaşmaq imkanı verəcəkdir.
   • Məsələn, iki dəfə iş görüşmələrindən keçməlisinizsə və şirkətiniz başqasını seçirsə, vəziyyətin sizin nəzarətinizdən kənar çox sayda xarici faktorun olduğunu qəbul edə bilərsiniz və Bəlkə işəgötürən başqa bir namizədin işə daha uyğun olduğunu hiss edir.
   • Bacarıqlarınızı artırmaq həmişə yaxşı bir fikir olsa da, nəzarət edə bilməyəcəyiniz bütün xarici faktorları qəbul etmə vərdişini inkişaf etdirdiyiniz təqdirdə rədd məsələsini həll etmək daha asan ola bilər. Özünüzü günahlandırmaq realist bir duruş deyil. Bütün təsirləri qəbul etmək üçün üfüqlərinizi genişləndirmək, özünüzü günahlandırmaqdan çəkinməyinizə kömək edəcək, çünki bu, rədd edilmək üçün sağlam bir yol deyil.

3. 

   
   
   Unutmayın ki, rədd cavabı sizin kim olduğunuzu əks etdirmir. Çox vaxt rədd olmaq kim olduğunuzun əks olunması deyil. Bir çox ixtisaslı, istedadlı və xarizmatik insanlar özləri ilə əlaqəli olmayan səbəblərdən rədd edildi. Bəzən başqaları sadəcə sizi cəlb etmir və ya sizinlə münasibət qurmağa mane olan şəxsi problemləri olur. Bəzən yazdığınız hekayə və ya şeir naşir üçün uyğun deyil. Və ya bir iş üçün müraciət edən çox sayda namizəd var. Şansınız rədd ediləcək və bu sizin istedadınızı və ya dəyərinizi əks etdirmir. reklam

3-cü hissə 2: Özünüzə diqqət yetirin

1. 

   
   
   Özünüzə qarşı yaxşı davranın. Rədd edildikdən sonra özünüzə qarşı yaxşı davranmalısınız. Özünüzə əzab verməkdən çəkinin. Öz dəyərlərinizi təsdiqləmək üçün vaxt ayırın.
   • Səhv etmək adi bir şey olduğunu özünüzə xatırladın. Uğursuzluq və səhv etmək təbiidir. Əslində həyatın normal bir hissəsidir.
   • Cari nailiyyətlərinizi sadalayın. Təhsil, iş, peşə müvəffəqiyyəti və dostlarınız və ailənizlə münasibətlərdəki şəxsi müvəffəqiyyətlər qürur duymalı olduğunuz uğurlardır. Bəlkə çox böyük nailiyyətlər əldə etdiniz.
   • Bir dostunuz kimi birinin də sizin kimi eyni rədd yaşadığını təsəvvür etməyə çalışın. O dosta nə deyərdin? Bəzən vəziyyətə geniş şəkildə baxmaq, daha obyektiv bir şəkildə görməyinizə kömək edəcəkdir.

2. 

   Ağılsız rədd edilməyə öyrəşin. İnkar etmək tamamilə məntiqsiz bir müddətdir. Rədd edildikdən sonra yaşadığınız hisslərin mütləq reallığa söykənmədiyini anlayın.
   • Rədd mütləq bir səbəbə cavab vermək deyil. İştirakçıların yad insanlar tərəfindən rədd edildiyi bir psixoloji iş aparıldı. Hər şeyin sadəcə səhnələşdirildiyi əvvəlcədən deyildiyi zaman belə, iştirakçılar rədd edildikdə yenə də kədərləndilər. Başqa bir işdə, onları rədd edən şəxsin KKK (Ku Klux Klan) kimi bir irqçi qrupun üzvü olduğunu öyrəndilər. Təəccüblü olaraq, bu rədd ağrısını azaltmağa kömək etmədi.
   • Yuxarıdakı araşdırma rədd səbəblərinin əhəmiyyətsiz olduğunu dərk etsəniz də, rədd etməyi çətin saya biləcəyini göstərdi. Bir müddət kədərlənəcəyinizi və bu duyğu barədə özünüzə məsləhət verə bilməyəcəyinizi anlayın. Kədərinizi özünüzü yayındıraraq keçməsinə icazə verərək həll etməyə çalışın.

3. 

   Hisslərinizi tam olaraq təyin edin. Rədd etməyi dərindən fərdiləşdirirsinizsə, başqa bir səbəb ola bilər. Duygular düşüncələri idarə edir. Başqa bir səbəbdən özünüz haqqında pis hiss edirsinizsə, rədd cavabı alacaqsınız.
   • Depressiya və ya narahatlıq kimi bir təməl psixoloji xəstəlik, özünüz haqqında mənfi düşünməyə səbəb olacaqdır. Xəstəliyin simptomları arasında tez-tez narahat olan düşüncələr, ümidsizlik və köməksizlik hissi, davamlı kədər və narahatlıq hissləri var. Depressiya və ya narahatlıq keçirəcəyinizi düşünürsünüzsə, bir psixiatrla danışın.
   • Kronik aşağı hörmət, rədd məsələsini həll edə bilməməyinizlə də özünü göstərəcəkdir. Bəlkə özünüzə görə bu qədər pis hiss etdiyiniz üçün bir neçə səbəbi dəyişdirə bilərsiniz. Terapevt görmək özünə hörmət problemlərinizin öhdəsindən gəlməyə və özünüzü vahid bir şəkildə daha yaxşı hiss etməyiniz üçün yollar tapmağa kömək edəcəkdir.
   reklam

3-dən 3-cü hissə: irəliləmək

1. 

   Təcrübə rədd edildi. Qəribə səslənir, amma rədd cavabı vermə təcrübə tələb edir. Əslində bir müsabiqədə iştirak etmək və ya rədd olunma ehtimalının yüksək olduğu bir işə müraciət etmək, müəyyən deyilsə psixoloji baxımdan faydalıdır. Zamanla bu üsul rədd mövzusunda daha az həssas olmağınıza kömək edəcəkdir. İmtina necə reaksiya verəcəyinizi əvvəlcədən düşünün və sonra asanlıqla rədd ediləcəyini bildiyiniz tədbir və yarışmalara qatılmağa başlayın.

2. 

   Tapşırığı yerinə yetirmədən əvvəl müvəffəq olma şansınızı öyrənin. Rədd üçün hazırlıq, gətirdiyi ağrıları azaltmağa kömək edəcəkdir. Müəyyən bir tədbirə getmədən əvvəl müvəffəq olma şansınızı yaxşı başa düşməlisiniz. Məsələn, araşdırmalar göstərir ki, işəgötürənlər müəyyən bir vəzifə üçün cəmi təxminən 2% -dən keçirlər. Yəqin ki, müsahibə çağırışı almayacağınızı qəbul etmək rədd hissini minimuma endirəcəkdir.

3. 

   Birdən çox şeyi təqib etmək. İmtina ilə mübarizə aparmaq üçün ən yaxşı üsullardan biri dəfələrlə bir çox şeyi izləməkdir. Veb saytları yenidən təqdim etməyi qadağan etmədiyi təqdirdə hekayənizi bir çox dərgiyə təqdim edə bilərsiniz. Bu vəziyyət olduqda, eyni zamanda birdən çox hekayə təqdim edə bilərsiniz. Yüzlərlə iş üçün müraciət edin. Bir əlaqə tapmağa çalışırsınızsa, bir çox fərqli insanla görüşün. Birdən çox şey etmək, müəyyən bir inkar üzərində dayanmağınıza kömək edəcəkdir. Eyni zamanda, son anda müvəffəq olma şansınızı da artıracaq.

4. 

   Sizə dəyər verən biri ilə vaxt keçirin. Rədd olunarsa, səninlə maraqlanan birinə vaxt ayırmaq faydalı ola bilər. Sizi və işlərinizi təşviq edən dostlarınız və ya qohumlarınızla tanış olmalısınız. Bu, ləyaqətinizi xatırlatmağa kömək edəcək və dostlarınız sizinlə vaxt keçirməkdən daha çox həyəcan keçirəcəyi üçün hamı tərəfindən rədd edilməyəcəksiniz. reklam

Məsləhət

• Rədd edildikdə başqaları ilə təcrübələri barədə söhbət edə bilərsiniz. Üzləşən tək siz olmadığını bilmək kömək edə bilər.