MəZmun

• Addımlar

Sevgiliniz depressiyaya düşəndə ​​və pis bir gün keçirsə, bu onu yorur. Çətin olsa da, ona kömək etmək və təşviq etmək üçün orada olmalısan. Ona həmişə olduğunuzu bildirmək və onu təsəlli verməklə oğlunuzun onu həqiqətən xoşbəxt etdiyini anlamağına kömək edə biləcəksiniz.

Addımlar

Metod 3: Onunla qalın

1. 

   Danışmaq istədikdə qulaq asın. Sevgiliniz depressiyada görünürsə, problemi sizinlə bölüşmək imkanı verərək kömək edə bilərsiniz. Bu barədə danışmaq onun daha yaxşı hiss etməsinə və ya bir həll yolu tapmasına kömək edə bilər.
   • Belə bir şey deyə bilərsən ki, “Canım, deyəsən kədərlənirsən. Mənimlə bölüşmək istəyirsən? "
   • Paylaşmaq istəyirsə, aktiv bir dinləyici olun. Sözünü kəsməyin və ya problemi həll etməyə çalışmasını istəməyin. Sadəcə qulaq asmalısan.

2. 

   
   
   Duyğularını etiraf edin. Sevgilinizə kömək edə biləcəyiniz ən dəyərli şeylərdən biri, həyatında baş verənləri başa düşdüyünüzü və ya rəğbət bəslədiyinizi göstərməkdir. Tanıma, hisslərinin yaxşı olduğunu və başa düşə biləcəyini bildirməyiniz deməkdir.
   • Əvvəlcə necə hiss etdiyini sənə izah etsin. "Nə etməli olduğumu bilmirəm" və ya "məyus oldum" kimi duyğusal ifadələrə qulaq asın.
   • Sonra hisslərini etiraf edirsən: “Nə baş verdiyinə görə üzr istəyirəm. Çox qarışıq olduğunu başa düşürəm "və ya" Niyə bu qədər məyus olduğunuzu həqiqətən başa düşürəm ".

3. 

   
   
   Xahiş edirəm sakitdirsə başa düş. Sevgiliniz ifadəli tip olsa da, yəqin ki, vəziyyətini və hisslərini dərhal müzakirə etmək istəməyəcək. Onu danışmağa təşviq etməlisən. Ancaq hazır deyilsə, təzyiq göstərməyin.
   • Məsələn, "mənimlə bölüşmək istəyirsən?" Və "Xeyr" dedi, sonra "Bəli" deməlisən. Tamam. Danışmaq istəyirsənsə mən həmişə buradayam ”.
   • Ondan istəmədiyi təqdirdə problemin nə olduğunu izah etməsini istəməyin. Ona vaxt verməlisən. Çox güman ki, ürəyini açacaq.

4. 

   
   
   Ona yer verin. Sevgilinizin baş verənlərin öhdəsindən gəlmək üçün yer tələb etməsinə təəccüblənməyin. Bəzi insanlar ruhdan düşəndə ​​tək qalmağı sevirlər. Bunu sizin üçün problem kimi görməməyə çalışın - yalnız ona biraz vaxt verin.
   • Deyək ki, sevgiliniz atası ilə mübahisə edib.Onu düşünmək üçün boşluğa ehtiyac varsa, "Sənə yalnız qalmaq üçün biraz vaxt verirəm, amma sonra dayanıb məndən soruşacaqsan?" Kimi bir şey deyə bilərsiniz.
   • Sənin oğlan səmimi olaraq tək qalmaq üçün vaxta ehtiyac duyduğunu demirsə, yəqin ki, səndən razıdır.
5. Darıxdırıcılıq hisslərini aşa bilmədiyi təqdirdə mütəxəssisdən kömək istəməsini təşviq edin. Sevgiliniz uzun müddət cansıxıcı olarsa, ailənizdən və dostlarınızdan uzaqlaşırsa və ya təhlükəli davranışlar etməyə başlayırsa, ruhi sağlamlıq mütəxəssislərindən məsləhət ala bilər. Onu bir terapiya seansına qatılmasını təklif edin.
   • Məsələn, "Son vaxtlar hər zaman darıxdığımı fərq etdim. Bu barədə bir terapevtlə danışmağı düşündünmü?" Kimi bir şey deyə bilərsiniz.
   • Sevgilinizə bir terapevt tapmasına kömək edəcəyini və ya dəstəyinə ehtiyac duyarsa, görüşünə qədər müşayiət edəcəyini söylə.
   reklam

Metod 3-dən 2: Ona təsəlli verin

1. 

   Onu qucaqla. Fiziki təmas oğlanınıza sevgi göstərmək üçün əla bir yoldur. Əgər ikiniz tez-tez bir-birinizi qucaqlayırsınızsa, əsəbi olduqda ona sarılın. Qucaqlaşmaq ikinizin arasında tanış bir şey deyilsə, əvvəl onunla məsləhətləşməlisiniz.
   • Təqdimat ala bilmədiyi üçün məyus olursa, "Məni qucaqlaya bilərsən?" Kimi bir şey deyə bilərsən.

2. 

   Onu öp. Öpüş həm də əzməyinizə olan sevginizi göstərmək üçün bir yoldur. Marağını göstərmək üçün alnından və ya yanağından öpə bilərsiniz.
   • Sevgilinizi yalnız bu cür yaxınlıq münasibətlərinizdə normal olduqda öpün. Olmasa, əvvəlcə razı olub olmadığını soruşun.

3. 

   Ona niyə böyük olduğunu xatırlat. Sevgilinizin əhval-ruhiyyəsinin səbəbləri onun özünəinamına mənfi təsir edirsə, ona niyə böyük olduğunu düşündüyünüzü xatırlat. Bu, əsəbi hisslərindən qurtulmasına və mənfi tənqidləri tanımasına kömək edə bilər.
   • Məsələn, iş görüşməsindən keçə bilmədi, belə bir şey söyləyə bilərsiniz: “Onlar sizin ən yaxşısınızı görə bilməzlər, amma mən bunu edə bilərəm. Mən sənə inanıram".
   • Bir dostunu itirdisə, belə bir şey deyə bilərsən: “Bilirəm, yalançı vərdişləri barədə Dung ilə qarşılaşmaqda çətinlik çəkdin. Səninlə fəxr edirəm".
   • Ona həyatında onun üçün nə üçün minnətdar olduğunu söylə. Yaxşı hiss etməyə başlayırsa, ondan minnətdar olduğunu söyləməsini istəyin.

4. 

   Yardım üçün xüsusi bir təklif verin. Davam edib sevgilinizdən "Sizə necə kömək edə bilərəm?" Ancaq bəlkə də onun xüsusi bir istəyi yox idi. Bunun əvəzinə, bildiklərinizə əsaslanaraq onun inkişafına kömək etmək üçün proaktiv bir yol düşünə bilərsiniz.
   • Məsələn, sevgiliniz test ballarından depressiyaya düşsə, növbəti dəfə test üçün təhsil almasına kömək edə bilərsiniz.
   • Həftə sonları ediləcək çox iş olduğundan üzülürsə, ev işləri və ya ev işləri kimi ona dəstək ola bilərsiniz.
   reklam

Metod 3-dən 3: Onu təşviq edin

1. 

   Bəyəndiyi mahnını açın. Sevgilinizin melankolidən qurtulmasına kömək etmək istəyirsinizsə, ən sevdiyi melodiyaları səsləndirin. Bu, rəqs etməkdən həyəcanlanacağına zəmanət vermir, amma əhvalını yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
   • Ona hətta musiqini niyə oynadığınızı söyləyə bilərsiniz, “Valideynlərinizin boşanmasına görə kədərləndiyinizi bilirəm, buna görə xoş hiss etməyiniz üçün bəyəndiyiniz bir mahnını səsləndirə bilərəm. daha ".
2. Fiziki cəhətdən məşq edin birlikdə. Fiziki fəaliyyət bədəndə endorfin adlanan xoşbəxt kimyəvi maddələrin salınmasını stimullaşdırır. Bu kimyəvi maddə sevgilinizin əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Həm də fiziki fəaliyyət onu baş verənlərə diqqət yetirməməsi üçün təsirli bir yoldur.
   • Belə bir şey deyə bilərsiniz: “İşim məni sıxırdı. Niyə bir az dincəlmək üçün üzməyə getmirik? " ya da “Gəlin köpəyi gəzməyə aparaq və bu barədə danışaq. Razısan? "
   • Sevgiliniz hirslidirsə, idman mənfi enerjini çevirmək üçün təsirli bir yol ola bilər.

3. 

   Yeməyi rahatlaşdırmaq üçün onu müalicə edin. Yemək oğlanınızın ürəyinə yol tapmayacaq, ancaq əhvalını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Stresli, depressiyalı və ya kədərli olanda rahat qidalar yemək istəməyinizin səbəbi: beyninizdə məmnunluq hisslərini tətikləyən bəzi qidalardır.
   • Bəlkə də sevgiliniz aşağı məktəb qiymətlərindən əsəbiləşir. Bişirdiyi və ya bəyəndiyi bir şey sifariş edərək ona bir az rahatlıq verin. Bir makaron və ya pizza hesabını artırmaz, ancaq bir müddət daha yaxşı hiss etməsinə kömək edəcəkdir.
   • Təsəlliverici qida bəzən təsirli olur, ancaq onu tez-tez yeməyə ehtiyatlı olun. Sevgiliniz həddindən artıq yeməyə meyllidirsə, daha sağlam bir müalicə (və ya rahat bir yeməyin daha sağlam bir versiyası) hazırlamağa çalışın.

4. 

   Günahsız bir zarafat deyin. Təbəssümlər bir çox fərqli problemi həll edə bilər, ona görə də onun gülümsəməməsinə çalışın. Özünüz üçün yaxşı bir zarafat söyləyin və ya ona gülməli şəkillər və ya videolar göndərin.
   • Davasıyla əlaqəli bir zarafatdan istifadə edə bilərsiniz, "Sən iş mühitimi dəhşətli hesab edirsən? Bu məzəli yığma videoya YouTube-da bax. Bəhs edirəm sənsən. fikrini dəyişdirəcək ".

5. 

   Ən sevdiyi televiziya şousuna və ya filminə baxın. Sevgiliniz onu güldürən bir televiziya verilişinə və ya filmə baxırsa, birlikdə stulda uzanın və izləyin - daha yaxşı komediya olsa. Bu şou və ya film, dərdlərini unutmasına kömək edə bilər. Film bitdikdən sonra bəlkə də özünü yaxşı hiss edəcək və ya heç olmasa bu barədə danışmağa hazır olacaq. reklam