MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Sürətli yaşamaq bir çox sağlamlığınızı alır və münasibətlərinizə təsir göstərir. Özünüzü ifadə etmək və qeyri-mümkün bir arzunun ardınca getməyinizə olan təzyiq sizi hər zamankindən daha sadə və dinc bir həyat yaşamaq istəməyinizə səbəb olur. Cədvəlinizi düzəldərək, həyat məsələləriniz üçün prioritetlərinizi yenidən düzəldərək və fiziki mühitinizi dəyişdirərək gözlədiyiniz şəkildə yaşaya biləcəksiniz.

Addımlar

Metod 3-dən 1: Cədvəlin tənzimlənməsi

1. 

   Yavaşla. Elə vaxtlar olur ki, o qədər tələsik işləyirsən ki, bu qədər sürətli yaşadığının fərqinə varmırsan.Sadəcə "Yavaşla" demək bir anlıq fasilə verməyə və hər şeyi görməyə kömək edəcəkdir. Əvvəlcə bu addımdan bəhs olunur, belə ki, bu məqalə boyunca xatırlaya və həyatınıza tətbiq edə bilərsiniz.
   • Özünüzə çox şey götürməkdən çəkinin. Birdən çox iş görmək normal olmasa da onsuz da olduqca yaygındır. Tədqiqatlar göstərir ki, bir anda çox şeyə diqqət yetirməyə çalışdığınız zaman işinizin keyfiyyəti risk altındadır. Hər kəsin bunu etməsi, demək məcburiyyətində olmağınız demək deyil.
   • Yaxşı edə biləcəyiniz iş miqdarını azaltmaq üçün bir limit tapın. Məqsəd işinizdə yaxşı nəticə əldə etməkdir ki, uğurlarınızdan rahat və razı qalasınız.
   • Heçnə etmə sanki nəsə et. Heç bir şey etməmək bir sənət ola bilər. Bir çox insana vaxt ayırmaq və işləri bir araya gətirmək çətindir. Bununla birlikdə 5 dəqiqə ayırın və istirahət edin.

2. 

   
   
   Öhdəlik götürməyi məhdudlaşdırın. Bu yaxınlarda bir şeyə sadiq olsanız, iş və ya hadisə bitənə qədər davam edin. Bununla birlikdə, bundan sonra öz öhdəliyinizdən daha az şey etməlisiniz. Əvvəlcə çətin ola bilər, ancaq düşüncələrinizi sizə əvəzsiz dinclik verəcək həyatınızı sadələşdirməyə yönəldin. Nəhayət hədəfin sizi həvəsləndirməsinə və utanc hisslərinizi asanlaşdırmasına icazə verin.
   • Cədvəlinizdə bir çek saxlayaraq "Bəli" deyən sayını məhdudlaşdırın. Əvvəlcə “rahatlama səviyyəsi” nə qərar verin ki, nə qədər hadisə barədə rahatlıqla edə bilərsiniz. Sonra, bu nömrəni izləyin! Heç kim hər zaman "Bəli" deyərək əbədi olaraq mükəmməl bir insan ola bilməz.
   • Biri sizi bir tədbirə dəvət etdikdə dərhal cavab verməyin. Tədbirin həyatınıza kömək edib etməyəcəyini düşünmək üçün bir neçə dəqiqə ayırın. Əgər bu kömək etmirsə, "Məni dəvət etdiyiniz üçün təşəkkür edirəm, amma təəssüf ki gələ bilmirəm" demək olar.
   • Düşüncələrinizi ifadə edərək "yox" və "yox" demək qabiliyyətinizi inkişaf etdirin. Bəzən bəzi insanlar "yox" u cavab olaraq qəbul etməzlər. Budur özünüz üçün bir xətt təyin etmək üçün başqaları ilə bir az məlumat paylaşmağınız üçün bir təklif. Aşağıdakıları söyləməyi düşünün: “Məni xatırlamağa rəğbət göstərirsən, amma həyatımda özüm, ailəm və sağlamlığım üçün vacib olan bəzi dəyişikliklər edirəm. Təəssüf ki, imtina etməliyəm. " İnsanlar qərarınızı ümumiyyətlə dəstəkləyəcəklər.

3. 

   
   
   Lazımsız alış-verişdən çəkinin. Ekstravaqant və lovğalanmaq düşüncəsi həyatınızı təsvir edə bilər. Soylu sosial statusunuzu başqalarına göstərmək üçün bir israfçılıq və ya lüks xərcləməyinizi tələb edir. Sadəcə yaşamaq, alışmağa alışdığınız "lazımsız əşyaların" sayını sürətlə azaldır. Məqsəd bəzi maliyyə öhdəliklərinə qapılmamağınız üçün əlavə xərcləri azaltmaqdır.
   • Özünüzdən soruşun ki, həqiqətən üçüncü nəsil planşetə, ən yeni elektron komponentlərə ehtiyacınız var və ya avtomobildə gündə iki dəfə götürmə qəhvəsinin dadını çıxarın. Özünüzə "yox" deyin və daha sadə və dinc bir həyat arzunuza "bəli" deyin. Hər dəfə bir qərarla qarşılaşanda məlumatlı bir qərar verə bilərsiniz.
   • Dostlarınızla vaxt keçirmək, təbiətdə olmaq və ya özünüz bir şey yaratmaqla həyatda sadə şeylərdən xoşbəxtlik tapın. Aldığınız həqiqi mükafatlar sizi yaxşı yaşamağa və həyatınızdan tamamilə razı qalmağa təşviq edəcəkdir.

4. 

   
   
   Evi qaydasında düzəldin. İnsanlar ətrafdakı dünyanı yaradır və dünyanı bir çox obyektlə doldurur. Həyatınızı sadələşdirmək istəyirsinizsə, ətrafınıza bir nəzər yetirin və nizamlanın. Səliqəli bir ev sağlamlığınıza faydalıdır. Artıq istifadə etmədiyiniz artıq əşyalardan qurtulmaq evinizi səliqəli təşkil etməyə, duyğularınızı və düşüncələrinizi idarə etməyə kömək edəcəkdir. Ətrafınızdakı dünya artıq dağınıq olmadıqda, daxili aləminiz də aydın və birmənalı olacaqdır.
   • Ətrafınızı təşkil etmək üçün gündə ən azı 10 dəqiqə vaxt ayırın.
   • Tualet, şkaf və qaraj təmizlənməsi kimi daha vacib işlər görmək üçün həftə sonlarını və ya istirahət günlərini alın.
   • Obyektləri üç kateqoriyaya bölün: Saxla; xeyriyyə ianəsi; və tərk et. Xeyriyyə işlərinə alışmış işıq vermək başqalarına həmin əşyalardan istifadə etmə və xeyriyyə işləri ilə məşğul olan insanlar üçün iş yerləri açma imkanı verəcəkdir. Xeyriyyəçilik üçün cəmiyyətə kömək edirsiniz, bu da öz hörmətinizi artırmağa kömək edəcəkdir.
   reklam

Metod 3-dən 2: Həyat Məsələlərini Yenidən Sıralayın

1. 

   Özünüz üçün vacib olan dəyərləri müəyyənləşdirin. Necə davranacağınıza və nəticədə kim olduğunuza təsir edə biləcək vacib şeyləri düşünün. Bu dəyər verdiyiniz dəyərdir. Qərar verməyə sövq edən güc bunlardır. Özünüz üçün vacib olan dəyərlərinizi müəyyənləşdirmək çətin ola bilər, ancaq səy göstərməyə dəyər.
   • Hansı dəyərlərin sizin üçün ən vacib olduğunu müəyyənləşdirmək üçün həyatda ən xoşbəxt, ən qürurlu, tam və ən razı hiss etdiyiniz zamanları düşünün. O vaxtların siyahısını yaradın və dəyər verdiyinizi göstərin. Bəlkə də yaradıcılığa, sərgüzəştliyə, sədaqətə və hər an çox işləmək qabiliyyətinə dəyər verirsən. Bəlkə sizin üçün ailə ən vacib şeydir. Sizi hər şeyi etməyə vadar edən gücdür.
   • Sadə və dinc bir həyat yaşamaq istəyirsinizsə, dincliyə, zəhmətə, sabitliyə və sağlamlığa dəyər verməlisiniz.

2. 

   Hər fəaliyyəti dəyər verdiyiniz dəyərlərlə əlaqələndirin. Dəyər verdiyiniz və sadə bir həyat yaşamaq istədiyiniz dəyərlərə uyğun fəaliyyətlərə qatılın. Fəaliyyətlərin qiymətləndirdiyiniz dəyərlərə uyğun olub olmadığını hissləriniz vasitəsilə öyrənəcəksiniz. Özünüzü məmnun və məmnun hiss edəcəksiniz. Əgər fəaliyyət dəyərlə zidd olarsa, əksinə olur. Bir şeyin doğru olmadığını hiss edəcək və xoşbəxt olmayacaqsan.
   • Dinc həyat hədəflərinizə uyğun olmadığını düşündüyünüz bir tədbirə dəvətdən imtina edin.
   • Verdiyiniz dəyərlərə əsaslanaraq bir həyat qərarı verin. Bunun üçün yoqa və ya fiziki məşqlər tətbiq etməklə yaxşılaşdırılmış prinsip və konsentrasiya lazımdır.

3. 

   Açıq bir plan və tətbiqetmə öhdəliyi götürün. Problem həll etmə qaydalarına riayət etmək sizə dəyişmə quruluşu verəcəkdir. Sadə və dinc bir həyat yaşamaq istəyinizi müəyyənləşdirdiniz və indi aydın hədəflərə qərar verməlisiniz, üzərində işləməli, lazım gəldikdə düzəlişlər etməli və irəliləmənizi izləməlisiniz.
   • Hədəflərinizə aydın şəkildə qərar verin. Bəlkə bir cədvəl yaratmağı və şeyləri yenidən düzəltmək üçün etdiyiniz hər bir cəhdin tarixçəsini saxlamağı hədəfləmisiniz. Öz-özünə nəzarət həqiqi dəyişiklik gətirəcəkdir.
   • Plana başlamaq və həyata keçirmək üçün bir tarix seçin. Baş verən əmin şeyi təxirə salmayın. Mümkün qədər tez başlayın.
   • İnkişafı tanıyın və özünüzü mükafatlandırın. Bütün gündəlik, həftəlik və ya aylıq hədəflərinizə uğurla cavab verirsinizsə, nailiyyətinizi qeyd edin. Bir filmə gedə, bir idman tədbirində iştirak edə və ya heyran olduğunuz birinin şərəfinə bir ağac əkə bilərsiniz. Pozitiv möhkəmləndirmə planınıza əməl etməyə davam edəcək.
   • Bir strategiya sizin üçün işləmirsə, dayandırın. Başqa bir strategiya tapın və planınıza əlavə edin. Bu bir uğursuzluq kimi qəbul edilməməlidir; daha çox bunu hədəfinizə çatma prosesində bir düzəliş kimi qəbul edin.
   • Zamanla yeni bir həyat tərzi formalaşacaq və təbii olaraq bir vərdiş halına gələcək. Onlara alışdıqca, plandan daha az asılı ola və müsbət nəticələr əldə edə bilərsiniz.

4. 

   İndiki üçün yaşamağa çalışın. Keçmiş və ya gələcək haqqında çox düşünməyin. Mübarizə düşüncələri sizi bədbəxt edəcək. Fikrinizi rahat tutaraq və etdiklərinizə odaklanaraq sadə düşüncə.
   • Sadə, dinc və stressiz bir mühitdə yaşadığınızı təsəvvür edən bir məşqdən istifadə edin. Bu, fikrinizi sakitləşdirməyə kömək edəcəkdir.
   • Söhbətə və ya idmana qoşulun. Bu anda yaşamaq üçün ən təsirli yollardan ikisidir.

5. 

   Təşəkkür gündəliyi yazın. Minnətdarlıq jurnalının üstünlükləri arasında yuxu, sağlamlıq və inkişaf etmiş xoşbəxtlik vardır - bunların hamısı dinc bir həyat üçün vacibdir. Bundan maksimum dərəcədə faydalanmaq üçün nəyə diqqət etməlisiniz?
   • Daha xoşbəxt və daha minnətdar olmaq üçün bir qətiyyətlə başlayın.
   • Sadəcə bir neçə sadə cümlə demək əvəzinə minnətdar olduğunuz şeylərin təfərrüatlarını daxil edin.
   • Şeylər əvəzinə insanlara minnətdarlıq göstərin.
   • Diqqət etdiyiniz bəzi şeyləri aradan qaldıraraq həyatın necə dəyişəcəyini düşünün. Bu, minnətdarlığın başqa bir tərəfi barədə düşünməyə ilham verəcəkdir.
   • Bəzi gözlənilməz sürprizlərə diqqət yetirməyi unutmayın.
   • Özünüzü hər gün yazmağa məcbur edərək yazmaq üçün ilhamınızı itirməyin. Həftədə bir və ya iki dəfə yazmaq vərdişindən zövq ala bilərsiniz.

6. 

   Özünüzü rahat hiss etmək üçün şəfqət və şəfqəti öyrədin. Birinin zəhmətini qiymətləndirmə qabiliyyəti inkişaf etməyiniz üçün vacib bir bacarıqdır. Bu bəziləri üçün asan ola bilər, bəziləri üçün isə asan deyil. Sənə necə münasibət göstərmək istədiyini bilirsən, kimisə bağışlamağa çalışarkən bu istəkdən bələdçi kimi istifadə et.
   • Empatiya və şəfqət yetişdirmək istəyirsinizsə, bir ailə üzvünüzə və ya dostunuza müraciət edərək onlara bir növ fəal şəkildə kömək etməklə başlayın. Tapşırıqlar edə bilərsiniz və ya malların yüklənməsi və boşaldılması və ya bitkilərin suvarılması kimi onlar üçün sadə bir şey etməyə hazır ola bilərsiniz. Bu çalışmanın məqsədi başqaları sizin üçün eyni şeyi edərkən başqalarına hansı hissləri və hərəkətləri yüksək qiymətləndirdiyinizi bildirməkdir.

7. 

   Məyusluq hissindən münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq üçün minnətdarlıq hissinə keçin. Birinin daxili və xarici narahatlığının çoxu başqası ilə qarşıdurmadan yaranır. Sözdə deyildiyi kimi, kiməsə qarşı küskünlüyü boğmaq zəhər içmək və o insanın zəhərlənməsini gözləmək kimidir. Minnətdarlıq haqqında düşünmək əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər və nəticədə məyusluq və küskünlüyünüzü azalda bilər. Məyus olduqda özünüzü dayandırın və özünüzə aşağıdakı sualları verin:
   • O insan haqqında düşünmək rahatdırmı?
   • Mənfi hisslər mənim üçün faydalıdır və ya zərərlidir?
   • Bu insandan qisas alma düşüncəm həqiqətən başqa bir insana təsir edirmi?
   • Bu suallara açıq cavab hər zaman xeyrdir. Sonra minnətdarlıq ifadələri ilə cavab verin: İnsana qarşı olan küskünlüyümü buraxmaqda rahat hiss edirəm; Əvvəllər yaşadığım hər şeydən imtina etməyə yönəlməyim özümü daha yaxşı hiss etməyimə kömək edir; Başqalarının həyatını pozmaq əvəzinə ürəkdən həyatımı yaxşılaşdırmaq istəyirəm.
   reklam

Metod 3-dən 3-ü: Habitat Dəyişikliyi

1. 

   Yer dəyişdirmə. Sıx məskunlaşan bir ərazidə yaşayırsınızsa, bu yer sizi həddindən artıq stresə sala bilər. Mənzərənizi sakit və dinc bir yerə dəyişdirmək sadə bir həyat sürmək üçün bir səy ola bilər. Eviniz öz kilsənizdir.
   • Bu yaxınlarda yaşadığınız yerə yaxın olmalısınızsa, kirayələmək və ya almaq üçün perspektivli əmlakları araşdırın. Daşınmaz əmlakın idarə olunması üzrə mütəxəssis axtarmalısınız.
   • Böyük bir dəyişiklik etmək istəyirsinizsə, ehtiyaclarınıza uyğun olaraq uzaq bölgəni araşdırın. Okeanın yanında, dağlarda və ya gözəl bir hündürmərtəbəli binanın damında olarkən özünüzü daha yaxşı və daha aktiv hiss edə bilərsiniz.

2. 

   Bir "kiçik ev" almağı düşünün. Bu kiçik ev nəşrində istədiyiniz hər şey var. Maksimum sadəliyi təbliğ edən, çox kiçik bir məkanda evinin rahatlığından zövq alan insanlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Kiçik ev mülkün bir hissəsi ola bilər, su və drenaj sistemlərinə malikdir, beləliklə onu ideal ev hesab edə bilərsiniz.
   • Dinc, yaradıcı dizaynla ekoloji dost bir ev yaratmaq üçün böyük bir borc ödəyə bilərsiniz.

3. 

   Sadə nəqliyyatdan istifadə edin. Bir çox insan kirayə haqqı ilə eyni qiymətə yüksək səviyyəli bir avtomobilə sahibdir. Bəzi maliyyə öhdəliklərindən xilas olmaq üçün bahalı bir avtomobil üçün lazımsız xərcləri başqa bir istifadəyə köçürə biləcəyiniz bir nümunə.
   • Kiçik eko-dostluq avtomobili sizi getmək istədiyiniz yerə çatdıracaq və artıq getdiyiniz yerdən tüstünü azaldır. Ətraf mühitin çirklənməsinin azaldılması daha sadə və təmiz bir həyat deməkdir.
   • İşləmək üçün velosiped və dövr hazırlayın. Bu əla məşqdir və həmişə yaxşı bir park yeriniz olacaq.

4. 

   İşinizi dəyişdirin. Hər gün nifrət etdiyiniz bir şey etmək məcburiyyətində olan qədər faciəli bir şey yoxdur. Əgər işi daha maraqlı etmək üçün hər cəhd uğursuz olubsa, işinizi və / və ya karyeranızı dəyişdirmək daha yaxşıdır. Həftədə 80 saat satışla məşğul olmaq və özünüzü yormaqla məşğul olursunuzsa, onda daha sadə bir həyat üçün dəyişiklik etməyin vaxtı gəldi.
   • Planınızı izlədikdə yeni həyat tərzinizi dəstəkləmək üçün çox pul qazanmağa ehtiyacınız olmadığını başa düşəcəksiniz. Yaşamaq sadəcə həyat məqsədlərinizə, dəyərlərinizə və maraqlarınıza uyğun ola biləcək müxtəlif variantları araşdırma azadlığı verir.
   • Bir karyera məsləhətçisi ilə əlaqə qurun və ya bir sıra seçimləri araşdırmaq və həqiqətən həzz aldığınız işi tapmaq üçün özünüzü öyrədin.

5. 

   Sağlam həyat vərdişlərini qəbul edin və tətbiq edin. Sadə və dinc bir həyatdan zövq almaq üçün özünüzə və sağlamlığınıza üstünlük vermək vacibdir. İzləmək üçün özünüz üçün bir həyat tərzi inkişaf etdirin. İş, oyun və oyun arasında sağlam bir tarazlığı qorumaq üçün cədvəllərdən və rutinlərdən istifadə edin.
   • Sadə bir həyat tərzi, vücudunuza yanacaq verəcək və müntəzəm bir idman rejimi qorumaq üçün canlılıq verəcək sağlam bir qidalanma proqramını ehtiva edir. İdmanla bağlı dünyagörüşünüzü dəyişdirməyə ehtiyacınız ola bilər və bir çox əhəmiyyətli fayda əldə edəcəksiniz.
   • Meditasiya ilə məşğul olun və gəncliyinizi bərpa edin ki, həyatdan daha mənalı bir şəkildə zövq alasınız.

6. 

   Öz xoşbəxtliyinizdən məsuldur. Özünə güvənən bir insan olun. Xoşbəxtlik daxili sevincinizdir və onu yaratmaq sizin məsuliyyətinizdir. Sizi nəyin xoşbəxt etdiyini bilirsiniz, buna görə sizə müsbət emosiyalar mənbəyi verən bir çox fəaliyyətə qatılın. Əhvalınız yaxşı olduqda çətin vəziyyətlə qarşılaşmaq daha asandır. Nə qədər xoşbəxt və xoşbəxt olsanız, vəziyyətinizi bir o qədər yaxşılaşdırmaq və münasibətlərinizdə daha yaxşı bir şəkildə kömək edə bilərsiniz. reklam

Məsləhət

• Problemlərinizi düzəltmək üçün bir mütəxəssisə müraciət etmək istəyirsinizsə, heç vaxt gec deyil.
• Dəyişdirmək asan deyil, ancaq səy göstərməyə və bütün problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün yollar tapmağa hazırsan.
• Özünüzə və əldə etdiyiniz irəliləməyə səbrli olun.
• Dostlarınız və ailəniz həyatınızı yaxşılaşdırmağa çalışarkən dəstək və ilham mənbəyinizdir. Sizə kömək etsinlər.

Xəbərdarlıq

• Xaotik həyat tərzinizlə əlaqədar problemlər üzündən stres, depressiya və ya narahatlıq keçirirsinizsə, bir mütəxəssisə müraciət edin.