MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Bağışlamaq çətindir. Səhvlərinizi qəbul etmək və onları düzəltmək üçün vaxt, səbr və cəsarət lazımdır. Öz səhvlərimizi bağışlamalı olduğumuz zaman bu daha çətindir. Bağışlanmanın yolu asan deyil. Özünüzü dərk etməyiniz və həyatın bir qaçış olmadığını, bir səyahət olduğunu başa düşməyinizlə özünüzü bağışlamağı da öyrənə bilərsiniz.

Addımlar

5 üsulu 1: Özünüzü bağışlamağa çalışın

1. 

   Niyə özünüzü bağışlamalı olduğunuzu öyrənin. Özümüzü səhv etdiyimizi görsək, günahkar hiss olunur və bağışlanmağa ehtiyac duyuruq.Keçmiş şeylər haqqında düşündüyünüz zaman narahatlıq hissi yarada bilər. Niyə belə düşündüyünüzü müəyyən etmək üçün özünüzə soruşun:
   • Etdiyim işin nəticələri məni pis hiss etdiyim üçün belə hiss etdimmi?
   • Pis nəticələrə görə özümü günahlandırdığım üçün bunu hiss edirəm?

2. 

   
   
   Etiraf et ki, səhvlər səni pis insan etmir. Hər kəs həyatının bir nöqtəsində səhv edir. İstər işdə, istərsə də münasibətdə səhv etmək sizi pis bir insana çevirəcəyini düşünməyin. Bill Gates-in dediyi kimi "Uğuru qeyd etmək yaxşıdır, ancaq uğursuzluğu qeyd etmək daha vacibdir." Başqalarının səhvlərindən öyrənmək də bağışlamaq üçün bir yoldur.

3. 

   
   
   Yenidən başlamaqdan qorxma. Özünüzü həqiqətən bağışlamaq üçün yenidən başlamağa qorxmayın. Özünüzü bağışlamağı öyrənmək yalnız keçmişlə yaşamağı öyrənmək deyil. Həm də təcrübədən öyrənir. Özünüzü daha yaxşı qurmaq üçün öyrəndiklərinizi və tətbiq etdiyinizi götürün.

4. 

   Keçmiş səhvlərdən öyrənərək yeni düşüncəyə uyğunlaşın. İrəliləməyin bir yolu da öyrəndiklərinizə uyğunlaşmaqdır.
   • Özünüz üçün gələcək hədəflər müəyyənləşdirmək sizi daha müsbət və güclü düşünməyə məcbur edəcəkdir. Gələcəkdə buna baxmaq, edə biləcəyiniz müsbət dəyişikliklərə diqqət yetirərək indiki anda özünüzü bağışlamağınıza kömək edəcəkdir.
   • Özünüzü günahkar hiss etdiyiniz zaman Les Brownun dediyi kimi edin: "Qüsurlarınızı və səhvlərinizi bağışlayın və davam edin". Hər dəfə səhv etdiyiniz zaman bu sizə kömək edəcəkdir.
   reklam

Metod 5-dən 2: Keçmişi unut

1. 

   
   
   Heç kimin mükəmməl olmadığını başa düş. Başqalarına qarşı etdiyiniz hərəkətlərə görə özünüzü bağışlamaq istəyə bilərsiniz. Əvvəlcə başqalarının hərəkətlərini günahlandırmadığınızı anlayın. Hamımız səhv edirik və həyatımızda dəfələrlə əlimizdən gələni etmirik. Bunu dərk etmək, özünü müalicə etmək üçün atacağınız addım olacaqdır.

2. 

   Əvvəlki səhvlərdə əbədi yaşamayın. Keçmiş səhvlərinizdən nəticə çıxarmaq yaxşıdır, amma bunlarda əbədi yaşamaq özünüzü bağışlamağınıza mane ola bilər. İndiki gerçəklikdən xəbərdar olmağınıza mane ola bilər. Etdiyiniz və etmədiyiniz şeylərə qapılmağa davam etsəniz, həyatınız durğun ola bilər. Bunun əvəzinə həyatınızı daha yaxşı etmək üçün bu günə və gələcəkdə nələr edə biləcəyinizə diqqət yetirin.

3. 

   Bu gün keçmişdən əzilməyəcək parlaq bir gələcək üçün plan qurun. Həyatınız üçün "düzəltməyi və irəliləməyi" düşünün. Keçmişdə emosional qarışıqlığa səbəb olan bənzər bir vəziyyətlə qarşılaşırsınızsa, üzərində nəzarət etdiyiniz şeylərə diqqət yetirin.
   • Nəzarət etdiyinizi bildiyiniz problemləri düzəltməyə çalışın, qalanları üçün narahat olmayın. Yenə eyni səhvi etmək istəmirsiniz.

4. 

   Ağıl verməyi öyrənin. İndi etdiyiniz şeylərin özünü dərk etməsi gələcək zədələri sağalda bilər. Güclü bir özünüzü inkişaf etdirirsinizsə və indiki hərəkətlərinizi qəbul edirsinizsə, bu daha yaxşı bir gələcək qurmağınıza və keçmiş hərəkətlərinizi bağışlamağınıza kömək edəcəkdir.

5. 

   Keçmiş qərarları nəzərdən keçirin. Səhvlərinizdə əbədi yaşamaq istəmirsiniz, ancaq müsbət bir şəkildə irəliləmək üçün bunlardan öyrənməlisiniz.
   • Özünüzü bağışlamağın bir yolu əvvəl hisslərinizin səbəbini müəyyənləşdirməkdir. İlk dəfə nə etdiyinizi müəyyən etsəniz, gələcəkdə dünyagörüşünüzü dəyişdirə bilərsiniz.
   • Özünüzdən soruşun: "Hansı səhvləri etdim və eyni təsiri verməmək üçün nə edə bilərəm?"

6. 

   Sizi emosional cəhətdən güclü edən şeyləri müəyyənləşdirin. Bu, sizi narahat edən vəziyyətləri dərhal müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir. Vəziyyəti müəyyən etdikdən sonra asanlıqla bir həll yolu tapmalısınız. Özünüzə soruşun:
   • Rəhbərimlə görüşəndə ​​narahat və ya günahkar hiss edirəm?
   • Vacib insanlarla söhbət edərkən güclü mənfi emosiyalar hiss edirəmmi?
   • Valideynlərimlə vaxt keçirməyim məni əsəbiləşdirir və ya əsəbiləşdirir?
   reklam

Metod 5-dən 3: Özünüzü və başqalarını bağışlamaq barədə danışın

1. 

   Həyatınıza başqasının girməsinə icazə verin. Bir zamanlar filosof Derridanın dediyi kimi: “Bağışlamaq insanları tez-tez qarışdırır, bəzən planlı bir vəziyyətdə bu: üzr, peşmançılıq, əfv, səhv səbəbləri və s. ”.
   • Bağışlamaq iki tərəfli bir yoldur. Başqalarını bağışlamağı öyrənməsən özünüzü bağışlaya bilməyəcəksiniz. Başqalarının həyatınıza gəlməsinə icazə verməlisiniz ki, sizə tövsiyələr və özünüzü bağışlamaq üçün yollar verə bilsinlər.
   • Özünüzü bağışlamaq mübarizənizdə sizə kömək etmək üçün yaxınlarınızla danışın.

2. 

   Bir həll yolu və ya planı müəyyənləşdirin. Özünüzü bağışlamaq üçün bağışlamalı olduğunuz şeylərdən xəbərdar olmalısınız. Ətraflı addım-addım rəhbərliyi təsvir etmək vacib olanlara diqqət yetirməyə kömək edə bilər və özünüzü və ya başqalarını bağışlamağınız üçün rəhbərlik verə bilər. Bağışlanmanın həllini təmin etmək üçün aşağıdakı məqamları nəzərdən keçirin:
   • Doğrudan dil istifadə edərək elan edin və ya üzr istəyin. Ətrafda zəng vurma. Xahiş edirəm birbaşa "Bağışlayın" deyin və ya "Bağışlaya bilərsinizmi?" Deyə soruşun. İşlərin birmənalı olmamasını və ya vicdansız bir şəkildə buraxılmasını istəmirsiniz.
   • Çözüm yolunu həqiqətən düzəltməyiniz üçün bir yol tapın. Başqalarından bağışlanma diləyirsinizsə, kompensasiya edə biləcək xüsusi hərəkətlər barədə düşünün. Özünüzü bağışlayırsınızsa, müsbət irəliləmək üçün hansı addımları atmalı olduğunuzu özünüzdən soruşun.
   • Özünüzə və başqalarına gələcəkdə daha yaxşısına çalışacağınıza söz verin. Yalnız vədə əməl etmədiyiniz təqdirdə qeyri-səmimi bir üzr olacaqdır. Eyni səhvi etmədiyinizə əmin olun.

3. 

   Başqalarından bağışlanma diləyin. Başqalarından bağışlanma diləsəniz, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
   • Bəzən atmosfer mövcud problemləri aydın şəkildə həll edə bilər. Bu, həm də gerçəklikdən daha böyük bir problemi mənimsədiyinizi göstərir, bağışlanma diləməyin faydalı nəticələr verdiyini və daha yaxşı və daha yaxşı bir əlaqəni gücləndirdiyini göstərdi.
   reklam

Metod 5-dən 4: Öz hərəkətləriniz üçün məsuliyyət daşıyın

1. 

   Hərəkətlərinizlə əlaqədar özünüzə qarşı dürüst olun. Özünüzü tamamilə bağışlamamaq üçün əvvəlcə hərəkətlərinizi qəbul etməlisiniz.
   • Güclü hiss edən hərəkətləri yazmağa kömək edir. Bu, özünüzə qarşı neqativ hiss etdiyinizə dair konkret nümunələrə işarə edəcəkdir.

2. 

   Rasional düşünməyi dayandırın və dediklərinizə və etdiyinizə görə məsuliyyət götürməyə başlayın. Özünüzə qarşı dürüst olmağın bir yolu, hərəkətlərinizin nəticələrini qəbul etməkdir. Səhv bir şey etdiniz və ya dedinizsə, bunun üçün özünüzü bağışlamadan əvvəl hərəkəti etiraf etməlisiniz.
   • Buna nail olmağın bir yolu da stresi buraxmaqdır. Ürəyinizdə nə qədər çox gərginlik varsa, özünüzə daha çox zərər verəcəksiniz.
   • Stress bəzən hirsinizi partladaraq özünüzə və ətrafınızdakılara zərər verə bilər, ancaq özünüzü bağışlasanız qəzəb aradan qalxacaq və nəticələr aradan qalxacaq. Nəticədə daha çox fokuslanacaq və mənfi düşüncələrdən daha çox pozitiv olacaqsınız.

3. 

   İçindəki günahı qəbul et. Məsuliyyəti qəbul etmək bir şeydir, amma arxasındakı duyğuları anlamaq başqa bir şeydir. Günahkarlıq kimi güclü duyğulara sahib olmaq yalnız ümumi deyil, yaxşı hisslərdir. Təqsir sizi özünüz və başqaları üçün hərəkətə keçməyə təşviq edir ..
   • Öz düşüncələrinizə görə günahkar hiss edə bilərsiniz. Başqaları üçün incidən və ya bədbəxt edən düşüncələriniz ola bilər. Hər şeyi şəhvət və ya tamah kimi hiss edirsən.
   • Əgər belə bir günahkarlıq hissinə basdırılsanız, bu normaldır.Təqsirkarlığınız belə güclü duyğulardan qaynaqlana bilər, onlarla üzləşmək və niyə belə hiss etdiyinizi etiraf etmək yaxşıdır. Yalnız bu şəkildə özünüzü bağışlaya bilərsiniz.
   • Günahınız üçün özünüzü (və ya başqalarını) çox sərt şəkildə tənqid edə bilərsiniz. Hisslərinizi özünüzə və başqalarına tökərək hərəkətlərinizə görə günahkar hiss edə bilərsiniz. Təhlükəsizliyindən başqalarını günahlandırır və günahı artırırsınız.
   • Başqalarını günahlandırmaqda özünüzü tapırsınızsa, geri çəkilib bu cür sözlər söyləməyinizin səbəblərini qəbul edin. Özünüzü bağışlamaq yolunda sizə kömək edəcəkdir.
   • Başqalarının hərəkətlərinə görə özünüzü günahkar hiss edə bilərsiniz. Bir cütlüyün bəzən başqasının hərəkətlərinə görə özünü günahkar hiss etməsi qeyri-adi deyil. Həyat yoldaşınızın hərəkətlərinə və ya etibarsızlığına görə özünüzü günahkar hiss edə bilərsiniz.
   • Özünüzü və başqalarını bağışlamaq istəyirsinizsə niyə belə hiss etdiyinizi müəyyənləşdirin.

4. 

   Öz dəyərlərinizi və inanclarınızı müəyyənləşdirin. Özünüzü bağışlamadan əvvəl dəyərlərinizin nə olduğunu və nəyə inandığınızı müəyyənləşdirməlisiniz. Günahkar olduğunuz şeyləri necə kəffarə edə biləcəyinizi düşünməyə bir az vaxt ayırın. Həqiqi bir fərqi necə yarada biləcəyinizi düşünün. Bu hərəkətlər dini inancçılığa və ya sosial ehtiyaclara əsaslana bilər.

5. 

   İstəklərinizə qarşı ehtiyaclarınızı təhlil edin. Mənfi emosiyaları bağışlamağın bir yolu həyatda ehtiyacınızla istədiyiniz şeyi müəyyənləşdirməkdir.
   • Yaşayış yeri, yemək, sosial ehtiyaclar kimi hər iki spesifik ehtiyacları müəyyənləşdirin və daha yaxşı bir avtomobil, daha böyük bir ev və daha yaxşı bir bədən ilə xüsusi ehtiyaclarla müqayisə edin. Bu ehtiyacları ehtiyaclara qarşı müəyyənləşdirmək, özünüzə qarşı çox sərt ola biləcəyinizi və ya bunların sizin nəzarətinizdən kənar olduğunu anlamağınıza kömək edə bilər.
   reklam

Metod 5-dən 5-i: İşləri yaxşı etmək üçün özünüzü sınayın

1. 

   Şəxsi problemlərlə daha yaxşı bir insan olun. Yenidən şübhə və günah içində olmağı dayandırmaq üçün daha yaxşı bir insan olmağınıza kömək edəcək kiçik problemlər qurun.
   • Bunu yaxşılaşdırmaq istədiyiniz şeyləri bir aylıq bir rutin quraraq edə bilərsiniz. Bir ay ərzində bir şey etməklə - kalorilərin hesabını aparmaq kimi - yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı bir vərdiş inkişaf etdirməyə başlayacaqsınız. Bu, müsbət istiqamətdə hərəkət edərək özünüzü bağışlamağınıza kömək edəcəkdir.

2. 

   Müəyyən edilmiş səhvlərə əsaslanaraq hərəkət edin. İnkişafınızı necə ölçəcəyinizi müəyyənləşdirmək üçün fəaliyyətinizi qiymətləndirməyə çalışın.
   • Məsələn, süründürməçilik səbəbi ilə özünüzü günahkar hiss edirsinizsə, məsələn, ediləcək işlərin siyahısını hazırlayın və etməyə çalışın. Nəzarət etdiyiniz şeyləri müəyyənləşdirmək vacibdir. Bu, özünü inkişaf etdirərək özünü inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir.

3. 

   Özünüzü dərk etməyi tətbiq edin. Şəxsi şüur, hərəkətlərimizin nəticələrini proqnozlaşdırmaq qabiliyyətidir. Özümüz və hərəkətlərimiz haqqında düşünmək özümüz üçün əxlaqi dəyərlər yaradaraq daha yaxşı insan olmağımıza kömək edə bilər. Güclü tərəflərinizi görərək, vəziyyətlərdəki reaksiyalarınızı müşahidə edərək və hisslərinizi ifadə edərək özünüzü dərk edə bilərsiniz. reklam

Məsləhət

• Keçmişi düşünmək əvəzinə, bu günə diqqət yetirin və gələcəyə hazırlaşın. Unutmayın, keçmiş sizin kim olduğunuzu danışmır. Ecazkar və gözəlsən! Səhvlərinizdən öyrənin, özünüzü bağışlayın və irəliləyin!
• Keçmişdə başqalarını necə bağışladığınızı düşünün. Bu təcrübələrdən dərs alın və onları öz vəziyyətinizdə tətbiq edin; Bu, bağışlama qabiliyyətinə sahib olduğunuzu bilməklə sizə rahatlıq verir və sadəcə bağışlamanın doğru istiqamət olduğunu göstərməlisiniz.
• Keçmişdəki əksər səhvlər sizi bu günün kim olduğunuza səbəb etdi. Buna görə onları səhv kimi görməyə davam etməyin, ancaq onları dərs kimi qəbul edin.
• Səhvlər sizin kim olduğunuzu açıqlamır. İnan ki, sən böyük bir insansan. Normal / yaxşı bir insanın etdiyi bütün dəhşətli səhvləri düşünün və onlardan öyrənin. Səhviniz o qədər də pis deyil!
• Həyatımızda baş verən yaxşı və pis şeylərin, etdiyimiz yaxşı və pis əməllərin nəticəsiyik. Mənfi şeylərə necə münasibət göstərməyimiz, yaxşı şeylərlə necə davranmağımız qədər vacibdir. Edilənləri əks etdirmək və böyük bir mənfilik etmək meyli olan bir adam, pis şeyləri təcrid olunmuş hadisə olaraq görəndən daha çox qəzəb, qəzəb və mənfi bir gələcək gözləməsi ilə yaşamaq ehtimalı yüksəkdir. bütövlükdə onlara təsir etmədən.
• Özünüzü və başqalarını bağışlamaq keçmişi unutmaq demək deyil. Ancaq bunlar bağışlayarkən hələ də qorunan xatirələrdir. Bu, kədər dövrü kimidir.
• Həyat davam edir, səhvlərinizi bağışlayın və unutun.
• Səni incidənləri bağışla və səhvlərini tanıyacaqlarını və ya sənin üçün, ya da özləri üçün barışacaqlarını ümid et ... irəli get, çünki qiymətli həyat pis üçün çox qısadır ağrı.
• Stress oyuncağı alın. Günahkar hiss etməyə başladığınız zaman oyuncağınızla oynayın.
• Özünüzü bağışlamağın başqa bir yaxşı yolu başqalarına kömək etməkdir. Başqalarına məhəbbətiniz olacaq və sevginiz günahlarınıza qalib gələcəkdir. Səhvlərinizi dəfələrlə düşünməməyi unutmayın, çünki həyat əzab içində yaşamaq üçün çox qısadır.

Xəbərdarlıq

• Keçmişdə mənfi fikirlər söyləyən insanlar haqqında düşünməyə məcbur etməyin; səni çuxura itələyən, dəyərini azaltan və qiymətləndirməyən insanlar və incitməyinizə əhəmiyyət verməyənlər geridə qalırlar.
• Özünüzü inkişaf etdirmə səylərinizi təxrib etmək niyyətində olan insanlardan uzaq durun. Bu insanlar vaxtlarının çox hissəsini öz təhlükəsizliyini qurtarmaq üçün keçirir və başqalarının həyatlarındakı mənfi təzyiqlərin öhdəsindən gəlmək üçün çox çalışdıqlarını görərək təhdid edirlər. Qəbul et ki, özünüzü bağışlamaq bəzən mənfiliyinizin başqalarının sizin üzərinizdə güc tətbiq etməsinə səbəb olduğu müəyyən münasibətləri itirəcəkdir. Pis münasibətlər qurmaq və ya irəliləmək istədiyinizi özünüzdən soruşun və digər yaxşı insanlara uyğunlaşmaq üçün özünüzü yeniləyin.
• Səhv etdiyiniz və başqaları ilə münasibətiniz barədə danışmaqdan çəkinin. Bunu onların düşüncələrində də yaradacaqsınız. Bütün mənfi fikirləri başınızdan çıxarın və əsrarəngiz Pandora qutusunun başladığı yerə qayıdın.
• Bağışlamaq ən çətin keyfiyyətdir və eyni zamanda ən vacibdir. Özünüzü və başqalarını bağışlamaq qabiliyyətinizi öyrəndikdə böyüməniz böyük olacaq və bu bağışlanmanız üçün layiqli bir mükafatdır.