MəZmun

• Addımlar
• Xəbərdarlıq

Kortizol, böyrəküstü vəzlərdə təbii olaraq istehsal olunan bir hormondur. Kortizol maddələr mübadiləsini idarə edir, qan təzyiqini tənzimləyir və immunitet sisteminin düzgün işləməsinə kömək edir, buna görə də bədəndə normal kortizol səviyyəsinin qorunması vacibdir. Kortizol çatışmazlığı ciddi bir vəziyyətdir və böyrəküstü vəzlərin yaxşı işləmədiyinə işarə ola bilər. Bu məqalənin kortizolunuzu normal səviyyəyə qaldırmağı necə öyrətdiyini görmək üçün oxuyun.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Kortizolunuzun az olub olmadığını bilin

1. 

   Kortizol çatışmazlığı əlamətləriniz olduğuna diqqət yetirin. Bir çox insan kortizol səviyyəsindən narahatdır çox yüksəkKortizol səviyyəsinin yüksəlməsi kilo almağa, yorğunluğa və daha ağır simptomlara səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, çox aşağı kortizol səviyyələri eyni dərəcədə zərərlidir. Böyrəküstü vəzlər zədələnirsə və ya yorğunluq böyrəküstü vəz sindromunuz varsa, vücudunuz qan təzyiqinizi tənzimləmək və immunitet sisteminizin normal işləməsi üçün kifayət qədər kortizol istehsal edə bilməyəcəkdir. Aşağıdakılar kortizol çatışmazlığının ümumi simptomlarıdır:
   • Arıqlama və iştahsızlıq
   • Aşağı qan təzyiqi
   • Huşunu itirmək və huşunu itirmək
   • Yorğun
   • İstirahətdə də enerji çatışmazlığı
   • Qusma, ürək bulanması və qarın ağrısı
   • Duz istəyi
   • Hiperpiqmentasiya (dəridə qara ləkələr)
   • Əzələ zəifliyi və ya ağrı
   • Narahatlıq və depressiya
   • Ürək sürətli döyünür
   • Yorğun
   • Bədən tüklərinin tökülməsi və qadınlarda libidonun azalması

2. 

   
   
   Kortizol səviyyəsində bir test alın. Kortizolunuzun çox aşağı olduğundan şübhələnirsinizsə, kortizol səviyyələrini test etmək üçün həkiminizlə görüşün. Bu test üçün kortizol səviyyələrini yoxlamaq üçün bir laboratoriyaya göndərilən qan nümunəsi lazımdır. Kortizol ümumiyyətlə səhər, günortadan sonra və axşam aşağı səviyyəyə çatır. Bəzi hallarda, həkiminiz səhər və axşam kortizol səviyyələrini müqayisə etmək üçün eyni gündə iki test təyin edəcəkdir. Normal kortizol səviyyələri ilə müqayisəyə əsasən, həkiminiz kortizol səviyyəsinin aşağı olub olmadığını və ya Addison xəstəliyinizin olduğunu (birincil adrenal çatışmazlıq) müəyyənləşdirəcəkdir.
   • Tüpürcək, qan və sidik testləri daxil olmaqla bir neçə növ kortizol testi mövcuddur. Bundan əlavə, həkiminiz kortizol səviyyələrini təyin etmək üçün TSH (tiroid stimullaşdırıcı hormon testi), sərbəst T3 və T4, ümumi tiroksin, DHEA və 17-HP kimi digər hormonları da test edə bilər.
   • "Normal" diapazon laboratoriyadan laboratoriyaya dəyişə bilər, lakin ümumiyyətlə, böyüklər və ya uşaqlarda səhər orta göstəricisi 5-23 mkq / dL və ya 138-635 nmol / L arasında dəyişir. Yetkinlərdə və ya uşaqlarda orta gündüz səviyyələri 3-16 mkq / dL və ya 83-41 nmol / L arasında dəyişir.
   • Kortizol səviyyəsini evdə özünüz sınamaq əvəzinə test etmək üçün həkiminizə müraciət etmək yaxşıdır. İnternetdə reklam olunan tüpürcək test dəstləri laboratoriyada analiz edilən qan nümunələri qədər etibarlı deyil.
   • Test nəticəsini təsir edən bir çox amil var, buna görə dəfələrlə test etməyiniz lazım ola bilər. Məsələn, stresli, hamilə olduğunuz, bəzi dərman qəbul etdiyiniz və ya qan nümunəsi götürməzdən əvvəl idman etdiyiniz təqdirdə qanınızdakı kortizol səviyyəsindən təsirlənə bilər.

3. 

   
   
   Kotizol səviyyəsinin aşağı olmasının səbəbini müəyyənləşdirin. Doktorunuz kortizolunuzun az olduğunu təyin etdikdən sonra növbəti addım böyrəküstü vəzlərinizdə kortizol istehsalına nə təsir etdiyini tapmaq olacaq. Həkim problemin səbəbinə əsasən bir müalicə tövsiyə edəcəkdir.
   • Yorğun adrenal bezlər Bu, bədənin gündəlik stres, pis qidalanma, yuxu çatışmazlığı və ya emosional travma ilə mübarizə qabiliyyətini itirməsi və böyrəküstü vəzlərin həddindən artıq işləməsi və səmərəsiz olması halında baş verir.
   • Birincil adrenal çatışmazlıqvə ya Addison xəstəliyi, böyrəküstü vəzlərin zədələndiyi və kortizol istehsal etmək üçün düzgün işləmədiyi zaman meydana gəlir. Bu vəziyyətə otoimmün xəstəliklər, vərəm, adrenal infeksiya, adrenal xərçəng və ya böyrəküstü bezlərin qanaması səbəb ola bilər.
   • İkincili adrenal çatışmazlıq Bu, hipofizin (adrenal bezi stimullaşdıran hormonun istehsalına cavabdeh olan bez) xəstə olduğu zaman meydana gəlir.Böyrəküstü vəzlər normal olaraq qala bilər, ancaq hipofizdən kifayət qədər stimullaşdırma almadıqları üçün kifayət qədər kortizol istehsal etmir. İkincili adrenal çatışmazlıq, kortikosteroid dərmanı qəbul edən bir şəxs qəflətən qəbul etməyi dayandırdıqda da baş verə bilər.
   reklam

3-cü hissə 2: Kortizol çatışmazlığı müalicələrinin istifadəsi

1. 

   
   
   Sağlam həyat tərzindən başlayın. Kortizol səviyyəsini tarazlaşdırmağa və qorumağa kömək etmək üçün ilk addım sağlam həyat tərzinə sahib olmaqdır. Bura yuxu rejiminizi tənzimləməkdən tutmuş pəhrizinizi dəyişdirməyə qədər hər şey daxil ola bilər. Sağlam bir həyat sürməyinizə və kortizol səviyyəsini yaxşılaşdırmağa başlamağınıza kömək edəcək bəzi üsullar:
   • Stressdən çəkinin
   • Yatağa gedin və hər gün, hətta həftə sonları eyni vaxtda oyanın
   • Kafein və spirtdən çəkinin
   • İdman və idman
   • Yoga, meditasiya və müsbət görselləşdirmə ilə məşğul olun
   • Avokado, yağlı balıq, qoz-fındıq, zeytun yağı və hindistan cevizi yağı yeyin
   • Mikrodalğalı sobada şəkərlərdən, işlənmiş qidalardan və dondurulmuş qidalardan uzaq durun

2. 

   Kortizol əvəzedici terapiyadan istifadə edin. Qərb həkimlərinin kortizol çatışmazlığını müalicə etdikləri ən yaygın üsul, hormon əvəzedici terapiyanın istifadəsidir. Kortizol səviyyəniz sintetik əvəzedici müalicəyə ehtiyac duyduğunuz qədər aşağı olarsa, həkiminiz hidrokortizon, prednizon və ya kortizon asetat kimi bir sıra oral kortikosteroid dərmanları təyin edəcəkdir. Hər gün reçeteli dərman qəbul etmək, bədənin kortizol istehsalını artırmasına kömək edəcəkdir.
   • Vücudunuzdakı kortizol səviyyəsinin nə çox, nə də çox aşağı olduğundan əmin olmaq üçün hormon əvəzetmə müalicəsi zamanı mütəmadi kortizol səviyyələrini test etməlisiniz.
   • Ağızdan alınan kortikosteroid dərmanları kilo alma, əhval dəyişikliyi və digər xoşagəlməz simptomlar kimi müxtəlif yan təsirlərə malikdir. Yan təsirləri azaltmaq üçün həkiminizlə danışın.

3. 

   Kortizol enjeksiyonları barədə həkiminizə müraciət edin. Kortizol səviyyəniz çox aşağı düşərsə, stresli bir vəziyyətlə üzləşmək təhlükəsi var. Kortizol bədənin streslə mübarizə aparmasına kömək edir və bu olmadan bədəniniz komaya girə bilər. Təcili yardım zamanı həkiminiz sizə kortizol iynələri necə veriləcəyini öyrədə bilər. Stresli vəziyyət artdıqda, özünüzə kortizol iynələri vuracaqsınız ki, bədəniniz böhranı bağlamadan öhdəsindən gələ bilsin.

4. 

   Potensial problemləri müalicə edin. Hormon əvəzedici terapiya simptomları müalicə edə bilər, ancaq vücudunuzun kifayət qədər kortizol istehsalına mane olan potensial problemləri həll edə bilməz. Böyrəküstü bezlərinizi normal vəziyyətə gətirməyə kömək edəcək seçimlər haqqında doktorunuzla danışın.
   • Zədələnmiş böyrəküstü vəzin geri qaytarılmaz dərəcədə zədələnməsi və ya böyrəküstü vəzin çatışmazlığına səbəb olan xroniki bir vəziyyətiniz varsa, davamlı hormon əvəzetmə müalicəsi ən yaxşı seçim ola bilər.
   • Bununla birlikdə, kortizol çatışmazlığının səbəbi hipofiz xəstəliyi, xərçəng, vərəm və ya qanaxma kimi ikincil amillərlə əlaqəlidirsə, kortizol istehsalını bərpa etməyə kömək edəcək digər müalicə variantları var. bədənin normallaşması.
   reklam

3-dən 3-cü hissə: Aşağı kortizol səviyyələrini təbii üsullarla müalicə etmək

1. 

   Stresslə məşğul olun. Kortizol azdırsa, lakin hormon əvəzedici terapiya səviyyəsinə çatmasa, həyatınızı mümkün qədər aşağı tutmaq vacibdir. Həyatınızdakı stresi necə idarə edəcəyinizi və azaltacağınızı bildikdə, bədəninizdəki kortizol səviyyəsi olduqca stresli vəziyyətdə bir anda istehsal olunmaq əvəzinə tədricən artacaqdır. Nə qədər stresli olsanız, kortizolunuz bir o qədər tez düşər.
   • Vücudunuzu davamlı olaraq kortizol istehsal etməyə və normal saxlamağa öyrətmək üçün jurnal, yoga və ya meditasiya kimi stres idarəetmə metodlarından istifadə etməyə çalışın.

2. 

   Müntəzəm bir yuxu qaydasını qoruyun. Bədəniniz yuxu zamanı təbii olaraq kortizol istehsal edir, buna görə hər gecə 6-8 saat yatmalı və hər gecə eyni vaxtda yatmağa çalışmalısınız.
   • Dərin yuxu üçün işıq və səs-küydən kənar sakit bir mühit yaradır və kortizol səviyyəsini artırmağa kömək edir.

3. 

   Balanslı bir pəhriz yeyin. Tərkibində şəkər və zərif un olan qidalar kortizol səviyyəsinin artmasına və ya anormal dərəcədə aşağı düşməsinə səbəb ola bilər. Kortizolun sağlam səviyyəyə çatdırılmasına kömək etmək üçün tam taxıl, meyvə və tərəvəz yeyin.

4. 

   Qreypfrut yeyin. Qreypfrut və sitrus meyvələri kortizol istehsalına mane olan fermentlərin parçalanmasına kömək edir. Normal bir pəhrizə qreypfrut əlavə etmək kortizol istehsalını artırmaq üçün böyrəküstü vəzləri dəstəkləyə bilər.

5. 

   Biyan kökü əlavə edin. Biyan, bədəndə kortizol parçalayan bir fermenti inhibe edən bir maddə olan glisirrizin ehtiva edir. Bu fermentin inaktivasiyası tədricən kortizol səviyyəsini artıracaqdır. Biyan kortizol səviyyəsinin artmasında çox təsirli bir bitki hesab olunur.
   • Sağlamlıq və əlavə mağazalarında tablet və ya kapsul şəklində biyan əlavələrini axtarın.
   • Biyan konfetini əlavə olaraq qəbul etməkdən çəkinin. Biyan konfetindəki qlisirrizin miqdarı kömək üçün kifayət deyil.

6. 

   Dəmir miqdarı çox olan qidalar yeyin. Daim yorğun olsanız, bu, enerjinizi artırmağa kömək edə bilər.
   • Enerji səviyyənizi artırmağa ehtiyacınız varsa dəmir əlavə edə bilərsiniz.
   reklam

Xəbərdarlıq

• Pəhrizinizi dəyişdirmədən və ya kortizol səviyyəsini artırmaq üçün reçetesiz satılan dərman və ya əlavələrdən əvvəl həkiminizə və ya eczacınıza müraciət edin. Bu əlavələrin qəbul etdiyiniz dərmanlarla əlaqəli olub olmadığını müəyyən edə bilərlər.
• Biyan eyni zamanda testosteron səviyyəsini də aşağı salır, bu səbəbdən dozasını aşmayın. Əsas odur ki, tarazlığı qoruyaq.