MəZmun

• Addımlar
• Xəbərdarlıq

İsti aşağı bir yerdə olsanız və ya hipotermi olan birinə qulluq etsəniz, bədən istiliyinizi necə artıracağınızı bilməlisiniz. Yemək və içki, düzgün idman və geyim bədən istiliyinin artmasına kömək edə bilər. Təhlükəli dərəcədə aşağı temperaturda olsanız, hipotermiyadan qaçınmaq üçün istilənmək çox vacibdir. Bədən istiliyinizi isti bir mühitdə artırmaq istədiyiniz zaman istilik çox tükənməməsinə və ya istilik vurmasına səbəb ola biləcəyinə diqqət yetirin.

Addımlar

Metod 2-dən 1: Kritik işin idarə olunması

1. 

   Hipotermiya əlamətlərini müəyyənləşdirin. Bədən istilik çıxardıqdan daha tez istilik itirəndə, hipotermiya riski yaranır; Bədən istiliyi 35ºC-dən aşağı düşəndə ​​bədən hissələri artıq düzgün işləmir. Hipotermiya sağlamlığınız və həyatınız üçün təhlükəli ola bilər. Soyuqdan barmaqlarını, ayaq barmaqlarını və əzalarını itirə bilər və daimi zədələnməyə dözə bilərsən. Hipotermik olduğunuzu düşünürsünüzsə, vəziyyətiniz təhlükədədir və bədən istiliyinizi mümkün qədər tez artırmanız lazımdır.
   • Yüngül hipotermiya vəziyyətində aşağıdakı əlamətləri müşahidə edəcəksiniz: titrək, aclıq, ürək bulanması, nəfəs darlığı, bir qədər itkinlik itkisi və yavaş cavab, ifadə çətinliyi, yorğunluq və nəbz. sürətli.
   • Hipotermiya ağırlaşdıqca, yüngül simptomların daha da şiddətləndiyini müşahidə edəcəksiniz. Titrəməyi dayandıra bilərsiniz; kəkələmək və ya danışmaq; ləng hiss etmək; isti paltar çıxartmağa çalışmaq kimi zəif qərarlar vermək; bilinməyən səbəblərdən narahat olmaq; zəif nəbz və dayaz nəfəs; tədricən şüurun itirilməsi; və nəticədə vaxtında müalicə olunmadıqda (və ya lazımi şəkildə istilənmədikdə) ölüm.

2. 

   
   
   Aşağı temperaturlu bir yer buraxın. Bədəninizin temperaturu sürətlə azalırsa, soyuq bir yer buraxın. Açıq havada olsanız, isti bir otaq və ya sığınacaq tapın.
   • Küləkdən qaçmaq belə təsirli olur. İçəri girə bilmirsinizsə divarın və ya böyük bir şeyin arxasına keçin.

3. 

   
   
   Yaş paltarları çıxarın. Yaş paltarları və quru paltarları dərhal çıxarın. İsti geyim qatlarını geyin - başınızı və boynunuzu isti saxlamağı unutmayın. Lazım gələrsə kiminsə paltarını düzgün bir şəkildə düzəldin.
   • Yaş paltarınızı çıxarmazdan əvvəl geyəcəyiniz isti və quru paltarınız olduğundan əmin olun.

4. 

   
   
   Başqasının istiliyinə söykənin. İçəri girə bilmirsinizsə, başqasının yorğanı və ya bezin kifayət qədər gevşetməsini təmin edin. Bu, bəlkə də bədən istiliyinizi sürətlə tarazlaşdırmaq və artırmaq üçün ən təsirli yollardan biridir.

5. 

   Əvvəlcə bədənin mərkəzini istiləşdirin. Ekstremitələr - qollar, ayaqlar, barmaqlar və ayaq barmaqları soyuyan ilk bölgələrdir, ancaq mərkəzi hissə soyuyanda vəziyyət daha da pisləşir. Bədən istiliyinizi və qan dövranınızı sabitləşdirmək üçün yuxarı bədəninizi, qarın nahiyənizi və qasığınızı istiləşdirin. Qanın istiliyi mərkəzi hissədən damarlara yayılır.
   • Ekstremitələri bədənin mərkəzinə yaxınlaşdırın. Əlinizi qoltuqlarınızın altında və ya budlarınızın arasında tutacaqsınız. Yastıqlarla oturun ki, bədəninizin yuxarı hissəsi ilə ayaqlarınız arasında istiliyi saxlayasınız; ayaqlarınızı soyumamaq üçün bədəninizə yaxın tutmağa çalışın.
   reklam

Metod 2-dən 2: Soyuq olduqda isti qalın

1. 

   Qatlardan istifadə edin. Paltar geymək bədənin isti olmasına kömək edir və bədən istiliyini artırır. Beləliklə, yalnız bədəninizi soyumamaq üçün təbəqələr taxmalısınız. İstilik saxlamağı artırmaq üçün təbəqələri taxmaq da çox təsirli olur. Məsələn, aşağıdakı yollarla qatlar taxmağa cəhd edə bilərsiniz:
   • Buludlu çətir
   • T-shirt
   • Sviter
   • İncə palto
   • Qalın palto

2. 

   Şapka, əlcək və şərf geyin. Bədən istiliyinin böyük bir hissəsi başdan yayılır, buna görə şapka taxmaq və ya isti saxlamaq bu istini saxlamağa kömək edə bilər. Eyni şəkildə, əlcəklər və şallar bədəninizdəki istiliyin artmasına kömək edərək əllərinizdəki və sinədəki istiliyinizi saxlamağa kömək edəcəkdir.
   • Əlcəklər ümumiyyətlə soyuq iqlimlərdə istifadə olunur, çünki hər barmağın istiliyinin bütün əlini istiləşdirməsinə imkan verir.

3. 

   Yalnız sarğı yerinə əlavə yorğan və ya başqa bir material sarın. Həqiqətən soyuq hava və ya başqa bir səbəbdən bədən istiliyinizi artırmağa ehtiyacınız varsa və artıq paltarınız yoxdursa, bədəninizi yorğan və ya dəsmal ilə sarın. Bir yorğan və ya dəsmalınız yoxdursa, başqa bir materialdan istifadə edərək doğaçlama edə bilərsiniz.
   • Qəzet və ya plastik torbalar kimi digər material təbəqələrini də sarmağa cəhd edə bilərsiniz.
   • Ağacla örtülmüş bir ərazidə olsanız, iynəyarpaqlı bitkilər yığılmış zaman istiliyi saxladığı üçün şam budağı axtarmağa çalışın.

4. 

   Nəsə yemək. Bədənin metabolizması baş verdiyi üçün qidanın həzmi ümumiyyətlə bədən istiliyini artırır. Bu səbəbdən hər hansı bir yemək yemək bədən istiliyinizi də bir az artıracaqdır.
   • Diqqət yetirin, bədənin soyuqda təbii olaraq istiləşmə qabiliyyəti də maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Nəticədə həmişəkindən daha çox kalori yandıracaqsınız - isti qalmağa ehtiyac olmadıqda.
   • Buna görə də yemək və içmək, bədənin təbii istiləşmə prosesi üçün lazım olan enerjiyə sahib olmağı da təmin edir.

5. 

   İsti yeməklər yeyin və isti, şirin su için. İsti yeməklər və içkilər bədən istiliyini həzmdən daha yaxşı artıracaq, çünki bədən bədəninizə qoyduğunuz şeydən istilik alır. Bədən istiliyini qaldıran, lakin şirin dadı olan isti bir içki ümumiyyətlə daha tez hazırlanır. Bundan əlavə, şəkər bədənə həzm etmək və bədən istiliyini artırmaq üçün daha çox kalori verəcəkdir. Budur bir neçə uyğun seçim:
   • Kofe
   • Çay
   • İsti şokolad
   • Ballı və ya olmayan isti süd
   • İsti tərəvəz / sümük suyu
   • Şorba

6. 

   Hərəkətinizi dayandırmayın. Məşq bədən istiliyinin sabitləşməsinə kömək edir və temperatur aşağı olduqda soyuq hissləri qismən dağıdır. Gedək və ya qaçaq; silah uzanmaq və ya güclü uzanma hərəkətləri etmək; qaçış və ya yuvarlanmaq. İndi vacib olan bir neçə saniyədən çox hərəkəti dayandırmamaqdır. İdman etməyi dayandırdığınız zaman soyuq hiss edəcəksiniz.
   • Həmişə ehtiyatlı olun. Kimsə şiddətli hipotermi yaşayırsa, qəfil hərəkət ürəyin döyünməsini dayandıra bilər. Bədənlərini masaj etməyin və ya ovmayın və isti hiss etmələri üçün sarsmayın.
   • Bu idman növündən yalnız ehtiyacı olan şəxs çox soyuq olmadıqda və hipotermiya riski olmadıqda istifadə edin.
   reklam

Xəbərdarlıq

• Kimsə şiddətli hipotermi ilə qarşılaşdıqda, tez istilənmək təsirsizdir. Çünki aşağı temperaturlu qan ürəyə dolandıqda ürəyin döyünməsini dayandıra bilər. Ətrafdakı temperaturu artırmağa çalışın (otaqda, avtomobildə və s. Kimi) və insanın bədənini tədricən metodik bir şəkildə istiləşdirin. Mümkünsə, onları xəstəxanaya aparın və / və ya təcili yardım çağırın.