MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

"Müharibə" sizinlə kimsə arasında baş verdi və indi onlardan qaçmaq istəyirsən və ya lazımdır. Bu münasibətin kiçik narahatlıqdan həyati təhlükəli vəziyyətlərə qədər müxtəlif səbəbləri var. İdarə edə bilmədiyiniz birinin qarışıqlığı ilə üzləşərkən, kənarda olmaq mövcud vəziyyətin daha da pisləşməsi və gələcək mübahisələrin qarşısını ala bilər. Onlayn dünyada, məktəbdə, işdə və ya evdə bununla məşğul olmaq, onlarla məşğul olmağa hazır olduğunuz müddətdə praktik strategiyalar tələb olunur.

Addımlar

4-cü hissə: Onlayn görüşlərin idarə olunması

1. 

   Sosial mediada dostluq əlaqələrini silin, izdən buraxın və dayandırın. Hər sosial media şəbəkəsi kimisə əlaqələrinizdən, pərəstişkarlarınızdan və dostlarınızdan kənarlaşdırmağa imkan verir. Bu nəinki kimdənsə ayrılmağa imkan verəcək, həm də yazılarınızı oxumağını dayandıracaq.
   • Təhlükəsizlik filtrinizin həmin şəxsdən yayınmaq məqsədi ilə qurulduğunu yoxlayın.
   • Bəzən özünüzü sosial mediadan təcrid edib hesabınızı bağlamağınıza ehtiyac ola bilər. Rahat olmaya bilərsən, amma ehtiyac duyulan vaxtlar olacaq.

2. 

   
   
   E-poçtu blok edin. Poçt qutularına göndərilən əlaqə və ya mübadilənin qarşısını almaq üçün şəxsi əlaqə siyahınızdan çıxarın. Blok spam parametrləri, həmin şəxsin istənməyən e-poçt göndərməyə çalışdığını yoxlamağa imkan verir. Hər zaman silmək düyməsini basa və ya təqib və ya şəbəkə təcavüzü kimi daha ciddi davranışlara dair dəlillər toplamağınız lazım olduğu təqdirdə müəyyən bir qovluğa saxlaya bilərsiniz.
   • Bəzi hallarda məhkəməyə müraciət etməli olduğunuz vaxt üçün kiminsə geridə qoyduğuna dair yazılı dəlil toplamaq lazımdır. Qeydə alınan dəlillər inandırmağınızı artıracaqdır.

3. 

   
   
   Adama zəng etmə və mesaj yazma. Birinə zəng etmək və ya mesaj yazmaqdan çəkinmək asan və ya çox çətin ola bilər. Bəlkə də onlara qarşı mənfi bir şey söyləmək istəyirsiniz və ya yenidən əlaqə qurmaq istəyinizdən çəkinməlisiniz. Hər iki halda da, vəziyyəti daha da pisləşdirən arzuolunmaz mübahisələrə səbəb ola bilər.

4. 

   
   
   Telefon zənglərinə, mətnlərə və ya e-poçtlara cavab verməkdən çəkinin. Qaçmaq istədiyiniz şəxslə ünsiyyəti görməməzliyə vurmaq üçün güc tapın. Yəqin ki, çətin olmayacaq. Bununla birlikdə, insan sizi daha çox incitmək üçün mübahisəyə cəlb etməyə də cəhd edə bilər. Sükut həmişə ünsiyyəti bərpa etmək üçün mükəmməl bir başlanğıcdır və istənməyən təmasların hərtərəfli qarşısını alır. reklam

4-dən 2-ci hissə: Məktəbdə iş

1. 

   Dərsdən keçin və ya sinfi dəyişdirin. Əgər əlaqə saxlaya bilmirsinizsə və ya sadəcə insandan uzaq dursanız, hərəkətə keçin. Dərsdən çıxanda cərimə oluna bilər. Bununla birlikdə, vəziyyət kifayət qədər ciddi olduqda, bunu etməlisiniz.
   • Vəziyyətinizi məktəb rəhbərliyinə izah etmək daha anlayışlı və tolerant olmağınıza kömək edə bilər.

2. 

   Bir müəllim və ya administratorla danışın. Söhbətlər təkbətək, elektron poçtla və ya müəllimlə xüsusi görüş tələb edərək aparılmalıdır. Əvvəlcə görüşə ehtiyacınız ola bilər. Ayrıca otaq müəllimi ilə danışmağınız lazım ola bilər. 18 yaşından kiçik olsanız, valideynlərinizlə birlikdə səyahət etməlisiniz.
   • Deyə bilərsən ki, "_____ ilə eyni sinifdə olmaq getdikcə çətinləşir və birimiz sinifdən çıxmalıyıq. Bu işin öhdəsindən gəlməyimə kömək edə bilərsən? Necə sürətli? "
   • Müəllimlər və rəhbərlər, yəqin ki, səni və ya insanı sinifdən çıxarmadan problemi həll etməyə çalışacaqlar. Kömək alacağınıza əmin olaraq hədəflərinizə qarşı sakit və israrlı olun.
   • Bu təklifi niyə etdiyinizi dəqiq göstərməyə hazır olun.

3. 

   Kontaktdan çəkinin. Əksər məktəb böyükdür və fərqli kampuslara gediş-gəliş yolları var. Ən asan yolu tapın. İnsanın ümumiyyətlə hansı yolla getdiyini bilirsinizsə, başqa bir marşrut planlaşdırın. Bir az əlavə vaxt ala bilər, ancaq etməyiniz lazım olan şəxslə görüşməkdən çəkinməkdir.
   • Təsadüfən insanı uzaqdan görürsənsə, sadəcə başını çevirib başqa tərəfə get.

4. 

   Gözlə birbaşa təmasdan çəkinin. İnsanla gözlənilmədən üz-üzə qaldığınız bir vaxt gələ bilər. Gözlərinizi onlardan çəkin və lazımsız təmasdan qaçmaq üçün mümkün qədər sürətli hərəkət edin. Hər zaman gözlənilməz vəziyyətlərə hazır olun.

5. 

   Dostlarınızdan kömək istəyin. Dostlarınızla getməyiniz biraz daha asan olacaq. Bir dost, aşkarlanmayıb getməyinizə imkan yaradan maneələr və yayındırıcılıqlar yarada bilər. Sizə kömək etmək istəyən insanların etibar etdiyiniz insanlar olduğundan əmin olun.
   • Bir qonaqlıqda kimsə ilə söhbətə başlayın. Əlini uzadıb onlara "İndi kimdənsə çəkinməyə çalışdığım üçün sizinlə danışa bilərəmmi?" Bu yolla nəinki görüşmək istəmədiyiniz insanlardan qaçmaqla yanaşı, bəyəndiyiniz biri ilə də söhbət edə bilərsiniz.

6. 

   Vəziyyətdən çıxmaq üçün "səbəbi" istifadə etməyə hazır olun. Bəzən telefona cavab verdiyiniz kimi göstərməyiniz və ya eynəyinizi və açarlarınızı tərk etməyiniz lazım olan vaxtlar olacaqdır. Bunlar, ən zəhlətökənlərdən belə çəkinmək üçün yerində istifadə edilə bilən tövsiyələrdir.
   • Birinin yaxınlaşdığını görürsən və onunla danışmaq istəmirsinizsə, telefonunu əlinə al və vacib bir söhbət etdiyini göstər. Dönüb gəzə bilərsiniz.
   • Birisi ilə söhbət edirsinizsə və söhbəti bitirmək istəyirsinizsə, sadəcə vahiməyə girin və ayrılmaq üçün bir bəhanə gətirin, məsələn: “Tanrım! Açarı tapmalıyam. Bağışlayın, indi getməliyəm ”.Qaçmaq istədiyiniz insanın yolundan çıxmaq üçün bir "səbəb" düşünün.

7. 

   Öyrənmə təcrübənizi və müsbət keyfiyyətlərinizi qiymətləndirin. Bəziləri inanırlar ki, insanlar, hətta ən zəhlətökən insanlar da bizə bir şey öyrətmək üçün meydana çıxırlar. Hər təcrübə daha ağıllı olmağımıza və həyat istəklərinə daha yaxşı hazırlaşmağımıza kömək edəcəkdir.
   • Oturun və öz təcrübələrinizdən öyrəndiyiniz şeylərin siyahısını düzəldin.
   • Yaşadığınız bütün müsbətlər haqqında yazmağı unutmayın. Heç bir şey pis deyil.
   reklam

4-dən 3-cü hissə: İşdəki vəziyyətləri idarə etmək

1. 

   İşinizi dəyişdirin. Sizin üçün praktik olsun ya da olmasın, iş başqalarından qaçmaq üçün ən yaxşı seçim ola bilər. Burada ziddiyyətlər kiçik anlaşılmazlıqlardan cinsi təcavüz kimi ciddi məsələlərə qədər geniş şəkildə dəyişə bilər. Bəlkə də hazırkı işinizi həqiqətən sevirsiniz və dəyişmək istəmirsiniz. Əgər belədirsə, başqa variantları nəzərdən keçirməli ola bilərsiniz.
   • Hər hansı bir ciddi problemi insan resursları şöbəsinə, işdəki bütün problemlərin həllində işçilərə kömək məqsədilə yaradılan bir bölməyə bildirin.

2. 

   Otaqların, iş sahələrinin və ya rəislərin dəyişdirilməsi üçün müraciət edin. Ofislər və fabriklər məhdud əraziyə malikdir və kimsə ilə məsafəli məsafəyə girməlisinizsə təklif etməlisiniz. Sevmədiyiniz insanların eşitməyinə və yanında olmasına icazə verməyin. Əlbəttə ki, bu iş məmnuniyyətini azaldacaq və daha çox ehtimal ki, stres əlavə edəcəkdir.
   • Köçürmə tələbinizi dəstəkləmək üçün səbəbləri və dəlilləri təqdim etməlisiniz. Buna görə hazır olun. Narahatlıqlarınızı əvvəlcədən yazın və mübadilə edərkən dəlil və dəstək sənədləri gətirin.
   • Oturacağınızın dəyişdirilməsini tələb edən ilk siz deyilsiniz və sonuncusu olmayacaqsınız. Bu hər hansı bir ofisdə yaygındır.

3. 

   İşin səmərəliliyinə diqqət yetirin. İşinizə və məhsuldar olmaq üçün lazım olan şeylərə diqqətinizi cəmləşdirmək işdəki insandan uzaqlaşmanıza kömək edəcəkdir. Çatışmaz bir iş mühitinə və təhlükəsizlik hissinə layiqsiniz. Şəxsi hərəkətlər, sözlərinizi və ya davranışlarınızı səhv başa düşə biləcək insanlarla ünsiyyət qurmamağınıza kömək edəcəkdir.
   • Sınağı təmizləmək, bir az idman etmək və ya bir jurnal oxumaq üçün fasilədən istifadə edin.
   • Zövq al. Meditasiya, yoga ilə məşğul olmaq və ya şeir yazmaq sizdə ola biləcək stresi idarə etməyə kömək edəcəkdir.

4. 

   Rəqibin cədvəlindən çəkinin. Bir çox şirkət həftədə iş saatı və saatı fərqli növbə iş rejiminə malikdir. Bu vəziyyətdə başqa bir növbə tələb edə bilərsiniz. Ofis saatlarına uyğun işləyərsə, tənzimləmək çətin olacaq. Bununla birlikdə, şəxsin istirahət seanslarını, banyo fasilələrini və ya naharlarını müşahidə edə və qarşısını ala bilərsiniz.

5. 

   Dəvəti qəbul etməyin. Ehtiyatlı olun, eyni şəxslə toplantıya dəvətnaməni qəbul etməyin. Münaqişənin şiddətindən asılı olaraq, özünüzü yöndəmsiz bir vəziyyətə qoymaq və ya özünüzü təhlükəyə atmaq istəməyəcəksiniz.
   • Həmkarlarınızla vaxt keçirmək istəyirsinizsə özünüz bir görüş təşkil edin.

6. 

   İstənilən vəziyyəti tərk etməyə hazır olun. Sosial vəziyyətə qapılmaq pis bir hissdir. Bəlkə müdiriniz orada olduğunuz zaman təzyiq hiss edirsiniz və ya həmkarlarınızın sizin haqqınızda nə düşünəcəkləri və ya söyləyəcəkləri barədə tərəddüd edirsiniz. Özünüzə belə bir şey söyləməyə icazə verin: "İndi getməliyəm, bütün günü maşın sürürəm" və ya başqa bir səbəblə.
   • Bəzən tualetdən istifadə etməyiniz lazım olduğunu bəhanə edir və heç kimə bildirmədən çıxırsınız. Bu tamamilə məqbuldur. Məqsəd qaçmaq istədiyiniz şəxsdən uzaqlaşmaq və vəziyyətdən çıxmaqdır.
   • Gedərkən heç kimə demirsinizsə, etibar etdiyiniz birinə hazırda mesaj göndərin, getdiyinizi bildirin. Xüsusilə kiməsə qarşı çıxarkən ayrıldığınız zaman kimsənin narahat olmasını istəmirsiniz.

7. 

   İstənməyən bir əlaqə vəziyyəti ilə qarşılaşdıqda nəzakətli olun. Çox güman ki, iş üzündən həmin şəxslə əməkdaşlıq etməyiniz lazım ola bilər. Sakit qalmaq, nəzakətli olmaq və münaqişələrin qarşısını almaq üçün nə edəcəyinizə diqqət yetirmək üçün baş qaydalarından istifadə edin. Onların hər hansı bir təxribat cəhdinə reaksiya verməyin.
   • Maruz qalmayana qədər sakit qalın. Tapşırığı uğurla yerinə yetirdiyiniz üçün özünüzü təbrik edin.
   • Müsbət münasibəti qoruyun. Hər şeyi "aydın və aydın" saxlayın, yəni insanla təmasda olanda dərin düşüncələrdən, hər hansı bir müzakirədən, problemdən və şikayətdən uzaq durun. Sakit və nikbin bir ruh nümayiş etdirmək, mənfi şeylər və ya vəziyyətin xəcaləti ilə döyülə bilməz.
   • Müsbətlərə diqqət etmək mənfi müzakirələrə düşməməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Müsbət bir düşüncə tərzini qoruyaraq heç kim mövqeyinizi əlinizdən ala bilməz. Bir təxribata reaksiya göstərdikdən sonra təşəbbüsü başqalarına verərək mövqeyinizdən imtina edirsiniz. Öz hisslərinizə və hərəkətlərinizə nəzarət və məsuliyyət daşıyırsınız. Bu vacib bir vəzifədir.

8. 

   Bir görmə var. Problemə böyük mənzərədə baxmaq çox vacibdir. Birisi üçün nə qədər çətin olduğunu başa düşdükdən sonra həyat çarxı fırlanacaq, narahatlıqlarınızı yüngülləşdirə və daha rahat ola, əllərinizi buraxın və prioritetlərinizi yenidən düzəldin.
   • Əgər siz onu buraxmağa çalışmısınız, amma münaqişə sizi təqib etməyə davam edirsə, burada daha çox işlənməyə ehtiyacı olan başqa duyğular da ola bilər.
   reklam

4-cü hissə 4: Daha ciddi problemlərlə mübarizə

1. 

   Sərhədləri müəyyənləşdirin. İstər bir qayınana, alkoqollu əmiuşağı və ya sizə qarşı pis münasibət bəsləyən əmi ilə qarşı-qarşıya olsanız, niyyət və istəklərinizi aydın şəkildə çatdırmaq üçün səy göstərin. Qaçınma qərarlarının bir çoxunun ardı-arası kəsilməyən mübahisələr və ziddiyyətlər durur.
   • Eyni evdə yaşayırsınızsa, “indiki münaqişəni nəzərə alaraq aranızdakı lazımi məsafəni qorumaq üçün əlimdən gələni edəcəyimi anlamağınızı istəyirəm. Hesab edirəm ki, bu, düzgün addımdır. Razısan? "
   • Onunla yaşamırsan, işlərin öhdəsindən gəlmək daha asan olacaq. Zəng etmədən, mesaj yazmadan və ya e-poçt göndərmədən rabitəni kəsə bilərsiniz. Hər hansı bir təmasdan çəkinin.

2. 

   Ailə məclislərində iştirak etməyin. Bir çox ailə iclas zamanı stres və münaqişə səviyyələrində artım olduğunu bildirdi. Sizin üçün problem yarada biləcək birindən qaçmaq istəyirsinizsə, üzr istəyin və iştirak etməyin.
   • Planlar qurun və xüsusi görüşlər keçirin. Bununla birlikdə, yaxınlarınız ikiniz arasında seçim etmək məcburiyyətində olmadığı qədər vaxtdan qaçın. Yalnız sizinlə insan arasındakı başqa bir sürtünməni alovlandıracaq.

3. 

   Yalnız kimsə sizinlə olanda görüşün. Bəlkə də nədənsə bir qohum sənə etibar edə bilməz. Yəqin ki, onlarla tək olmaq istəmirsən. Səbəbi nə olursa olsun, həmişə onunla əlaqə qurmaq vacib olduqda onunla get. Təhlükəsizlik həmişə ən vacib məsələdir.

4. 

   Duyğularınızı və düşüncələrinizi idarə etmək üçün peşəkar kömək axtarın. Birisi ilə münasibətdə çətinlik çəkirsinizsə, bir məsləhətçi ilə danışmaq faydalı ola bilər. Bölgənizdə psixiatr və psixiatr axtarın.

5. 

   Lazım gələrsə hüquqi məsləhət axtarın. Stres artdıqca bir vəkilin köməyinə ehtiyacınız ola bilər. Münaqişənin şiddəti dəyişə bilər və bəzən kimsə ilə təmasdan qaçmaq üçün ən böyük istəyinizdir. Prinsipcə, məhkəmə prosesi bir tərəfin digərinə qarşı mübarizə apardığı bir vəziyyətdir. Məhkəmədə dediyiniz və etdiyiniz hər şey sizin üçün zərərli ola bilər. Vəkil həyata keçiriləcək addımlar və prosedurlara rəhbərlik edəcəkdir.

6. 

   Lazım gələrsə, bir həbs qətimkan tədbiri istəyin. Bəlkə qaçmağa çalışdığınız şəxsin ciddi bir problemi var. Təhlükədə olduğunuzu hiss edirsinizsə, birinin sizinlə əlaqə qurmasını qadağan edən bir sifariş alın. Pozduqları zaman zəng edib polis müdaxiləsi edə bilərsiniz. reklam

Məsləhət

• İstənilən vəziyyətdən çıxmaq üçün hər zaman bəhanə edə bilərsiniz.
• Bunun bütün düşüncənizi almasına icazə verməyin. Düşünmək və etmək üçün bir çox faydalı şey var.
• Atlayın və irəliləyin. Qaçınma səbəbləri nə olursa olsun, münasibətlərinizi düzəltməlisiniz və münaqişəni dəf etməlisiniz.
• Çox güman ki, gözlənilməz üz-üzə vəziyyətlər olacaq. "Salam" deyə bilərsən, sonra gedə bilərsən və ya sadəcə bir şey demirsən. Buna hazır olun.
• Hər vəziyyətdə sakit və nəzakətli olmağınız müsbət nəticələr verəcəkdir.
• Sizə və ya tanıdığınız birinə sataşma edilirsə, səlahiyyətlilərlə əlaqə saxlayın və bu barədə məlumat verin.
• Təhlükəsizlik əsas prioritetdir. Heç vaxt özünüzü və ya sevdiyiniz birinin nəyin bahasına olursa olsun qaçmalı olduğunuz birinin yanında olmasına icazə verməyin.

Xəbərdarlıq

• Qadağanın mövzusu olsanız, pozuntunuzun qanuni nəticələri olacaqdır. Qanunun rolu sizin və ətrafınızdakıların təhlükəsizliyini qorumaqdır. İdeal olaraq, özünüzə və əksinə məhkəmə prosesindəki qaydalara hörmət etməlisiniz.
• Qoy münaqişənin ciddiliyi cavabınızı müəyyənləşdirsin. Ünsiyyət və ünsiyyət formalarının qadağan olunduğu hüquqi bir mübahisəyə düşsəniz, həmin şəxslə heç bir əlaqə qurmamağa ciddi yanaşın.
• İzləməyə nəzarət edən qanunlar ölkədən ölkəyə, əyalətdən əyalətə görə dəyişir. Sizi izləyərkən bunu səlahiyyətli birisinə bildirməlisiniz - bu bir valideyn, müəllim, keşiş, polis məmuru və ya vəkil ola bilər.