Müəllif:
Robert Simon
Yaradılış Tarixi:
20 İyun 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Evliliyiniz tənəzzüldəsə, siz və ya həyat yoldaşınız boşanmağı düşünə bilərsiniz. Ancaq evliliyinizi yaxşılaşdırmaq heç vaxt gec deyil. Özünüzü və münasibətinizin təbiətini dəyişdirmək, sağlam, tam bir evliliyi bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
Addımlar
Metod 4: Özünüzü inkişaf etdirin
Həyat yoldaşınıza qulaq asın. Açıq və dürüst ünsiyyət yaxşı bir evlilik üçün çox vacibdir. Şəxs problemləriniz və ya münasibətinizlə bağlı narahatlıqlar barədə danışarkən səbirlə qulaq asın. Danışıqda diqqətli olmaq qarşı tərəfin niyə bədbəxt olduğunu anlamağınıza kömək edəcək və hərəkət etmək imkanı verəcəkdir.
- Qarşısını xoşbəxt və daha razı etmək üçün nə edə biləcəyiniz barədə sual vermək istəyirsinizsə, çəkinməyin.
- Əvvəlki dostunuzun oxşar hörmətlə sizi dinləməsini gözləyin.
- Əgər şəxs sizi şifahi şəkildə təhqir edirsə, yuxarıdan aşağı baxır və ya bir söhbətə qatılmaqdan imtina edirsə, davranışlarının sizi incidir, tənha və depressiyaya saldığını bildirin.
Müsbət qalın. Həyat yoldaşınız şən və emosional cəhətdən tarazlı insanınıza aşiq oldu. Münasibət ziddiyyətinin sizi tükətməsinə icazə verərsənsə və ya evliliyin geri döndüyünü düşünürsənsə, geri addım at. Münasibət münaqişəsindən üzülmək yaxşıdır, ancaq böyük mənzərəyə diqqət yetirməyə çalışın. Münasibətlərinizin vəziyyətindən əsəbiləşdiyiniz zaman birlikdə keçirdiyiniz yaxşı vaxtları yenidən düşünün.- Xoşbəxtliyiniz digər insandan asılı olmamalıdır. Partnyorunuz olmasa da, ola biləcəyiniz ən yaxşı olmağa diqqət yetirməlisiniz.
- Əvvəlki dostunuzdan ən pisini gözləsəniz, münaqişənizi və problemlərinizi daha asanlıqla görəcək və üzərində dayanacaqsınız. Yoldaşınızla qarşılıqlı münasibətinizdə incə, müsbət dəyişiklikləri görməyə çalışın. Onları həmin şəxslə paylaşın.
Çevik olun. Hər şeydən istədiyiniz kimi olmasını istəməyin. Evlilik hər ikisi arasında işbirlikçi bir münasibətdir. Siz ikiniz hər şeyi nizamlı şəkildə getməyə məcbur edə bilməyəcəksiniz. Əgər sizin və ortağınızın fərqli hədəfləri və fikirləri varsa - harada hərəkət etməyinizdən və harada yeməyinizdən asılı olmayaraq, hər ikiniz bir-birinizin fikirlərini dinləməlisiniz.- Birlikdə söhbət edin, monoloq deyil. Yoldaşınızı dinləyin və onların da sizi dinləmələrini gözləyin.
- Bir neçə şeyi atlayın. Məsələn, toyuq yemək istəyirsən deyirsən, amma o şorba bişirir, ya da kinoya getmək istəyirsən, amma futbol oyununu izləməkdə israrlıdır. Hər iki vəziyyətdə də, ikiniz də hansı qərarı verməyinizdən asılı olmayaraq, həyat davam edir. Döyüşünüzü necə seçəcəyinizi və onu necə buraxacağınızı bilməlisiniz.
- Çevik olmaq həyat yoldaşınızın sizi tapdalaya biləcəyi demək deyil. Bəzən təslim olmamaq qərarı ən doğru şeydir.
Görünüşü qoruyun. Fiziki cazibə sevginin yalnız bir hissəsi olsa da, vizual mədəniyyətimizdə tərəfdaşlarımız haqqında düşünməyimizdə və onlarla münasibətimizdə vacib rol oynayır. Həyat yoldaşınızla görüşdüyünüz zaman, bunu xüsusi bir vaxt olaraq gördüyünüzü göstərmək üçün yaxşı geyin. Sağlamlığınıza da baxmalısınız. Bol meyvə və tərəvəz ilə sağlam, balanslı bir pəhriz yeyin. Hər gün 30 dəqiqə idman etməyə çalışın. Yaxşı geyinmək və xarici görünüşünüzə diqqət yetirmək köhnələrinizin sizi daim cəlb etməsinə səbəb olacaqdır.
Sağlam ünsiyyət tətbiq edin. Yalnız insanla düzgün əhval-ruhiyyədə olduğunuz zaman danışın. Həyat yoldaşınıza qışqırmayın. Özünüzün və ya həyat yoldaşınızın qəzəbinin artdığını hiss edirsinizsə, hər ikinizin bir az vaxt ayırıb hekayəyə davam etməsini təklif edin.
- Aktivləşdirmə mövzusundan uzaq durun, məsələləri müzakirə etmək ikinizin mübahisənizə səbəb olacaq.
- Yalnız oyaq və rahat olduqda ünsiyyət qurun.
Vaxtınızı tarazlaşdırın. Sağlam bir əlaqəyə sahib cütlüklər özləri üçün olduğu kimi birlikdə də vaxt keçirməlidirlər. Filmlərə gedin, mini golf oynayın, boulinqə gedin - hər ikiniz sevdiyiniz hər şeyi birlikdə edin. Yeni fəaliyyətlər sınayın və hər ikinizin bağlaya biləcəyiniz macəralara davam edin. Ancaq şarj etmək üçün tək vaxta ehtiyacınız olduqda, qarşı tərəfə bildirməlisiniz. Siz və ortağınız bir-birinizin nüsxələri deyilik və eyni fəaliyyətlərdən həyəcanlanmayacaqsınız. İkinizin hobbi və maraqlarını davam etdirmək üçün bir-birinizə yer verməlisiniz.
- Bir-birinizlə görüşmək üçün bir neçə gün və ya müəyyən bir vaxt təyin etməyə çalışın.
- Yalnız vaxt keçirməklə yanaşı, dostlarla görüşmək də yaxşı bir fikirdir.
Həyat yoldaşınıza sadiq olun. Sizə həyat yoldaşınızda tapa bilməyəcəyiniz qayğı və məhəbbət bəxş edən biri ilə sürətli və davamlı bir əlaqəyə girmək istəyəcəksiniz. Ancaq unutmayın, həyat yoldaşınız, ortağınız deyil, ailənizdir. Evlilik öhdəliyinizi pozmaq sizi boşanmağa məcbur edəcək və günahkar hiss edəcəksiniz.
- Sizə xəyanət edəcək vəziyyətləri və ya tanıdığınız insanları müəyyənləşdirin və imkan daxilində onlardan uzaq durun.
Metod 4-dən 2: Həyat yoldaşınızı qəbul edin
Onlara olduğu kimi baxın. Bir insanın iki versiyası var: bunlar kimdir və gözlərinizin altında kimlərdir. Bəzən bu iki şəxsiyyət demək olar ki, eynidir, bəzən də olmayacaq. Şəxsin səhv və qüsurlarından xəbərdar olmalı və eyni zamanda yaxşı keyfiyyətlərindən xəbərdar olmalısınız. Yoldaşınızın çatışmazlıqlarına çox aludə olmağa başlayanda, ola biləcəkləri şirin, anlayışlı və şəfqətli insanı özünüzə xatırladın. Dəyişə biləcəyinə və dəyişəcəyinə qərar verdikdə və dediklərini edəcəyi ehtimalına açıq olduqda, insana ədalətli bir şəkildə eşitdirilməsinə imkan verin.
- Qarşısından dəyişdirilməsini istəmək onları və ya sizi xoşbəxt etməz. Əvvəlki istəyin içində qaldığını hiss edəcək və dəyişmədiyinə görə məyus olacaqsan.
- Həyat yoldaşınızı digər insanlarla müqayisə etməyin.
Şəxsin müsbət keyfiyyətlərinə diqqət yetirin. Yeni tanış olduğunuz və həyat yoldaşınıza aşiq olduğunuz vaxtı xatırlayın. Bu gözəl vaxtı xatırlamaq, yaxşı tərəflərini indiki zamanda daha aydın görməyinizə kömək edəcəkdir. Davamlı olaraq bir insanın qüsurlarını axtarırsınızsa, müsbət xüsusiyyətlərə diqqət yetirmək əvəzinə, bir çox qüsurlarının olduğunu görərsiniz.
Həyat yoldaşınızla rəğbət bəsləyin. Özünüzü sevdiyiniz insanın yerinə qoyun. Onlara hörmət etmək istədiyiniz səviyyədə hörmət edirsinizmi? Başqaları şəxsiyyətinizdə kəskin (və ya hətta kiçik) dəyişiklik etməyinizi istəyəndə nə hiss edirsiniz? Çoxumuz səhv etdiyimizi və ya başqasını üzdüyümüzü eşitmək istəmirik. Müdafiə edirik, inciyirik və qəzəblənirik.
- Səbəblərini və həyat yoldaşınızın tənqidə necə cavab verdiyini anlamaq, yanaşma tərzinizi asanlaşdırmağa kömək edəcəkdir. Başqasının tələbləri ilə hücum etdiyinizi və ya incidildiyinizi izah edin, bu, onların yanaşmalarını yüngülləşdirəcəkdir.
Böyük mənzərəni düşünün. Heç kim mükəmməl deyil. Siz və həyat yoldaşınız boşanmanın səbəbi olan keyfiyyətlər, vərdişlər və ya üslublar və sadəcə narahat və ya narahat olan şeylər barədə bir-birinizlə və özünüzlə dürüst olmalısınız. Həyat yoldaşınızın çox yüksək səslə xoruldadığını düşünə bilərsiniz; ördək kimi gəzmək; bir çox qrammatik səhv etmək; ya da yaxşı geyinmiş bir insandır. Ancaq bu amillər evliliyinizə son qoymaq məcburiyyətində deyil. Keçmişinizin məhdudiyyətlərini və çatışmazlıqlarını və özünüzü anlamaq xoşbəxt bir evliliyin bərpası üçün vacib bir addımdır.
Özünüzü qəbul edin. Çox vaxt başqalarına qarşı verdiyimiz qərar özümüzə görə məyusluq hissindən irəli gəlir. Həyat yoldaşınız üçün niyə bu qədər yüksək gözləntilərin olduğunu və ya niyə onlardan çox istədiyini araşdırmalısan. Şəxsən və ya peşə baxımından özünüzdən tamamilə razı qalmamağınızdan qaynaqlanır? Əgər belədirsə, başqalarını qəbul etmək də çətin olacaq.
- Özünüzlə bağlı gözləntilərinizi real səviyyəyə endirin və həyat yoldaşınızın da öz iradələri ilə çatmadığını başa düşün.
- Həyat yoldaşınızın məmnunluq hissi verən tək şəxs olacağını gözləməyin.
Metod 4-dən 3: Birlikdə işləmək
Aşılanmış cinsi həyat. Seks sağlam münasibətlərin vacib bir hissəsidir. Tezliklə boşanma ehtimalı ilə yaxşı bir cinsi həyat qurmaq sizin üçün çətin olacaq. Ancaq fiziki və emosional olaraq yaxın olmaq bir-birinə uyğundur və boşanmanın qarşısını almaq istəyirsinizsə, ikisi də vacibdir.
- Romantik görüşlər üçün vaxt ayırın. Hər kəs məşğuldur, ancaq bir tarix gecəsi planlaşdırmaq əhval-ruhiyyəni təyin etmək üçün vaxt verəcəkdir. Romantik bir şamdanlı şam yeməyini birlikdə (istər restoranda, istərsə də evdə) yeyə, kinoya gedə və ya boulinqə çıxa bilərsiniz. Ancaq yatmazdan əvvəl həyat yoldaşınıza əskik olduqları sevgi və diqqəti göstərməlisiniz. Bu insanı sevdiyinizi və onunla vaxt keçirməyi çox sevdiyinizi söyləyin.
- Yataq otağının ətrafına ətirli şamlar və çiçəklər qoyun. Cinsi əlaqədən əvvəl ortağınızın əllərinə, ayaqlarına və çiyinlərinə masaj edin. Hissi stimullaşdırmaq insanın istəklərini yenidən canlandırmaq üçün vacib bir ilk addımdır.
- Cinsi həyatınızın mülayim olduğunu hiss etsəniz, yeni bir poza cəhd edə və ya yeni bir alt paltar geyə bilərsiniz. Bir-birinizə erotik hekayələr oxuya və ya "yetkin" filmlərə baxa bilərsiniz. Maksimum müxtəlifliyi təmin etmək üçün növbə ilə prosesin bələdçisi olun.
Xəyallarınız və istəkləriniz haqqında danışın. Gündəlik ehtiyaclar və vəziyyətlər haqqında danışmaqdan əlavə ("Paltar yuymalıyıq"), qorxularınızı, ümidlərinizi və gizli xəyallarınızı dostunuzla bölüşmək vacibdir. emosional yaxınlıq qurmaq üçün həyatınız. Gələcəyiniz və həyat yoldaşınız haqqında fikirlərinizi təqdim edərkən "Mən olduğuna inanıram ..." və ya "Ümid edirəm ..." kimi ifadələrdən istifadə etməlisiniz. Hisslərinizi və düşüncələrinizi düşünmək və bölüşmək, hər ikinizin boşanma xaricində başqa imkanlar olduğunu da anlamağınıza kömək edəcəkdir.
- Özünüzə və həyat yoldaşınıza aşağıdakı kimi suallar verin:
- Həyat yoldaşımın hansı böyük şeyə qadir olduğunu düşünürəm? Onları ən yaxşısını qazanmağa sövq etmək üçün nə edə bilərəm?
- Həyat yoldaşımla hara səyahət etmək istəyirəm?
- Təqaüdə çıxdıqda həyat yoldaşımla nə edəcəyimi gözləyirəm?
- Həyat yoldaşınızı arzularını və istəklərini bölüşməyə dəvət edin. Gələcəyiniz barədə düşünmək və danışmaq ona uyğunlaşmağınıza kömək edəcəkdir.
- Bu söhbətlərdən şikayət və ya mənfi düşüncə üçün istifadə etməyin.
- Özünüzə və həyat yoldaşınıza aşağıdakı kimi suallar verin:
Nəyin dəyişdirilməsi lazım olduğunu müəyyənləşdirin. Boşanmağı düşünürsənsə, ehtimal ki, hər ikisi də əsl problemə töhfə verməkdə günahkardır. Bütün evlilik problemlərində yoldaşınızı günahlandırmayın. Həyat yoldaşınızla danışmalısınız ki, səhv istiqamətdə gedənlər və bunu necə düzəldəcəyiniz barədə bir-birinizi anlayasınız.
- Hiss etdiyiniz problemdən "mən" mövzusundan ("özünüzdən") başlayan "ümid edirəm ki, birlikdə daha çox vaxt keçirtdik" kimi ifadələrlə danışın / Heç vaxt mənimlə vaxt keçirmək istəmədim ". Bu açıqlamalar tez-tez tənqid kimi daha az qiymətləndiriləcək və daha müsbət nəticələr verəcəkdir.
- Sizi haqsız yerə günahlandırdığınız zaman özünüzü müdafiə etməlisiniz, ancaq tənqid olunanda deyil. Münaqişəni həyat yoldaşınızın nöqteyi-nəzərindən görməyə çalışmalısınız.
Həyat yoldaşınızla əlaqənizi möhkəmləndirin. Adama tərif və məhəbbət bəxş etmək üçün səxavətli olun. Bu metod ikinizin birlikdə yaşadığınız sevgini cavanlaşdırmağa kömək edəcəkdir. Əvvəlcə qarşı tərəfin emosional və fiziki ehtiyaclarını həll edin. İnsanı sevilmək istədiyiniz şəkildə sevin.
- Həyat yoldaşınıza hər gün onları sevdiyinizi söyləyin.
- Sevdikləri kiçik hədiyyələrlə həyat yoldaşınızı təəccübləndirin. Onlara nahar edə bilərsiniz, onlar üçün çiçək ala və ya alış-verişə apara bilərsiniz.
- Əvvəlki dostunuzun inam və məhəbbətini bərpa etməyiniz biraz vaxt ala bilər. Səbirli olmalı və çalışmağa davam etməlisən.
Keçmişi bir kənara qoyaq. Əhəmiyyətli digərinizlə sizi incitdikləri və ya incitdiyi zaman danışın. İstəsəniz, siyahını kağıza yaza bilərsiniz. Tam bir siyahı yazmağa ehtiyacınız yoxdur, ancaq sizin və sevdiyiniz insanın yaşadıqları ən ağrılı xatirələri və ya təcrübələri və bəlkə də bir-biriniz arasında küskünlüyü yaratmağınız lazımdır. İkiniz fərqli siyahılar quracaqsınız. Hadisə ilə növbə ilə danışın. Hər bir insan səhv başa düşülmə və üzr istəmə prosesinə necə töhfə verdiklərindən xəbərdar olmalıdır.
- Qarşı tərəf bunu etməsə də bağışlayın.
Dəyişməyə açıq olun. Bu hərəkətin sizə kömək edə biləcəyini düşünürsünüzsə vərdişlərdəki və ya qarşılıqlı əlaqələrdəki dəyişiklikləri qəbul edin.Əlinizdən gələni edəcəyinizi açıq şəkildə göstərin, ancaq onlara alışmağınız biraz vaxt alacaq. Sonra söz verdiyiniz dəyişikliyi həyata keçirmək üçün həqiqətən əlinizdən gələni edin və səmimiyyətinizi göstərin. Qarşıdakı şəxsdən etdiyiniz şeyi eyni şəkildə etməsini istəyin.
Bir konsultasiyada iştirak edin. Bir terapevtlə bir neçə məsləhət iclasında iştirak etmək, neytral vasitəçi ilə problemi həll etməyə kömək edəcəkdir. Terapevt sizə obyektiv bir perspektiv təqdim edəcək və ünsiyyət strategiyaları, münaqişələrin həlli və problemli bir evliliyin yaxşılaşdırılması üçün ümumi rəhbərlik barədə məsləhətlər verə bilər.
- Cütlərə məsləhətləşmə ümumiyyətlə həftədə bir dəfə bir saat davam edəcəkdir. Terapevtə daha tez-tez baxmaq daha çox nəticə gətirəcəkdir.
- Qrup terapiyası başqa bir faydalı məsləhət növüdür və problemlə necə məşğul olduqlarını müzakirə etmək üçün oxşar stresli dövrləri yaşayan bir çox cütlüyü tanıtdırır. Qrup terapiyası münasibətinizlə bağlı yeni anlayışlar və fikirlər formalaşdırmağınız üçün bir fürsət verəcəkdir.
Metod 4-dən 4: Ayrılma testi
Tövsiyə olunan test ayrılması. Sınaq ayrılması, hər iki şəxsin müvəqqəti olaraq ayrılacağı qeyri-rəsmi bir ayrılma dövrüdür. Bu, həm hissləri, həm də digər insanın müntəzəm təsirindən və varlığından kənar həyatlarını araşdırmaq üçün fürsət verəcəkdir. Sınaqdan ayrılma sizin və həyat yoldaşınızın bir-birinizi necə xatırladığınızı və ehtiyacınız olduğunu yaxşı xatırlamağınıza kömək edə bilər. Əvvəllər "Nə qədər uzaq olsa, o qədər yaxşıdır" deyimi var idi
- Həyat yoldaşınız sınaqdan ayrılma fikri ilə razılaşmaya bilər. Bu "dincəlməyin" faydalarını ortağınıza izah edin və hər ikinizin nigahda həqiqətən istədiklərinizi diqqətlə düşünməyə vaxt ayırın.
Ayrılmağa nə vaxt çalışacağınıza qərar verin. İki ilə altı ay arasında bir test ayrılması üçün idealdır. Bu müddət daha uzun davam edərsə, həm sizinlə həm də həyat yoldaşınızın tək həyatına yerləşməyə başlayacağınız üçün barışmaq sizin üçün çətin olacaq.
Şərtləri qurun. Ayrılmağa çalışarkən, hər ikinizin razılaşmalı olduğunuz bir çox maliyyə və həyat tərzi problemi var. Həyat yoldaşınızla aranızdakı anlaşılmazlığın qarşısını almaq üçün ayrılma üçün şərtlər yazmalısınız. Verməli olduğunuz vacib suallara aşağıdakılar daxildir:
- İkisi ayrı köçəcəkmi? Yoxsa yalnız bir nəfər?
- Onların hər biri hara gedəcək?
- Bir bank hesabını bölmək və ya bölüşmək lazımdır? Kredit?
Uşaqlarınız haqqında düşünün. Övladlarınız varsa, onlarla birlikdə bu proses barədə danışdığınızdan əmin olun. Çocuğunuza vəziyyəti başa düşməsinə kömək edin və həyat yoldaşınızla münaqişə etsəniz də, ikinizin onları çox sevdiyinizi bildirin.
- Uşaqlar test ayrılma prosesinə yaxşı cavab verə bilməzlər. Ya yapışacaqlar, ya da məktəbə getmək istəməyəcəklər. Yaşlı uşaqlar və yeniyetmələr sosial və ya qəzəbli hisslərdən çəkinəcəklər. Ailənizdəki vəziyyət barədə övladınızın müəlliminə müraciət edin ki, uşağınızın qaydasız davrandığını göstərən əlamətləri görsünlər.
- Uşaqlar etdikləri hərəkətin sizin ayrılmağınızın səbəbi olduğuna inana bilər. Onlara bildirin ki, sizinlə həyat yoldaşınızın arasındakı vəziyyət onların günahı deyildi və bunun baş verməsi üçün səhv bir iş görmədilər.
- Uşağınıza uyğun qulluq və ziyarət cədvəllərini düzəldin. Həftədə bir dəfədən çox uşaqları iki yer arasında irəli-geri gəzdirməməli və öyrənmələrinin kəsilməyəcəyinə əmin olmalısınız.
Vaxtınızı ağıllı istifadə edin. Daxili probleminizdəki orijinal amil nə olursa olsun, yalnız sizin və əhəmiyyətli digərinizdən ayrıldığınız üçün bunu təkbaşına həll etməyə imkan verməyəcəksiniz. İstənilən bir sınaq ayrılmasının tərəfdarı və ya obyekti olsanız da, nikahınızın indiki vəziyyətdə niyə və necə sona çatacağı barədə terapevtinizə müraciət etməlisiniz.
- İdeal olaraq, ayrı yaşasanız da, bir cüt terapiya seansına davam etməlisiniz. Hər ikiniz tamamilə ünsiyyəti dayandırdığınız zaman sınaq ayrılması olmamalıdır. Fərqini bir məsləhətçinin köməyi ilə təyin etməyə çalışmalısınız.
- Özünüzü subay kimi göstərmək üçün sınaq ayrılma müddətindən istifadə etməyin. Başqa insanlarla görüşməyin və əlaqədə iştirak etməyin. Bu mərhələnin məqsədi münasibətlərinizə yalnız uzun bir məsafənin gətirə biləcəyi yeni bir perspektiv tapmaqdır.
Qərar verin. Bir sınaq ayrılmasının sonunda təcrübənizi qiymətləndirməlisiniz. Münasibətinizdəki problemi düzəltmək həqiqətən mümkün deyil? Yoxsa məhkəmə ayrılığı, boşanmanın fəlakətə çevriləcəyi qədər həyat yoldaşınızı çox darıxdığınızı və sevdiyinizi bildinizmi? Həyat yoldaşınızla hissləriniz barədə danışın və hisslərini öyrənin.
- Mümkündür ki, sizin və həyat yoldaşınızın bu evliliyin vəziyyəti barədə eyni qərarlar verməyəsiniz. Hər ikinizdən biri bunun lazım olduğunu düşünürsə, ayrılıq sonunda boşanma ilə irəliləməyə hazır olun.
Xəbərdarlıq
- Dağılan münasibətləri yaxşılaşdırmağa çalışmayın. Həyat yoldaşınız sizə fiziki zərər verirsə, övladlarınıza, ailənizə zərər verirsə və ya bir şəkildə aqressiv davranırsa, boşanma ən yaxşı seçimdir.
- Dərhal fiziki zərərdən qorunma axtarın. Yardım mərkəzi, polis, ailə və ya dostlarınızla əlaqə qurun və köməyə ehtiyacınız olduğunu bildirin.
- Evliliyi uşaqlarınızın xeyrinə davam etdirməyiniz lazım olduğunu düşünməkdən çəkinin.
- Boşanma variantı tamamilə aradan qaldırılmamalıdır. Bəzi insanlar sadəcə uyğunlaşmırlar.
