Müəllif:
Randy Alexander
Yaradılış Tarixi:
4 Aprel 2021
YeniləMə Tarixi:
26 İyun 2024
MəZmun
Vətən həsrəti, hamımızın bir anda yaşadığımız bir hissdir. Əslində, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, insanların təxminən 70% -i ömür boyu vətən həsrətini yaşayır. Bu hissi evdən kollec şəhərinə getdiyinizdə və ya yay kampaniyasına qoşulmaq üçün evdən qısa müddətə uzaqlaşdığınız zaman əldə edəcəksiniz. Vətən həssaslığı da tez-tez xaricdə bir təhsil proqramı oxumaq kimi uzunmüddətli xaricdə olma zamanı olur. Evdən həsrətini çəkmək və özünüzü sakitləşdirmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir çox yaxşı şey var ki, həqiqətən bu anı uzaqda keçirsinizsə.
Addımlar
Metod 4-dən 1: Evdən çıxmağa hazırlaşın
Əlbətdə, həsrət tamamilə normaldır. Vətən həsrətini anlamaq, evdən uzaqlarda və darıxma hissi keçirən insanların hiss etdikləri ümumi hisslər barədə məlumat əldə etməyə kömək edəcəkdir. Bunun tamamilə normal olduğunu başa düşdükdən sonra, hər dəfə ailəni darıxdıqda daha az stresli və ya xəcalətli olacaqsınız.
Gedəcəyiniz əraziyə uyğunlaşmağı öyrənin. Bir tədqiqat göstərir ki, kişilər bir yaz kampaniyasına qatıldıqda, kişilər həssaslığı qucaqlamağa və ətraflarına yaxşı uyğunlaşmağa hazır olduqları təqdirdə vətən həsrətini azaltmaqda müvəffəq ola bilərlər. ətrafında. Vətən həsrətini unutmağınız üçün yeni yerinizlə əlaqəli xəritələrə, şəkillərə və ya digər sənədlərə baxmaq yaxşıdır. Bu, ora gəldiyiniz zaman ətrafınızdakı hər şeyə uyğunlaşmanıza kömək edəcəkdir. Mümkünsə, yeni yaşayış yeriniz barədə məlumatlı birisindən praktiki qaydaları və ya orada yaşaya biləcəyiniz praktik fəaliyyətləri təsvir edə biləcəyini soruşmaqdan çəkinməyin.- Daha praktik olaraq, ailə və ya dostlarınızla birlikdə bu ərazidə ilkin bir sorğu keçirməyi planlaşdıra bilərsiniz.
Yeni bir yerə köçəcəyiniz zaman üçün bir plan qurun. Oraya çatanda edəcəyiniz bir neçə gündəlik fəaliyyət və tapşırıqlarla tanış olduqdan sonra özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz. Bəzi təcrübələr daha da tanış olacaq və vətən həsrətini itirəcəkdir. Bir araşdırma göstərir ki, evdən kənarda olduqda, artan fiziki aktivlik və məqsədyönlü sosial qarşılıqlı münasibətlər həsrət hissini yaşamağa kömək edir.- Yeni bir torpağa ayaq basarkən mütəmadi olaraq idman etmək və cəmiyyətdəki hər kəslə inteqrasiya etmək üçün fürsət axtarmaq lazımdır. Evdən çıxmazdan əvvəl harada və nə vaxt idman edəcəyiniz və ictimai fəaliyyətlərdə iştirak edəcəyiniz üçün bir plan hazırlayın.
Bəzi ev əşyaları gətirin. Vətən həsrətini aradan qaldırmaq bəzən həqiqətən çətin bir iş kimi görünə bilər, çünki nə vaxt vurduğunu, nə də gördüyün, eşitdiyin və hətta qoxuduğunu heç bilmirsən. Sevdiyiniz evi xatırladan bir şeyə baxın. Bu anda özünüzü təsəlli vermək üçün yanınızda bəzi ev əşyalarının olması daha yaxşıdır.- Məsələn, sevdiyiniz bir kitabı, terlik və ya şəkli daşımaq həsrətində olduğunuz zaman daha rahat hiss edə bilərsiniz. Bu məhsul sizi özünüzü evdəki kimi hiss edəcəkdir.
Metod 4-dən 2: Yeni bir yerə uyğunlaşın
Yeni bir əlaqəyə başlayın. Ailənizlə davamlı təmasda olmaq və olduğunuz yerdə yeni bir icma qurmağı tətbiq etmək arasında bir tarazlıq yaratmaq vacibdir. Maraqlı şəxsiyyətləri olan insanlarla söhbətə başlayın. Yaşadığınız yataqxanadan və ya sinifdə olan biri ola bilər.
- Kollecdə, yay kampaniyasında və ya xaricdə təhsil alarkən ilk bir neçə gün və ya həftə yeni dostlar qazanmaq üçün əla bir fürsətdir. Bu kimi fürsətlərdən istifadə edin, çünki burada yeganə "yeni xəyal" siz deyilsiniz.
- Başqa bir ölkədə təhsil alırsınızsa və ya işləyirsinizsə, regional konsulluğa, xaricdəki icmaya və ya beynəlxalq tələbə icmasına baş çəkməyə çalışın ki, kimsə eyni şeyi evdən kənarda hiss edə biləcəyini öyrənsin. sən ya yox.Kədərləndiyinizi onlarla bölüşmək çox kömək edə bilər.
- Bir hobbi və ya bir kluba girməyi düşünün. Və ya yerli bir qeyri-kommersiya təşkilatı üçün könüllü ola bilərsiniz. Bu, oxşar maraqları olan insanları tapmaqda kömək edə bilər.
- Özünüzü köhnə eviniz və ya yerinizlə bağlı nostalji içərisində saxlasanız, yeni bir yerdə hədəfinizə çatmaq və ya yeni bir əlaqə və ya dostluq yaratmaq çətin olacaq.
Rutin və fəaliyyətinizi davam etdirin. Bəzən sevimli evimizdən uzaq olduğumuz zaman bəzi gündəlik fəaliyyətlər, hətta vərdişlərimiz dəyişdiriləcəkdir. Bu tip dəyişiklik yeni mühiti daha yad göstərəcək. Bu böyük dəyişikliklərdən bəzilərinin qarşısını almaq üçün yeni bir yerdə olsa da eyni köhnə vərdişlərə sadiq qalmağa çalışın.
- Məsələn, kollecdə oxumaq üçün universitetə getmək üçün evdən kənarda olsanız və ailənizin hər çərşənbə axşamı axşam tez-tez sıx olduğu vaxtı xatırlayırsınızsa, otaq yoldaşınızla da görüşə bilərsiniz. hər çərşənbə axşamı axşam bir yataqxana və ya bəzi yeni dostlar qrupu, ya da bir yay kampaniyası üçün evdən uzaqlaşırsınızsa və yatmaq üçün yer hazırlamaq üçün tez-tez bir neçə iş görürsənsə bu vərdişi qorumaq. Bu rutinlər ümumiyyətlə tənzimləmə və tanışlıq verir; buna görə də onları yeni mühitinizə əlavə etməyə çalışın.
Yeni bir yer araşdırın. Bir kamera və ya cib telefonu ilə çölə çıxın. Kamera, yeni yaşayış yerinizi yeni bir perspektivdən görmək üçün praktik bir vasitə olaraq görülür. Fikrinizi aktiv və ətrafınıza yönəltməklə vətən həsrətini müvəqqəti unuda bilərsiniz. Bu həm də təcrübələrinizi evdən kənarda saxlamağın əla bir yolu hesab olunur.
Özünüzü yerli mədəniyyətə qərq edin. Təcrübənizə tam zövq almaq üçün, xüsusən də xaricdə yaşayırsınızsa, isti qripin örtüklərini qırmaqdan və ətrafdakı yeni şeyləri öyrənməkdən çəkinməyin.
- Məsələn, yeni bir şey sınayın. Yemək çox vaxt bir mədəniyyətin müəyyənedici elementidir. Beləliklə, yerli yeməkləri sınamaq və yerli sakinlərin tez-tez yediklərini yeyə biləcəyiniz bir şey tapmaq sizi tamamilə tanımadığı bir yerdə daha rahat hiss edəcəkdir.
- Mədəni bir tədbirə qoşulun. Başqa bir şəhərdəki universitetdə oxumaq üçün evdən kənarda olsanız da, hələ evdə görmədiyiniz müxtəlif mədəni tədbirlərdə iştirak etməyə cəhd edə bilərsiniz.
Mədəniyyət şokunun mənfi tərəflərindən çəkinin. Kültür şoku xaotik, şübhəli və ya narahat hiss etməyi əhatə edir və çox tanış olmadığınız yerdə olmağınızdan qaynaqlanır. Bu, xüsusilə yeni bir ölkədə yaşamaq məcburiyyətində qalan insanlar üçün çətindir. Və bu vəziyyət, məmləkətindən şəhərə, universitetə getmək üçün hər kəsin başına gələ bilər. Buradakı tövsiyə budur ki, bunun üstün olmasına və sizi idarə etməsinə icazə verməyin. Xüsusilə, xarici bir ölkədə yaşayırsınızsa, mədəniyyət şokunu aradan qaldırmağa kömək edəcək bəzi tövsiyələr:
- Yaşadığınız ölkə üçün həyat qaydalarını anlayın. Buradakı insanların necə və niyə belə davrandıqlarını öyrənməyə çalışın. Onların davranışları və adətləri yaşadığınız yerdən fərqli ola bilər, amma bu, yaşadıqları bölgə üçün xarakterik ola bilər.
- Yeni bir dil öyrənmək üçün vaxt ayırın. İnsanların dediklərini mümkün qədər başa düşsəniz həmişə kömək edir. Yerli sakinlər öz dillərində ünsiyyət qurduğunuz zaman səylərinizi həmişə yüksək qiymətləndirirlər, hətta sadə bir ifadə olsa da, gündəlik həyatı asanlaşdırır.
- Təcrübəyə daha müsbət bir dünyagörüşü və açıq fikirlə başlayın. Hər şeyi ləzzətli bir səyahət kimi öyrənmək sizə faydalı bir təcrübə yaşamağa kömək edəcəkdir.
Metod 4-dən 3: Vətən həsrətini sakitləşdirin
Əlaqədə qal. Bəzən öz ölkənizdə kiminsə səsini eşitmək və ya kiminsə tanış simasını görmək sizi özünüzü yersiz hiss etməyinizə mane olar. Evdən çıxdıqdan sonra dostlarınız və ya ailənizlə zəng etmək və ya Skype üçün vaxt təyin etdiyinizdən əmin olun. Sevdiklərinizlə söhbət evdə baş verən hadisələrdən xəbərdar ola bilər və həyat sizin varlığınız olmadan davam edirmiş kimi hiss etməyəcəksiniz.
- Əlavə olaraq, əlaqə saxlamaq, yalnızlıq hissini azaltmağa kömək edə bilər - həsrət zamanı ümumi bir vəziyyət.
Aktiv fəaliyyətləri jurnalınıza yazın. Bu dəftər yeni evinizdə yaşadığınız bütün müsbət və yaddaqalan təcrübələri yaza biləcəyiniz yerdir. Bu, tez-tez əhval-ruhiyyədə olan insanları müalicə etmək üçün yaxşı bir vasitə ola bilər. Sizi güldürən hər şeyə qeyd etmək yeni yerinizin bütün müsbət cəhətlərinə böyük bir xatırlatma ola bilər.
- Mənfi emosiyaları daha çox müsbət emosiyalarla boğmağın yollarını tapmaq üçün jurnaldan da istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, özünüzə "yeni bir cəmiyyətə inteqrasiya üçün başqa bir yol tapacağam" təklif edə bilərsiniz.
Özünüzlə müsbət dildə danışın. Müsbət ifadələri təkrarlayın və mənfi hissləri aradan qaldırmaq üçün özünüzü həvəsləndirin. Unutmayın, düşündüyümüz və ya söylədiklərimiz hisslərimizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. "Başqa insanlar səninlə maraqlanır" və ya "Hər kəs bəzən özünü tənha hiss edir" kimi ifadələrlə özünüzü həvəsləndirməyə çalışın.
Bunun kimi bir dəyişikliyə uyğunlaşmağın vaxt tələb etdiyini anlayın. Evdən çıxdıqdan sonra bu dəyişikliklərə nə qədər tez uyğunlaşa biləcəyinizə dair realist olun. Evdən kollec tələbəsinizsə, yeni bir münasibət qurmaq və özünüzü yeni yerinizdəki ev qədər yaxın hiss etməyinizə kömək etmək üçün ilk semestr davam edə bilər. Buna görə hər şeyi tənzimləmək üçün kifayət qədər vaxt ayırdığınızdan əmin olun.
- Müəyyən bir müddət ərzində həyatınızdakı bəzi dəyişikliklər üçün hədəflərinizi yazmaq və ya müəyyənləşdirmək üçün bir təqvimdən istifadə etmək daha yaxşıdır. Bu, nə qədər vaxta ehtiyacınız olduğunu tam anlamanıza kömək edəcək və öz növbəsində sizi yalan ümidlərdən və məyusluqlardan çəkindirməyəcəkdir.
Metod 4-dən 4: Stresi atın
Motor. İdman bədəni beyinə çoxlu miqdarda güclü və güclü ötürücü buraxmasına kömək etdiyi üçün stresin azaldılmasının əla bir yolu hesab olunur; bununla əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir və ailəni xatırlayarkən stresin nəzarətdə qalmasına kömək edir. Vətən həsrətinə tez-tez kədər və ya tənhalıq hissi ilə müşayiət oluna bilər. Əhval-ruhiyyənin yaxşılaşdırılması üçün müntəzəm məşq çox faydalı ola bilər.
- Bundan əlavə, müntəzəm bir məşq rejimi yeni yerinizdə faydalı bir plan qurmağınıza kömək edəcəkdir. İdman salonunda və ya açıq havada məşq edirsinizsə, bu həm də yeni insanlarla tanış olmaq üçün əla bir fürsətdir.
Zövq aldığınız hər şeydən zövq almaq üçün vaxt ayırın. Stresi azaltmaq üçün yaxşı bir yol özünüzə vaxt ayırmaqdır, xüsusən də ehtiraslı olduğunuz bəzi hobbilərinizə. ,
- Sevdiyiniz mahnıya və ya filmə qulaq asın. Ya da ehtiraslı olduğunuz bir kitabı oxumaq üçün bir az vaxt ayıra bilərsiniz. Özünüzü rahatlamağa vaxt ayırmaq, yeni yerinizlə stres keçirəndə və həsrət hiss etdiyiniz zaman vacibdir. Fasilədən zövq almağın daha sadə bir yolu köpüklü vanna qəbul etmək, özünüzü pedikürlə mükafatlandırmaq və ya idman matçına getməkdir.
Bədəninizin qayğısına qalın. Özünüzə az vaxt ayırmaq da stresi azaltmaq üçün oxşar bir yol olaraq görülür. Kifayət qədər qida qəbul etməmək və kifayət qədər yuxu almaq da bədənə stres əlavə edə bilər. Beləliklə, yeni bir yaşayış yeri səbəbindən bir stres dövrü keçirdiyiniz zaman bu iki şey kömək edə bilməz.
- Gecə təxminən 8 saat olan kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olun.
- Meyvə, tərəvəz, zülal və kompleks karbohidratlardan lazımi qida maddələri üçün çalışın. Stresli olduğunuzda, fast food, şirniyyat və ya soda kimi zərərli qidalar yeməyin cazibəsinə düşmək asandır. Bununla belə, bunun öhdəsindən gəlməməyə çalışın, çünki bu sizə sonradan mane olacaq.
Bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin. Sıx ev həsrətinə inanılmaz dərəcədə stresli ola bilər, hətta özünüzü aşağı hiss etdiyinizi hiss edin.Həm də özünüzü qeyri-sabit hiss edə, ağlaya, qorxa, çaxnaşmaya və itkin düşə biləcəksiniz. Vətən həsrətinin daha ciddi bir şeyə çevrildiyini düşünürsənsə, hətta həsrətinin müddəti, tezliyi və şiddəti daha da pisləşirsə, daha yaxşıdır. Bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəməlisiniz.
- Məsləhətçilər, başqalarının kədərini sağaltdıqları kimi, vətən həsrətini dəf etməyə kömək edə bilərlər. Evdən kənarda yaşamaq, bir şey üçün qərar vermək və ya gün üçün bir plan təşkil etmək və ya bir plan yaratmaq kimi bəzi ödənilməmiş ehtiyaclarla qarşılaşa bilər, buna görə mütəxəssis bir tapmaqda kömək edəcəkdir. daha çox bacarıq öyrənməyə kömək edərkən bu ehtiyacı ödəmək üçün qaynaqlar. Oradan öz ehtiyaclarınızın bir hissəsini yerinə yetirəcəksiniz.
- Bir-iki həftə ərzində duyğularınızı izləyin. Özünüzü ağlayır və ya çaxnaşırsınızsa, dərhal mütəxəssisdən kömək istəyin.
