Müəllif:
Randy Alexander
Yaradılış Tarixi:
26 Aprel 2021
YeniləMə Tarixi:
26 İyun 2024
MəZmun
Uşaq bağçasından bəri saçlarınızla oynamağı dayandırmadınız; Ancaq indi dayanacağınıza qərar verdiniz. Saç əymək, saç çəkmək və qulağın arxasına sıxmaq kimi müxtəlif saç oyunları, uşaqlarda və bəzi yetkinlərdə olduqca yaygındır. Bu davranış dəyişikliyi, xüsusilə çətin bir vərdiş halına gəldiyində və ya asılılıq yaradan və ya qarşısıalınmaz bir davranış halına gəlsə olduqca çətin ola bilər. Problemlərlə məşğul olmaq, özünüzü yayındırmaq və aksesuarlardan istifadə etmək və saç düzəltmək bu problemi həll etməyə kömək edə bilər. Bu vasitələrin lazım olduqda istifadə oluna bilməsi problemdən qurtulmanıza kömək edəcəkdir.
Addımlar
Metod 4-dən 1: Problemlərlə məşğul olmaq
Ayıq olun və öz davranışlarınızdan xəbərdar olun. Özünüz də hiss etmədən saçlarınızla oynamağa başlaya bilərsiniz. Bir davranışı dəyişdirməyə çalışırsınızsa, diqqətli olmalı və tanınmalısınız hər onun davranışı. Dəyişiklik üçün zehni olaraq hazır idiniz və indi bu niyyəti həyata keçirmək və özünüzə inam qazanmaq üçün şansınız var.
- Yavaşlamaq və eyni zamanda etməyə çalışdığınız iş miqdarını minimuma endirmək idrak qabiliyyətlərinizi inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir.
- Özünüzə belə bir şey söyləyin: "Tamam, unutmayın ki, tamamilə ayıq və diqqətimi tutmuşam və saçlarımla oynamıram."
Dəyişikliyə başlamaq üçün bir plan hazırlayın. Bir başlanğıc tarixini təyin edin və rutininizi bitirmək üçün atacağınız addımları müəyyənləşdirin. Diqqətli planlaşdırma müvəffəq olma şansınızı artıracaq. Ardınca gedəcəyiniz hədəflər və onlara çatmağın yolları olacaq.- Hər şeyə aydınlıq gətir. Nə istədiyinizi bilirsiniz və necə əldə edəcəyinizi bilmirsinizsə, bir həll yolu tapa bilərsiniz və tapa bilərsiniz.
Pis vərdişinizi nə qədər yaxşı tətbiq etdiyinizi və kömək istəməyinizi təyin edin. Saçlarınızla oynamağın adi bir vərdiş olduğunu, ancaq bir asılılıq formasına çevrilə biləcəyini unutmayın. Əksər davranışlar davamlılığın altında ölçülür, yüngül və orta dərəcədə asılılıqdan ağır bağımlılığa qədər. Saçlarınızla oynamaq, nəzarət edə bilməyəcəyiniz və həyatınıza təsir edən bir vərdişdirsə, bəlkə də hərəkətə keçməyin vaxtı gəldi.- Müvafiq bir diaqnoz üçün bir mütəxəssisə müraciət etməyinizə baxmayaraq, öz davranışınızı qiymətləndirə və maraq və hərəkət səviyyəsinə qərar verə bilərsiniz. Elə vaxtlar olur ki, başqaları sizinlə razılaşmayacaq və daha aqressiv bir yanaşma istəməyinizi istəyəcəklər.
- Bir tərəfdən, zərər çəkmiş şəxsin özləri ilə həll edə biləcəyi və ya pis vərdişləri dayandırmaq üçün sadəcə bir neçə sadə strategiya tələb etdiyi mülayim halları da asanlıqla tapa bilərsiniz.
- Digər tərəfdən, trikotillomaniya kimi bir xəstəlik var, bu da xəstənin saçlarını daim qaşlarından və ya kirpiklərindən çıxarır. Bu problem olduqca ciddidir və keçəlliyə səbəb ola bilər və ya dəridə qıcıqlanmaya səbəb ola bilər və gündəlik həyatı təsir edə bilər. Bu, asılılığınızın və davranışı idarə etməkdə və ya aradan qaldırmaqda kömək istəməyinizə dair müsbət bir işarədir.
- Həddindən artıq saç oyunu tez-tez obsesif-kompulsif bozukluk (OKB), depressiya və narahatlıq kimi digər xəstəliklərlə əlaqələndirilir. Bu şərtlər üçün müalicə almaq vacibdir və saç asılılığı vərdişinizlə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Dəyişiklik etməkdə çətinlik çəkirsinizsə mütəxəssisdən kömək istəyin. Vyetnam Sosial Psixologiya Dərnəyi və Vyetnam Psixiatriya Birliyi kimi xüsusi mərkəzlər vasitəsilə tapa biləcəyiniz bir çox məlumat mənbəyi var. Kömək hər yerdədir və bu özünüz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşısıdır.- İntrospeksiya öz düşüncənizdə gedən prosesə birbaşa müdaxilə prosesidir. Hər kəsə və ətrafınızdakı hər şeyə niyə və hansı üsulla reaksiya göstərdiyinizin səbəblərini müəyyən etdikdən sonra bir çox şəxsi probleminizi həll edə biləcəksiniz. Bu sualların cavabını yalnız siz axtara bilərsiniz. Təhlil mərhələsi çətin olacaq, ancaq dəyişiklik etmək üçün aydın bir yol göstərməyə kömək edəcəkdir.
- Lazımi köməyi almaq cəsarətli və cəsarətlidir. Tam və xoşbəxt bir həyat yaşamaq istəyinizə kömək edəcəkdir. Doğru vasitələrlə uğur qazana biləcəksiniz.
Hədəflərinizi yerinə yetirdikdə özünüzü mükafatlandırın. Hədəfiniz nə qədər böyük və ya kiçik olursa olsun, bu, bir nailiyyət kimi görünə bilər və dəyişiklik baş verir. Kutlamağa layiq olduğunu düşündüyünüz bir şeyi təyin edə bilərsiniz. Səylərinizin fiziki və emosional mükafatlarından zövq aldığınız zaman, bu sizi davam etdirməyə təşviq edəcəkdir.
- Normalda saçlarınızla oynamağınıza səbəb olacaq müəyyən bir hadisədən keçməyi bacarsanız, özünüzü cəsarətləndirin. Ən kiçik dəyişiklikləri belə görməyə dəyər.
Metod 4-dən 2: Özünüzü yayındırın
Sağlam yayındırıcı şeylərə baxın. Saçlarınızla oynamaq həvəsini hiss etdikdə diqqətinizi yenidən yönləndirin. Bir fəaliyyət seçmək konsentrasiya tələb edir, ancaq saç oyunlarınızdan xəbərdar olmağınızdan o qədər də çox deyil. Oxumaq, oyun oynamaq, film seyr etmək və yazmaq kimi fəaliyyətlər saçlarınızla oynamaq şansınızı artıra bilər. Açıq havada idmanla məşğul olmaq və ya köpəyi gəzməyə aparmaq böyük bir yayındırıcı olacaq.
- Bəzi fəaliyyətlər, düşüncələr və hisslər saçlarınızla oynamaq istəyinizi artıra bilər. Özünüzü bunu etdiyinizi görsəniz, "Durdurun" deyin, bunun üçün alternativ bir hərəkət axtarın. Məsələn, başqası ilə söhbət edirsinizsə və saçlarınızla oynamağa başlayırsınızsa, Bir qələm götürə, ya da əlinə otura bilərsən.
- Saçlarınızla oynamamaq üçün özünüzü neçə dəfə yayındırmalı olduğunuza baxın. Bu, üzləşdiyiniz vərdişin şiddətini anlamağa kömək edəcəkdir. Bu davranışı ilk mərhələdə həyata keçirərkən yüksək tezlikləri asanlıqla fərq edəcəksiniz; Ancaq bu, inkişafınızı qeyd etmək üçün sizə çox imkanlar verəcəkdir.
Gözlə iki əllərim saçlarımla oynamağımın qarşısını almaq üçün həmişə məşğul olur. Çörək bişirmək, idmanla məşğul olmaq, ağacdan və ya metaldan bir şey etmək, dondurma ilə örtmək, paltar almaq, daş bağı tikmək kimi bir çox şey edə bilərsiniz. , iki əllə çəkin (cəhd edə bilərsiniz), banan əkin, ev heyvanlarını qucaqlayın və ya musiqi alətində çalın və s.
- Yalnız saçlarınızla oynamağı dayandıra bilməzsiniz, həm də çox əylənəcəksiniz.
- Daha əvvəl heç etmədiyiniz yeni və maraqlı bir şey tapın. Risk almaq. Bir çox yeni və maraqlı hobbilərinizi kəşf edə bilərsiniz.
- Rahatlaşdırıcı daşlar saçlarınızla oynamaq istəyi yaradan mənfi enerjini aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Onlar oynaya biləcəyiniz və əllərinizi ovuşdura biləcəyiniz hamar daşlardır. Həm də siqaret çəkənlərə siqaretdən çıxarkən qarışıqlıqların öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək əla bir vasitədir. Bu daşları onlayn və ya sağlamlıq avadanlıqları mağazalarında və ya müasir avadanlıq mağazalarında tapa bilərsiniz.
Narahatlığınızı və ya depressiyanı qiymətləndirin. Saçlarınızla oynamaq narahat olduğunuza və ya əsəbləşdiyinizə işarə ola bilər, yəni kök səbəblə mübarizə hirsinizi saçınıza boşaltmaqdan daha vacibdir. Əsəbiniz varsa, edə biləcəyiniz bir çox sakitləşdirici texnika var. Yaxşı bir dinləyici ilə söhbət etmək həm də duyğularınızı emal etməyə kömək edəcəkdir. Əgər ruhdan düşsən, bununla əylənməyə çalış.
- Nəfəs almağınıza diqqət yetirməyinizə və daha sakit olmağınızı öyrətməyə kömək edəcək meditasiya və ya yoga tətbiq etməyə çalışın.
- Narahatlığınızı idarə etməyə kömək edə biləcək sakitləşdirici davranışlar tapın. Yalnız özünüzlə müsbət bir şəkildə danışmaq (yüksək səslə və ya pıçıltı ilə danışmaq) da kömək edəcəkdir. "Təhlükəsizəm və özümə baxıram və hər şey yaxşı olacaq, saçlarımla oynamaq məcburiyyətində deyiləm" deyə bilərsiniz.
- Sıxıntı ilə məşğul olmağın ən yaxşı yolu etməli olduğunuz işlə məşğul olmaqdır. Tapşırıq siyahısı yaradın və hər bir elementi tamamladığınız zaman qeyd edin.
Metod 4-dən 3: Saç Aksesuarlarını istifadə edin
Maraqlı və şık papaqlar geyin. Bu dəyişiklik, müvəqqəti də olsa, saç vərdişinizi qarşınızda və uzun müddətdə qurtarmanıza kömək edə bilər. Əsasən, əllərinizi tez-tez saçlarınızla oynadığınız başınıza toxunmağın qarşısını alacaqlar. Şapka mövzusunda olduqca az alternativ var. Bəzi üslubların sizin üçün digərlərindən daha yaxşı işlədiyini tapa bilərsiniz. Bir yun papaq sizə bir kovboy şapkasından və ya papağından daha yaxşı uyğun ola bilər. Özünüzü rahat hiss edəcək bir şapka seçin.
Saçlarınızı tərtib etmək və idarə etmək üçün yay klipləri və çörek kliplərindən istifadə edin. Saçlarınızı səliqəli bir şəkildə bağlasanız, onunla oynaya bilməyəcəksiniz. Səliqəli saçları kəsmək üçün bu aksesuarları strateji olaraq istifadə edin və saçları sizi maraqlandıran yerlərdən çəkin və ya uzaqlaşdırın. Yaradıcı olun və saç aksesuarları ilə yeni moda meylləri qura bilərsiniz.
Saçınızı örtmək üçün bir şal və ya bandanadan istifadə edin. Saç oynamaq şansını aradan qaldırmaq üçün başınızı tamamilə örtün. Şal və ya bandanaya hər toxunduğunuzda, müsbət bir dəyişiklik etməyə çalışdığınızı xatırlamağınıza kömək edəcəklər. Şərfinizi çıxartmaq istəyi tuta bilsəniz, xeyli miqdarda "rahatlıq" yaşayacaqsınız. reklam
Metod 4-dən 4: Saç düzümlərini dəyişdirin
Saçları üzdən düzəltmək üçün saç hörmək. Sadə, hətta müvəqqəti dəyişikliklər vərdişlərinizi qırmağa və davranışınızda davamlı dəyişikliklər etməyinizə kömək edəcəkdir. Boş vaxtınızda oynamaq üçün bir saç telini hərəkət etdirə bilmirsinizsə, əlləriniz bunu edə bilməz. Bu saçlarınızla oynamağı dayandırmaq üçün bir xatırlatma ola bilər. Hördüyünüz zaman saçlarınızla oynaya bilməzsiniz, çünki hörüklər boşalacaq və saç modelinizi korlayacaq.
- Bir quyruq və ya çörek də kömək edəcəkdir. Saçlarınızı üzünüzün qabağında deyil, çiyinlərinizdən uzaq tutmaq saçlarınızla oynamaq istəklərini aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
- Saç stilisti, cazibəni minimuma endirəcək bir saç düzümü seçməyinizə kömək edə bilər. Xüsusi olaraq, istənməyən saç oynağının qarşısını almaq üçün saçları müxtəlif saç məhsullarından istifadə edərək üzünüzdən, əlinizdən kənarda saxlamalısınız. Saç stilinizin gözəlliyinə olan həsrətiniz dayanmanız üçün kifayət edə bilər.
Saç kəsmə. Qısa və ya qatlı saçlar istədiyiniz görünüşdürsə, saç modelinizi dəyişdirmək pulsuzdur. Başınızı qırxmaq biraz çox ola bilər; Ancaq görünüşünü sevirsənsə, yəqin ki, sevirsən.
- Kimyoterapiya səbəbiylə saçlarını tökən xərçəng xəstələrinə peruk düzəltmək üçün çox vaxt bağışlanmış saçlardan istifadə edən bir çox xeyriyyə təşkilatı var. Saçlarınızı bu proqrama bağışlaya bilərsiniz, çünki bu həm sizin, həm də başqaları üçün faydalıdır.
Saç boyası. Saç rəngindəki sadə bir dəyişiklik olduqca maraqlı ola bilər. Özünüz haqqında daha yaxşı hiss etməyinizə və ya özünüzü daha müsbət bir şəkildə görməyinizə kömək edə bilər. Saçınızın görünüşünü dəyişdirmək, özünüzü həvəsləndirmək üçün lazım olan hər şey ola bilər.
- "Yeni mənliyiniz" saçlarınızla oynamağı dayandırmaq istəyirsə, yeni bir saç rəngi seçə və dünyanın görməsi üçün yeni bir imic qura bilərsiniz. Bu olduqca təmizləyici bir təcrübə olacaq.
Məsləhət
- Özünüzə qarşı yaxşı davranın. Dəyişmək çətin ola bilər.
- Saçlarınızın heyrətamiz olduğunu özünüzə yenidən göstərin.
- İstənməyən bir hərəkət etməmək üçün hər an yaşayın.
Xəbərdarlıq
- Həddindən artıq oynaqlıq davamlı keçəlliyə və ya digər dəri xəstəliklərinə səbəb ola bilər.
- Hər hansı bir asılılığın ciddi şəkildə izlənilməsi və nəzərə alınması lazımdır.
