MəZmun

• Addımlar
• İpuçları

Ağrıları azaltmaq və yalnız həkimlərə və dərmanlara güvənmədən özünüzü yenidən sağlam hiss etmək istəyirsiniz?

Addımlar

1. 1 İnternetdə artrit və romatoid artrit haqqında çoxlu məlumatlar var, lakin bütün tövsiyələrə etibar etmək mümkün olmadığından və yaxşı niyyətli olmadığından ehtiyatla hərəkət edin.
2. 2 Bir pəhriz seçin. Artrit üçün kalsium, maqnezium və digər mikroelementlərlə zəngin qidalar istehlak etmək məsləhət görülür - bu sümüklərə xeyirlidir. Sümükləri gücləndirmək üçün onlayn sifariş verilə bilən xüsusi qida əlavələri də qəbul etmək tövsiyə olunur. Əsas odur ki, nəyin kömək edəcəyini və şübhəli göründüyünü ağıllı və obyektiv qiymətləndirməkdir. Pəhriz və həyat tərzi romatoid artrit simptomlarının təzahürünə güclü təsir göstərir.
3. 3 Əvvəlcə bir axtarış sisteminə "romatoid artrit üçün pəhriz" və ya sadəcə "romatoid artrit" yazın. Ayrıca "romatoid artrit üçün otlar", "romatoid artritdə sızan bağırsaq sindromu", "romatoid artritdə setil-miristoleat", "romatoid artritdə serrapeptaz", "romatoid artrit üçün antibiotiklər" cəhd edə bilərsiniz.
4. 4 Bütün işlənmiş qidaları diyetinizdən çıxarın. Daha çox təzə tərəvəz, salat, basmati düyü, amaranth, toxum, quinoa və qarabaşaq yarması kimi digər alternativlər yeməyə başlayın (spiral makaronda olur, dadlı və qidalıdır). Çörək və buğda, çovdar və özü olan digər qidaları yeməyi dayandırın. Rahat qidaların çoxunda sağlamlığınıza zərər verə biləcək buğda və kimyəvi maddələr var. Yeməyi həddindən artıq duzlamayın və süfrə duzunu bədənin ehtiyac duyduğu mineralları ehtiva edən nəmli və boz rəngli dəniz duzu ilə əvəz edin.
5. 5 Diyetinizin yağ tərkibini mümkün qədər azaldın, ancaq bir az macadamia yağı və ya düyü yağı əlavə edin. Mümkünsə, şəkər yeməyi dayandırın - bu bədən üçün stress və boş kaloridir. Meyvəni konfetlə əvəz edin.
6. 6 Qırmızı ətdən imtina edin və mümkünsə onu balıqla əvəz edin (süni gölməçələrdən deyil). Üzvi ət ən yaxşı seçimdir.
7. 7 Dərman çaylarını və qəhvəni adi yaşıl çay və ya hətta kafeinsiz yaşıl çay ilə əvəz edin.
8. 8 Süd və pendir daxil olmaqla süd məhsulları istehlakını dayandırın. Az yağlı kəsmik buraxıla bilər. Yumurtaların bədəninizə təsirini təyin edin - bir müddət istisna edin və sonra yenidən diyetə daxil edin və rifahınızı izləyin. Əslində hər hansı bir məhsul belə sınaqdan keçirilə bilər. Allergik reaksiya dərhal və ya bir müddət sonra, bir həftəyə qədər görünə bilər.
9. 9 Probiyotiklərlə həzmi normallaşdırın (xüsusilə sızan bağırsaq sindromu üçün). Fərqli dərmanları sınayın və sizin üçün mükəmməl olanı tapın.
10. 10 İltihabı azaltmaq üçün balıq yağı alın. 1000 mq-da ən yüksək omeqa-3 yağ tərkibi olan "konsentrat" ​​formasını seçin. Kompozisiyada nə qədər az komponent olsa, bir o qədər yaxşıdır. Həkiminiz və ya eczacınız sizə ən uyğun olanı tapmağa kömək edə bilər.
11. 11 Yaxşı iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik mineral məhsul olan Shilajit'i sınayın. Ucuz və təsirli olur.
12. 12 İltihabı yeyən və ağrını əhəmiyyətli dərəcədə azaldan təbii bir ferment olan serrapeptazı götürün.
13. 13 Mangosteen suyu bədəndəki təbii bərpası proseslərini aktivləşdirməyə kömək edir.
14. 14 Müxtəlif terapevtik üsullar (məsələn, mənfi emosiyalardan azad olmaq) özünü daha yaxşı hiss etmək üçün psixoloji maneələri aşmağa kömək edə bilər.
15. 15 Əczaçılıq dərəcəli vitamin kompleksləri alın.

İpuçları

• Bənzər iki insan yoxdur - sizin üçün uyğun olan metodu axtarın. Gerekirse, pəhrizinizi tənzimləmək üçün naturopat və ya qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşə bilərsiniz.