MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Sənə nə lazımdır

Əllər .... Gözəl, cılız, dolğun, qaralmış və s. Hər şey ola bilərlər! Ancaq dolğun əlləriniz var və incə əllər istəyirsiniz. Sağlam yemək və əllərinizə qulluq etmək kimi sadə vəzifələri yerinə yetirərək bunu dəyişə bilərsiniz.

Addımlar

1. 1 Doğru yeyin. Formada qalmağa çalışın və qollarınız o qədər də dolğun olmayacaq. Nə qədər qalınsan, qolların da o qədər qalındır. Çətin olacaq, ancaq arıqlamaq kömək etməlidir.
2. 2 Qol məşqləri edin. Hər yerdə edə bilərsiniz! İşdə, avtobusda, maşında (maşın sürməsən!), TV seyr edərkən; hər yerdə! Stressdən azad edən oyuncağı götürün və daim sıxın. Unutmayın ki, başladığınız zaman əlləriniz ağrıyır.
3. 3 Ağırlıq qaldırma. Xeyr, 50 kq qaldırmaq lazım deyil, zaman zaman 0,5-3,5 kq qaldırmaq kifayətdir. Digər məşqlər kimi, hər yerdə edilə bilər.
4. 4 Çox çap edin. Barmaqlarınızı daim hərəkət etdirmək onları daha incə göstərəcək. Barmaqlar bundan yorula bilər, amma o qədər də dolğun olmayacaqlar.

İpuçları

• Uzun dırnaqlar daha incə barmaqların illüziyasını yaradır.
• Unutmayın ki, bu bir gecədə baş verməyəcək.
• Əllərin daimi hərəkətini tələb edən şeylər var. Qabları yumaq, süpürmək, təmizləmək, hətta yastıqları kifayət qədər döymək əl məşqləridir. Vücudunuzu detoksifikasiya etdiyi üçün bol su için. Bəzi insanlar barmaqlarının kəsilmiş dırnaqlarla daha incə göründüyünü düşünür, bəziləri isə əksinə, uzun dırnaqları ilə barmaqlarının daha incə olduğunu düşünür. Hər ikisini sınayın və sizin üçün uyğun olanı tapın.
• Bəzi insanların sümüklərinin geniş olduğunu unutmayın. Genetika səbəbiylə böyük əllərə sahib ola bilərsiniz! Əgər belədirsə, uzun qollu və ya gözəl saatlar və bilərziklər taxın. Hətta dırnaqlarınızı da boyaya bilərsiniz.

Xəbərdarlıqlar

• Barmaqlarınızı çox yükləməyin. Onlara zərər verə bilərsiniz.
• Ölümdən yorulmayın. Dəyişiklik bir gecədə baş verməyəcək, buna görə əsəbləşməyin.

Sənə nə lazımdır

• Stress oyuncağı
• Dumbbells (0,5-2,5 kq)