MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /4: Gecəni evdən kənarda keçirmək stresini azaltmaq
• Metod 2 /4: Özünüzə Rahatlıq gətirin
• Metod 3 /4: Optimist qalın
• Metod 4 /4: Yuxu zamanı ev həsrətinin öhdəsindən gəlmək
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Sənə nə lazımdır

Yuxuda və ya valideynlərinizdən uzaq bir yerdə olduğunuzda, kədər dalğaları başınıza gələ bilər. Vətən həsrətinə xoş gəldiniz. Vətən həsrətindən sonra bu hissi azad etməyi və yaxşı əhval -ruhiyyəni bərpa etməyi öyrənin.

Addımlar

Metod 1 /4: Gecəni evdən kənarda keçirmək stresini azaltmaq

1. 1 Valideynlərinizdən dostlarınızın valideynləri ilə danışmasını xahiş edin. Onlara bildirin ki, hələ gecələməyə alışmısınız və gecəni davam etdirə bilməyəcəksiniz. Bu, onlara bu baş verərsə, planlarını uzlaşdırmaq imkanı verəcək. Aldatmayın, valideynlər bunu görəcək, buna görə hər şeyi açıq danışmaq daha yaxşıdır. Tələyə düşmədiyinizi və B planının olduğunu başa düşsəniz rahatlaşmağınız daha asan olacaq. Dostlarınızın valideynləri də sizin vəziyyətinizdən xəbərdar olacaq və hər kəs yatmağa başlayanda sizdən soruşa bilər: evə getmək istərdim. Səhər saat 3 -də çıxıb bütün evi oyatmaqdansa, onlara hər şeyi birbaşa danışmaq daha yaxşıdır.
2. 2 Gecələr bu dostlarınızın evində qalmağa cəhd edin. Valideynləriniz sizi yatmazdan əvvəl və ya sonra ilk iki dəfə götürə bilər.
3. 3 Evdən kənarda daha çox yatmaq təcrübənizin olduğu anı gözləyin. Gecəni evdən kənarda keçirməyə, nənənlə yatmağa və ya ailənin yanında olduğunu bildiyin xalanı və əmini ziyarət etməyə alışa bilərsən. Evdə valideynlərin və digər uşaqların da olduğunu bildiyiniz zaman bir gecədə qalmaq daha asandır.

Metod 2 /4: Özünüzə Rahatlıq gətirin

1. 1 Gecəyə gedərkən hər şeyi özünüzlə apardığınızdan əmin olun zəruri, üstəlik evdən yastıq, yorğan və ya doldurulmuş heyvan kimi şeylər. Valideynləriniz qapıya və ya düşəcəyiniz yerə gəlsələr də kömək edəcək. Qapıya doğru gedə biləcəklərini soruşun ki, onlara gecəniz xeyir olsun.
2. 2 Ev sahibinin sizin üçün paltar yuymaması və ondan heç bir şey borc götürməməsi üçün ehtiyacınız olan hər şeyi özünüzlə götürün. Valideynləriniz evdə olmadıqda və ertəsi gün bir hadisə planlaşdırıldıqda (kilsəyə və ya məktəb şənliyinə gedərkən) dostlarınızla birlikdə olsanız, geyiminizdə daha rahat olacaqsınız.
3. 3 Bir gecədə gəzintiyə çıxırsınızsa, əşyaların siyahısını xüsusilə diqqətlə yoxlayın. Özünüzlə çox oyuncaq gətirməyin, ancaq sizi rahat edəcək şeylər gətirin.

Metod 3 /4: Optimist qalın

1. 1 Yorma. Əylənin! Bir gecədə özünüzü tapdığınızda bu çox kömək edəcək.
2. 2 Yatağa getmək vaxtı gələndə ev haqqında düşünməməyə çalışın. Çox güman ki, çox yorulacaqsınız və hər halda düşünmək üçün enerjiniz olmayacaq! Bir qayda olaraq, bir gecədə qaldığınız müddətdə ev haqqında düşünməməyə çalışın və evdən çox kədərləndiyinizi başa düşsəniz, hər zaman sadəcə evə zəng edib sizi götürməyinizi xahiş edə bilərsiniz. Hələ yuxuya getməyə hazır ola bilməzsiniz.
3. 3 Yeni bir şeyə hazır olun. Hər evdə həyat fərqlidir və dostlarınızın gündəlik rutinləri də bir az fərqli ola bilər. Bu fərqlər yatmadan əvvəl, məktəbdən əvvəl səhər qardaşlara kömək etməkdə, kilsəyə getməkdə və ya başqa bir fəaliyyətdə ola bilər. Qablaşdırmadan əvvəl, növbəti gün üçün planlarını və adi cədvəlini soruşun.
4. 4 Tezliklə valideynlərinizi / qəyyumlarınızı görməyi unutmayın. Evdə olduqlarını unutmağa çalışın. Təsəvvür edin ki, qonşu otaqda yatırlar və onlara getsəniz sizinlə görüşmək üçün çıxacaqlar.

Metod 4 /4: Yuxu zamanı ev həsrətinin öhdəsindən gəlmək

1. 1 Dürüstcə yata bilmirsinizsə və ev həsrətindəsinizsə, evin sahibini oyatmamaq üçün televizorunuzu aşağı yandırmağa çalışın.
2. 2 Ev həsrəti ilə məşğul olmaqda çətinlik çəkirsinizsə, böyüklərinizdən evə zəng etmək üçün icazə istəyin. Bu olduqca utanc verici ola bilər, buna görə pis bir ruh halında olduğunuzu söyləsəniz yaxşı olar. Yatmadan əvvəl valideynlərinizlə bir və ya iki dəfə danışmaq həmişə kömək edir.
   • Uğur qazanarsanız, hissinizi özünüzdən uzaqlaşdırmağa çalışın. Axşam boyu bunu etməklə özünüzü inandıra bilərsiniz ki, uğur qazanacaqsınız və bununla da ev həsrətini məğlub edəcəksiniz.
3. 3 Özünüzü təmizləməyi unutmayın, qışqırmayın və səs -küy salmayın. Son dərəcə nəzakətli olun və mümkün olduğu qədər köməyinizi göstərin. Belə davranırsınızsa, dostunuzun valideynləri sizə minnətdar olacaq və sizi növbəti dəfə dəvət etməkdən məmnun olacaqlar.
4. 4 Ertəsi gün nə edəcəyinizə diqqət yetirin. Yatmaq istəmədiyinizi hiss etməyin. Bunun əvəzinə sabahı düşün.

İpuçları

• Çox ev həsrətindəsinizsə, aşağıdakıları sınayın. Gün ərzində çox əylənməyə və çox yorğun olmağa çalışın ki, axşam yuxulu olasınız. Vətən həsrətini düşünmək üçün çox yorulacaqsınız. Və səhər özünüzü əla hiss edəcəksiniz!
• Evdən min kilometr uzaqda olduğunuzu hiss etməmək üçün şəxsi əşyalarınızı evinizdən götürün.
• Ev heyvanlarınızı, qardaşlarınızı, valideynlərinizi və ümumiyyətlə evinizi düşünməməyə çalışın.
• Özünüzü ev həsrətində hiss edirsinizsə, dostlarınızdan və valideynlərinizin valideynlərindən soruşun ki, onlar sizi ertəsi gün səhər tezdən (amma çox erkən deyil) götürməyinizi təmin edə bilərlərmi?
• Utancaqsan, tualetdə dəyişə bilərsən. Başqalarının yanında geyə biləcəyiniz və birdən yanğın siqnalı sönərsə və ya başqa gözlənilməz hallar baş verərsə çölə çıxa biləcəyiniz yuxu paltarını evdən götürməyi unutmayın. Evdə deyilsiniz, buna görə həm bədəninizi, həm də ayaqlarınızı örtən paltarlarınızın olması faydalıdır. Özünüzlə bir xalat da gətirə bilərsiniz.
• Özünüzlə paltar, kitab və ya bir neçə şey və digər zəruri əşyalar gətirin. Özünüzlə çox oyuncaq götürməyin.
• Lazım olan şeylərin siyahısını diqqətlə öyrənin (dostunuz və ya valideynləriniz sizə vermədisə, İnternetdə bu cür siyahıların nümunələrini axtarın). Bu, sizinlə birlikdə götürməli olduğunuz şeyləri və rahatlığınızı təmin etmək üçün nələr gətirməli olduğunuzu anlamağa kömək edəcək.
• Piknikə gedirsinizsə, kifayət qədər yataq dəsti gətirdiyinizə əmin olun. Yatarkən özünüzü narahat hiss edirsinizsə, gecə çətin olacaq. Yürüyüş paltarınızı özünüzlə gəzintiyə çıxarmaq lazımdırsa, düzgün çarşafları, adi ölçülü bir yastığı (və ya bir neçə), yastıq çantasını, döşək döşəməsini qatladığınızdan əmin olun (belə ki, səs-küylə yatmaq lazım deyil) hava yatağının plastik səthi), nazik bir yorğan və adi bir yorğan ... Piknikdə yatarkən gecə çox soyuq ola bilər.
• Çadırda gecələmək olduqca çətin ola bilər. Bu evdən ilk gecənizdirsə, artıq çadırda yatmış biri ilə danışın və problemi valideynlərinizlə müzakirə edin.
• Əylənin!

Xəbərdarlıqlar

• Zorakılıq etməyin, böyüklərinizə itaət edin. Böyüdükcə dostlarınızın valideynləri nə yaxşı qonaq olduğunuzu xatırlayacaqlar. Ev həsrətindən evə getmək olsa belə problem yaratmayın.
• Heç kimə xəbərdarlıq etmədən dostlarınızın evindən tək çıxmayın.
• Xəstələnmək barədə yalan danışmayın və ya evə getmək üçün "təcili" səbəblər göstərməyin.

Sənə nə lazımdır

• Yaxşı əhval -ruhiyyə saxlayacaq evdən bir şey.
• Gündəlik və yuxu üçün uyğun geyimlər.
• Piknik edirsinizsə, əsas əşyaların siyahısını oxuyun və valideynlərinizlə birlikdə toplayın.
• Əşyalar siyahısında "Öz yataq dəstinizi gətirin" yazılıbsa, çarşaflar, yastıqlar, yastıq çantaları, döşəklər, rahat yorğanlar olan bir çanta gətirməlisiniz (gecə soyuq olmağa meylli olsanız, yüngül və ya isti bir paltar götürün və ya gətirin) kazak və ya yata biləcəyiniz isti bir şey). Unutmayın ki, "yataq dəsti" bəzən dəsmalları da əhatə edir. Bir həftə ərzində ən azı 2 hamam dəsmal götürün, əgər onları necə diqqətlə idarə edəcəyinizi bilirsinizsə və qurudmağı unutmayın (əgər deyilsə, daha çox götürün), təmiz kətan və 2 çimərlik dəsmalı (bax.Su üzərində əylənməyi planlaşdırırsınızsa (yuxarıdakı dəsmalların sayına görə qaydalara baxın). Tez -tez üzsəniz, daha çox dəsmal və çarşaf gətirin.