MəZmun

• 2 -dən 2 -ci hissə: Dribling məşqləri
• İpuçları

1 Topa yumşaq bir şəkildə toxunmağı öyrənin. Driblingdə ayağın futbol topu ilə hər təmasına "toxunma" deyilir. Topa yumşaq bir şəkildə toxunaraq, onunla daha tez -tez təmasda olacaqsınız ki, bu da əvvəlcə hərəkətlərinizi bir qədər yavaşlatacaq; Lakin, bu texnikaya öyrəşdiyiniz zaman topa daha yaxşı nəzarət edəcəksiniz.

• Ayağınız topa nə qədər tez toxunsa, onun hərəkətini daha yaxşı idarə edərsiniz.

2 Topu ayaqlarınıza yaxın saxlayın. Topu ayaqlarınızın iç tərəfləri arasında yuvarladığınız zaman dizlərinizi bir az əyilmiş saxlayın. Vücudunuz müdafiəçi ilə top arasında olmalıdır. Bu mövqe həm də istiqaməti daha sürətli dəyişməyə imkan verəcək.

• Topu ayaqlarınıza yaxın tutduğunuzda müdafiəçilərin öhdəsindən gəlmək daha çətindir. Topu ayaqlarınızla örtün.

3 Dribling edərkən başdan istifadə edin. Topu dribling edərkən ayağınızın xarici ayağı ilə yuvarlayın. Sahə boyunca sürətlə hərəkət edin (ancaq başınızı tələsməyin). Qaçışla qaçmaq, topu hər zaman ayaqlarınıza yaxın tutmağa imkan verir. Bu qaçışda itburnu və ayaqların yerləşdirilməsi də topu buraxmadan irəliləməyinizə kömək edəcək. Eyni zamanda, ayaq barmaqlarınızla irəli çəkin. Balansı qoruyarkən və sürətlə irəliləyərkən çəkmənin ön kənarları ilə top arasında təmasda olun.

• Bu texnika sürəti dəyişdirərkən, dayanarkən, istiqamətini dəyişdirərkən və ya bənzər qəfil dəyişikliklərdə tətbiq edilmir. Yalnız topu meydanda sürətlə hərəkət etdirmək üçün uyğundur.

4 Topu müşahidə edərkən onu görmə sahənizin aşağı kənarında saxlayın. Driblinglə məşğul olarkən, yeni başlayanlar tez -tez bütün diqqətlərini topa cəmləyərək ətraflarını görməzdən gəlirlər. Əksinə, ən qısa müddətdə yalnız gözlərinizin alt kənarı ilə topu müşahidə etməyi öyrənin.

• Topu periferik görmə qabiliyyətinizlə müşahidə edərək, meydanda baş verən hər şeyi daha yaxşı idarə edə biləcəksiniz, müdafiənin zəif tərəflərini, açıq komanda yoldaşlarınızı, qol vurmaq üçün əlverişli mövqeləri və s.

5 Hərəkət sürətini dəyişdirin. Proqnozlaşdırılan şəkildə hərəkət edərkən, eyni sürətlə, rəqib müdafiəçilər üçün asan yırtıcı olacaqsınız. Hərəkət sürətinizi dəyişdirməyi öyrənin. Bu, tempi gözlənilməz şəkildə dəyişdirməyə, müdafiəçiləri çaşdırmağa və onları uğurla kənara qoymağa imkan verir.

6 Topu bədəninizlə örtün. Bir müdafiəçi yaxınlaşanda topu bədəninizlə örtün. Topu qorumaq üçün bütün bədəninizi, qollarınızı, ayaqlarınızı və çiyinlərinizi istifadə edin, müdafiəçini topdan etibarlı bir məsafədə saxlayın. Ancaq rəqibi əlinizlə və ya ayağınızla itələməyin. Topu ayağınızla qoruyucudan uzaqlaşdırın.

2 -dən 2 -ci hissə: Dribling məşqləri

1. 1 Topu meydanda dribling etməklə məşq edin. Topla qaça biləcəyiniz qədər uyğun bir sahə tapın. Topu ayağınızın kənarı ilə yumşaq bir şəkildə toxunaraq irəli yönəldin; topu yarım metr qarşınızda saxlamağa çalışın və daha irəli getməyin. Açıq məkanda, rəqibsiz, topa nəzarət daha az əhəmiyyət kəsb edir və canterdən daha sürətli qaçışa keçə bilərsiniz.
2. 2 Sürətli driblinglə məşq edin. Bu driblinglə topu idarə edərkən sahə ətrafında sürətlə hərəkət etməlisiniz. Yüksək sürət əldə etmək üçün corablarınızı yerə əyərək ayaqlarınızı ayaq biləyindən bir az əymək. Ayağınızın ayağının kənarından, orta barmağınızla topa toxunun.
   • Bu texnika ilə beş -səkkiz addımdan sonra topa toxunmalısınız. Topa toxunanda yavaşlamamağa çalışaraq hərəkət tempini qoruyun.
3. 3 Təcrübə parçaları ətrafında topu bir ayağınızla sürüşdürün. Təxminən bir metr aralıda beş parça qoyun və bir ayağı istifadə edərək topu ətrafına süpürün. Topu çiplərin ətrafında damladığınız zaman, ayağın hər iki tərəfində də, ayağınızın içərisində də işləyin. Sıranın sonuna çatdıqda, yalnız dönün və əks istiqamətdə hərəkət edin. Məşqi üç dəfə irəli və irəli təkrarlayın, sonra ara verə bilərsiniz.
   • Fişlər düşərsə, çox sürətlə hərəkət edirsən və ya topa nəzarəti yetərli deyil. Çipləri yıxmağı dayandırana qədər daha yavaş bir sürətlə məşq edin.
   • Futbolda hər iki ayağınızı yaxşı idarə etməyiniz son dərəcə vacib olduğundan, bu məşqi edərkən ayaqlarınızı dəyişdirin. Bir neçə dəfə çipsi gəzin, sonra ara verin və ayağını dəyişdirərək məşqi təkrarlayın.
4. 4 Çipləri hər iki ayağından istifadə edərək keçərək, çarpaz şəkildə hərəkət edin. Bu məşqi yerinə yetirmək üçün hər iki ayağınızı içəridən qaldırmalısınız. Topu bir ayağınızla ayələr arasında keçirin, sonra digər ayağınızla geri qaytarın və digər iki ayağın arasına itələyin. Bu yan-yana hərəkət oyun zamanı ani istiqamət dəyişikliyi etmək üçün yaxşıdır.
   • Bu vəziyyətdə, bitişik plitələr arasında topun hər hərəkətini bir toxunuşla yerinə yetirmək lazım deyil. Topu sonrakı parçalar arasında yuvarlamadan əvvəl ayağınızın içi ilə dayandıra bilərsiniz. Topu idarə edərkən məşqi mümkün olan ən yüksək sürətlə etməyə çalışın. Topu hərəkətdə seyr etmək məcburiyyətindəsinizsə, topa baxmadan çiplərdən yayınana qədər məşq etməyə davam edin.
5. 5 Hər iki ayağı ilə bir tərəfdən cips keçmək, bir tərəfdən digərinə keçmək üçün məşq edin. Birincisi, topu ayağın ayağının daxili ayağı ilə çiplərdən uzaqlaşdıraraq çiplər arasında yönləndirin. Çiplərin solunda dayanırsınızsa, sol ayağınızı istifadə edin. Bundan sonra, ikinci ayağın xarici tərəfi ilə topu eyni çiplərin arasından keçərək eyni istiqamətdə hərəkət etdirin.
   • Topa toxunmadan ilk ayağınızla addımlayın. Sonra topu digər ayağınızın içi ilə dayandırın və hərəkəti əks istiqamətdə təkrarlayaraq növbəti cüt çiplər arasında aparın.
6. 6 Daxili hərəkətləri yuvarlamaq üçün məşq edin. Ayağınızı topun üzərinə qoyun və bir cüt çip arasında gəzdirin. Top, ikinci, əsas ayağın qarşısında yuvarlanacaq şəkildə bir açı ilə yönəldilməlidir. Sonra dönmə ayağınızı dəyişdirərək topu o ayağın içi ilə dayandırın və hərəkəti əks istiqamətdə təkrarlayaraq növbəti cüt çiplər arasında yuvarlayın.
   • Yan-yana hərəkətdə olduğu kimi, topu yuvarladıqdan sonra, xarici ayağınızla addımlayın, sonra topu digər ayağınızla dayandırın və geri çəkin. Məşq edərkən səhv etməmək üçün düzgün hərəkət qaydasına riayət edin.
7. 7 Topu çipsi olmadan ayaqlarınızın arasına yuvarlamağı öyrənin. Təlim çipləri istifadə etmədən topu ayaqlarınızın arasına köçürə bilərsiniz. Məşqə irəliləmədən yerində başlayın. Yalnız ayaqlarınızın içindən istifadə edərək topu ayaqlarınızın arasına yuvarlayın. Fərqli sürətlərdə və irəli və irəli hərəkət edin.

İpuçları

• Məşq edərkən, təkcə aparıcı deyil, hər iki ayağınızdan istifadə etdiyinizə əmin olun. Hər iki ayağa yaxşı sahib olmaq topa daha yaxşı nəzarət edir.
• Peşəkarların oyununu izləyin. Videoları izləyin və fintlərinə və yalan hərəkətlərinə diqqət yetirin.
• Əvvəlcə bacarıqları inkişaf etdirin və yalnız sonra sürətlə tətbiq edin. Məşq etdikcə sürət inkişaf edəcək.
• Unutmayın ki, oyun zamanı rəqibinizi üstələməkdənsə, yaxşı bir ötürmə vermək daha yaxşıdır. Driblinqin məqsədi, müvəffəqiyyətli bir ötürmə və ya qol vurmaq üçün yaxşı bir mövqe tutmaqdır, yalnız bacarıqlılığınızı göstərmək deyil.
• Meydandakı vəziyyəti qiymətləndirmək üçün gözlərinizi aşağı salmayın, qarşınıza və ətrafınıza baxın. Ayağınızın içindən deyil, xaricindən keçməyə çalışın.
• Məqalədə verilən məşqləri birləşdirə və müəyyən bacarıqları inkişaf etdirmək üçün özünüzü inkişaf etdirərək onları dəyişdirə bilərsiniz.
• Qoruyucu rolunu oynayacaq bir tərəfdaş tapmağa çalışın. Bir tərəfdaşla məşq edərək daha sürətli və daha yaxşı dribling etməyi öyrənə bilərsiniz.
• Yaxşı topa sahib olmağı öyrənin, çünki futbolda dribling etmək, topu qəbul etmək və topu ötürmək kimi bütün bacarıqların əsasını qoyur.