MəZmun

• Addımlar
• 5 -in 1 -ci hissəsi: Wing Chun Prinsipləri
• 5 -in 2 -ci hissəsi: Wing Chun Necə Öyrənilir
• 5 -dən 3 -cü hissə: Siu Lim Tao
• 5 -dən 4 -cü hissə: Chum Kiu
• 5 -ci hissə 5: Daha Kompleks Wing Chun Formaları
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Wing Chun, əlbəyaxa döyüşü, sürətli zərbələri və rəqibi məğlub etmək üçün möhkəm müdafiəni vurğulayan kung fu üslubudur.Bu ənənəvi Çin döyüş sənətində rəqib eyni vaxtda meydana gələn sürətli ayaq işi, müdafiə və hücum və rəqib enerjisinin özünə yönləndirilməsi ilə sabitliyi pozur. Kung Fu'nun bu mürəkkəb formasını mənimsəmək üçün illər lazım olacaq, amma yeni başlayanlar Wing Chun prinsiplərini dərk edərək, nəzəriyyəni və əsas bacarıqları mənimsəyərək öyrənməyə başlaya bilərlər.

Addımlar

5 -in 1 -ci hissəsi: Wing Chun Prinsipləri

1. 1 Mərkəz xətti nəzəriyyəsi haqqında məlumat əldə edin. Wing Chun əsas prinsipi bədənin mərkəzi xəttini qorumaqdır. Başınızın tacının ortasından başlayaraq, göğsünüzün ortasında və alt bədəninizdə uzanan bir xətt düşünün. Vücudunuzun ən həssas olan mərkəzi xətti budur. Həmişə qorunmalıdır.
   • Bu nəzəriyyəyə görə, hər zaman mərkəz xəttinə hücum etmək və rəqibin mərkəz xətti səviyyəsində hərəkətlər etmək lazımdır.
   • Wing Chun əsas açıq mövqeyi mərkəz xətt nəzəriyyəsinə əsaslanır. Açıq bir vəziyyətdə, önünüzə baxmaq, dizlərinizi əymək və ayaqlarınızı bir qədər kənara çevirmək lazımdır. Düşmən qarşınızdadırsa, gücünüzə nisbətdə ən yaxşı şəkildə hücum edə biləcəksiniz.
2. 2 Enerjidən ağıllı və qənaətlə istifadə edin. Wing Chun əsas prinsipi, döyüş zamanı enerjinin qənaətlə və təmkinlə xərclənməsidir. Zərbələri əymək və ya yönləndirməklə rəqibinizin enerjisindən istifadə edin.
   • Ehtiyatlı və ağıllı hərəkət edin. Məsələ ondadır ki, bədən düşmənlə təmasda olduqda ən qısa müddətdə ən qısa məsafəni qət etməlidir. Bu, öz gücünüzə qənaət etməyə imkan verir.
3. 3 Rahat qalın. Bədən gərgin vəziyyətdədirsə qüvvələr boşa çıxır. Vücudunuzu rahatlayın və özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz.
   • Digər döyüş sənətləri ilə (xüsusilə "sərt üslublar") təcrübəniz varsa, "stəkanızı boşaltmalısınız" və ya pis vərdişləri öyrənməli olacaqsınız. Wing Chun, "yumşaq" və rahat olmağınızı tələb edən bir çox zərərsizləşdirmə texnikasına malik yumşaq bir üsuldur. Əzələ yaddaşını dəyişdirmək və rahatlama vərdişlərini inkişaf etdirmək çətin və vaxt aparan ola bilər, ancaq gələcəkdə faydalı olacaq.
4. 4 Reflekslərinizi inkişaf etdirin. Wing Chun texnikasından istifadə edən bir döyüşçü, yaxşı inkişaf etmiş reflekslər sayəsində, hücumu kəsəcək və döyüşü öz şərtləri ilə davam etdirəcək şəkildə hərəkət edir.
5. 5 Düşmənə və ətrafdakı şərtlərə görə döyüş strategiyanızı dəyişdirin. Düşmən hündür və ya qısa, böyük və ya kiçik, kişi və ya qadın ola bilər və s. Yağışda, istidə, soyuqda, açıq havada, qapalı məkanda və s. İstənilən döyüş şəraitinə uyğunlaşmağa hazır olun.
6. 6 Wing Chun formaları haqqında məlumat əldə edin. Wing Chun, hər biri əvvəlki formaya əsaslanan altı ardıcıl formaya bölünür. Hər formada düzgün duruşu, bədən mövqeyini, qol və ayaq hərəkətlərini, həmçinin qüvvələr balansını bilməlisiniz. Bu formalara daxildir:
   • Siu Lim Tao;
   • Çam Kiu;
   • Biu Ji;
   • Muk Yang Chong;
   • Yay Dim Boon Kwan;
   • Bat Cham Dao.

5 -in 2 -ci hissəsi: Wing Chun Necə Öyrənilir

1. 1 Wing Chun Məktəbini tapın. Döyüş sənəti məktəbləri, xüsusən ciddi tələbələr üçün bir döyüş sənətinin üslubuna diqqət yetirirlər. Wing Chun məktəbləri və ya klubları bir döyüş sənəti dərnəyinə bağlı ola bilər. Yerli Wing Chun məktəbinizin nömrəsi üçün onlayn və ya telefon kitabçasına baxın.
   • Wing Chun öyrətdiklərini öyrənmək üçün yerli döyüş sənəti məktəblərinə müraciət edin. Yalnız əsasları öyrədə bilərlər və əgər Wing Chun dərindən öyrənmək əzmindəsinizsə, Wing Chun dərindən öyrətmək üçün başqa bir yer axtarmalı ola bilərsiniz.
   • Sifu (təlimatçı) ilə tanış olun və onun ixtisaslarını soruşun. Neçə ildir məşq edir? Wing Chun necə öyrəndi?
   • Wing Chun dərsinə qatılın. Sifu'nun dərsi necə apardığını və digər şagirdlərin necə reaksiya verdiyini hiss edin.
   • Şəxsi Wing Chun təhsili üstünlük verilən üsuldur.
2. 2 İnternetdə və ya DVD -lərdə Wing Chun öyrən. Bir çox saytlarda özünü idarə edən Wing Chun dərsləri var. Təcrübə səviyyənizdən (yeni başlayanlar, orta, qabaqcıl və s.) Bölgənizdə ixtisaslı təlimçilər və ya Wing Chun məktəbləri olmadıqda bu faydalı ola bilər. Əgər siz artıq Wing Chun Məktəbinə gedirsinizsə, şəxsi öyrənmələrinizi də inkişaf etdirə bilərlər. Bir Grandmaster və ya Wing Chun Master tərəfindən öyrədilən bir DVD dəsti və ya onlayn kurs seçin.
   • Bəzi onlayn kurslar, tələbələrini növbə ilə öyrətmək istəyən yüksək səviyyəli tələbələrə sertifikatlar verir.
   • Bəzi onlayn kurslar, veb kamera vasitəsilə Grandmaster ilə təkbətək təhsil təklif edir.
   • Apple və ya Android telefonlar üçün mövcud olan tətbiqlər Wing Chun öyrənməyə kömək edə bilər.
   • Məsələn, Beynəlxalq Wing Chun Döyüş Sənətləri Dərnəyi Ip Man tərəfindən nəşr edilmiş və təsdiq edilmiş "Onlayn Wing Chun Kursu" və "Distant Təhsil Wing Chun Kung Fu" kursu (ingilis dilində).
3. 3 Xüsusi bir təhsil sahəsi ayırın. Evinizdə Wing Chun tətbiq edə biləcəyiniz bir yer tapın. Bütün istiqamətlərdə gedə biləcəyiniz üçün kifayət qədər yer olmalıdır. Bunu yoxlamaq üçün qollarınızı və ayaqlarınızı yelləyə bilərsiniz. Hərəkətlərinizin otaq mebeli ilə məhdudlaşdırılmasını istəmirsiniz.
   • İdeal olaraq, otaqda bir güzgü olmalıdır ki, hərəkətlərinizi müşahidə edə biləsiniz.
4. 4 Təlim tərəfdaşı tapın. Hərəkətləri təkbaşına öyrənməyin heç bir faydası olmayacaq. Gec -tez hərəkətlərinizin düşmənlə necə qarşılıqlı əlaqədə olduğunu öyrənməyə başlamalısınız. Ortağınız, digər insanın hərəkətlərinə necə reaksiya verəcəyini anlamağa kömək edəcək. O da sizi təşviq edə və şərh verə bilər.

5 -dən 3 -cü hissə: Siu Lim Tao

1. 1 Siu Lim Tao haqqında məlumat əldə edin. Siu Lim (və ya Nim) Tao, ya da "kiçik fikir", bir çox Wing Chun hərəkatının əsasını təşkil edir. Siu Nim Tao, Wing Chun'un ilk formasıdır və burada sizə düzgün duruş, bədəninizə nəzarət, rahatlama və əsas əl hərəkətləri öyrədiləcək.
   • Əvvəlcə Siu Lim Tao'nun hər hissəsini mənimsəməlisiniz, sonra növbəti hissəyə keçib digər texnikaları öyrənməyə başlamalısınız.
   • İlkin formanın hər hərəkəti sayılır. Bunlara temp, gərginlik və rahatlama, açılar və məsafələr daxildir. Formada metodlar yoxdur.
2. 2 Usta Gong Lik. Gong Lik, Siu Nim Tao'nun ilk hissəsidir və yaxşı təşkilatlanma və istirahətə yönəlmişdir. Üzünüzün rəqibə tərəf çevrildiyi açıq bir mövqe tutmağı öyrənəcəksiniz. Vücudunuzun rahat olması üçün çalışın.
   • Ji Kim Jung Ma mövqeyi və ya açıq mövqe ilə məşq edin. Bu mövqedə irəli baxmalısınız. Ayaqlarınızı bir az kənara çevirin. Dizlərinizi bükün. Ağırlıq hər iki ayağa bərabər paylanmalıdır. Qolların və əllərin hərəkətlərini mənimsəmək üçün qolların və dirsəklərin vəziyyətinə diqqət yetirin. Bu cəbhə mövqeyi, döyüşdə sizə ən çox üstünlük verəcək, məsələn, qollarınız və ayaqlarınızla mərkəz xəttinizi müdafiə edə bilərsiniz. Vücudun hər iki tərəfini bərabər istifadə etmək, bədənin bir tərəfinə üstünlük verməkdən daha yaxşıdır.
3. 3 Usta Fa Jing. Fa Jing, Siu Lim Taonun ikinci bölümüdür. Fa Jing, gücün sərbəst buraxılmasını inkişaf etdirməyə imkan verir. Burada gücdən istifadə etməyi, güc və enerjiyə necə qənaət etməyi öyrənəcəksiniz. Əlləriniz vurmağa hazır olana qədər rahat olmağa diqqət edin.
   • Fa Jing -də ümumi hərəkətlərdən biri avuç vurmasıdır (Yang Jun) - rəqibi vurmaq üçün sol əl açılır, ovuc aşağıya fırlanır və aşağıya doğru hərəkət edir.
4. 4 Əsas bacarıqları mənimsəyin. Siu Lim Tao'nun üçüncü bölməsi digər Wing Chun texnikalarını öyrənmək üçün əsas olan əl hərəkətləri və zərbələri maneə törətməyin əsas bacarıqlarını öyrədir.
   • Bəzi əsas bacarıqlar: Pak Sau və ya Huen Sau (zərbə), Tan Sau (ovuc üstü blok), Gan Sau (parçalanan qol) və Bong Sau (qanad qolu). Bu hissədəki Siu Lim Tao praktikasının çoxu bu hərəkətlərin birləşməsini əhatə edir. Bu bacarıqları öyrəndikdən sonra əvvəlcə sol tərəfdə, sonra sağda tətbiq olunmalıdır.

5 -dən 4 -cü hissə: Chum Kiu

1. 1 Cham Kiu haqqında məlumat əldə edin. Cham Kiu və ya "körpü axtarışı", Siu Lim Tau'nun əsas formasında öyrənilənləri tamamlamaq üçün bütün bədənin hərəkətidir. Cham Kiu -dan çəki paylamasına və sabitliyinə diqqət yetirərək bütün bədəninizi düzgün və təsirli şəkildə necə hərəkət etdirməyi öyrənəcəksiniz. Pivotlar və təpiklər kimi ayaq hərəkətləri burada müzakirə olunur.
   • Növbəti hissəyə keçmədən və digər texnikaları öyrənməyə başlamazdan əvvəl, Chum Kiu'nun hər hissəsini mənimsəməlisiniz.
   • İkincili formanı öyrənməzdən əvvəl duruşu çevirmək üçün yaxşı bir iş görmək lazımdır (atın şəklini yan -yana çevirmək). Əsas formada mövqe statikdir, buna görə də bu çox vacibdir.
2. 2 Cham Kiu'nun birinci hissəsini mənimsəyin. Birinci hissə, iyun, fırlanma, sabitlik və quruluşa diqqət yetirir. İyunda effektiv mübarizə aparmaq üçün tələbə onu əhatə edənlərə, hətta arxasında olanlara da diqqət yetirməyə başlayır. Jeep Sau (sınıq qol) və Foot Sau (gözlərə zərbə) kimi mülayim qol hərəkətlərinə malikdir.
3. 3 Cham Kiu'nun ikinci hissəsini mənimsəyin. İkinci bölmədə və ya Ser, Cham Kiu'da əsas vurğu düşmən hücumlarından yayınmaq və bu enerjini onlara yönəltməkdir. Əvvəlcə qollarınızı və ayaqlarınızı bir bütün olaraq, sonra bir -birinizdən asılı olmayaraq hərəkət etdirməyi öyrənəcəksiniz.
4. 4 Cham Kiu'nun üçüncü hissəsini mənimsəyin. Cham Kiu'nun üçüncü bölməsi qolların və ayaqların hərəkətləri ilə birlikdə güc tətbiqinə diqqət yetirir. Fərqli döyüş ssenarilərinə uyğunlaşmaq üçün gərgin qol hərəkətləri və rahat bədən hərəkətlərinin birləşməsindən də istifadə edir. Burada, döyüş zamanı mərkəzi xətti taparaq, sabitliyi inkişaf etdirmək üçün bədəni sağa və sola çevirməyi də tətbiq edəcəksiniz.

5 -ci hissə 5: Daha Kompleks Wing Chun Formaları

1. 1 Usta Biu Ji. Biu Ji (pirsinq və ya atəş barmaqları) çox qısa məsafələrdə güc tətbiqinə diqqət yetirir. Şagirdlər, yıxıldıqdan və ya tutulduqdan sonra mərkəz xəttini necə bərpa etmək kimi əlavə üsulları da öyrənəcəklər. Biu Ji'nin üç hissəsinin hər birində, əlverişsiz bir vəziyyətdən çıxmaq üçün ilk iki formanın qol və ayaq hərəkətlərinin birləşmələrindən istifadə edəcəksiniz. Bu, yaxın məsafədə güc istifadə edərək düşməni tərksilah etmək üçün hücum mövqeyi tutmağa kömək edəcək.
2. 2 Usta Muk Yang Chong. Muk Yan Chong (və ya "taxta kukla"), hərəkətsiz bir rəqib üzərində (taxta kukla) məşq etmək üçün inkişaf etmiş bir formadır. Bu, qol və ayaq hərəkətlərinin rəqibinizlə necə təmasda olduğunu müəyyən etməyə və anlamağa kömək edəcək.
   • Kukla hərəkətsiz olduğu üçün simulyatora uyğun olaraq şəklə düzəlişlər edilməlidir.
   • Maneken texnikalarından bəziləri göz qabağındadır. Unutmayın ki, bəziləri cavab verir, bəziləri isə fərqli bir istifadəyə malikdir və bu dəstdə tək bir hərəkətdə əks olunur.
3. 3 Usta Soğan Dim Boon Kwan. Altı və Yarım Noktalı Qütb olaraq da bilinən bu forma, rəqibə hücum edərkən istifadə olunan bir dirəkdən ibarətdir. Qütblə məşq edərək balans və müdafiə qabiliyyətlərinizi inkişaf etdirəcəksiniz.
4. 4 Usta Bat Cham Dao. Bat Cham Dao ("səkkiz kəsici qılınc" və ya "kəpənək bıçağı") qısa qılıncların silah olaraq istifadə edildiyi ən inkişaf etmiş formadır. Bat Cham Dao forması bu səviyyəyə çata bilən hər kəsə deyil, yalnız seçilmiş bir neçə nəfərə öyrədilir. Forma ilk növbədə dəqiqliyə, texnikaya və mövqeyə yönəlib. Bıçaqlara görə qol və ayaqların hərəkətləri digər formalardan bir qədər fərqlidir.

İpuçları

• Wing Chun prinsipləri və üsulları bir çox kitabda təsvir edilmişdir. Ancaq kitablar şəxsi dərslərdən, onlayn təhsildən və ya DVD -lərdən daha az faydalı ola bilər. Duruşların, texnikaların və üslubların fotoşəkillərini ehtiva etsələr də, müəyyən hərəkətlərin necə düzgün yerinə yetirildiyini görə bilməyəcəksiniz.
• Wing Chun bir döyüş sistemi olaraq hazırlanmışdı. Onun metod və prinsipləri nəinki özünü müdafiə, həm də düşmənin zəif nöqtələrinə hücum etdiyi zaman, həm də açıldığı zaman istifadə edilə bilər.
• Birinci və ikinci görüntülər arasındakı keçid hərəkətləri, başlanğıc və son mövqelər qədər vacibdir. Bu hərəkətlər çap məhsullarında əks olunmur.

Xəbərdarlıqlar

• Wing Chun məşq edərkən və ya sparring edərkən kiçik zərbələr və çürüklər ala bilərsiniz. Ancaq məşqdə zədələnməkdən qorxmağa ehtiyac yoxdur. Wing Chun düzgün öyrədilsə, xəsarətlər kiçik çürüklərdən daha ciddi olmamalıdır.
• Hər hansı bir fitness proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.