MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Münasibətinizi qiymətləndirin
• 3 -dən 2 -ci hissə: Hisslərinizə fikir verin
• 3 -cü hissə 3: Narsistdən uzaqlaşın
• İpuçları

"Narsisistik genişlənmə", narsistlərə ehtiyacları olan sonsuz heyranlıq və dəstəyi verən insanlara aiddir. Narsistlər bu insanları şəxsiyyətlərinin bir uzantısı olaraq görür və hər şeydə onları idarə etməyə çalışırlar. Narsist bir insanla münasibətlərinizi qiymətləndirin. Vaxtınızı idarə etmək istəsə, şəxsi məkanınızı pozarsa və digər fəaliyyətlərinizdə özünüzü narahat hiss edərsə, onun narsisistik uzantısı ola bilərsiniz. Hisslərinizə də diqqət yetirməlisiniz. Özünüzü daim boş hiss edirsinizsə və özünüz üçün kifayət qədər vaxtınız yoxdursa, bu da narsisistik bir uzantı olaraq istifadə edildiyinizə işarədir.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Münasibətinizi qiymətləndirin

1. 1 Şəxsin sizin haqqınızı tələb edib etmədiyini düşünün. Narsist, narsist genişlənməsini ayrı bir insan kimi qəbul etmir. Vaxtınızı və diqqətinizi çəkə biləcəyini düşünür. Narsist onunla ünsiyyət qurmağa vaxtın olub -olmadığını düşünmür. Sadəcə səni və enerjini istifadə etmək haqqının olduğunu düşünür.
   • Narsist sizin kimi hiss və istəklərə sahib olduğunuzu düşünür. Ehtiyac duyduğuna ehtiyac duyduğuna inanır və buna görə də daim diqqətinə güvənir.
   • Məsələn, narsist düşünə bilər ki, axşamlar ehtiyaclarını ödəmək üçün çölə çıxırsan və ya evdə qalırsan. Təqaüdə çıxmaq və ya xəbərsiz biriylə görüşmək istəyinizi göstərdiyiniz üçün qəzəblənə və hətta sizə düşmən ola bilər. Bütün vaxtınızı və diqqətinizi ona həsr edə bilməyəcəyinizi başa düşə bilmir.
2. 2 Şəxsi məkanın pozulmasına diqqət yetirin. Narsist, narsist genişlənməni özünün uzantısı kimi qəbul edir. Belə bir münasibətdə onun üçün heç bir şəxsi sərhəd yoxdur. Narsist, əsəbi və ya narahat olduğunuzu hiss etmir, ehtiyaclarını ödəmək üçün daim şəxsi sərhədlərinizi pozur.
   • Məsələn, sevgiliniz yüksəklikdən qorxduğunuzu dəfələrlə bildirmiş olsanız da, onu dağlarda gəzintidə müşayiət etməyinizi dəfələrlə tələb edə bilər. Onunla getməyə razılıq verməyincə səni tək qoymayacaq.
   • Gəzinti zamanı, dağlara qalxdıqca, hər şeyi yaşayacaqsınızOdaha çox çaxnaşma. Qız dayandırmaq istəklərinizə əhəmiyyət vermir. Əksinə, irəliləmək istəmədiyinizə görə qəzəblənir. Qorxularınızla maraqlanmır, sadəcə ondan fərqli bir şey hiss edə biləcəyinizi anlamır.
3. 3 Danışıqlarınızı təhlil edin. Bir narsistlə söhbətlər çox sinir bozucu ola bilər. Utanc hissi, narsist üçün demək olar ki, bilinmir. Narsistist bir uzantısı olaraq xoşagəlməz bir söhbət etməyinizi gözləyir. Əlavə olaraq, istəyinizdən asılı olmayaraq gizlənmədən özünüz haqqında hər şeyi ona söyləməyinizi gözləyir.
   • Bir narsist, çox şəxsi məlumatlarını günahkar hiss etmədən sizinlə paylaşa bilər. Məsələn, bir narsist, kimisə təhqir etdiyini və aqressiv və kobud davranışları ilə öyündüyünü izah edə bilər. Eyni zamanda, cəsarətinə heyran qalmağınızı və kobudluğundan şoka düşməyinizi gözləyir.
   • Narsist sizdən eyni dərəcədə açıqlıq gözləyir, müəyyən bir vəziyyətdə utandığınızı anlaya bilmir. Məsələn, bir narsist sizə açıq suallar verə bilər və cavab verməkdən çəkinirsinizsə əsəbiləşə bilər. Sadəcə utandığını görmür.
4. 4 Adamın sizin uğurlarınızı və öz ləyaqətinizi görüb görmədiyinə baxın. Narsist bir uzantısınızsa, narsist sizi özünün uzantısı olaraq görür. Bunu nəzərə alaraq, sizin uğurlarınızı və öz ləyaqətinizi görür. Məsələn, bir narsist "Səninlə oxuduğum üçün imtahanda yaxşı bir qiymət aldın" və ya "Səhvlərini sənə göstərdiyim üçün məqalən dərc olundu" deyə bilər.
   • Bu, xüsusilə narsist valideynin uşağı narsisistik genişlənmə rolunu oynadıqda daha çox görülür.
5. 5 Narazılıq və laqeydlik ifadələrinə diqqət yetirin. Narsistlər davranışlarına görə tənqid olunmağı sevmirlər. Hər hansı bir müqavimətlə qarşılaşsalar, narsistlər dərhal qəzəblənər və düşmənçilik edərlər.
   • Nərgizçiyə etiraz etdiyiniz vaxtları xatırlayın. Səni incitdiyimi deyəndə adam necə reaksiya verdi? Narsist səhv etdiyini etiraf etmək və davranışını dəyişdirmək əvəzinə qəzəblənir. Etdiyiniz hər hansı bir etirazı şəxsi hücum kimi qəbul edəcək və hətta üzr istəməyinizi də tələb edə bilər.
   • Narsist sizi narsist bir uzantı olaraq görürsə, hisslərinizin və duyğularınızın ehtiyaclarını ödəmək üçün yaradıldığına inanır. Narsist sizi incitdiyini anlaya bilmir və davranışınızı sizin üçün dəyişdirmək istəmir.
   • Narsistin sözlərinizə qulaq asmadığı vaxtları yazmağa çalışın.

3 -dən 2 -ci hissə: Hisslərinizə fikir verin

1. 1 Sözügedən şəxsin ehtiyaclarınızı və hisslərinizi başa düşdüyünü düşünün. Hər hansı bir insanla münasibətlərdə, bu və ya digər dərəcədə istək və ehtiyaclarınızı nəzərə alması vacibdir. Narsist bir uzantı olsanız, onlar daim göz ardı edilir.
   • Ehtiyaclarınızın və istəklərinizin nəzərə alınmadığını düşünün. Başqasının daim yalnız öz məqsədlərini güddüyünü hiss edirsən, yoxsa yenə də sənin maraqlarını nəzərə alır?
   • Narsist yalnız ehtiyaclarını və istəklərini görə bilir və çox vaxt sizin maraqlarınıza zidd olsa belə, onların yerinə yetirilməsini gözləyir. Narsistlər digər insanları manipulyasiya etməkdə yaxşıdırlar və etiraz etməyə çalışsanız üzr istəmək və davranışlarını dəyişdirmək əvəzinə əsəbiləşəcəklər.
   • Tutaq ki, təbiətcə ekstravertsiniz və həftə sonları evdən çıxmağı xoşlayırsınız. Eyni zamanda, sevgiliniz böyük şirkətlərdə özünü narahat hiss edir və daim evdə olsa belə, daim yanında olmalı olduğunuza inanır. Başqa insanlarla daha çox ünsiyyət qurmaq istədiyiniz sözlərinizə cavab olaraq sizin diqqət və dəstəyinizi tələb edir. Narsist insan yarı yolda görüşmək və kompromisə gəlmək əvəzinə, əsaslandırılmasa da tələblərini birinci yerə qoyur.
2. 2 Özünüzə nə qədər vaxt ayırdığınızı təxmin edin. Narsist genişlənmənin rolu dağıdıcıdır. Bir narsist ilə münasibət çox vaxt və enerji tələb edir. Özünüzə həsr etmək üçün boş vaxtınız olub olmadığını düşünün. Sevdiyiniz hobbi və sizin üçün maraqlı olan digər fəaliyyətləri edə bilərsinizmi? Qohumlarınız və dostlarınızla narsist adamdan ayrı ünsiyyət qurursunuz? Əks təqdirdə, narsist bir uzantı ola bilərsiniz.
3. 3 Bu adamın demək olar ki, bütün enerjinizi mənimsədiyini düşünün. Narsist sizi öz fikir və düşüncələrinə malik ola biləcək ayrı bir insan kimi qəbul etmir. Sizdə yalnız özünün və dəyərlərinin əksini görür. Bunu nəzərə alaraq, narsist demək olar ki, bütün enerjinizi mənimsəyir və çox vaxt başqa bir şey üçün kifayət etmir.
   • Narsist daim istədiyini etmənizi tələb edir. Baxın, hər gün narsisist insanın şıltaqlıqlarını məmnun etmək üçün məşğul olsanız.
   • Öz hisslərinizi düşünmək sizi utandırar və günahkar hiss edə bilər. Narsistlər başqalarını günahkar hiss etməyi bacarırlar və bəzən özünüz haqqında düşündüyünüz üçün özünüzü pis hiss edə bilərsiniz.
4. 4 Hisslərinizi sərbəst şəkildə hiss etməyinizə və ifadə etməyinizə icazə verin. Narsist üçün bu bir rəqabət sahəsidir. Hər hansı bir duyğu yaşayırsınızsa, bunları narsist idarə etməlidir. Sonda müəyyən hisslər və duyğular yaşamağa icazə verilmədiyini görəcəksiniz.
   • Narsistlər hissləriniz də daxil olmaqla hər şeyi idarə etməyə çalışırlar. Başqalarını günahkar hiss etməkdən zövq alırlar. Nəhayət, hisslərinizi boğmağa alışa bilərsiniz və istəkləriniz və ehtiyaclarınız haqqında mükəmməl qanuni düşüncələr sizi günahkar hiss etməyə başlayacaq.
   • Şikayət və ya şikayət etməyə icazə verilmir. Məsələn, dünənki davranışının sizi narahat etdiyinə dair sözlərinizə cavab olaraq, narsist üzr istəməyəcək, əksinə hisslərinizi tənqid edəcək və iddialarınızın əsassız olduğunu israr edəcək.

3 -cü hissə 3: Narsistdən uzaqlaşın

1. 1 Yaxın əlaqələri yeniləməkdən çəkinin. Narsistlər uzantılarını buraxmaqda çətinlik çəkirlər. Narsistdən uzaqlaşmaq cəhdlərinizə cavab olaraq, sizə müdaxilə etmək üçün manipulyasiyaya əl atacaq. Bir daha özünüzü bu tələyə salmayın. Narsistlə əlaqənizi bitirməkdə qətiyyətli olun.
   • Narsist adamın ondan uzaqlaşdığını hiss edirsə, özünü islah etməyə hazır olduğunu iddia edə bilər.Narsist sizinlə fərqli danışacaq və təntənəli şəkildə davranışını kökündən dəyişməyə hazır olduğunu vəd edəcək.
   • Unutmayın ki, narsist yalnız öz maraqlarını nəzərə alır. Özünə bir fayda əldə etmək ümidi ilə vədlər verir. Bu vəziyyətdə onun diqqətinizə ehtiyacı var. Sözlərinə inanmayın - bunlar sizi qalmağa məcbur edir.
2. 2 Qəzəbini aç. Bir narsistdən ayrıldıqdan sonra əsəbiləşirsənsə, heç bir şey yoxdur. Rəğbət və sevgi gözləyirdiniz, əksinə istək və ehtiyaclarınızın tamamilə laqeydliyi ilə üzləşdiniz. Rahatlıq tapmaq üçün qəzəb və inciklik hisslərindən qurtulmaq lazımdır.
   • Qəzəbləndiyini başa düş. Qəzəbinizə səbəb olan davranış və davranış haqqında düşünün.
   • Bundan sonra inciklik hissindən xilas olmaq üçün uyğun yollar axtarın. Ağlaya, dostunuza zəng edə, hisslərinizi gündəlikə həvalə edə və ya çox məşq edə bilərsiniz.
3. 3 Psixoloqa baxın. Problemlərinizi psixoloqla müzakirə etmək çox faydalıdır, çünki gələcəkdə bunun təkrarlanmasını istəmirsiniz. Əlavə olaraq, bir müşavir sizi boğan hisslərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.
   • Şəxsi ehtiyaclarınızı nəzərə almalısınız. Narsist genişlənmə rolunda olduqdan sonra, xüsusən də uzun müddətdir davam edərsə, arzu və ehtiyaclarınızı unuda bilərsiniz. Psixoloq şəklində neytral tərəf onları xatırlamağa kömək edəcək.
   • Bir psixoloji klinikaya müraciət edin və ya uyğun bir psixoloq axtarın. Əgər təhsil alırsınızsa, bir məktəb psixoloqu və ya şagird məsləhət mərkəzi ilə əlaqə saxlaya bilərsiniz.
4. 4 Gerekirse əlaqəni tamamilə kəsin. Narsist, narsist genişlənməsini buraxmamaq üçün hər cür səy göstərə bilər. Yenidən təsirlənməmək üçün narsistlə bütün əlaqəni kəsmək lazım ola bilər.
   • Sosial mediada narsisti bloklayın. Telefon nömrəsini və e -poçt ünvanını da silməlisiniz.
   • Zorakılığa məruz qalırsınızsa, polisə müraciət edin. Yerli məişət zorakılığı reabilitasiya mərkəzi ilə də əlaqə saxlaya bilərsiniz.

İpuçları

• Aşırı sözlü eşq zəmanətlərindən çox ehtiyatlı olun. Sözlərə deyil, hərəkətlərə inanın.
• Hisslərinizə və intuisiyanıza güvənin.
• Lazım gələrsə, pozulmuş münasibətləriniz üçün kədərlənin. Bəzən pis bir əlaqəni pozduğumuz üçün bir az kədərlənməyə dəyər.
• Yeni bir əlaqəyə girmədən əvvəl arzu və ehtiyaclarınızdan xəbərdar olmaq üçün qısa bir ara verin, bu dəfə hər şeyin fərqli olacağını düşünsəniz də.