MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Yemək və içməklə qusmanın qarşısını necə almaq olar
• Metod 2 /3: Qusma tetikleyicilerinin qarşısını necə almaq olar
• Metod 3 /3: Necə rahatlaşmaq və özünüzü yayındırmaq olar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Xəstəlik zamanı qusmaqdan daha pis nə ola bilər, onsuz da sağlam deyilsən? Viral gastroenterit sizi bir neçə gün aciz qoyacaq, amma xoşbəxtlikdən, qusmanın qarşısını almaq və ya ən azından ehtimalını azaltmağın yolları var.

Addımlar

Metod 1 /3: Yemək və içməklə qusmanın qarşısını necə almaq olar

1. 1 Suyu birdəfəlik içmək. Qusma bədəni susuzlaşdıra bilər, buna görə maye itkisini əvəz etmək vacibdir. Suyu kiçik yudumlarla içmək lazım olduğunu unutmayın: bütöv bir stəkanı bir nəfəsə içsəniz, qıcıqlanmış mədənizin divarları genişlənəcək və yenidən qusa bilərsiniz.
   • Qusmadan sonra, maye itkisini doldurmaq üçün 3-4 saat ərzində hər 15 dəqiqədən bir az su içmək lazımdır.
   • Bulantı hiss edirsinizsə, hər 10 dəqiqədən bir 1 xörək qaşığı (15 ml) su ilə başlayın. Bir saatdan çox qusmursanız, bu miqdarı iki qat artırın.
   • Hər saatda bir stəkan (240 ml) içənə qədər su miqdarını artırmağa davam edin. İdrar normal olana qədər hər 3-4 saatda ən azı bir stəkan (240 ml) su içməyə davam edin (hər 3-4 saatda bir olmalıdır).
2. 2 Bir buz küpü və ya popsicles üzərində emmək. Buzun bir anda üç faydalı təsiri olacaq: birincisi, bədən tədricən su balansını bərpa etməyə başlayacaq; ikincisi, buz tıxac refleksini söndürəcək; üçüncüsü, qusduqdan sonra ağızdakı pis daddan qurtulmanıza kömək edəcək.
3. 3 Digər şəffaf mayelərdən istifadə edin. Qusduqdan sonra bir neçə saat sudan başqa heç nə içməyin. Bir neçə saat keçdikdən sonra bədəni nəmləndirmək üçün lazım olan mineral birləşmələr olan elektrolitləri olan mayeləri içmək lazımdır. Qusma səbəbiylə elektrolitlərin səviyyəsi azalır və metabolik prosesləri bərpa etmək üçün tərkibində olan içkilərdən istifadə etməlisiniz.
   • Vücudunuzdakı maye səviyyəsini bərpa etməyə başlamısınız, ancaq yenidən qusursanız, mədənizin istirahət etməsi üçün ara verin. Sonra kiçik qurtumlarda yenidən təmiz maye içməyə başlayın.
   • Əczaxanada həll olunan "Regidron" tozunu alın - elektrolit səviyyəsini yaxşı bərpa edir. Onun analoqlarını da tapa bilərsiniz. Bununla birlikdə, yüksək miqdarda karbohidrat və aşağı elektrolit olduğu üçün elektrolit idman içkilərindən imtina etmək daha yaxşıdır.
   • Qusduqdan sonra, şəffaf maye qəbul etməzdən əvvəl bir neçə saat gözləyin. Bir neçə saat keçdikdə, hər 15 dəqiqədə kiçik yudumlarla içməyə başlayın və sair 3-4 saat. Şəffaf mayelərə alma suyu, Rehydron kimi elektrolit məhlulları, zəif çay və şəffaf bulyon daxildir.
4. 4 Zəncəfil çayı içmək. Zəncəfil çayı uzun müddətdir ürəkbulanma hisslərini yüngülləşdirir. Zəncəfil mədəni sakitləşdirir, ürəkbulanmanı aradan qaldırır və qusmanın qarşısını ala bilər. Supermarketdə zəncəfil çayı ala bilərsiniz.
   • Alternativ olaraq, kiçik bir parça zəncəfili çeynəyib tüpürə bilərsiniz.
5. 5 Yüngül yemək yeməyə başlayın. Artıq edə biləcəyinizi hiss edən kimi yeməyə başlamalısınız. Adətən, qusmadan təxminən 4 saat keçməlidir. Su içdikdən sonra, buz əmib, sudan başqa maye içdikdən sonra mədənizdə sadə və asan bir şey sınaya bilərsiniz. Yalnız ən az 4 saat qusmadığınız halda yemək lazımdır. Kraker və peçenye yaxşı seçimdir. Onlara əlavə olaraq aşağıdakı məhsullardan birini sınaya bilərsiniz:
   • Banan, düyü, alma sosu, tost və duzlu kraker. BRYATS qısaltması ilə mədə dostu qidalar dəstini xatırlaya bilərsiniz.

Metod 2 /3: Qusma tetikleyicilerinin qarşısını necə almaq olar

1. 1 Xoşagəlməz qoxulardan, dadlardan və görməli yerlərdən çəkinin. Məsələn, avtomobilinizdəki hava təravətləndirici qoxusu sağlam olsanız belə ürək bulanması hiss edirsə, qusursanız bundan çəkinin. Gördüyünüz, nəfəs aldığınız və ya dadına baxdığınız hər şey qusmağa səbəb ola bilər, buna görə özünüzü pis hiss edən şeyləri bilməli və ondan çəkinməlisiniz.
   • Məsələn, bəzi insanlar filmə baxanda belə qan görməkdən xəstələnirlər. Digərləri küflü pendirə dözmürlər, üçüncüsü zibil qutusunun qoxusundan içəriyə çevrilir. Qusmağınıza səbəb olan hər şeydən uzaq durun.
2. 2 Karbon qazı, turşu və ya kofein olan içkilərdən çəkinin. Hamısı qusmağa səbəb ola bilər və mədə -bağırsaq traktının selikli qişasını qıcıqlandırır. Qusduqdan sonra onları ən az 24 saat ərzində istehlak etməyin.
   • Karbon qazı olan içkilərə hər hansı qazlı içkilər, kvas və pivə daxildir.
   • Asidik içkilərə portağal və greyfurt suyu və digər sitrus içkilər daxildir.
   • Kafein ehtiva edən içkilərə qəhvə, qara çay və enerji içkilər daxildir.
3. 3 Acılı və yağlı qidalardan uzaq durun. Bu cür qidaların qusmağa səbəb ola biləcəyi elmi olaraq sübut edilmişdir. Bu yeməyi həzm etmək üçün mədədən iki dəfə çox vaxt lazım olduğu üçün nəticədə qusma ehtimalı daha yüksəkdir. Orta dərəcədə ədviyyatlı və ya bitki yağı ilə ədviyyatlı qidaları yeməzdən əvvəl ən az 48 saat gözləyin.
4. 4 Maşınla səyahət etməkdən çəkinin. Hərəkət xəstəliyinə həssassınızsa, avtomobil səyahətindən çəkinin. Viral gastroenterit ilə qusma riski artıq yüksəkdir və səfər yalnız onu artıracaq. Bunun səbəbi, sürətli bir istiqamət dəyişikliyinin (məsələn, arxa oturacaqda oturarkən kəskin bir dönüş) daxili qulaqdakı vestibulyar aparata təsir etməsidir. Beyin sapı vasitəsilə daxili qulaqdan gələn impulslar qusma mərkəzinin yerləşdiyi serebelluma ötürülür və özünüzü fiziki xəstə hiss edirsiniz.
   • Maşını mütləq sürmək məcburiyyətindəsinizsə, sürücüdən yavaş -yavaş sürməsini və sarsılmadan diqqətlə idarə etməsini xahiş edin. Bu ürəkbulanma ehtimalını azaldacaq.
5. 5 Siqaret çəkməyin. Yəqin ki, siqaret çəkməyin sağlamlığınıza zərərli olduğunu artıq bilirsiniz. Ancaq qusma ilə mübarizə aparanda vəziyyət daha da pisləşir. Siqaret çəkdiyiniz zaman nikotin nəfəs alırsınız. Nikotin, özofagusun aşağı sfinkterini (özofagusun aşağı qapağını) rahatlaşdıraraq mədə turşusunun özofagusa daxil olmasını, qıcıqlandırmasını və qusmasını ehtimal edir.
6. 6 Bəzi qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar qəbul etməyin. İltihab əleyhinə dərmanlar mədə selikli qişasını qıcıqlandırır. Bədənin iltihab və ağrının yayılmasından məsul olan prostaglandin istehsalını maneə törədirlər. Bununla birlikdə, bəzi prostaglandinlər mədə mukozasını qorumağa da xidmət edir, buna görə də antiinflamatuar dərmanların istifadəsi bu qoruyucu təsiri azaldaraq selikli qişanın qıcıqlanmasına və qusmasına səbəb olur.
   • Steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlara asetilsalisil turşusu (aspirin), ibuprofen və naproksen daxildir.

Metod 3 /3: Necə rahatlaşmaq və özünüzü yayındırmaq olar

1. 1 Xoş düşün. Qusma beyində başlayır - bulantı qəbul etmə üsulu ağrılı narahatlığa səbəb ola bilər. Buna görə də gözəl yerləri və ya başqa xoş şeyləri xəyal edərək özünüzü qusma düşüncələrindən yayındırmağa çalışın. Xəstələndiyiniz zaman fikrinizi yayındıracaq və ya sakitləşdirəcək bir şey düşünün. Sizi sakitləşdirən və əhvalınızı qaldıran musiqi dinləyə bilərsiniz - həm də müsbət düşüncələrə diqqət yetirməyə kömək edir.
   • Məsələn, ürəkbulanma hiss edən kimi Yeni ili qeyd etməyi düşün. Bütün ailənizlə necə bir araya gəldiyinizi, hədiyyələr mübadiləsi etdiyinizi, işıqlarla titrəyən zərif bir Milad ağacını, şömine yandığını və s.
2. 2 Bir filmə baxın və ya maraqlı bir kitab oxuyun. Müsbət düşüncələr kimi, bütün diqqətinizi tələb edən fəaliyyətlər özünüzü yayındırmağa kömək edə bilər. Beyniniz məşğul olduqda, ürəkbulanma ehtimalı azalır və qusmursunuz.
   • Bulantını xatırlatmayacaq filmlərə baxın. Məsələn, qan görəndə xəstələnirsinizsə, qorxu filminə və ya başqa bir vampir hekayəsinə baxmayın. Komediya, dram və ya romantik melodramdan seçin.
3. 3 Təmiz hava alın. Gəzmək üçün çox zəif olsanız belə, bir pəncərə açın və otağa təmiz hava buraxın. Möcüzələr göstərməyə qadirdir. Mümkünsə, həyətinizdə və ya bağçanızda bir skamyada və ya stulda oturun. Külək sizi sakitləşdirsin. Ətrafdakı evlərə və ağaclara baxın, gözəl bir şeyə diqqət yetirməyə çalışın, təmiz havada nəfəs alın və ürəkbulanma səngiyəcək.
4. 4 Dik durmağa çalışın. Yatarkən, başınızı 45-90 dərəcə bir açı ilə qaldırmaq üçün başınızın altına yastıq qoyun. Ayrıca, ayaqlarınızı bədən səviyyəsindən yuxarı qaldırın (bunu etmək üçün yastıq və ya bükülmüş yorğan da istifadə edin). Dik bir mövqe, təbii cazibənin faydalarını əldə etməyə və qusmağı idarə etməyə kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, ayaqlarınızı gövdənizdən yuxarı qaldırmaq qan dövranını yaxşılaşdırır.

İpuçları

• Daha çox istirahət edin. Sağalmağın ən sürətli yolu, mümkün olduğu qədər istirahət etmək və bədənin sağalmasına icazə verməkdir.
• Burnunuzdan və ağzınızdan nəfəs alın.
• Vücudunuzu qorumaq üçün qusma lazımdır: rədd etdiyi maddələri oradan çıxarır.
• Qusduqdan sonra su və digər təmiz mayeləri yudumlamağı unutmayın.İçkinizə buz əlavə edin.

Xəbərdarlıqlar

• Yetkinlərdə qusma iki gündən çox və uşaqda bir gündən çox davam edərsə həkimə müraciət edin.
• Şiddətlə qusursanız dərhal əlaqə saxlayın, çünki bu daha ciddi bir problemin əlaməti ola bilər.