MəZmun

• Addımlar
• 2 -dən 1 -ci hissə: Evdə məşq edin
• 2 -ci hissə 2: Üzərkən Gözlərinizi Açın
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Üzgüçülük gözlükləri həmişə rahat olmur və suyun keçməsinə icazə verərlərsə, orta üzgüçü üçün praktik olaraq yararsızdır. Gözlərinizi su altında açarsanız, gözlərin və ya burunun selikli qişasını qıcıqlandıra bilər. Eyni zamanda, gözlərinizi açmaq çox vaxt lazımdır. Sualtı şəraitə və optik təhrifə uyğunlaşaraq, su altında nə qədər vaxt keçirə bilərsiniz. İlk addım suların gözlərini su ilə açmağı öyrənməkdir.

Addımlar

2 -dən 1 -ci hissə: Evdə məşq edin

1. 1 Hamama gedin və lavabonu tıxacla doldurun. Yeni başlayanlar üçün təmizlənmiş hovuz suyu və ya təzə və ya duzlu sudan çox musluk suyu ilə yumşaq bir şəkildə məşq etmək daha yaxşıdır. Üzünüzü ən azı yarısına batırmaq üçün lavaboya kifayət qədər su çəkməlisiniz. Dərinin donmaması və yandırılmaması üçün temperatur mülayim olmalıdır.
2. 2 Gözlərinizi yumub üzünüzü suya batırın. Suyun istiliyinə alışmağa çalışın. Sakit qalmaq da vacibdir.Burnunuzda hər hansı bir qıcıqlanma hiss edirsinizsə, gözləriniz xlora və ya suyu təmizləmək üçün istifadə olunan digər halogen əsaslı məhsullara qarşı daha həssas olduğu üçün dayandırmaq daha yaxşıdır.
3. 3 Küvetin altına girin. Hava tükənənə qədər gözlərinizi su altında açıq tutmağa çalışın. Suyun temperaturu, əvvəlki addımdakı hovuzda və ya lavaboda olduğu kimi, orta dərəcədə sərin olmalıdır. Gözlərinizi açaraq qıcıqlanmağa diqqət yetirməyi tamamilə dayandırana qədər məşq edin.

2 -ci hissə 2: Üzərkən Gözlərinizi Açın

1. 1 Minimum təmizlənmiş suyu olan bir hovuz tapın. Xlorsuz su və ya şirin su ilə dolu bir hovuzda üzmək. Xlorun özü gözləri qıcıqlandırmır və buynuz qişaya zərər vermir, lakin hovuz baxım məhsullarında yan məhsulların təsirini artırır. Suyun keyfiyyətini qorumaq üçün demək olar ki, həmişə natrium hipoklorit və ya elementar xlor istifadə etdikləri üçün böyük hovuzlardan çəkinin.
2. 2 Su altında dalın və gözlərinizi açın. Təzə su praktiki olaraq qıcıqlandırıcı deyil, təmizlənmiş və duzlu su demək olar ki, həmişə qıcıqlandırıcılar ehtiva edir. Göz və kornea qıcıqlanma ehtimalına baxmayaraq, qısa məşqlər görmə kəskinliyinə təsir etməyəcək.
3. 3 Müddəti qurun. Qıcıqlanma və yorğunluğu nəzərə alaraq vaxtı artırın. Ciyərlərinizdə kifayət qədər hava olduğu müddətcə gözlərinizi açıq saxlayın. Müddəti artırmağa və su altında qalmağa diqqət yetirin. Üzgüçülükdə çox yaxşı deyilsinizsə, dərin və təhlükəli sahələrdən uzaq durun.
4. 4 Gözlərinizi açıq tutaraq su altında görünməyə çalışın. Təmizlənmiş su hovuzunda və ya duzlu suda, qıcıqlanma riskini azaltmaq üçün bu məşqi bir neçə seansa bölmək daha yaxşıdır, amma tezliklə daha rahat olacaqsınız. Fərqli görünmə və rəngə uyğunlaşmaq üçün fərqli suları olan çoxlu gölməçələrdə məşq edin. Kiçik göllərdə və gölməçələrdə infeksiya riski yüksək olduğu üçün antisanitar şəraitdə və durğun suda üzməyin.
   • Sualtı vizual məlumatları dəqiq təhlil etmək üçün əlavə təlim tələb olunur. Sizdən bilinən bir dərinlikdə və ya məsafədə olan obyektlərə olan məsafəni, eləcə də belə bir obyektə çatmağın vaxtını təyin etməyi öyrənin.
   • Dalış edirsinizsə, dalğıc kostyumu olmadan dərinə dalmayın. Tırmanma zamanı təzyiq dəyişikliyi kapilyarların yırtılmasına və eşitmə qabiliyyətinin pozulmasına səbəb ola bilər. Dalış zamanı təzyiqi bərabərləşdirməyi öyrənin.

İpuçları

• Öz havuzunuzda idman edirsinizsə, qıcıqlanma və kornea zədələnməsi riskini azaltmaq üçün xlorsuz və ya az tərkibli təmizləyicilər alın.
• Gözün qıcıqlanması və kornea zədələnməsi riskini minimuma endirmək üçün həmişə təmizlənmiş və duzlu suda üzmə gözlükləri tövsiyə olunur. Xlor ehtiva edən hovuz baxım məhsullarının özləri üzgüçülərin görmə qabiliyyətini pozmur, lakin təmizləyici məhsulların yan məhsulları selikli qişaları və korneanı qıcıqlandıra bilən pH və osmolariteyi təsir edir.

Xəbərdarlıqlar

• Durmuş və ya təmizlənməmiş suda üzməyin və gözlərinizi açmayın. Suda mukozal infeksiya riski çox yüksəkdir.
• Xüsusilə nəfəs alma probleminiz varsa, xlorlu su hovuzlarında üzməyin, çünki xlor qazının səviyyəsi üzgüçülərdə tənəffüs problemlərinin əsas səbəbi kimi göstərilir.