MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Nəzakətlə və Xeyirxahlıqdan necə imtina etmək olar
• 3 -dən 2 -ci hissə: Həddindən artıq müdaxilə edən təkliflərdən çəkinin
• 3 -cü hissədən 3 -ü: qabaqcadan planlaşdırın
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Alkoqollu içkilərin şirkətdə xüsusi bir atmosfer yaratması halları var. Alkoqol içməsəniz, böyük ehtimalla təklifi rədd etmək üçün həmyaşıdlarınızın təzyiqini hiss edəcəksiniz.İnsanların sizi bir cansıxıcı hesab etdiyindən narahat ola bilərsiniz. Bir partiyaya və ya başqa bir tədbirə getməzdən əvvəl nə edəcəyinizi əvvəlcədən düşünün. Bir içki təklif olunarsa, imtina etməli, amma hörmət göstərməlisiniz.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Nəzakətlə və Xeyirxahlıqdan necə imtina etmək olar

1. 1 Birbaşa yox deyin. Kimsə sizə spirt təklif edərsə, ən yaxşı və ən sadə cavab "Xeyr təşəkkürlər" dir. Çox güman ki, insanlar sizə təzyiq göstərməyəcək və seçiminizə hörmətlə yanaşacaq. Şəxs bu mövzuda daha ətraflı soruşmağa başlayarsa, bir az daha konkret cavab vermək mümkün olacaq.
   • Məsələn, "Təşəkkür edirəm, amma maşın sürürəm" deyə bilərsiniz.
2. 2 Nəzakətli olunamma sarsılmazdırlar. İçməmək üçün bir səbəbiniz olduğundan əmin olun. Bəzən belə bir təklifi rədd etmək sizi bezdirə bilər. Ancaq imtinanın səbəblərini anlamaq və prinsiplərinizə riayət etmək başqalarına ciddi olduğunuzu göstərəcək.
   • Şəxsi tərifləyin - bu şəkildə qərarınıza böyük hörmətlə yanaşacaq. Deyə bilərsiniz: "Məni xatırlamağınız çox gözəldir, amma bu gün içmirəm."
   • Biri qərarınıza etiraz etmək qərarına gəlsə, seçiminizə hörmət edilmədikdə bunun sizin üçün xoşagəlməz olduğunu söyləyə bilərsiniz.
3. 3 Yumorla bir içki təklifini rədd edin. Mizah vəziyyəti bir az yumşaldır. Zarafatlar, xüsusən də söhbəti bitirmək niyyətində deyilsə, dostları vəziyyətdən yayındıra bilər. "Hey dostum, mən artıq mənimki içmişəm. Və səninki, bəlkə də!" Kimi bir söz deməyə çalışın. Və ya: "Haha, təşəkkürlər. Dünyanın heç bir içkisində bütün problemlərimi həll edəcək qədər spirt yoxdur."
   • Zarafatlarınızı nəzakətli və zövqlü səsləndirməyə çalışın. Digər zarafatlar sizə içki təklif edən adamı incidə bilər.
4. 4 Soruş alkoqolsuz kokteyl və ya alternativ bir şey. Əlinizdə sərin bir içki varsa, kiminsə sizə içki təklif edəcəyi ehtimalı azdır. Barmendən ən sevdiyiniz soda istəyin və ya şəkərli içkilərdən xoşunuz gəlmirsə su götürün. Alkoqolsuz bir kokteyl içsəniz (məsələn, "Arnold Palmer" və ya "Shirley Temple"), ətrafınızdakılar bunu fərq etməz.
   • Bir çox kokteyl alkoqolsuzdur. Alkoqolsuz Pina Colada və ya Daiquiri sınayın.

3 -dən 2 -ci hissə: Həddindən artıq müdaxilə edən təkliflərdən çəkinin

1. 1 Yerinizdə durun. Şəxs sizə məcburi şəkildə bir içki təklif etməyə davam edərsə, onu təkrarlamaqdan qorxmayın. Yerinizdə durun və bir daha qətiyyətlə söyləyin ki, bu gün içki içmirsiniz. İstəmirsinizsə, özünüzü izah etməyə ehtiyac yoxdur.
2. 2 İstəyirsinizsə, içməməyinizin səbəblərini izah edin. Həkiminizdən spirtli içkilərdən çəkinməyi məsləhət görmüş ola bilərsiniz və ya yaxınlaşan idman hadisəsi səbəbiylə içməmisiniz. Hamilə ola bilərsiniz və körpənizə zərər vermək istəmirsiniz. Səbəbi nə olursa olsun, sakitcə ifadə edin və özünüzü rahat hiss edirsinizsə dostlarınızın suallarına cavab verin.
   • Məsələn, "Baxın, narahatlığınızı yüksək qiymətləndirirəm, amma dini prinsiplərə görə içmirəm" deyə bilərsiniz. Ya da deyə bilərsən: "Bilirsən ki, alkoqolizmdən müalicə alıram və iki ildir içki içmirəm. İndi buna dözməmək sadəcə ayıb olar".
3. 3 Mövzunu dəyişdirin. Əgər israrla sizə içki təklif etsələr, başqasının diqqətini başqa bir şeyə yönəltməyə çalışın. Başqasının içmək istəyib -istəmədiyini soruşa bilərsiniz, mövzunu alkoqoldan yeni bir şirəçəkən sınamaq istədiyiniz mövzuya rahatca tərcümə edə bilərsiniz.
   • Bir insanı tərifləmək, onları yayındırmağın əla bir yoludur, çünki bütün diqqət dərhal sizdən digər şəxsə keçəcək. Məsələn, "Vay, mənimlə hər zaman maraqlanırsan, çox yaxşı bir dostsan! Necə əylənirsən? Çox narahat olduğun layihəni bitirdinmi?"
4. 4 Özünüzü küncdə hiss edirsinizsə, fövqəladə vəziyyət planından istifadə edin. Vaxtından əvvəl geri çəkilmə planı hazırlayın və digər insanları cəlb edin.Etibarlı bir dostunuza və ya ailə üzvünüzə hadisə haqqında danışın və bir şey olarsa onlara zəng edə biləcəyinizi soruşun. Yetkinlik yaşına çatmamışsınızsa, valideynlərinizlə birlikdə bir kod sözü hazırlayın. Bu vəziyyətdə, narahat bir vəziyyət yaranarsa, valideynləriniz sizi götürə bilər.
   • Məsələn, kod sözünüz "biologiya kursu" dursa, valideynlərinizə zəng edib "Bir biologiya kursundan bir oğlanla tanış oldum - dünyanın nə qədər kiçik olduğunu!"
5. 5 Sizə hörmət etməyən insanlarla vaxt keçirməyin. Seçiminizə hörmət etməyən dostlar, maraqlarınızı heç düşünmür. İçki içməyə sövq edən insanlardan uzaq durmağa çalışın və spirtli içkilər içməklə bağlı vəziyyətlərə düşməyin. Qərarınızı başa düşməsələr də hörmət edən insanlarla dost olmağa çalışın.

3 -cü hissədən 3 -ü: qabaqcadan planlaşdırın

1. 1 Sükan arxasına keçin. Bir qrup dostunuzla bir məclisə gedirsinizsə, dostlarınızı onları ruhdan salmağa dəvət edin. İçməmək üçün yaxşı bir səbəbiniz varsa, başqaları qərarınıza hörmətlə yanaşacaq. Çox az adam sükan arxasındakı insana içki təklif etməyə qərar verir. Ancaq kimsə bunu edərsə, böyük bir bəhanəniz var.
   • Partiyada həm də maşın sürən oğlanlarla söhbət edin. Başqalarının təzyiqini basdırmaq üçün çoxlu sayda insanın olması vacibdir.
2. 2 Bu barədə dostlarınıza deyin ki, dəstəyiniz olsun. Bir qrup dostunuzla bu partiyaya gedin və içməyəcəyinizi əvvəlcədən onlara bildirin. İstəyirsinizsə, səbəblərini deyə bilərsiniz, ya da sadəcə içki içdiyinizi söyləyirsiniz. Ətrafınızdakı insanlar sizə təzyiq göstərməyə başlayarsa, dostlar sizə dəstək ola bilər.
   • Qərarınıza hörmət edən güvəndiyiniz dostları seçin. Ümumi dostlarınız varsa, onları bu məclisə dəvət edin.
   • Yalnız dostlarınızın dəstəyinə güvənməyin. Bu partiyada onlarsız vaxt keçirə bilərsiniz, buna görə özünüzü motivasiya etməlisiniz.
3. 3 Mümkünsə, ev sahibinə üstünlüklərinizi deyin. Utanc verici vəziyyətlərdən qaçmaq üçün ev sahibinə içməyəcəyinizi bildirin. Sonra partiyanın aparıcısı oğlanlara sizə içki təklif etməməyi və ya sizinlə tost verməməyi söyləyəcək. Bu yolla dostlarınızı üzməyəcəksiniz və ya onlar sizi utandıracaq.
4. 4 Hər ehtimala qarşı bəzi geri dönüşlü ifadələr hazırlayın. Bir içki təklif ediləcəyi təqdirdə əvvəlcədən bir neçə ifadə ilə gəlin. Əvvəlcədən bir və ya iki bəhanə gətirməsəniz, ən uyğun olmayan anda qarışa bilərsiniz. Mürəkkəb bir cavab verməyinizə ehtiyac yoxdur, bu sadə və təbii səslənməlidir: "Qayğınızı həqiqətən qiymətləndirirəm, amma yox, etməyəcəyəm".
5. 5 Hansı vəziyyətlərdən çəkinin içmək istəyiniz ola bilər. Cazibəyə asanlıqla təslim olacağınızı düşünürsünüzsə, sizi istəyə biləcək insanlardan və hadisələrdən uzaq durmağa çalışın. Əslində, özünüz üçün içməməyinizə dair açıq bir qərar verdiyiniz zaman içmək istəyinə tabe olmaq özünüzə olan hörmətinizə çox mənfi təsir edəcək. Alkoqoldan tamamilə imtina edərək özünüzü güzəştdən sığortalayın.
   • Əgər təzyiq hiss edirsinizsə, özünüzə aşağıdakı sualları verin: Niyə cazibəyə qapılmaq istəyirəm? İçməyə razı olsam nə itirərəm? Daha vacib nədir: bir anlıq zövq və ya uzun müddətli rahatlıq?
   • Heç kimin və heç bir şeyin inanclarınızı şübhə altına almasına icazə verməyin.

İpuçları

• Bu qərarın səbəbi şəxsi işinizdir. İstəmirsinizsə bu səbəbləri bölüşmək məcburiyyətində deyilsiniz.
• Hisslərinizi izləyin. Əgər təzyiq hiss edirsinizsə və ya vəziyyətə nəzarəti itirirsinizsə, ayrılacağınıza söz verin.
• İnadkar təklifləri ürəkdən qəbul etməyin. Bir çox insan alkoqolu ünsiyyət üçün "katalizator" hesab edir, buna görə də insanlar onlarla içməkdən imtina etdikdə utanırlar.
• Partiyada sərinləşdirici içkilərin olub -olmayacağını əvvəlcədən partiyanın ev sahibi ilə yoxlayın.

Xəbərdarlıqlar

• Yaxşı, etibarlı dostlar seçiminizə hörmətlə yanaşacaq və sizi içməyə məcbur etməyə çalışmayacaq. Sizi çəkinməyi dayandırmağa məcbur edən insanlarla ünsiyyət qurmamalısınız.
• İnanmadığınız və ya çox qəribə olduğunu düşündüyünüz birindən heç vaxt içki qəbul etməyin.
• Alkoqolizmdən yaxa qurtarsanız, çox güman ki, spirtli içkilərin olduğu tədbirlərə vaxt ayırmağa hazır deyilsiniz. Yıxılacağınızı hiss edirsinizsə, bir bəhanə tapıb vəziyyətdən uzaqlaşmaq daha yaxşıdır. Fiziki və emosional sağlamlığınızdan daha vacib bir şey yoxdur.