MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /6: Dırnaqlarınızı Sağlam saxlayın
• Metod 2 /6: Əllərinizi və ağzınızı necə tutmalısınız
• Metod 3 -dən 6: Vərdişdən necə qurtulmaq olar
• Metod 4 /6: Dırnaqlarınızı necə gizlətmək olar
• Metod 5 -dən 6: Bir dəfəyə bir dırnaq vərdişini necə aradan qaldırmaq olar
• Metod 6 /6: Dırnaqlarınızı yamaqla necə gizlətmək olar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Dırnaqlarınızı dişləmək vərdişi əllərinizi səliqəsiz göstərər. Bundan əlavə, bəzən dırnaq, diş və ya diş ətinin zədələnməsinə səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, bu vərdişlə mübarizə aparmaq üçün dırnaqlarınızı dişləməyi dayandırmağın yolları var.

Addımlar

Metod 1 /6: Dırnaqlarınızı Sağlam saxlayın

1. 1 Dırnaqlarınızı mümkün qədər tez -tez düzəltməyə çalışın. Təzə bir manikürünüz varsa, dırnaqlarınızı dişlədiyiniz üçün üzüləcəksiniz. Üstəlik, dırnaq boyasını çeynəmək istəmirsiniz. Dırnaqlarınız böyüdükdə onları belə saxlamağa çalışın. Dırnaqlarınızı formada saxlamağın ən yaxşı yolu yeni bir manikür etməkdir.

   Manikürün sağlamlığa faydaları
   Ölü dəri hissəciklərinin çıxarılması.Vücudun digər hissələrinə nisbətən daha çox kir əllərə girir, buna görə də əllərin dərisi daim yenilənir və ölü hissəciklər düşür. Manikür adətən əllərin dərisini nəmləndirir. Bu, əllərinizin daha hamar görünməsini təmin edir və zamanla qırışlar daha az nəzərə çarpır.
   Qan dövranını yaxşılaşdırmaq. Manikür zamanı nəmləndirici və cuticle məhsulları dəriyə sürtülür ki, bu da qan dövranını yaxşılaşdırır. Bu, bədənin ağrıları azaltmasına və istini bütün bədənə daha bərabər paylamasına imkan verir.
   İstirahət. Manikür fasilə vermək və özünüzü əyləndirmək üçün əla bir yoldur. Sən buna layiqsən!

   
   
2. 2 Nisbətən qısa dırnaqları ilə gəzməyə çalışın. Sadə bir manikür dırnaqlarınızı sağlam saxlayacaq. Ancaq dırnaqlarınızı qısa tutmağa çalışmalı və onları dişləmək istəyini idarə etməlisiniz.
   • Dırnaqlarınız uzanırsa, onları kəsin. Dırnaq qayçılarınızı həmişə yanınızda aparın. Əgər dişləyəcək bir şeyiniz yoxdursa, dırnaqlarınızı dişləyə bilməzsiniz.
3. 3 Zaman zaman kütikülü geri çəkin. Dırnaqlarını dişləyən bir çox insanlar üçün, dırnaqların alt hissəsində ağ yarı dairə görünmür, çünki çox böyümüş bir kütiküllə örtülmüşdür. Bu boşluğu boşaltmaq üçün kütikülü dırnağın dibinə doğru bir az hərəkət etdirin. Bunun ən asan yolu duşdan sonra, əlləriniz və dırnaqlarınız hələ də nəmdir.
   • Bu, dırnaqları daha uzun göstərəcək və forma daha gözəl olacaq. Bütün bunlar pis vərdişdən imtina etmək üçün də motivasiya ola bilər.
4. 4 Pəhrizinizi izləyin. Düzgün qidalanma ümumi rifahı yaxşılaşdıracaq və dırnaqların böyüməsini və bərpasını sürətləndirəcək. Dırnaqlarınızın böyüməsinə və bərpasına kömək etmək üçün kalsium və maqneziumla zəngin qidalar yeyin. Çox vaxt bir insanın dırnaqlarını dişləmək istəyi olur, çünki bədəndə kalsium və maqnezium yoxdur, ona görə də bu maddələri geri qaytarmağa çalışır.

   Dırnaqların böyüməsi üçün məhsullar
   Yüksək proteinli qidalar: yağsız ət (toyuq, fileto), qoz -fındıq, ispanaq, noxud, soya fasulyəsi, tam taxıl
   Sink yüksək olan qidalar: istiridye, baklagiller, qırmızı ət (az miqdarda)
   Kalsiumu yüksək olan qidalar: chia toxumu, ağ lobya, yarpaqlı tərəvəzlər, qoz -fındıq
   Maqneziumla zəngin qidalar: balqabaq toxumu, tünd şokolad
   Yüksək miqdarda biotin olan qidalar: banan, fıstıq, mərci, badam (və ya badam yağı)
   Əsas yağ turşuları olan qidalar: orkinos, somon, qabıqlı və xərçəngkimilər, yarpaqlı tərəvəzlər

   
   
5. 5 Uğurlarınızı göstərin. Dostlarınıza və ya hətta tanışlarınıza dırnaqlarınızı göstərməkdən çekinmeyin. Əllərinizi göstərin və "əvvəllər dırnaqlarımı dişlədiyimə inanmıram" deyin.
   • Əllərinizin şəklini çəkin və indi necə gözəl göründüklərindən zövq alın. Fotoşəkillərinizi izləməyə başlamazdan əvvəl onları divara asa və ya şəkil dırnaqlarınızın yanına yerləşdirə bilərsiniz. Həyatınızda böyük dəyişikliklərə qadir olduğunuzu xatırladır.

Metod 2 /6: Əllərinizi və ağzınızı necə tutmalısınız

1. 1 Dırnaq dişləmə vərdişinizi əvəz edə biləcəyiniz yeni bir vərdiş əldə edin. Dırnaqlarınızı dişləmək istəyinizi hiss etdiyiniz zaman başqa bir şey edin.Bəzi insanlar barmaqlarını vurmaqdan, baş barmaqlarını bükməkdən, barmaqlarını keçməkdən, əllərini cibinə salmaqdan və ya sadəcə onlara baxmaqdan zövq alırlar. Ən başlıcası, bir pis vərdişi başqası ilə əvəz etməməkdir. Faydalı və ya heç olmasa zərərsiz bir şey tapın.

   Əvəzetmə vərdişləri
   Kiçik bir əşyanı əllərinizə yuvarlayın. Əlinizlə məşğul ola biləcəyiniz bir rezin bant, bir sikkə və ya başqa bir şey götürün.
   Çox vaxt dırnaqlarınızı dişlədikdə əllərinizi yayındırın. Dırnaqlarınızı dişləmək istəyinizi nə vaxt hiss etdiyinizi öyrənin (məsələn, avtomobildə və ya sinifdə) və indiki mühitdə diqqət edə biləcəyiniz bir şey tapın. Əgər sinifdəsinizsə, ətraflı bir xülasə yazmağa çalışın. Avtomobildə sərnişin oturacağında oturursanız, açarları əllərinizə çevirin.
   Ağıllı plastilin və ya gil parçalayın. Özünüzlə polimer gil və ya gil daşımağa çalışın. Bu maddələr qırışları xoşlayır və sizi dırnaqlarınızdan yayındıra bilər.
   Cibinizdə bir sikkə saxlayın. Dırnaqlarınızı dişləmək istədiyiniz zaman cibinizdə bir sikkə daşımağı və əllərinizdə bükməyi sınayın.

   
   
2. 2 Əllərinizi yeni bir hobbi ilə yayındırın. Bir hobbi yalnız dırnaqlarınızı dişləməyinizə mane olmayacaq, həm də özünüzü yeni bir tərəfdən ortaya qoymağa imkan verəcəkdir.

   Hobbi seçimləri
   Evin təmizlənməsi. Bu ehtiras evinizi daha təmiz və sizin üçün daha zövqlü edəcək.
   Örgü və ya toxuculuq. Örgü və ya toxunma bacarıqları gözəl eşarplar, şapkalar və kazaklar yaratmağa imkan verir. Bu əşyalar ailəniz üçün əla hədiyyələr hazırlaya bilər.
   Qaç. İdman, daha rahat hiss etməyinizə kömək edən endorfin istehsalını stimullaşdırır. Bu, xüsusilə əsəbi olduğunuz zaman dırnaqlarınızı dişləsəniz faydalı olacaq.
   Dırnaq sənəti. Dırnaqlarınızı boyamağa və dırnaq dizaynları etməyə çalışın. Bu yaradıcı ehtiras pis bir vərdişdən yaxa qurtarmağa kömək edəcək.
   Gil və ya gips ilə işləmək. Bu fəaliyyət dırnaqlarını dişləyən insanlar üçün idealdır, çünki maddə qoxusu barmaqlarda uzun müddət qaldığı üçün insanı dırnaq yemək vərdişindən uzaqlaşdırır.

3. 3 Ağzınızı məşğul edin. Bir neçə sadə fənd, ağzınızı məşğul edəcək və dırnaqlarınızı dişləmə ehtimalını azaldır, baxmayaraq ki, ağız fiksasiyası ilə əlaqəli yeni pis vərdişdən qaçmağa çalışmaq vacibdir.

   Ağzınızı necə tutmaq olar
   Gün ərzində saqqız və ya sərt konfet çeynəyin. Çeynəmək və ya dadlı konfetlə məşğul olsanız dırnaqlarınızı dişləmək çətin olacaq. Üstəlik, nanə saqqızın və ya portağal konfetinin və dırnaqların ləzzət birləşməsindən zövq ala bilməyəcəksiniz.
   Gün ərzində kiçik bir qəlyanaltı yeyin. Çox tez -tez yemək və çox dəyər verməmək, əks halda artıq çəki yığa bilərsiniz, ancaq havuç çubuqlarını və ya kərəviz parçalarını özünüzlə gəzdirib zaman zaman dişləməyiniz faydalı olacaq.
   Özünüzlə bir şüşə su götürün. Hər yerə yanınızda su gətirin və dırnaqlarınızı dişləmək istədiyiniz zaman için.

4. 4 Dırnaqlarınızı boyayın. Dırnaq boyası dırnaqlarınızı dişləməkdən çəkindirə bilər, çünki parlaq rəng sizi sevindirəcək. Əlavə olaraq, dırnaqlarınızı dişləməmək üçün əlavə motivasiyanız olacaq, çünki gözəl bir manikürü pozmaq istəməyəcəksiniz.
   • Ləkəni çıxarmaq istəyinin olmaması üçün bəyəndiyiniz bir rəng seçin.
   • Dırnaqlarınızı dizayn edin. Dizaynı bəyənsəniz lakdan qurtulmaq istəmirsiniz.
   • Dırnaq sənətini hobbinizə çevirin. Uzun müddət lak ilə gəzsəniz, dırnaqlarınızın yenidən uzanması üçün vaxtı olacaq.

Metod 3 -dən 6: Vərdişdən necə qurtulmaq olar

1. 1 Çeynəməyin qarşısını almaq üçün dırnaqlarınıza dişləməyə qarşı bir örtük tətbiq edin. Vərdişdən azad olmağı asanlaşdırmaq üçün istifadə edilə biləcək bir çox fərqli vasitə var (Mavala Stop, "gəmirmək istəmirəm", "Nekusayka" və s.). Onları aptekdə, böyük bir hipermarketdə və ya internetdə axtarın.
   • Bu lakların hamısı təhlükəsizdir və toksik deyil. Xoşagəlməz bir dad səbəbiylə dırnaq sancması ilə mübarizə aparmağa imkan verirlər.
   • Bu və ya digər vasitədən istifadə etməzdən əvvəl onun təlimatlarını oxuyun.Tipik olaraq, bu məhsullar adi dırnaq boyası ilə eyni şəkildə tətbiq olunur. Dırnaqlarınızı avtomatik olaraq dişləməyə başladığınız zaman, minanın xoşagəlməz bir dadını hiss edəcəksiniz, bu da dırnaqlarınızı dişləməməyi xatırlamağı asanlaşdıracaq.
2. 2 Məhsulu gündə bir neçə dəfə dırnaqlarınıza çəkin. Məhsulun daha uzun ömürlü olması və dırnaqlarınızın səthinin daha hamar olması üçün əvvəlcə emaye üzərinə şəffaf lak qatını tətbiq etməyə çalışın. Hamar səth də dırnaqlarınızı dişləməməyi xatırladacaq (yalnız bir qatın kifayət edəcəyini tapa bilərsiniz).
3. 3 Məhsulu hər zaman yanınızda aparın. Kavanozu çantanıza qoyun, maşına və ya iş masanıza qoyun və bir palto köhnələndə yenisini tətbiq edin. Burada ən vacib şey tutarlılıqdır.
4. 4 Fərqli bir marka məhsulu sınayın. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, dırnaq ısırması üçün kifayət qədər vasitələr var. Biri sizin üçün işləmirsə və ya qoxuya alışırsınızsa, sadəcə başqası ilə əvəz edin və cəhd etməyə davam edin.
5. 5 Dırnaqlarınızı dişləməyi dayandırdığınız zaman məhsulu tətbiq etməyə davam edin. Dırnaqlarınızı dişləməyi dayandırmağı bacarsanız belə, məhsulu uğurunuzu xatırlatmaq üçün saxlaya bilərsiniz.
   • Gələcəkdə dırnaqlarınızı dişləmək istəyi hiss edirsinizsə, təcrübənin nə qədər sinir bozucu olduğunu özünüzə xatırlatmaq üçün məhsulu iyləyə bilərsiniz.

Metod 4 /6: Dırnaqlarınızı necə gizlətmək olar

1. 1 Dırnaqlarınızı lak ilə örtün. Dırnaqlarınız zədələnsə yaxşı görünməyəcək parlaq rəng (qırmızı kimi) və ya ifadəli bir rəng (qara kimi) istifadə etməyə çalışın. Rəngli cilaları sevmirsinizsə, dırnaqlarınızı cilalayın və parıltı, dırnaq böyüməsi və ya neft jeli tətbiq edin. Dırnaqlarınız yaxşı vəziyyətdədirsə, dişləməyinizə üzüləcəksiniz.
2. 2 Uzadılmış dırnaqları taxın. Bu, dırnaqlarınızı gizlətməyin başqa bir yaxşı yoludur. Akril dırnaq uzantıları üçün bir salonda qeydiyyatdan keçin - bu maddə dırnaq lövhələrinizə tətbiq olunacaq. Uzadılmış dırnaqlar ilə uzun müddət gəzə bilərsiniz və çıxardığınız zaman yetişdirilmiş təbii dırnaqlarınız aşağıdan olacaq.
   • Bu mövzuda ciddi düşünürsünüzsə, çox bahalı bir uzantı manikürünə yazılın. Manikür bahadırsa, dırnaqlarınızı dişləməyə qərar vermək daha çətin olacaq.
3. 3 Əlcək geyin. Əlcəkləri arxa cibinizdə saxlayın və dırnaqlarınızı dişləmək istədiyiniz zaman geyin. Xüsusilə yayda havada əlcəklərlə gülünc göründüyünüz üçün bu sizi motivasiya edəcək.
   • Əlcəklərlə etmək çox çətin olan bir şey yazırsınızsa və ya edirsinizsə, dırnaqlarınızı dişləməmək üçün başqa bir səbəbiniz olacaq. Özünüzə xatırlayın ki, pis bir vərdişiniz olmasaydı, əlcək geyinməyəcəksiniz.

Metod 5 -dən 6: Bir dəfəyə bir dırnaq vərdişini necə aradan qaldırmaq olar

1. 1 Qorumaq üçün bir dırnaq seçin. Başqalarından daha çox zədələnmiş bir dırnağınız varsa, bu dırnaqdan başlamaq daha yaxşıdır. Ancaq bütün dırnaqlar eyni görünürsə, hər hansı birindən başlayın.
   • Vərdişdən birdəfəlik imtina etməyi çətin görürsünüzsə, tədricən istədiyiniz məqsədə çatmaq və bir anda özünüzdən çox şey soruşmamaq üçün bir mismarla işləməyə çalışın.
2. 2 Bir neçə gün bu dırnağı dişləməməyə çalışın. Bunu təkbaşına edə bilərsiniz, amma yoxsa seçdiyiniz barmağın ucunu bantla sarın. Bu, dırnağa çatmağın qarşısını alacaq və çeynəməyi çətinləşdirəcək.
3. 3 Bu dırnağın digərlərindən nə qədər yaxşı göründüyünə diqqət yetirin. Bir neçə gündən sonra böyüdülmüş dırnaq digərlərindən nəzərəçarpacaq dərəcədə fərqlənəcəkdir.
   • Seçilmiş dırnağı çeynəməyin. Əgər həqiqətən də dırnaqlarınızı dişləmək istəyirsinizsə, başqalarını dişləyin, ancaq buna toxunmayın. Bəzən etməsəniz də digər dırnaqları dişləyə biləcəyinizi bilmək kifayətdir.
4. 4 Başqa bir dırnaq seçin. Gipslə örtülmüş dırnaq bir qədər uzandıqda başqa bir dırnağı qorumağa başlayın. Bu nöqtədə hər iki çivəyə toxunmamaq vacib olacaq. İlk mismarla əldə edə bildiyiniz nəticəni itirmək istəmirsiniz!
5. 5 Çeynəməyi dayandırana qədər proseduru təkrarlayın. hamısı dırnaqlar. Dırnaqlarınızı dişləmək istəyi hiss edirsinizsə, eyni şeyi edin və yalnız bir dırnağı dişləməyinizə icazə verin. Bu, dırnaqlarınıza olan ziyanı azaldacaq.

Metod 6 /6: Dırnaqlarınızı yamaqla necə gizlətmək olar

1. 1 Gipsi dırnaqlarınıza qoyun. Dırnağı bir yapışqan ilə örtün və kənarlarını barmağınızın yastığına yapışdırın.
2. 2 Dırnaqlarınızı dişləməyi dayandırana qədər hər gün yamaq taxın. Yamağı duşdan sonra, çirkləndikdə və ya bir neçə gündə bir dəyişə bilərsiniz.
   • Qarşınızda vacib bir hadisə varsa, dırnaqlarınızı dişləməyi dayandırmaq üçün əlavə motivasiya vermək üçün yamağı çıxara və ya tərk edərək axmaq görünə bilərsiniz.
   • Yuxuda dırnaqlarınızı dişləməsəniz, gecələr yamağı çıxarın. Bu, dərinizin nəfəs almasına imkan verəcəkdir. Çox nəm və ya çirkli bir yamağı dəyişdirdiyinizə əmin olun.
3. 3 Bir neçə həftədən sonra yamağı çıxarın.Vərdişdən çıxmaq üçün ən az 21 gün lazımdır, buna görə yamağı üç həftə geyinməyə hazır olun. Sonra imtina edə bilərsiniz.
   • Ancaq ciddi olsanız pis vərdişinizi yaxşı bir vərdişlə əvəz etməlisiniz. Məsələn, yamaq taxarkən şəkərsiz saqqız çeynəməyə və ya stress topu ilə oynamağa başlayın. Pis bir vərdişi yaxşı bir vərdişlə əvəz etməklə ümumiyyətlə ondan qurtulmaq daha asandır.
4. 4 Dırnaqlarınızın nə qədər gözəl göründüyünə diqqət yetirin. Yenidən dırnaqlarınızı dişləməyə başlayırsınızsa, yamağı yenidən dırnaqlarınıza yapışdırın və daha uzun müddət taxın və ya vərdişdən qurtulmağın başqa bir yolunu sınayın.
   • Bəzi araşdırmalar göstərir ki, vərdişdən tamamilə qurtulmaq üçün üç aya qədər vaxt lazımdır, bu səbəbdən sürətli uğur gözləməyin. Vərdişinizi idarə etməyə davam edin və yamağı çıxardıqdan sonra da onunla mübarizə aparmağı özünüzə xatırlatın.
   • Prosesi asanlaşdırmaq üçün dırnaqlarınızı boyamağa, salonda manikür etdirməyə və ya yamağı çıxardığınız zaman dırnaq ısırığı təmizləyicisindən istifadə etməyə çalışın.

İpuçları

• Unutmayın ki, bu pis vərdiş sağlamlığınız üçün təhlükəli ola bilər. Dırnaqlarınızı dişlədikdə, daim əllərinizdən ağzınıza bakteriya köçürürsünüz.
• Dırnaqlarınızı dişləmək istəyiniz varsa, əllərinizi sabun və ya dezinfeksiyaedici ilə yuyun. Dırnaqlarınızı dişləməyə başlasanız, sabunu dadacaqsınız.
• Niyə və nə vaxt bu istəyin olduğunu anlamağa çalışın. Bunun səbəbi stres, narahatlıq və ya cansıxıcılıq ola bilər. Problemi həll etmək üçün əsas səbəbi aradan qaldırmaq vacibdir.
• Dostunuz eyni problemlə üzləşirsə, iki məqsəd qoyun və vərdişlə birlikdə mübarizə aparın.
• Evdə əlcək və ya əlcək taxmağa çalışın.
• Təqvimdə dırnaqlarınızı dişləmədiyiniz hər günü qeyd edin. Mümkün qədər ardıcıl olaraq bir neçə gün dayanmağa çalışın. Nəticədə geriyə baxa və vərdişdən yaxa qurtara bildiyiniz üçün qürur hissi keçirə bilərsiniz.
• Əllərinizlə məşğul olmağa ehtiyacınız varsa, ovucunuzda oturun və ya əllərinizi cibinizə qoyun.
• Özünüzlə bir sikkə daşımağa çalışın. Dırnaqlarınızı dişləmək istəyini hiss etdiyiniz zaman sikkəni əllərinizə çevirin.
• Motivasiya saxlamaq və ya dırnaqlarınızın nə qədər pis göründüyünü özünüzə xatırlatmaq üçün tərəqqinizi gündəlikdə qeyd edə bilərsiniz. Dırnaqlarınızdan əvvəl və sonra şəkillər çəkin və jurnalınızda saxlayın.
• Tipik olaraq, 5 millimetrlik bir dırnaq üç həftə ərzində yenidən böyüyəcəkdir. Müəyyən bir tarix üçün təqvimdə istədiyiniz dırnaq uzunluğunu qeyd edin.
• Dırnaqlarınızı bir şeylə sarın və onlara bir şey yapışdırın. Tədricən dırnaqlar yenidən uzanacaq. Dırnaqlar bir şeylə nə qədər uzun sarılsa, o qədər uzun olar.

Xəbərdarlıqlar

• Nə vaxt kömək istəməyinizi bilin. Problem o qədər şiddətli olarsa ki, dırnaqlarınızı dişləyirsiniz hər zamanKütikülün qanamağa başladığı və ya dırnaqların düşdüyü üçün vərdişi özünüz dəf edə bilməyəcəyiniz bir şans var.Əgər belədirsə, vərdişin daha ciddi bir problemin (obsesif-kompulsif pozğunluq (OKB) kimi) təzahürü olub olmadığını öyrənmək üçün ən qısa zamanda həkiminizə müraciət edin.