MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Kök səbəbləri üzərində işləyin
• Metod 2 /3: Başqalarına açıq olun
• Metod 3 /3: Mənfi Davranışdan çəkinin

Dəyər verdiyiniz insanlardan uzaqlaşdığınızı anlamaq kədərlidirsə, özünüzə qəzəblənməyin. Dostlarınız və ailənizlə yaxın olmağı öyrənə bilərsiniz. Birincisi, insanlardan uzaq durmağın əsas səbəblərini aradan qaldırmağa çalışın. Sonra başqalarına daha çox açıq olmağa çalışın və münasibətlərinizə üstünlük verməyi öyrənin. Nəhayət, insanların sizinlə ünsiyyətini dayandırmağınızın səbəbi istəmədiyiniz davranışınız olduğundan əmin olun.

Addımlar

Metod 1 /3: Kök səbəbləri üzərində işləyin

1. 1 İnsanı itələməzdən əvvəl necə hiss etdiyinizi düşünün. Əksər hallarda insanlar bir şeydən qorxduqları üçün özlərini başqalarından bağlayırlar. Sonuncu dəfə kimisə uzaqlaşdırdığınızı düşünün və özünüzü nədən qorxduğunuzu soruşun. Davranışınızın səbəbini başa düşdükdən sonra dəyişməyə başlamağınız daha asan olacaq.
   • Əvvəlki münasibətlərdə travma almış və ya yaralanmış ola bilərsiniz, buna görə də özünüzü daha çox ağrıdan qorumaq üçün insanları itələyirsiniz.
   • Düşüncələrinizi sərbəst şəkildə yazmaq və ya yazmaq davranışınızın kökünü təyin etməyə kömək edə bilər. Əlaqələr haqqında bir səhifə açın və mövzu haqqında düşünərkən ağlınıza gələn hər şeyi yazın.Bir neçə dəqiqədən sonra əldə etdiklərinizi yenidən oxuyun.
   • İnsanların sizi daha yaxşı tanıdıqları anda sizi sevməyəcəyindən və ya onlara etibar etməyə başladıqdan sonra sizdən istifadə edəcəklərindən qorxa bilərsiniz.
2. 2 Özünə hörmətinizi artırın. Özünə hörməti aşağı olan insanlar, müsbət münasibətlərə layiq olmadıqlarını düşündükləri üçün başqalarını tez-tez uzaqlaşdırırlar. Özünə hörmətiniz aşağıdırsa, başınızda başqalarından uzaqlaşma hissinizi gücləndirən neqativ fikirləriniz ola bilər.
   • Əlavə olaraq, "xoşbəxt olmağa layiq deyiləm" və ya "İnsanlar mənə nifrət edir" kimi özünü tənqid edən ifadələri daim təkrarlaya bilərsiniz. Bu ifadələr yalnız psixoloji vəziyyətinizi pisləşdirir.
   • Mənfi daxili dialoqlar aparmaq əvəzinə ən yaxşı xarakter xüsusiyyətlərinizi sıralayaraq sağlam özünə hörmət inkişaf etdirin. Sonra bu keyfiyyətləri "yaxşı dinləyiciyəm" və ya "başqaları ilə empatiya qurmağa çalışıram" kimi təsirli təsdiqlərə çevirin.
   • Bu ifadələri hər gün bir neçə dəfə təkrarlayın.
3. 3 Etibar səviyyənizi təhlil edin. İtələmə və çəkmə əlaqələrinin başqa bir səbəbi güvən problemləri ola bilər. Keçmişdə incimisinizsə, ətrafınızdakı divarları yıxıb başqalarına qarşı həssas olmağınız çətin ola bilər. Bu tendensiyanı dayandırmaq üçün yenidən ağrı hiss etmə riskinə ehtiyacınız olacaq. Bu, başqalarına etibarınızı qazanmaq şansı verməyin yeganə yoludur.
   • Bütün yeni tərəfdaşlara narahatlıqlarınızı bildirmək faydalı ola bilər. Başqalarına güvənməyin çətin olduğunu onlara bildirin və səbirli olmalarını və bu işdə sizə kömək etmələrini xahiş edin.
   • Yeni tərəfdaşınıza yaxın olmaq şansını vermək üçün kiçik addımlar atın. Məsələn, ondan vacib bir layihədə sizə dəstək olmasını və ya ictimai tədbirə dəvət etməsini istəyə bilərsiniz. Sizi dəstəkləyirsə, tədricən ona etibarınızı artırın.
4. 4 Yaxınlığa hazır olduğunuz barədə dürüst olun. Yaxınlığa hazır olmağın müxtəlif mərhələlərində onlarla birlikdə olduğunuz üçün başqalarını uzaqlaşdıra bilərsiniz. Bir şəxs yaxınlıq istəyə bilər, digərinin əlavə vaxta ehtiyacı var və əksinə. Biri ilə fərqli dalğalar içindəsinizsə, sağlam bir əlaqə qurmağınıza mane olan dengesizlikler yarada bilər. Fərqli yaxınlıq növlərinə hazır olduğunuzu anlayın və digər insanla paylaşın.
   • Şəxsi məlumatları dostluğun əvvəlində açdıqları üçün dostunuzu itələyə bilərsiniz. Çox güman ki, bu cür açıqlıq sizin üçün narahatdır və bunu necə çatdıracağınızı bilmirsiniz və buna görə də şəxsi uzaqlaşdırın.
   • Demək daha yaxşıdır: "Bu şəxsi şeyləri mənimlə bölüşdüyünüz üçün minnətdaram, amma ümid edirəm ki, indi sizə eyni cür cavab verə bilməyəcəyimi başa düşəcəksiniz. Açmaq üçün bir az vaxt lazımdır "dedi.
   • Yaxınlıq üçün hazır olmaq, yalnız intim açıqlığı deyil, həm də fiziki, emosional və mənəvi birliyi əhatə edir.
5. 5 Təqsiri empatiya ilə əvəz edin. Sevdiyiniz birini incitmisinizsə, onu (və başqalarını) günahkarlıqdan itələyə bilərsiniz. Buna qarşı çıxmaq üçün yaxın birinizə xəyanət etdiyiniz və ya incitdiyiniz zamanlara diqqət yetirin. Sonra öz mənliyinizdən kənara çıxın və həmin insanın yerinə addım atın. Niyə ağrılı ola biləcəyini anlamağa çalışın.
   • Məsələn, bu insanın nələr yaşadığını və bu vəziyyətdə özünü necə hiss etdiyini düşün. Eyni şey başınıza gəlsəydi özünüzü necə hiss edərdiniz?
   • İnsana həqiqi empatiya göstərdikdən sonra üzr istəməyə və səhvləri düzəltməyə çalışın. Empatiya başqasının hisslərini başa düşmək üçün ondan ayrılmaq əvəzinə lazımdır.
6. 6 Psixoloqa baxın. Davranışınızı təkbaşına dəyişdirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, psixoloqa müraciət edin.İnsanları uzaqlaşdırmağınıza səbəb olan düşüncələri və duyğuları müəyyən etməyə və sağlam münasibətlər qurmaq üçün vərdişlərinizi dəyişdirməyə kömək edə bilər.

Metod 2 /3: Başqalarına açıq olun

1. 1 Rahatlıq səviyyəniz sizə bələdçi olsun. Birinə açılmaqda nə qədər rahat hiss etdiyinizə qərar vermək üçün özünüzə baxın. Müəyyən vaxtlarda başqalarına nisbətən daha həssas hiss edə bilərsiniz və narahat olduğunuzda özünüzü müdafiə etməyiniz normaldır. Sizin üçün nəyin rahat və nəyin uyğun olmadığını müəyyənləşdirin.
   • Birinin yanında olduğunuz zaman kiçik addımlar atın və özünüzə yaxınlaşmağa çalışın, ancaq rahatlıq səviyyənizə hörmət edin.
   • Həmkarınıza xoş bir iltifatla başlaya bilərsiniz. Növbəti dəfə görüşəndə, pişi və ya qəhvə kimi kiçik, mehriban bir jest edin. Və hazır olanda onu bir yerə dəvət et.
2. 2 Dost olun. Görüşəndə ​​insanlara gülümsəyin və salamlayın. Şəxs sizinlə danışmaq istəyirsə, tək hecalı cümlələrlə cavab verməkdənsə, söhbətə qatılın. Tanıdığınız birini gördükdə bir anlıq salam verin və hal -əhvalınızı soruşun.
   • Utancaq olsanız, işinizi ictimaiyyət arasında davam etdirməyə alışmış ola bilərsiniz, buna görə də vaxt ayırın. Göz təması üzərində çalışın və gülümsəyin. Daha rahat hiss etdiyiniz zaman insanlarla daha tez -tez ünsiyyət qurmağa başlayın.
3. 3 Qəbul edin. Yeni insanlarla tanış olmağa və sosial üfüqlərinizi genişləndirməyə hazır olun. Dostlarınızın və tanışlarınızın müsbət tərəflərini axtarın və münasibətlərinizə nikbin baxın. Yeni imkanlar və ya dəvətlər yaranarsa, onları qəbul edin.
   • Məsələn, sinif yoldaşınız dərsdən sonra onunla birlikdə oxumağınızı istəsə, bəyənəcəyinizə əmin deyilsinizsə də razılaşın. Ona (və özünüzə) bir şans verin.
4. 4 İnsanlara onlar haqqında suallar verin. Başqalarına maraq göstərərək əlaqələri gücləndirin. Dostlarınızın, ailələrinin məqsədləri və üstünlükləri haqqında daha çox məlumat əldə etməyə çalışın. Dostlarınızla vaxt keçirirsinizsə, üzərində işlədikləri layihələr və ya son problemlər haqqında soruşun.
   • Məsələn, soruşun: "Niyə memar peşəsini seçməyə qərar verdiniz?" - və ya: "Yeni mənziliniz haqqında nə düşünürsünüz?"
   • Əlbəttə ki, serialdan çox şəxsi suallar verməməlisiniz: "Niyə boşanırsınız?" İstisna çox yaxın bir insanla söhbət ola bilər və ya başqasının bu mövzunu sizinlə müzakirə etmək istədiyini düşünürsünüzsə.
5. 5 Özünüz haqqında danışın. Dostluq saxlamaq üçün sual vermək kifayət deyil, özünüz haqqında danışmalısınız. İnsanı daha yaxından tanıdıqca fikirlərinizi və şəxsi qəribəliklərinizi onlarla bölüşün. Açıq olmaq başqalarına əlaqəyə töhfə verdiyinizi göstərəcək.
   • Beləliklə, yaxın dostlarınız xəyallarını paylaşsalar, sizin də xəyallarınızı bölüşmək yaxşı olar. Məsələn: "Bilirsinizmi, mən həmişə gizli şəkildə bir il dünyanı gəzmək arzusunda olmuşam."
   • Yaxın dostlarınıza başqalarını itələməyi dayandırmağa çalışdığınızı söyləməyi düşünün. Bu, sizi daha yaxşı anlamalarına kömək edəcək. İcazə versəniz hətta sizə kömək edə bilərlər.
6. 6 Əlaqəni itirməməyə çalışın. Bir insanla əlaqə qurduqdan sonra onu həyatınızda saxlamaq üçün əlinizdən gələni edin. Əsəbi olsanız da görüşləri ləğv etməyin. Dostlarınız sizinlə əlaqə saxladıqda onlara tez cavab verin və bir müddətdir ki, həmin şəxsdən heç bir xəbər eşitməmisinizsə, özünüz zəng edin və ya ona yazın.
   • İnsanlarla ünsiyyət saxlamaq çətin ola bilər, xüsusən də narahat olursan münasibətlərdən uzaqlaşmağa alışsan. Ancaq ətrafınızı qorumaq istəyirsinizsə, radardan itməməlisiniz.
   • Həqiqətən ünsiyyət qurmaq əhvalınız olmadıqca, dostlarınızı boş vəziyyətdə qoymayın. Bir şey deyin: “Bu gün görüşə bilmərəm, amma səni tezliklə görmək istərdim. Cümə axşamı necə? "
7. 7 Zədələnmiş münasibətləri bərpa edin. Sevdiyiniz insanla münasibətinizi korlamısınızsa, ona zəng edin və ya e -poçt göndərin. Onu niyə itələdiyinizi izah edin və ağrı üçün üzr istəyin. Münasibətləri yenidən canlandırmaq istəsə, gələcəkdə onunla daha yaxşı davranacağına söz verin.
   • Köhnə bir dostluq dostluğunu bərpa etmək istəmirsə, cavabını qəbul edin və onu rahat buraxın. Ancaq fikrini dəyişərsə sizinlə əlaqə saxlaya biləcəyini açıq şəkildə bildirin.
   • Unutmayın ki, üzr istəmək bir gecədə pozulmuş əlaqəni bərpa etməyəcək. Uzun müddətdə hər şeyi düzəltmək üçün indi daha yaxşı bir dost olmalısan.

Metod 3 /3: Mənfi Davranışdan çəkinin

1. 1 Müdaxilə etməyin. Diqqətinizlə insanları sıxmadığınızdan əmin olun. Hər gün sizinlə vaxt keçirəcəkləri üçün onları incitməyin və onlara mesaj verməyin. Əgər obsesif olmağa meylli olsanız, özünüzü məşğul etmək üçün tək hobbilər və məqsədlər tapın.
   • Məsələn, yeni kurslara yazılın və ya hər zaman yalnız bir insanla vaxt keçirmək məcburiyyətində qalmamaq üçün yeni dostlarla tanış ola biləcəyiniz yeni bir təşkilata qoşulun.
2. 2 Özünüzdən çox şikayət etdiyinizi soruşun. Həmişə yemək, hava və ya digər insanlardan şikayət edirsiniz? Daim ağlayan biri ilə vaxt keçirmək yorucudur və əgər bədbinsinizsə, insanlar sizdən çəkinməyə başlaya bilərlər. Başınıza bir şikayət gəldikdə, ona fərqli bir baxımdan baxıb müsbət sözlər tapa biləcəyinizi düşünün.
   • Şikayətlərə qarşı çıxmaq üçün minnətdarlıq etməyə başlayın. Sahib olduqlarınızdan xəbərdar olsanız, daha az ağlayacaqsınız.
   • Hər gün minnətdar olduğunuz iki və ya üç şeyi yazın.
3. 3 Münasibətinizdə "sən - mən, mən - sən" balansını qoruduğundan əmin olun. Həmişə lütf axtarırsınız, amma başqalarına heç vaxt kömək etmirsinizsə, insanlar ətrafınızda olmaq istəməyəcək. Başqalarından çox şey istəməyin və ehtiyac duyanda dostlarınıza və tanışlarınıza kömək təklif etməyin.
4. 4 Başqalarının daimi təsdiqinə ehtiyacınız varmı? Həmişə diqqət və tərifə ehtiyacı olan və ya həmişə iltifat axtaran bir insanla məşğul olmaq yorucu ola bilər. Etmədiyinizə əmin olun. Özünə hörmətiniz aşağıdırsa, özündən razı qalmağın daha sağlam yollarını axtarın.
   • Məsələn, idman oynayaraq, könüllü olaraq və ya sağlamlığınıza diqqət yetirmək üçün vaxt ayıraraq özünüzə olan hörmətinizi artıra bilərsiniz.
5. 5 Münasibət problemlərini həll edin. Münaqişə hər hansı bir əlaqənin təbii bir hissəsidir. Biri ilə fikir ayrılığınız olanda başınızı qumda basdırsanız, insanlarla yaxın olmağı heç vaxt öyrənməyəcəksiniz və əlaqələrinizin çoxu pis sona çatacaq. Münaqişədən gizlənmək əvəzinə digər insanla müzakirə edin və bir həll tapın.