MəZmun

• Addımlamaq
• 4-dən 1-ci hissə: Duygusal dəyişiklikləri nəzərə almaq
• 4-dən 2-ci hissə: Görünüşündə dəyişikliklərin olması
• 4-dən 3-cü hissə: Davranış dəyişikliklərini qeyd etmək
• 4-dən 4-cü hissə: Onun böhranı ilə məşğul olmaq
• Göstərişlər

Həyatınızdakı oğlan 40-60 yaşındadırsa və bəzən qəribə bir davranış göstərirsə, orta yaş böhranı yaşayır. Bunu tanımaq üçün yeni bir qarderobdan estetik əməliyyatlara qədər hirsli və qapıqlı, həddindən artıq hisslər axtarma kimi davranış dəyişiklikləri və görünüşdəki dəyişikliklər kimi emosional dəyişikliklərdən bəhs edəcəyik. Bundan əlavə, bununla məşğul olmaq barədə danışacağıq, çünki bu, yalnız ərinizi deyil, sizi də təsir edir. Ağlımızı və bəlkə də münasibətinizi qorumaq üçün aşağıdakı 1-ci addımdan başlayın.

Addımlamaq

4-dən 1-ci hissə: Duygusal dəyişiklikləri nəzərə almaq

1. Həyatınızdakı kişinin bir az aşağı hiss etdiyini yoxlayın. Orta yaş böhranından əziyyət çəkən kimsə ümumiyyətlə uzun müddət dayanmadan üzülən və ya boş hiss edəcəkdir. Burada ən vacibi "uzadılmış vaxt" ifadəsidir - hər kəsdə zaman-zaman gələn və gələn əhval dəyişiklikləri var. Orta yaş böhranı ümumi münasibət heç bir səbəb olmadan aşağı görünəndə və ruhdan düşəndə ​​meydana çıxa bilər.
   • Əksər ruhi sağlamlıq mütəxəssisləri, simptomlar təxminən altı ay davam etmədiyi təqdirdə, orta yaş böhranı fikrini qəbul etmək istəmirlər. Bundan əlavə, kədər üçün əsl bir səbəb olmaması vacibdir. Sevilən bir insan öldüsə və ya kişi müntəzəm olaraq depressiya ilə mübarizə aparırsa, bu, orta yaş böhranının əlaməti ola bilməz.
2. Nə qədər səbirli olduğuna diqqət yetirin. Bu dövrü yaşayan bir kişi tez-tez dəyəri olmayan kiçik şeylərdən qəzəblənəcəkdir. Ailəsinə və dostlarına qarşı normal xasiyyəti ilə tamamilə kənar olan şiddətli partlayışlar edə bilər. Bu xəbərdarlıq etmədən alovlana bilər və şam kimi sönə bilər.
   • Yenə də əsəbi olmaq bəzən eyni şey deyil. Kişilər də hormonlarından əziyyət çəkirlər! Bu yalnız əvvəllər tanıdığınız insanı götürmüş kimi görünən davamlı və hakim bir dəyişiklikdirsə bir ipucu. Əhval-ruhiyyə gələn-gedən deyil; deyəsən orada qalmaq.
3. Onunla uzaq hisslər haqqında danışın. Orta yaş böhranından əziyyət çəkən bir adam ümumi depressiya əlamətləri göstərə bilər. Artıq bağlı olduğunu hiss etmir, başqa cür həzz aldığı şeylərə marağını itirir və hətta özünü sizdən, dostlarından və ya iş yerindən ayıra bilər. Bu sizin üçün tamamilə aydın ola bilər və ya araşdırmanız lazım ola biləcək bir şeydir. Bəzi insanlar və xüsusilə kişilər, mübarizə apardıqları duyğuları gizlətməkdə çox yaxşıdır.
   • Əmin deyilsinizsə, bu mövzuya başlayın. Artıq bunun kimi görünmədiyini və ya səndən uzaq olduğunu gördüyünü söylə. Bilirmi niyə? Bu düzgün görünür? Şəxsiyyətində bir dəyişiklik olduğunu gördü?
4. Öz ölümü barədə düşünüb düşünmədiyini soruşun. Orta yaş böhranlarından keçən kişilər çox vaxt mövcud olurlar. Onlar daim öz ölümlərini və həyatın mənasını - ya da cəfəngiyatını düşünürlər. Bu söhbətlərinizdə təkrarlanan bir mövzu? "Artıq heç bir şeyin əhəmiyyəti olmayan" bir münasibət hiss etdinizmi? Əgər belədirsə, həyəcan verən orta yaş böhranı ola bilər.
   • Axı, bu tam orta yaş böhranı ilə əlaqələndirilir. Həyatınızın həqiqi mərkəzinə vurursunuz (ehtimal ki) və uzaqdan baxırsınız, yaxşı, sərt, hərtərəfli bir baxış alırsınız. Bu adam əziyyət çəkir Necə yaşadı və bunun kifayət qədər yaxşı olub olmadığını. Bu günə qədər yaşadığı həyatından narazıdırsa, keçdiyi zehni bir mübarizə ola bilər.
5. Ruhani inanclarından danışın. Bir zamanlar dindar olan kişilər orta yaş böhranları zamanı dindarlığı dayandıra bilərlər. Bir zamanlar qətiyyətli və tərpənməz görünən inanclarını şübhə altına almağa başlaya bilər. Bütün inanc sistemi alt-üst edilə bilər.
   • Bu da əksinə işləyir. O bacarır başlamaq bütün həyatında ilk dəfə mənəviyyatını axtararaq. Yeni dalğa dini qruplar və ya təriqətlər həqiqətən onu cəlb etməyə başlaya bilər. Bir vaxtlar üzv olduğu inancla əlaqələrini də gücləndirə bilər.
6. Hisslərinizin münasibətləriniz barədə sizə söylədiklərini dinləyin. Dərindən narazı görünür? Həm emosional, həm də fiziki cəhətdən daha az yaxınsınız? Az danışırsınız, daha az plan qurursunuz, daha az cinsi əlaqə qurursunuz və ümumiyyətlə bir-birinizdən bir qədər uzaqlaşmısınız? Əlbətdə ki, bu günahkar olmayan bir böhran olmadan baş verə bilər, ancaq digər ipuçları varsa, günahkar kimi onun orta yaş böhranını təyin edə bilərsiniz. Lakin, bu onu davam etdirmək istəsən keçə bilən və keçəcək bir şeydir.
   • Burada vacib olan şey ərinizin münasibətini şəxsən qəbul etməməyinizdir; bunun sizinlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Birdən səni daha az sevmir və ya həyatını daha az dəyərli tapmır və onu bədbəxt etdiyin deyil - sadəcə hər şeyi soruşan bir ruhi vəziyyətlə mübarizə aparır.

4-dən 2-ci hissə: Görünüşündə dəyişikliklərin olması

1. Bədən çəkisindəki dəyişikliklərə baxın. Orta yaş böhranında olan bir kişi arıqlaya və ya arıqlaya bilər. Əlbətdə bu, yemək vərdişlərindəki və idmandakı dəyişikliklərlə müşayiət olunur. Çoxumuz bir neçə dəfə yaşadığımız üçün bu tədricən bir kilo itkisi və ya artım olmaqdansa birdən-birə baş verir.
   • Bəzi kişilər çox kilo alacaq, özlərini lazımsız yeməklərlə dolduracaq və oturaq həyat tərzi sürəcəklər. Digərləri arıqlayacaq, yeməyə marağını itirəcək, hətta qəza pəhrizi və ya həddindən artıq idmanla məşğul olacaq. Müəyyən hallarda, hər ikisi də sağlamlıqsızdır.
2. Görünüşünə diqqət yetirməməsinə diqqət yetirin. Çaşqın bir boz burun tükünün ərinizin orta yaş böhranının başlamasından məsuliyyət daşıması mümkündür. Yaşlandığını göstərən bir oyanış vahidi varsa, nə qədər gülünc olsa da, baxmağa və gənc qalmağa davam etmək üçün addımlar ata bilər. Məlhəm və ya kosmetika ilə dolu bir rafdan, hətta plastik əməliyyatlardan ibarət olan cavanlaşma rejimlərini sınaya bilər.
   • Bir paltar dəyişikliyi də ola bilər. Birdən, sərin görünmək üçün çıxılmaz bir cəhdlə oğlunuzun şkafını talan etdi. Dəhşətli dərəcədə utanc verici səslənir, amma plastik əməliyyatla müqayisədə bu heç bir şey deyil.
3. Bəzən güzgüyə baxacaq və özünü tanımayacaq. Orta yaş böhranı yaşayan kişilər artıq özlərini artıq tanımadıqlarını başa düşürlər. Şüurlarında, hələ tam saçlı və qaralmış, parlaq bir dəri olan 25 yaşındakı o sosial insandır. Bir gün yuxudan oyandılar və saçlar burun və qulaqlara keçdi və qaralmış, parlayan dəri bir neçə santimetr cənub tərəfə keçdi.
   • Təsəvvür edin ki, oyanıb 20 yaş böyük hiss edirsiniz. Dəhşətli, elə deyilmi? Sənin ərinin yaşadığı budur. Artıq cavan olmadığı və həyatın yarısından çox olduğu ilə qarşılaşır - buna müqavimət göstərmək istəyir.

4-dən 3-cü hissə: Davranış dəyişikliklərini qeyd etmək

1. Diqqətsiz hərəkət etdiyinə diqqət yetirin. Birdən əriniz impulsiv, yetişməmiş bir gənc kimi davranmağa başlaya bilər. Tələsməzdir, avtomobilini həddindən artıq sürətlə idarə edir, riskli davranışlara girir və hətta əyləncəyə yenidən maraq göstərmiş ola bilər. Bütün bunlar daha kiçik bir həyat yaşamaq, həyatı ən yaxşı şəkildə istifadə etmək və peşman olmamaq üçün bir cəhddir.
   • Çox vaxt bu kişilər bir yeniyetmə kimi sərbəstlik və müstəqillik üçün ümidsiz bir istəyə sahibdirlər - yalnız bir gəncin ailəsini düşünmək məcburiyyətində deyil. Bəlkə macəra axtarır, amma harada tapılacağından əmin deyil (və ailəsinə təsirini unutdurur).
   • Bu ehtiyatsız davranış qaçmaq və ya "ara vermək" şəklində ola bilər. İndiki həyat tərzindən razı qalması onun üçün çətin olur, buna görə bir az daha həyəcanlı bir şey yaratmaq üçün bütün məsuliyyətləri rədd edir.
2. İşdə və ya karyerada dəyişikliklərə icazə verin. Çox vaxt bu vəziyyətdən keçən kişilər işlərini tərk etməyi düşünürlər (işə çıxmaq üçün imkanları olmasa belə) heç vaxt işə qayıtmağı və ya iş yerlərini tamamilə dəyişdirməyi düşünürlər. Böhran onun həyatının müəyyən məqamları ilə məhdudlaşmır - bu ailə və xarici görünüşündən karyerasına qədərdir.
   • Hal-hazırda yaşadığı insanlar, fəaliyyətlər və karyera ilə bir gələcək düşünə bilməyəcəyini hiss edə bilər. Bunu anladıqda, mümkünsə, istər-istəməz dəyişikliklər edəcəkdir. Bu, sadəcə işəgötürən dəyişikliyi və ya tamamilə yeni bir karyeraya başlamaq kimi daha kəskin bir dəyişiklik ola bilər.
3. Əlavə cinsi diqqət axtara biləcəyini bilin. Təəssüf ki, orta yaş böhranlarında olan kişilər tez-tez nikahdan kənar münasibətlər qururlar və ya heç olmasa fikirlə eşq qururlar.Digər qadınlara - gənc bir iş yoldaşına, qızınızın gimnastika məşqçisinə, barda tanış olduqları bir qadına qarşı cinsi irəliləməyə başlaya bilərlər - hamısı daha çox cinsi diqqət almaq üçün. Qeyd üçün bunun yersiz olduğunu bilirlər.
   • Bəzi kişilər bunu kompüterlərinin arxasından etməyə çalışacaqlar. Kompüterlərində həddindən artıq vaxt sərf edə bilər, tez-tez yad insanlarla onlayn söhbət edə bilərlər.
4. Pis vərdişlərə baxın. Təəssüf ki, bu böhran zamanı kişinin sərxoş olması nadir deyil. Tək olanda da çox içəcək. Digər tərəfdən, resept və ya istirahət dərmanlarını sui-istifadə etməyə başlaya bilər. Bu, böhranın həqiqətən zərərli hissələrindən biridir.
   • Həyatını təhlükəyə atırsa, hərəkətə keçməyin vaxtı gəldi. Nə qədər özünü uzaqlaşdırmağa çalışsa da, sağlamlığı təhlükə altındadır. Lazım gələrsə, reabilitasiya proqramlarını və ya ən azı müalicəni nəzərdən keçirin.
5. Xərcləmə qaydalarındakı dəyişikliklərə baxın. Bu böhranı daha idarəolunan etmək üçün kişilər çox vaxt qəribə bir şəkildə pul xərcləməyə başlayacaqlar. Avtomobillərini çiçəklənmiş bir idman avtomobilinə satırlar, əbədi gənc qalmağın yolunu tapdıqlarını iddia edən infomerciallarda itkin düşürlər, yeni bir qarderob alırlar, dağ velosiped parkına investisiya qoyurlar və ümumiyyətlə bu şeylərə böyük miqdarda pul xərcləyirlər. onları əvvəllər heç vaxt maraqlandırmayın.
   • Bu yaxşı və ya pis ola bilər. Bəzi kişilər yeni avtomobilini təmir etdirmək üçün minlərlə dollar xərcləyir, bəziləri isə bütün ailəni formaya salmaq üçün bu pulu yeni fitness texnologiyasına xərcləyir. Yaxşı və ya pis, ilk növbədə bunun üçün pula sahib olmalısan.
6. Bilin ki, geri dönməz həyat seçimləri edə bilər. Yeniyetmənin üsyanı olduğu üçün bu kişilər həyatlarını korlayacaq şəkildə davranmağa cəsarət edirlər. Bunlar aşağıdakılar ola bilər:
   • Bir iş
   • Ailəni tərk etmək
   • İntihar cəhdləri
   • Həddindən artıq sensasiyaları axtarın
   • Alkoqol, narkotik və qumar
     • Bunun səbəbi ümumiyyətlə həyatının artıq ona uyğun olmadığını hiss etməsidir. Bunların hamısı, ona və ya ətrafındakılara mənfi təsir göstərməsindən asılı olmayaraq, yeni bir həyat yaratmaq üçün kəskin cəhdlərdir. Əksər hallarda fikrini dəyişdirmək üçün bir yol yoxdur.

4-dən 4-cü hissə: Onun böhranı ilə məşğul olmaq

1. Özünə yaxşı bax. Bu var ən yüksək prioritet. Kobud bir dövr keçirən təkcə o deyil. Yəqin ki, möhkəm zəmin ayaqlarınızın altından süpürüldüyünü və bütün həyatınız tərs çevrildiyini hiss edirsiniz. Vəziyyət belə olsa da, özünüzə və hələ də baxa bilərsiniz həyatını yaşa. Həqiqətən edə biləcəyin tək şey budur.
   • Çərşənbə günü şərab, cümə günü kokteyl yudumlamağa öyrəşmisinizsə, indi oğlunun dostları ilə poker oynamağı vərdiş etdikdən sonra evdə boğulma. O, öz işi üçün çıxdıqda, sən öz işini görürsən. Heç vaxt olmadığınız o hobbini götür, dostlarınızla daha çox vaxt keçirin və öz xoşbəxtliyinizi təmin edin. Onun üçün və sizin üçün edəcəyiniz ən yaxşı şeydir.
2. Bilin ki, təkcə bu şeylər az məna daşıyır. Plastik əməliyyat istəyən bir adam diqqətçəkən deyil. İşi olan bir kişi də diqqətəlayiq deyil. Özlərində bu şeylər heç bir məna daşımır. Sadəcə, bu ipuçlarının böyük əksəriyyətinə diqqət yetirsəniz, orta yaş böhranı ola bilər.
   • Bu emosiyalardan bəziləri, məsələn, emosional ayrılma, qəzəblənmə və ya mövcud suallar vermək, zehni sağlamlıq probleminin əlamətləri də ola bilər. Əgər əriniz bu problemin zehni tərəfini yaşayırsa (davranış tərəfini deyil), bunu alternativ bir seçim hesab edin. Bir məsləhətçi, psixoloq və ya digər psixi sağlamlıq mütəxəssisləri ilə danışın və fikirlərini soruşun.
3. Vaxtdan xəbərdar olun. Bir şeyə olan marağın azalması və ya ehtiraslı bir anın olması şəxsiyyətdəki dəyişikliklərlə əlaqəli deyil və bu səbəbdən orta yaş böhranının mövcudluğunu göstərmir. Kiçik dəyişikliklər normaldır. Olmasaydıq, böyüməzdik. Yalnız bu dəyişikliklər altı ay və ya daha çox müddət ərzində davam edərsə və hər gün yayılarsa, bir böhran gözlənilməlidir.
   • Böhranın ilk anını geri gətirməyə çalışın. Əksər hallarda bir tetikleyici var. Diqqət çəkən bir neçə boz tüy qədər kiçik və ya sevilən birinin ölümü qədər böyük ola bilər. Yeni davranışına uyğun bir söhbəti və ya bir anı xatırlaya bilsən, ola bilər. Bu nə qədər əvvəl idi?
4. Ona yanında olduğunuzu bildirin. Bu, yaşadığı çox çətin bir zamandır. Əslində kim olduğunu və əslində nə istədiyini unutdu. Sadəcə onunla qışqırmadan, ittiham etmədən, şikayət etmədən və söyüş etmədən danışın. Heç bir şey tələb etməyin; dəyişiklikləri müşahidə etdiyinizi və onu dəstəkləmək üçün olduğunuzu bildirin. Bəlkə də xoşuna gəlməz, amma xoşbəxtlik cəhdlərinin qarşısını almağa hazır deyilsən.
   • Əgər sizin üçün açıqdırsa, düşüncəsini və həyatındakı bu anı necə gördüyünü anlamağa çalışın. Bu, nə gözlədiyini anlamağa kömək edə bilər. Hər böhran fərqlidir və döyüşünün harada getdiyini anlamağa kömək edə bilər. Dəyişikliklər onun görünüşünə, işinə, münasibətlərinə və ya sadəcə hobbilərinə yönəldilə bilər. Onunla bu barədə danışaraq davranışını əvvəlcədən deyə bilərsiniz - ya da heç olmasa buna təəccüblənməyin.
5. Ona yer verin. İstədiyiniz kimi olmasa da, nəticədə kişinizin özü olmağı və öz işini görməyi bacarmalı olacaq. Onun yeni maraqlarının bir hissəsi olmaya bilərsiniz. Və bu yaxşıdır! İndi onun boşluğa ehtiyacı var. Ona verərsənsə, bu müddət ikiniz üçün daha rəvan gedəcəkdir.
   • Həm duygusal, həm də fiziki olaraq boşluğa ehtiyacı ola bilər. Bu barədə danışmaq istəmirsə, onu buraxın. Əvvəlcə narahat olacaq, lakin əlavə qarşıdurmanın yaranmasının qarşısını ala bilər.
6. Bilin ki, siz tək deyilsiniz. İnsanlar% 26 qədər orta yaş böhranı yaşadığı təxmin edilir. 4-dən 1-i budur. Bu problemi yaşayan bir çox insanı tanıyırsınız - ya böhran keçirən, ya da buna şahid olan sevilən biri kimi. Hər şey sizin üçün çox olarsa, bir qaynaq şəbəkənizə sahibsiniz. Yəqin ki, yalnız soruşmalısan!
   • Bu mövzuda sizə faydalı ola biləcək bir sıra kitab və veb saytlar var. "Sevgini buraxmaq" konsepsiyasını daha yaxşı başa düşməyə və qalmağa ya da ayrılmağa qərar verməyə kömək edirlər. Bu, həyatınızdakı kişi üçün böyük bir şey olsa da, sizin üçün də böyük bir şey ola bilər. Və bununla bağlı heç bir səhv yoxdur.

Göstərişlər

• Bunu inkar edirsə, ailəsi və ya dostları ilə danışın.
• Hər hansı bir anda əriniz zərərli / təhlükəli işlər görməyə başlayırsa, həkiminizə də müraciət edin.