Yaşıl qəhvə necə içmək olar

MəZmun

Addımlar
Metod 1 /2: Evdə Yaşıl Qəhvə Ekstraktı
Metod 2 /2: Yaşıl Qəhvənin Sağlamlıq Faydaları
İpuçları
Xəbərdarlıqlar
Sənə nə lazımdır

Yəqin ki, yaşıl çayın tərkibində antioksidanlar olduğunu bilirdiniz, amma yaşıl qəhvənin də antioksidan ehtiva etdiyini bilirdinizmi? Qovurulmamış yaşıl qəhvə dənələrində kilo itkisinə səbəb olan antioksidanlar və xlorogen turşusu var. Özünüz üçün maksimum fayda əldə etmək üçün yaşıl qəhvə ekstraktı dəmləyin və ya toz əlavə edin. Yaşıl qəhvəni diyetinizə daxil etməzdən əvvəl, xüsusən də dərman qəbul edirsinizsə, mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.

Addımlar

Metod 1 /2: Evdə Yaşıl Qəhvə Ekstraktı

1 Yaşıl qəhvə dənələri alın. Keyfiyyətli, yaş işlənmiş lobya tapın. Başqa sözlə, meyvə qalıqları ilə birlikdə qurudulmamış olanlar, küfün inkişafına səbəb ola bilər. Mümkünsə, maşınla çıxarılan taxılları alın.
- Yaşıl qəhvə dənələrini onlayn satın alın və ya qəhvə satıcınızdan bir neçə qovrulmamış lobya saxlamağı xahiş edin.
2 1 fincan qəhvə dənələrini durulayın və bir qazana tökün. 1 fincan (170 q) yaşıl qəhvə dənələrini incə bir ələkə tökün və lavabonun altında yuyun. Taxılları diqqətlə yuyun, sonra bir tencereye qoyun və sobaya qoyun.
- Taxılları çox sərt sürtməyin, əks halda antioksidanlar olan kağız qabıqlarını ovuşduracaqsınız.
3 Tencereye 3 stəkan (720 ml) su əlavə edin və qaynadək gətirin. Tencereye süzülmüş və ya bulaq suyu tökün və bir qapaq ilə örtün. Tencereyi yüksək atəşə qoyun və suyun qaynadılmasını gözləyin.
4 Fasulyeyi orta istilikdə 12 dəqiqə bişirin. Tencereden qapağı çıxarın və suyu yavaş -yavaş qaynatmaq üçün istiliyi orta səviyyəyə endirin.Fasulye vaxtaşırı qarışdıraraq 12 dəqiqə qaynadılır.
- Fasulyenin künclərindən çatlamaması üçün yavaşca qarışdırın.
5 İstiliyi söndürün və ekstraktı bir konteynerə süzün. Bir qaba və ya başqa bir qaba (kavanoz kimi) incə bir ələk qoyun. Yavaş -yavaş bir ələkdən ekstraktı tökməyə başlayın.
- Elek taxılları və iri qabıq parçalarını saxlayacaq.
- Fasulye saxla ki, daha sonra yenidən dəmlənsin. Soyuduqda lobya hava keçirməyən bir torbaya qoyun və soyudun. Yenidən bir həftə dəmləyin və sonra atın.
6 Çıxarış içmək. Ticarətdə olan həll edilməli olan tozlardan fərqli olaraq, çıxarışınız dərhal içilə bilər. Qəhvənin zəngin dadını sevmirsinizsə, ekstraktı bir az su və ya meyvə suyu ilə seyreltin.
- Konteyneri ekstraktı ilə örtün və soyuducuda 3-4 gün saxlayın.

Metod 2 /2: Yaşıl Qəhvənin Sağlamlıq Faydaları

1 Arıqlamaq üçün yaşıl qəhvə içməyə başlayın. Kiçik tədqiqatlar yaşıl qəhvənin kilo almasının qarşısını ala biləcəyini göstərir. Bunun səbəbi yaşıl qəhvədə olan və istehlak edilən karbohidratların udulmasını məhdudlaşdıran xlorogen turşusudur.
- Yaşıl qəhvənin qan təzyiqini aşağı saldığı və qan şəkərini yaxşılaşdırdığı söylənir, ancaq bunu təsdiqləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
2 Həftə ərzində dozanı izləyin. Yaşıl qəhvə tozu alsanız və qaynar suda həll etsəniz, paketdə göstərilən dozaya əməl edin. Diyetinizə nə qədər xlorogen turşusu əlavə edəcəyinizə dair heç bir təlimat olmadığından, gündəlik nə qədər ekstrakt qəbul etdiyinizi izləməyə başlayın. Yan təsirlər görsəniz, gündəlik dozanı azaldın.
- Bəzi tədqiqatlar 120-300 mq xlorogen turşusu (240-3000 mq ekstraktdan götürülmüş) qəbul etməyi məsləhət görür, lakin evdə hazırlanan ekstraktda nə qədər turşunun olduğunu hesablamaq çətindir.
3 Baş ağrısı, ishal və əsəbilik kimi yan təsirlərə baxın. Yaşıl qəhvədə ənənəvi qovrulmuş qəhvədən daha çox kofein olduğu üçün yan təsirləriniz ola bilər. Şəxsin sürətli ürək döyüntüsü ola bilər, həyəcanlı və əsəbi ola bilər. Bu yan təsirləri hiss edirsinizsə, yaşıl qəhvə içməyi dayandırın və həkiminizlə məsləhətləşin.
- Digər mümkün yan təsirlərə ishal, baş ağrısı və sidik yolu infeksiyaları daxildir.
4 Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl yaşıl qəhvə içmək. Həm evdə hazırlanan ekstraktı, həm də tozu boş bir mədədə içmək lazımdır. Yeməkdən və ya qəlyanaltıdan 30 dəqiqə əvvəl gözləyin.
- Gündə içdiyiniz qəhvə miqdarı üçün istehsalçının təlimatlarına əməl edin. Məsələn, bəzi insanlar gündə 2 dozadan çox içməməyi məsləhət görürlər.

İpuçları

Diyetinizə hər hansı bir əlavə etməzdən əvvəl, xüsusən də dərman qəbul edirsinizsə, mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.

Xəbərdarlıqlar

Hamilə və ya ana südü ilə qidalanırsınızsa, yaşıl qəhvəni tərk etməyi məsləhət görürük, çünki tərkibində ənənəvi qovrulmuş qəhvədən daha çox kofein var. Həmçinin uşaqlara yaşıl qəhvə verməyin.