MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /2: Yemək və fitness hazırlayın
• Metod 2 /2: Özünüzü zehni və emosional olaraq hazırlayın
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Tüpürmə əməliyyatına qərar vermisinizsə, daha yüksək müvəffəqiyyət əldə etmək üçün həm fiziki, həm də zehni olaraq özünüzü prosedura hazırlamaq üçün edə biləcəyiniz addımlar var. Bir qadının sağlam, qidalı, yüksək proteinli bir pəhrizə ehtiyacı var, yumurta istehlakını maksimum dərəcədə artırmaq vacibdir, zehni olaraq isə müntəzəm inyeksiya və testlərə hazırlaşmaq lazım ola bilər. IVF üçün zehninizi və bədəninizi necə hazırlaya biləcəyinizi öyrənmək üçün oxumağa davam edin.

Addımlar

Metod 1 /2: Yemək və fitness hazırlayın

1. 1 Vücudunuzun sağlam miqdarda yumurta istehsal etməsi üçün gündə ən az 2,1 oz (70 g) ilə 70 g arasında protein yeməyə başlayın.
   • Yüksək proteinli qidalara nümunə olaraq ət (təbii və ya üzvi), balıq, fasulye, yumurta və mərci daxildir.
2. 2 Vücudunuzu gübrələmə prosesinə kömək edəcək qida maddələri ilə təmin etmək üçün yüksək kalsiumlu qidalar yeyin.
   • Kalsiumda yüksək olan qidalara misal olaraq qatıq, badam, tofu, pendir, lahana, şalgam, ispanaq və lahana kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər daxildir.
3. 3 Folat baxımından yüksək olan qidalar yeyin və ya gübrələməyə kömək etmək üçün yalnız fol turşusu qəbul etməyə başlayın.
   • Tərəvəz, meyvə, fasulye, noxud, mərcimək, qoz -fındıq, taxıl və folatla zənginləşdirilmiş çörəklər kimi folatı yüksək olan qidaları yeyin.
   • Kifayət qədər dozada folat aldığınızdan əmin olmaq üçün 400 milliqram (0.4 mq) folat ehtiva edən çox vitaminli gündəlik qəbul edin, xüsusən də hər gün tərkibində olan qidaları yeməsəniz.
4. 4 Gübrələmə şansınızı artırmaq üçün bədəninizi düzgün şəkildə nəmləndirmək üçün hər gün 70.39 unsiya (2 litr) su içmək.
5. 5 Kafein və alkoqoldan imtina edin və ya bu elementləri istehlak etməyi tamamilə dayandırın.
   • Diyetinizdən kofeini tamamilə çıxarmaqda çətinlik çəkirsinizsə, qəbulunuzu gündə 200-300 mq ilə məhdudlaşdırın.
   • Bir fincan qəhvə adətən 90-150 mq kofein ehtiva edir, lakin bu çeşid qəhvə dənəsinin növünə və ya dəmləmə üsuluna görə çox dəyişəcək. Alternativ olaraq kafeinsiz qəhvə içə bilərsiniz.
6. 6 Dərhal siqareti və narkotik istifadəsini buraxın, beləliklə gübrələmə şansını artırın.
   • Süni mayalanmaya mane olan reseptli dərmanlar qəbul edirsinizsə həkiminizlə danışın.
7. 7 Gərginliyi azaltmaq, qan axını yaxşılaşdırmaq və bədən kütləsi indeksinizə (BMI) əsaslanaraq sağlam bir çəki əldə etmək üçün hər gün gəzinti və ya yoga kimi yumşaq məşqlər edin.

Metod 2 /2: Özünüzü zehni və emosional olaraq hazırlayın

1. 1 Təzyiqdən qurtulmaq və IVFdən əvvəl nə hiss etdiyinizi vurğulamaq üçün duyğularınızı ortağınızla paylaşın.
   • Həyat yoldaşınızla yaşaya biləcəyiniz və paylaşa biləcəyiniz duyğu və duyğu növləri, son düşmə ilə əlaqədar kədər hissi və ya süni mayalanmanın kömək etməyəcəyi qorxusu hissləridir.
   • Xüsusilə hamilə qalmağa çalışarkən bir çox uğursuzluq yaşamısınızsa, prosedura pul yatırmaqla özünüzü narahat hiss edə bilərsiniz. Gübrələmə prosesinin gələcək heç bir mənfi nəticəsini idarə edə bilməyəcəyinizi söyləyin.
2. 2 Stresdən qurtulmaq və ya yaxınlaşan müalicəyə diqqət yetirmək üçün hər ikinizin sevdiyiniz işi birlikdə keçirin.
3. 3 Əlavə emosional dəstəyə ehtiyacınız ola biləcəyini düşünürsünüzsə bir dəstək qrupuna qoşulmaq istəyirsinizsə həkiminizlə danışın.

İpuçları

• Daha sürətli konsepsiyaya nail olmaq üçün ilk IVF dövründən ən az 4-6 həftə əvvəl ən yaxşı qidalanma və sağlamlıq təcrübələrini tətbiq etməyə başlayın.

Xəbərdarlıqlar

• IVF dövründən ən az 6 həftə əvvəl şokolad və ya işlənmiş şəkər olan qidalar yeməyin. Bu qidalar vücudunuzun ehtiyac duyduğu qidaları ehtiva etmir və qan şəkərinizin kritik həddə yüksəlməsinə səbəb ola bilər.