MəZmun

• Addımlar
• Metod 3: Necə davranmalısınız?
• Metod 2 /3: Nə deyim?
• Metod 3 /3: Başqa nə edə bilərsiniz?
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Beləliklə, dostunuz çətinlik çəkir. Əsl dostlar həmişə bir -birlərinə dəstək olmağın yollarını tapırlar. Bəzən nə demək lazım olduğunu bilmədikləri üçün dostları çətinlik çəkəndə özlərini narahat hiss edirlər. Bu barədə narahat olmayın. Ətrafda olmaq və nikbinliyi qorumaq kifayətdir. Çətin vəziyyətdə dostunuza necə dəstək olacağınıza dair bəzi məsləhətlər.

Addımlar

Metod 3: Necə davranmalısınız?

1. 1 Döyülsə də, daim kömək əlini uzadın. Problemlərin yarandığı bir vəziyyətdə dostunuzdan uzaqlaşsanız heç bir şəkildə kömək etməyəcəksiniz. Yaxşı bir dost həmişə oradadır, gecə yarısında belə qulaq asmağa və ya göz yaşlarını silməyə hazırdır. Başqalarının problemlərindən əsəbiləşən insanlar var. Əsl dost deyillər.
   • Bir dostunuz tək qalmaq istədiyini söyləsə də şirkətinizi təklif edin. Eyni zamanda, hələ hazır olmadıqda onu söhbətə məcbur etməyə ehtiyac yoxdur. Qoy tək olsun və sonra yenidən köməyinizi təklif etsin. Dəfələrlə. Qaçmağa ehtiyac yoxdur. Bəzən insanlar çətinlik çəkən dostlarına nə deyəcəyini bilmirlər, buna görə də susurlar və ya onlardan uzaqlaşırlar. Bu, dostunuzu daha da incidə bilər.
   • Əsas məqsədiniz dəstək verməkdir. Bir insan çətinliyə düşəndə ​​yaxınlığında dinləməyə, məsləhət verməyə və ya narahat olmağa hazır olan bir dostunun olduğunu bilmək vacibdir. Sadə bir sual ilə zəng edin və ya mesaj yazın: “Necəsən? Mən sizə kömək edə bilərəm?"
   • Dinləməyə hazır olun və həmişə əlaqədə olun. Telefonunuzu söndürməyin və dostunuz böhran keçirsə, gecə saat 2 -yə qədər danışmağa hazır olun. Mesajlara cavab verin. Həmişə insanı dinləmək üçün vaxt ayırın. Qəribə davranma. Dostunuz hələ sizinlə danışmağa hazır deyilsə, uyğun bir mühit seçin və pusqu qurmayın. {{Expertgreenbox: 161080 |Deyəcək bir şeyin olmadığı üçün narahat olma. Psixi sağlamlıq təhsili mütəxəssisi Laura Horn deyir: “Bir çox hallarda mütəxəssis olmaq lazım deyil - sadəcə orada olmaq lazımdır. Həmişə kömək etməyə hazır olduğunuzu bildiyi adamla danışın. Gerekirse, bir dostunuzu əlavə dəstək mənbələri axtarmağa təşviq edin. "
2. 2 Əsəbiləşən adamın ətrafında sakit olun. Dostunuzun fırtına zamanı qaça biləcəyi bir uçurum olun. Bir gəmi üçün bir lövbər olduğunuzu düşünün. Vəziyyətdən narazılığınızı göstərməməyə çalışın.
   • Sakitliyinizi itirməyin. Əks təqdirdə, dostunuz problemin gördüyündən daha çətin olduğunu və ya heç həll edilmədiyini hiss edə bilər ki, bu da onu daha da əsəbiləşdirəcəkdir. Sadəcə anlayın ki, bəzən bir insanın bir müddət üzülməsi lazımdır, bunun heç bir eybi yoxdur.
   • Empatiya göstərməlisiniz, amma həddən artıq şəfqətli olmaq vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
   • İşi daha da pisləşdirəcək tələsik qərarlar verməyin. Axı problemi o qədər dərindən anlamırsan. Bir dostunuzla məsləhətləşməyincə heç bir tədbir görməyin. Buna necə reaksiya verəcəyini bilmək vacibdir (dost təhlükədə və ya təhqir olunmadıqda; belə hallarda zəruri təcili hərəkət edin).
3. 3 Dinləyin, amma bəzən danışmağı unutmayın. Diqqətlə qulaq asmalısan, amma bəzən bir dostun söhbəti davam etdirməsini asanlaşdıracaq. Empatiya göstərmək üçün həmişə göz təması qurun.
   • Bizə müsbət nəticələr verən digər insanların həyatı haqqında yaxşı bir şey söyləyin. Deyilənə görə, dostunuzu dinləməyi unutmayın. Bəzən insanlara sadəcə danışmaq lazım gəlir.
   • Dostunuzun onsuz da çətin anlar yaşadığını unutmayın. Pozitiv və nikbin olun. Axı, indi onun buna tam ehtiyacı var - yardıma. Mənasız şeylərdən danışsın. Bəzən bir insanın yığdığı hər şeyi ifadə etməsi lazımdır. Hətta anlayış ifadəsi və ya belə bir xətt ilə başınızın simpatik bir başını tərpətmək: “Bunun öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcəyəm. Sən çox güclüsən. "
4. 4 Fərqli hallar fərqli yanaşma tələb edir. Məsələn, sevdiyiniz birini itirdiyiniz halda və maddi çətinliklər yaşayanda bir dostunuzla fərqli davranacaqsınız. Müəyyən bir vəziyyəti öyrənmək üçün vaxt ayırın.
   • Bir dostunuzun maliyyə problemləri varsa, büdcənizi planlaşdırmağa, kənardan baxmağa və maliyyə məsləhətçisi ilə əlaqə saxlamağa kömək edə bilərsiniz. Qohumlara və ya dostlara pul borc verməyə tələsməyin. Münasibəti poza bilər.
   • Bir dost, sevilən birinin ölümü və ya başqa bir itki ilə kədərlənirsə, inkar, qəzəb, bazarlıq, depressiya və qəbulun özü də daxil olmaqla qaçılmaz olanı qəbul etməyin bir neçə mərhələsi haqqında məlumatları araşdırın.
   • Dostunuza cari problemləri ilə kömək etmək üçün etibarlı mütəxəssislər tapmasına kömək edin.
5. 5 Rahatlaşdırıcı bir qucaqlaşma ilə fiziki bir əlaqə saxlayın. Çiyninizə də yumşaq bir şəkildə toxuna bilərsiniz. Empatiyanı fiziki toxunuşla ifadə etmək, insanın qayğısını və daha yaxşı hiss etməsini təmin edən bir əlaqə yaradır.
   • Bəzən mehriban bir qucaqlaşmadan daha yaxşı bir şey yoxdur. Heç nə deməyə ehtiyac yoxdur, qollarını aç və özünü qucaqlamağa icazə ver. Adamın dəstəyinizi hiss etməsi üçün çəkilməyə tələsməyin. Onu güldürməyə çalışın.
   • Bir mahnı oxuyun, rəqs edin və ya zarafat edin. Əgər insan yenidən gülməyi bacarırsa, özünə gəlmək və növbəti addımlarını düşünmək daha asan olacaq.

Metod 2 /3: Nə deyim?

1. 1 Unutma ki, sənin yox, dostunun problemi var. Empatiya göstərdiyinizi və ya bir dostunuza kömək etdiyinizi hiss edirsinizsə, təcrübənizi paylaşmağın heç bir günahı yoxdur. Eyni zamanda bütün diqqətinizi özünüzə yönəltməyinizə ehtiyac yoxdur. Daha çətin problemlərdən necə keçdiyinizə dair minlərlə hekayə danışmaq istəməyin.
   • Problemlərinizin daha qlobal olduğunu heç vaxt göstərməyə çalışmayın. Dünən günəş gözlüyü taxan bir qatil kloun tərəfindən təqib edilsə də, həyat yoldaşınızla və ya işdəki problemləriniz olsun, dostunuzun probleminə diqqət yetirməlisiniz.
   • Bu, oxşar problemlərlə qarşılaşsanız və onların öhdəsindən gələ bilsəniz ümumi bir təcrübə paylaşa bilməyəcəyiniz mənasına gəlmir. Bunu edərkən eyni şeyi yaşadığınızı söyləmək istəməməkdən çəkinməyə çalışın, çünki bütün hallar unikaldır. Sadəcə çox söz demə.
2. 2 Yararsız klişelərdən çəkinin. Hamımız belə sözləri eşitmişik: "Nə hiss etdiyinizi başa düşürəm (həqiqətən də anlamırsınız)" və ya "Bir insan özünü dəhşətli hiss etdikdə" daha pis ola bilər ". Hiyləgər fikirləri təkrar etməyin, ürəkdən və konkret olaraq vəziyyətə görə danışmayın.
   • Dostlar dürüstlükdən səmərəli istifadə etməyi bilməlidirlər. Dostunuz çətin bir dövr keçirsə, vəziyyəti qiymətləndirməyə və öz nöqteyi -nəzərindən düşünməyə çalışın. Özünüzü dostunuzun yerinə qoyun və onların duyğularını hiss edin.
   • Ona çox narahat olduğunuzu söyləyin, həm də hisslərini bildirməsinə icazə verin. Dostunuzun daha da kədərlənməməsi və maraqlanmadığınızı düşünməməsi üçün həddən artıq məsləhət verməkdən çəkinin. Realist qalın. Əks halda "heç bir şey yoxdur" deməyin. İlham verən bir həll tapmağa çalışın.
3. 3 Müsbət münasibət qurun və mənfi düşüncələri idarə edin. "Bunu etmək üçün vaxt olduğunu söylədim" və ya: "Bunu sənə neçə dəfə demişəm?" Desən dostunu daha çox incitərsən. Belə sözlərdən sonra bu söhbəti başladığınız üçün peşman olacaqsınız.
   • Bir dostunuz hər zaman eyni səhvi edərsə, alternativ həllər təklif edərək sakitcə buna diqqət yetirməyə çalışın. Sözlərinizi sizi axmaqlıqda ittiham etmək cəhdi kimi təqdim etməyin. Başqalarını mühakimə etməyin. Bütün məqam budur. İndi nə vaxt, nə də yer.
   • Böhran başa çatdıqda etdiyiniz səhvlər haqqında söhbətinizi qeyd edin. Problem yarandıqda dostların təsəlli tapması lazımdır, özünü pis hiss etməməlidir. "Sənə belə dedim" və ya: "Sənin günahınla oldu" kimi ifadələr söyləməyin.
   • Aşağıdakıları təsəvvür edin. Valideynləri boşanan Annanın ən yaxın dostusan. Onunla yaxın olun ki, çiyninizdə ağlaya bilsin, problemlərinizdən danışsın və siz də onu sevindirə biləsiniz. Amma ... O, tək qalmaq istəyə bilər. Filmlər, şirniyyatlar və gülümsəyəcəyiniz şeylər üçün onun üçün qayğıkeş bir "paket" toplayın. Yaxşı bir dost ol və çətin zamanlarda ona dəstək ol, çünki sən də eyni şəkildə davranılmasını istəyirsən.
4. 4 Kömək edə biləcək həllər təqdim edin. Effektiv problem həll etmə və emosional dəstək verməyiniz gözlənilir. Getməyən müsbət cəhətləri düşünməyə kömək edin. Dostunuza belə bir problemə layiq olmadığını xatırlatın.
   • Həqiqətən kömək edəcək bir şey etməyə çalışın. Nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, ən azından mövcud narahatlıqlarınıza kömək edə bilərsiniz. Məsələn, bir adam o qədər acınacaqlı ola bilər ki, hətta nahar da bişirə bilmir. Yemək gətirin və ya uşağınızla birlikdə oturmağı təklif edin.
   • Vəziyyətdən konstruktiv çıxış yolları təklif edə bilərsiniz, ancaq insan özü üçün qərar verməlidir. Dostunuzun öz nəticələrini çıxarmasına və öz qərarlarını verməsinə icazə verin. Yəni göstərirsən səmimi dəstək... Məntiqlə danışın və heç vaxt Nəticələrinə əmin olmadığınız bu cür hərəkətləri etməyə çalışmayın.
   • Ümumi vəzifəniz dinləmək və vaxtaşırı konstruktiv həllər, məsləhət və ya rəhbərlik təklif etməkdir. Bu, həqiqətən yaxın bir dost üçün bir problemdir.
5. 5 Dostunuzun sizi dinləmədiyini qəbul edin. Yaxşı bir dost məsləhət və rəhbərlik verir, amma eyni zamanda anlayır ki, ən yaxın adam belə dəstəyi qəbul etməyə hazır olmaya bilər. Hər bir insan çətinliklərin öhdəsindən gəlmək üçün vaxt ayırır - münasibət problemləri, maliyyə qarışıqlığı, itki və digər çətinliklər.
   • Hərəkətlərinizin həmişə istənilən nəticələrə gətirib çıxarmayacağını anlayın və barışın. Bu sizi əsəbləşdirməməli və dostunuza kömək etməkdən çəkindirməməlidir.
   • Problemlərin səbəblərini və həll yollarını tapmağa kömək edin. Təcrübənizdən, qabiliyyətinizdən və digər insanların məsləhətlərindən istifadə edin. De: “Bu sizin həyatınızdır və doğru hesab etdiyiniz qərarı verməlisiniz. Sizcə ____ ___ ilə bitə bilərmi? Bəlkə __ sınayın? "Bu dəhşətli bir fikirdir, ___ daha yaxşıdır" əvəzinə qərar vermək sizin ixtiyarınızdadır.

Metod 3 /3: Başqa nə edə bilərsiniz?

1. 1 Haqqında məlumat verin pis rəftar və ya dostların təhlükəsizliyinə təsir edən digər məsələlər. Bütün problemlər eyni deyil. Dostunuzun çətinliyi təhlükəsizlik təhdidi ilə əlaqədardırsa (məsələn, münasibətlərdə şiddət və ya özünüzə zərər vermək cəhdi ola bilər), onda dərhal hərəkət etməlisiniz.
   • Vəziyyəti yaxşı başa düşən və nə edəcəyini bilən bir adamla (polis məmuru, psixoterapevt, keşiş, valideynlər) danışmağa bir dostunuzu təşviq edin. Bir dost imtina etsə də, şiddət dayanmırsa, belə bir insanla təkbaşına əlaqə qur.
   • Dostunuz azyaşlıdırsa, valideynlərinə zorakılıq və zorakılıqdan danışın. Zorakılıq mənəvi aşağılıqdır və problemi özünüz həll etməyə çalışmamalısınız. Təcavüzkarla mübahisə etməyə çalışmayın, çünki bu sizin üçün də təhlükəlidir. Bir yetkinə deyin.
2. 2 Dostunuz kədərlənsin, amma uzun müddət deyil. Dostlarınız pis əhval -ruhiyyəsi ilə mübarizə apara bilmirlərsə onları gülümsəməyin və əsəbiləşdirməyin. İndi onlar üçün çətindir. Bəzən duyğulara sərbəstlik verməlisiniz, ancaq bu vəziyyətin uzun müddət davam etməsinə icazə verməyin.
   • Vaxt gəlir ki, qayğı səndən bir az sərtlik tələb edir. O an nə vaxt gəlir? Əhəmiyyətli bir zaman keçdikdə və davam edən kədər / kədər / depressiya həyatın digər aspektləri üçün (məsələn, iş və ya məktəb) mənfi nəticələr verməyə başlayır.
   • Hər kəs əvvəlcə kədərlənməlidir. Bir müddət sonra özünüzü bir araya gətirməlisiniz (konkret vaxt insandan asılıdır). Gec -tez problemlərin həlli yollarını axtarmağın vaxtı gəldi.
3. 3 Problemin nəzarətinizdən kənarda ola biləcəyini başa düşmək vacibdir. Bir anda dostunuzun yaxşılaşmadığını və aylardır hər söhbət öz-özünə yazığın ətrafında getdiyini başa düşsəniz, daha sərt bir həll tapmalısınız.
   • Klinik depressiya əlamətlərini araşdırın və bunları dostunuzda tapsanız, mütəxəssislərdən kömək istəyin - psixoterapevt və ya yerli həkim.
   • Dostuna lisenziyalı bir psixoterapevt olmadığını xatırlat. Daim çiyinlərində onun problemlərini günahlandıra bilməzsən. Bir nöqtədə bir az sərt olmalı və konstruktiv bir həll təklif etməli və ya narahatlıqlarınız barədə dürüst olmalısınız.
4. 4 Dostunuzu əyləncəli bir əyləncə ilə yayındırın. Bir müddət onu problemdən yayındırmağın yollarını tapın. Kinoya getməyi təklif edə bilərsiniz. Bir insan otaqdan çıxacaq və ən azı bir -iki saat narahatlıqlarını unuda biləcək.
   • Diqqət yayındırmaq insanlara vəziyyəti aydınlaşdırmağa kömək edir. Diqqəti yayındırmaq və hisslərə sərbəstlik vermək arasında bir tarazlıq tapmaq vacibdir. Anlayın ki, əvvəlcə dostunuz özünü kinoya getməyə məcbur etməkdənsə, yataq otağında sizinlə oturub pijamasını çıxarmamaqdan daha yaxşı olar.
   • Bəzən yemək insanı rahatlaşdıra bilər. Yanınıza dondurma, şokolad və ya digər şirniyyatlar gətirin və dostunuzla ünsiyyətdə olun. Nailiyyətlərini ona xatırlat. Müsbət bir təklifi paylaşın.
   • Bəzən insanların normal həyat tərzlərinə qayıtmaları faydalıdır. Gündəliklərini çox şaxələndirməyə çalışmayın.
5. 5 Dostunuz təhlükədə olmadıqca başqalarının problemləri haqqında heç kimə danışmayın. Bir dost yalnız sənə güvəndiyi üçün problemini danışdı. Əgər onun etimadını doğrultmasanız və problemləri başqalarına danışmasanız, çətin ki, yaxşı dost adlandırılasınız.
   • Yalnız qəbul edilə bilən və çox vacib bir istisna, şiddət, zorakılıq və ya dostlarınızın fiziki və emosional təhlükə altında olduğu vəziyyətlərdir. Belə hallarda kömək edə biləcək insanlarla əlaqə saxlamalısınız. Bu valideyn, polis və ya psixoterapevt ola bilər.
   • Digər hallarda çox danışmayın. Sosial şəbəkələrdə başqalarının problemlərindən bəhs etməyin və kömək istəyinin arxasında gizlənərək başqa dostlara deməyin.

İpuçları

• Soruşsanız, adam tək olsun.
• Kədərini spirtə boğmağa çalışa bilməzsən. Yalnız duyğuları gücləndirir və depressiyanı gücləndirir.
• Detalları öyrənməyə çalışmayın. Bütün təfərrüatları söyləməsəniz, israr etməyinizə ehtiyac yoxdur.
• Həmişə kömək etməyə hazır olduğunuzu söyləyin, amma daimi varlığınızla dostunuzu əsəbləşdirməməyə çalışın.
• Tuta bilməyəcəyiniz vədlər verməyin.
• Dostunuz nə deyirsə, ona simpatiya göstərin və onu tutduğu üçün tərifləyin. Bu təkcə insanın dəstəkləndiyini və başa düşüldüyünü hiss etməsi və yaxşılaşması üçün kifayətdir.

Xəbərdarlıqlar

• Bir dostunuz sizə problemlərindən danışdısa, onları gizli saxlayın (intihara cəhd, sui -istifadə, təcavüz və buna bənzər hallar olmasa).
• Lazım deyil həddindən artıq çox problemlərinə qarışmaq. İşə qarış, amma özünü itələmə.