MəZmun
- Addımlar
- Metod 1 /4: Vodka, Soda və Mio Kokteyli Necə Hazırlanır
- Metod 2 /4: Kristal Yüngül İçki və Əhəng ilə Vodka Sarsıntısı
- Metod 3: Vodka, Mango və Martini Shake
- Metod 4 /4: Cranberries ilə Alternativ Kokteyl Vodka
- İpuçları
- Xəbərdarlıqlar
- Sənə nə lazımdır
Diqqət:bu məqalə 18 yaşdan yuxarı insanlar üçündür.
Kilonuzu izləyirsinizsə və ya pivə və ya şəkərli kokteyllərə daha aşağı kalorili bir alternativ tapmağa çalışırsınızsa, özünüz spirtli içkilər hazırlaya bilərsiniz. Vodka, aşağı kalorili spirtli kokteyllərdə istifadə üçün yaxşı bir seçimdir. Bir stəkan araq yalnız 56 kalori ehtiva edir və yağ və ya karbohidratlardan tamamilə azaddır, bu da arıqlamaq istəyənlərin sevimli tərkib hissəsinə çevrilir. Vodunun özündə kalori az olsa da, ona əsaslanan bəzi kokteyllər olduqca yüksək kalorili ola bilər. Hamısı arağı nə ilə qarışdırdığınızdan asılıdır. Bu yazıda, çox aşağı kalorili sarsıntı variantları tapa bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Vodka, Soda və Mio Kokteyli Necə Hazırlanır
Bu kokteylin kalori miqdarı yalnız arağın özü tərəfindən müəyyən edilir, çünki Mio içkisində heç bir kalori yoxdur. Vodka içənlər arasında ümumi bir səhv toniklə sifariş verməkdir, çünki tonik canlandırıcı olsa da, bəzi növlərdə 340 ml içki üçün 124 kalori, 32,2 qram karbohidrat və 44 milliqram natrium vardır. Diyet tonikində 0 kalori ola bilər, bəzi yüksək keyfiyyətli toniklərdə isə daha az şəkər var. Digər tərəfdən, Mio, bəzi minerallarla zəngin olan sudur. Tərkibində kalori, karbohidrat və ya natrium yoxdur, lakin təmiz, təravətləndirici tonik ləzzətə malikdir.
1 Buzla dolu 225 ml həcmli bir stəkana bir damla araq tökün.
2Bir stəkana soda suyu tökün (içərisində daha çox qaz baloncuğu olması üçün təzə açılmış soda şüşəsindən istifadə etməyiniz məsləhətdir) 
3 Tercihinizə görə ən sevdiyiniz Mio növünü zövqünüzə uyğun olaraq şüşəyə əlavə edin. Mio içkisinin böyük bir bilicisi deyilsinizsə və çeşidini bilmirsinizsə, əvvəlcə üzüm, mango və ya şaftalı ləzzətlərini sınayın. Vodka ilə yaxşı gedirlər və dadını mükəmməl qururlar. 
4 Yaxşı qarışdırın və təzə bir dilim limon, əhəng və ya təzə nanə budağı ilə bəzəyin.
Metod 2 /4: Kristal Yüngül İçki və Əhəng ilə Vodka Sarsıntısı
Crystal Light, 5 kalori və 10 milliqram sodyum ehtiva etməsinə baxmayaraq, aşağı kalorili bir içkidir. Buna görə də Crystal Light-ı araqla birlikdə istifadə edərək möhtəşəm aşağı kalorili kokteyl əldə edə bilərsiniz. Crystal Light geniş çeşiddə müxtəlif tatlar təqdim etdiyi üçün təcrübə edərək dadaraq müxtəlif kokteyllər yaratmaq imkanı əldə edəcəksiniz və partiyanızdakı ən tələsik qonaqların da zövqünü oxşayacaqsınız. Bilicilərə görə, şərtsiz və etibarlı favoritlər Crystal Light'ın portağal, çiyələk və limon aromaları, həmçinin moruq buzu adlanan ətirdir.
1 Paket istiqamətlərinə uyğun olaraq soyuq su əlavə edərək bir kavanozda ən sevdiyiniz Crystal Light növünü qarışdırın və bir neçə saat soyudun.
2 Bir stəkan araq tökün (kalori miqdarını yoxladıqdan sonra adi ətirli arağı əvəz edə bilərsiniz) 225 ml -lik buzlu şüşəyə.
3 Soyudulmuş Crystal Light əlavə edin və qarışdırın.
4 Limonu bir neçə böyük dilimlərə kəsin və suyu içkiyə sıxın. Qarışdırın və kokteylin incə dadını dadın.
Metod 3: Vodka, Mango və Martini Shake
Standart mango ətirli martini 110 ilə 180 kalori ehtiva edir. İçkinin kalorili məzmununun çoxu tərkibindəki mango suyundan qaynaqlandığı üçün saf martini istifadə edərək ən aşağı kalorili mango suyunu və ya konsentratını seçə bilərsiniz.
1Soyudulmuş martini shakerinə 110ml Meyvə 20 Essentials Şaftalı Mango (və ya digər aşağı kalorili və aşağı şəkərli mango suyu) tökün. 
2 45 ml araq, ardınca bir az ananas suyu, portağal suyu və əhəng suyu əlavə edin.
3 Soyulmuş xiyar dilimini bir çalkalayıcıya qoyun və silkələyin.
4 Martini shakerini yaxşıca silkələyin, sonra süzün və soyudulmuş buzlu şüşələrə tökün.
Metod 4 /4: Cranberries ilə Alternativ Kokteyl Vodka
Zaman zaman kokteyl içməyi sevən bir çox sağlamlıq həvəskarı, ən məşhuru qarağat suyu olan antioksidanlar olan sağlam şirələrlə araq birləşdirməyi seçirlər. Zoğal insan orqanizminə faydalı təsirləri ilə tanınsa da, qarağat suyu çox miqdarda şəkər ehtiva edir (bu, yüksək kalorili və kifayət qədər yüksək karbohidratlı tərkibə malikdir). Xoşbəxtlikdən, indi bazarda daha az şəkər olan qarağat şirəsinin aşağı kalorili bir versiyası var, buna görə də araq və qarağat suyu ilə 170 kalori əvəzinə cəmi 100 kalori üçün kifayət qədər kalorili bir kokteyl hazırlaya bilərsiniz.
1 Bir şüşə şəkərsiz qarağat suyu bir neçə saat soyuducuya qoyun.- 2 Buzla dolu 225 ml şüşəyə 43 qram araq tökün.
3 Soyudulmuş zoğal suyunu əlavə edin və kireç parçası ilə bəzəyin.
4 Baloncukları içkini aktivləşdirən və canlandıran suyun yarısı yerinə soda əlavə edərək kokteylinizi şaxələndirə bilərsiniz.
İpuçları
- Kokteyl içməzdən əvvəl balanslaşdırılmış, sağlam bir pəhriz yeməyiniz məsləhətdir.
- İçkiyə nə qədər çox spirt əlavə etsəniz, kalori miqdarı da o qədər yüksək olar. Ən aşağı kalorili məzmun 40 dərəcə arağa sahibdir (47 və 50 dərəcə versiyalar daha yüksək kaloridir). Bir kokteyl xidmətinə yalnız bir vuruş qarışdırın.
- Limon ətirli Crystal Light, bir stəkan tekila ilə əla 105 kalorili Margarita istehsal edir.
- Nəmlənmiş və çox sərxoş olmamaq üçün iki sarsıntı arasında bir stəkan su için.
- İsti bir yay günündə pəhriz tonikli araqdan daha yaxşı bir şey yoxdur. Böyük bir stəkanı buz kubları ilə doldurun, bir stəkan araq əlavə edin, pəhriz toniklə doldurun və bir dilim əhəng ilə bəzəyin.
- Alkoqol qəbul edən və çox sərxoş olmağınıza imkan verməyən aşağı kalorili qidalarla kokteyl yemək məsləhət görülür.Məsələn, qəlyanaltı olaraq çiy, doğranmış tərəvəzlər, pide çörəyi, humus və ya qovrulmuş badamdan istifadə edə bilərsiniz.
Xəbərdarlıqlar
- Alkoqol və pəhriz uyğun olmayan anlayışlardır. "Necə arıqlamamalı" kitabında Jan Marber pəhriz zamanı spirtdən çəkinməyi tövsiyə edir, çünki bəzi spirtli içkilərin aşağı kalorili tərkibi, təəssüf ki, iştahanın artması və aclığı yüksək karbohidratla doyurmaq istəyi ilə əvəz olunur. , duzlu və yağlı qidalar, həm də kofeinli içkilər ehtiyacına səbəb olur. Bundan əlavə, spirt yuxu keyfiyyətinin azalmasına, yorğunluğa səbəb olur və buna görə də ümumi bir kilo vermə proqramına riayət etmə qabiliyyətinizi poza bilər.
- Bu olduqca açıqdır, amma yenə də xatırlatmağa dəyər - spirt içdikdən sonra heç vaxt maşın sürməyin.
Sənə nə lazımdır
- Kokteyl aksesuarları
