MəZmun

• Addımlar
• 2 -dən 1 -ci hissə: Şəxsi yetkinliyi inkişaf etdirin
• 2 -ci hissənin 2 -si: Başqaları ilə düzgün qarşılıqlı əlaqə qurun

Əlbəttə ki, bəzən uşaq olmaq çox gözəldir, amma bəzən yetkinliyinizi göstərməlisiniz. Yetkinlik uşaqlıqdan yetkinliyə keçidin bir növ göstəricisidir. Əlinizdə olan şeylər, yeni imkanlar haqqında düşünün və bir insan olaraq nə qədər böyüdüyünüzü və daha da necə inkişaf etmək istədiyinizi düşünün. Valideynlərinizə artıq uşaq olmadığınızı və sizə güvənə biləcəyinizi və ya işdə və ya layihələrdə əlavə məsuliyyət götürə biləcəyinizi göstərmək istəyə bilərsiniz. Yetkinlik intellektual, emosional və hətta mənəvi cəhətləri əhatə edə bilər. Unutmayın ki, yetkinlik bir sıra qaydalar və ya gözləntilər deyil, dünyagörüşüdür. Ancaq başqalarına həm fərdi olaraq, həm də münasibətlərdə böyüdüyünüzü göstərə bilərsiniz.

Addımlar

2 -dən 1 -ci hissə: Şəxsi yetkinliyi inkişaf etdirin

1. 1 Dəyərlərinizi yaşayın. Yetkin bir adam tələsik qərarlar vermir, yalnız öz dəyərlərinə, etik mülahizələrinə və əxlaqi prinsiplərinə əsaslanaraq bütün müsbət və mənfi cəhətlərini çəkdikdən sonra seçim edir.Kortəbii qərarlar əyləncəli ola bilər, amma uzunmüddətli nəticələrini nəzərə almağa dəyər. Qoy dəyərləriniz həyat boyu sizə yol göstərsin. Qoy xarakteriniz arzularınızı idarə etsin.
   • Bəyəndiyiniz insanlar tərəfindən hansı dəyərlərin təcəssüm olunduğunu düşünün. Məsələn, idmançı idmançıdırsa, onun fədakarlığına, zəhmətinə və insan qabiliyyətlərinin hüdudlarından kənara çıxmasına dərin hörmət bəsləyə bilərsiniz. Ya da mənəvi liderin dürüstlüyə və mərhəmətə bağlılığına heyran qalırsınız. Başqalarının müsbət keyfiyyətləri üzərində düşünmək öz dəyərlərinizi təyin etməyə kömək edəcək.
   • Nə seçsəniz də, özünüzü buna etibar edin. İnsanlara dəyərlərinizi sizin üçün əlverişsiz olsa da həyata keçirməyə hazır olduğunuzu göstərin.
2. 2 Hisslərinizə hörmət edin. Böyümək həm də emosional inkişafla əlaqədardır. Təəssüf ki, insanlara (xüsusən də yeniyetmələrə) hisslərə məhəl qoymamaq və ya dəyərdən salmaq öyrədilir. Məsələn, göz yaşlarını saxlamaq, ağlamaq üçün bağışlanma diləmək və ya əslində hər şey belə olmadığı halda "mən yaxşıyam" bəhanəsini istifadə etmək. Duyğularınızı və hisslərinizi göstərmək heç bir problem deyil. İçimizdəki hisslər təbiətə xasdır və ifadələrində utanc verici bir şey yoxdur; onlar həyatımızın bir hissəsidir. Yetkin olmaq hisslərinizi göstərmək deməkdir.
   • Kədərləndiyiniz zaman hisslərinizi həll etmək üçün bir az vaxt ayırın. Sizi nə narahat etdiyini düşünün - dostunuzla və ya valideyninizlə mübahisə, pis qiymət, qaçan ev heyvanı və ya həftə sonu ailədən ayrılmaq. Bu hissə məhəl qoymamaq əvəzinə hiss etmək duyğularınızı tamamilə dərk edin və ağrılı olsalar da bütün hisslərinizi qəbul etməyiniz lazım olduğunu anlayın.
   • Hisslərinizi "hiss edirəm ..." şəklində ifadə edin; "Məni hiss edirsən ..." kimi ifadələrdən çəkinin. Bu ifadələr arasındakı fərqə diqqət yetirin. Birincisi, hisslərinizi ifadə etmək, ikincisi günahlandırmaqdır. Duyğularınızı göstərmək sizə güc verir, ancaq başqalarını günahlandırmaq haqqı vermir.
   • Hisslərinizi qəbul etdikdən sonra onları anlamağa başlayın. Məsələn, özünüzə "Kədər əyləncə deyil, amma bilirəm ki, duyğular əbədi deyil. Tezliklə mənim üçün daha asan olacaq və hisslərimi həll etmək üçün bir yol tapacağam" deyə bilərsiniz. Özünüzə hisslərin fakt olmadığını xatırlayın: məsələn, bir anda özünü "axmaq" hiss etməyiniz əslində olduğunuz anlamına gəlmir. Hisslərinizi anladığınız zaman özünüzə qarşı səxavətli olun.
3. 3 Yeni hər şeyə açıq olun. Əlbəttə ki, bütün sualların cavabını aldığınızı və heç kimin köməyinə ehtiyacınız olmadığını düşünə bilərsiniz, ancaq yetkin bir insan hələ də başqa insanlardan yeni bir şey öyrənməkdən qorxmur. Hər şeyi bilmədiyinizi etiraf etmək (və heç kim bilmir!) - heç bir şey yoxdur. Ətrafınızdakı insanlar baqajınızda olmayan məlumatlara sahib ola bilərlər. Və çətin bir seçiminiz olanda onlardan məsləhət istəməyin heç bir günahı yoxdur. Bu, başqalarından öyrənməyə hazır olduğunuz deməkdir.
   • Vacib bir qərar verdiyiniz zaman güvəndiyiniz birindən məsləhət alın (bu müəllim, məşqçi, ruhani lider, valideynlər, babalar, nənələr, xala və ya əmi, ən yaxşı dost və ya digər böyüklər ola bilər).
   • Unutma ki, heç kim sənin üçün qərar verə bilməz. Başqaları faydalı ola bilər (ya da olmaya bilər), ancaq son seçiminiz başqasının deyil, nəticədə sizindir.
4. 4 Tərəfsiz qalın. Hamımız həmişə dəstəkləyən, heç vaxt qeybət etməyən bir dostu sevirik və ona istədiyinizi söyləyə bilərsiniz. Tərəfsizlik, başa düşmək, qəbul etmək və səmimi olmaq qabiliyyətidir. İnsanları olduğu kimi qəbul edin (özünüz də daxil olmaqla!). İnsanları dəyişdirməyə çalışmayın. Özünüzü başqalarından üstün tutmayın, ancaq anlayaraq həyatınızda başqalarını qəbul etməyi öyrənə biləcəyinizi göstərin. Səndən daha yaxşı və ya pis olan yoxdur. Mühakimədən çəkinməyi və şəfqətlə insanlarla ünsiyyət qurmağı öyrənin.
   • Tənqid sizi başqasından uzaqlaşdırır.Anlayış göstərərək və özünüzü başqa bir şəxsin yerinə qoyaraq, həyatında hər şeyin əvvəlcə göründüyü qədər sakit olmadığını görə bilərsiniz.
   • Dedi -qodu edərək kimsə haqqında mühakimə yürüdürsən. İnsanlar haqqında danışarkən dediklərinizə diqqətli olun.
   • Kimsə dedi -qodu etməyə başlasa, "Bu dedi -qoduya bənzəyir və heç kimin hissini incitmək istəməzdim. Pişiklərdən danışaq" deyə bilərsiniz.
5. 5 Öhdəliklərinizə əməl edin. Kiçik olanda cədvəliniz sizin üçün hazırlanmışdı: məktəbə getmisiniz və ya idmanla məşğul olmusunuz, rəqs etmisiniz. İndi öz cədvəlinizi yaratmaq üçün daha çox seçiminiz ola bilər. Bir şey edəcəyinizi söyləyəndə edin. Fəaliyyətdən zövq almasanız da, insanlara arxalana biləcəyinizi və etibarlı olduğunuzu göstərin.
   • Birinə bəli dediyiniz zaman sözünüzə əməl edin. İnsanlara güvənə biləcəyinizi göstərin.

2 -ci hissənin 2 -si: Başqaları ilə düzgün qarşılıqlı əlaqə qurun

1. 1 İnsanlara hörmətlə yanaşın. Həm hərəkətlərinizdə, həm də sözlərinizdə başqalarına hörmət göstərin. Hörmət, valideynləriniz, qardaşlarınız, dostlarınız və ya əhəmiyyətli bir başqanızla olan bir münasibətdə güvənin və dəstəyin təməlidir. Hər şeydən əvvəl özünüzə hörmətlə baxın - bu, mahiyyətini başa düşməyi asanlaşdıracaq. Başqaları bunu etdiyinə görə özünüzü müəyyən bir şəkildə etməyə məcbur etməyin; ağılınıza, bədəninizə və mənəviyyatınıza hörmət edin və qərar verərkən onları dinləyin. Özünüzə hörmət etməyi öyrənin və ətrafınızdakı insanlara eyni hörmətlə yanaşmaq daha asan olacaq.
   • Zəhmət olmasa deyin və tez -tez təşəkkür edirəm.
   • Mübahisə vəziyyətində belə şəxsi təhqirlərə yol verməyin. Ona hörmətlə yanaşarkən, başqasının fikirlərini bölüşə bilməzsiniz. Danışmadan əvvəl düşünün və kinayəli və sərt ifadələrdən çəkinin. De: "Mövqeyimdən fərqli olsa da fikrinizi qiymətləndirirəm və hörmət edirəm".
   • Digər insanlara hörmət, başqaları ilə qarşılıqlı əlaqədə yetkin bir şəxsiyyətin təzahürüdür.
2. 2 Münaqişə vəziyyətlərində sakit olun. Əlbəttə, təcavüzə təcavüzlə cavab vermək daha asandır, amma yenə də özünü idarə etmək daha yaxşıdır. Stressli vəziyyətlərdə soyuqqanlılıq uzun müddət sağlamlığa müsbət təsir göstərir (məsələn, bədən müxtəlif iltihablara daha az meyllidir). Stressli bir mühitdə özünü idarə etmək və pozitiv düşünmək sizə kömək edəcək. İlk fürsətdə özünüzü məhdudlaşdırmaq və "zənciri qırmamaq" qabiliyyəti, yetkin bir insan olaraq duyğularınızın öhdəsindən gəlmək qabiliyyətinizi başqalarına göstərmək üçün bir fürsətdir.
   • Qəzəbləndikdən sonra bir neçə dəfə dərin nəfəs alın və bədəninizə qulaq asın. Bu qəzəbin haradan qaynaqlandığını və sizə nə dediyini müəyyənləşdirin. Vəziyyəti necə idarə etmək istədiyinizi rasional zehninizə qərar verin.
   • Özünüzü bir yerə toplamaqda çətinlik çəkirsinizsə, ara verin. De: "Bu vacib bir söhbətdir, amma çox əsəbiyəm və soyumağım bir az vaxt alacaq. Düşünməliyəm ki, sonra danışa bilərikmi?"
3. 3 Müdafiə etmə. Ehtiraslar artanda fikirlərinizi müdafiə etmək istəyinə qarşı durun. Bağlı və inadkar olmayın, bu işdə kömək etməyəcəksiniz, onunla qəti razılaşmasanız da, başqa bir fikri dinləməyə dəyər. Elə bir insan yoxdur ki, sizin nöqteyi -nəzərinizlə hər şeydə fikirləri üst -üstə düşsün. Eşitilməsini istəyirsinizsə başqasının mövqeyinə hörmət göstərin və dinləyin. Başqa bir insanın fikrini sakitcə qəbul etmək qabiliyyəti, münaqişə vəziyyətlərində ağıllı bir qərar tapmaq qabiliyyətinizi göstərir.
   • Valideynlərinizlə paltar, mesajlaşma, sevgiliniz / qızlarınız və ya dostlarınızla bağlı fikir ayrılığınız ola bilər və bu səbəbdən ortaq dil tapa bilmirsiniz. Valideynlərinizin sizi başa düşməsini istəyirsinizsə, onları başa düşdüyünüzdən əmin olun.
   • Vəziyyətinizi dərhal təcavüzkar şəkildə müdafiə etməyin. Hisslərinizi bizə bildirmək daha yaxşıdır."Sən mənə yalançı deyirsən! Mən yalançı deyiləm!" Demək əvəzinə.
4. 4 Etdiyiniz hərəkətlərə görə məsuliyyət götürün. Problemləriniz üçün başqalarını günahlandırmayın. Necə davranacağınıza və necə reaksiya verəcəyinizə yalnız siz qərar verirsiniz. Bir əlaqədə birdən çox insan iştirak edir, bu da hər ikinizin necə hiss etdiyinizə və baş verənlərə töhfə verdiyiniz deməkdir. Əlbəttə ki, pis əhvalınızda başqasını günahlandırmaq daha asandır, ancaq rolunuzu başa düşməli və davranışınız üçün məsuliyyət daşımalısınız. Hərəkətlərinizin bu vəziyyətə nə gətirdiyini düşünün və onlar üçün məsuliyyət daşıyın.
   • Kimsə səhv etsə belə, bu, onları problemlərinizdən və ya əhvalınızdan günahlandıra biləcəyiniz və ya onlara açıq münasibət göstərə biləcəyiniz demək deyil.
   • Birini ruhdan salırsansa, bu barədə ona xəbər ver. Bir səbəb tapmaq əvəzinə "gecikdiyim üçün üzr istəyirəm. Səhvim idi, vaxtımı qaçırdım" deyin. Gələcəkdə necə inkişaf edəcəyinizi planlaşdırın: "Növbəti dəfə vaxtında ora çatmaq üçün on dəqiqə erkən çıxacağam."
   • Öz səhvlərinizi etiraf etməklə başqalarına təvazökar olduğunuzu göstərir və yetkin bir insanın xüsusiyyətlərindən olan günahınızı etiraf edə bilərsiniz.
5. 5 Nəzakətli bir müraciət edin. Bir şey istədikdə, dərhal tələb etmək lazım deyil. Kimsə səndən daim bir şey tələb edərsə, reaksiyanı düşün: bəlkə də xoşuna gəlməyəcək. Bunun əvəzinə ehtiyacınız olanı soruşun. Səbəblərinizi bildirin və sonra istəyinizi izah edin. Bunlar qışqıran və anasından bu və ya digərini almağı tələb edən kiçik uşaqlardır. Sən uşaq deyilsən
   • Bir it istəyirsənsə, onu alana qədər ağlama. Valideynlərinizdən it haqqında soruşun və gəzmək, bəsləmək və ona qulluq etmək məsuliyyətini özünüzə götürəcəyinizi göstərin. Bir şey istəməklə yetkinliyinizi göstərin və hərəkətlə sübut edin.
   • "Mən buna layiqəm!" Demək əvəzinə. ya da "Niyə istədiyimi mənə vermirsən?" kimi ifadələr işlədərək "Səndən bir xahişim var və məni dinləməyini istərdim" kimi ifadələr işlədin.