MəZmun

• Addımlar
• 3 -cü hissə 1: Qusmağa necə hazırlaşmaq olar
• 3 -dən 2 -ci hissə: Qusarkən özünüzü çirkləndirməmək üçün necə
• 3 -dən 3 -cü hissə: Bulantı və qusmağın qarşısını almaq
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Sənə nə lazımdır
• Oxşar məqalələr

Qusma qəfildən başlaya bilsə də, ən çox əvvəl müəyyən simptomlar gəlir. Qusma müxtəlif tibbi şərtlər, başgicəllənmə, həddindən artıq yemək və ya çoxlu spirt ilə əlaqəli ola bilər. Hər halda, bu çox xoşagəlməz və ağrılı bir vəziyyətdir. Vəziyyətinizi utanc və utanc hissi ilə ağırlaşdırmamaq üçün ətrafdakı hər şeyi ləkələmədən qusmağa çalışın.

Addımlar

3 -cü hissə 1: Qusmağa necə hazırlaşmaq olar

1. 1 Yaxınlaşan qusma əlamətlərini tanımağı öyrənin. Qusma birdən başlaya bilər, ancaq ümumiyyətlə qusmağı göstərən müəyyən simptomlar var. Aşağıdakı simptomlardan hər hansı birini hiss edirsinizsə, tualetə, zibil qutusuna və ya kənarda gizli bir yerə gedin:
   • Bulantı
   • Qusmanın başlayacağını hiss etmək
   • Qarın ağrısı
   • Mədə daralması
   • Başgicəllənmə
   • Diareya kimi mədə problemlərinin digər təzahürləri
2. 2 Bulantı hissinin öhdəsindən gəlməyə çalışın. Əgər ciddi xəstə olsanız, yeməkdən zəhərlənmisinizsə və ya çox spirt içmisinizsə, nə etsəniz də qusmağa başlayacaqsınız. Yüngül bir bulantı yaşayırsınızsa, hissi aradan qaldırmaq və qusmanın qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Aşağıdakı ipuçlarını sınayın:
   • Çölə çıxın və təmiz hava alın
   • Ağzınızdan yavaş və dərin bir nəfəs alın.
   • Nanə yeyin və ya saqqız çeynəyin
   • Biləyinizi və ya qoltuğunuzu iyləyin (ətir və ya dezodorant qoxusu bədənin bulantı hissindən yayınmasına kömək edə bilər)
   • Əsas yağ kimi güclü bir qoxuya malik olan bir şeyi iyləyin
   • Əlinizi sıxın və ya saçınızı çəkin (fiziki hisslər bədənin diqqətini yayındırmağa kömək edə bilər)
3. 3 Qusmanın harada olacağını təxmin etməyə çalışın. Uğur qazansanız, tam olaraq harada qusacağınızı düşünün. Ən yaxşı yer tualetdir, burada tualetdən istifadə edə bilərsiniz. Buna çatmaq üçün vaxtınız yoxdursa, plastik torba və ya zibil qutusu tapın. Bu, ətrafdakı hər şeyi daha az çirkləndirəcək.
   • Qusmağa məcbur etmək lazımdırsa, tualetdə edin, yaxınlıqda zibil qutusu və ya plastik torba varsa. Qusmanın başlayacağını hiss edirsinizsə, tualetə yaxın durun və ya əlinizdə zibil qutusu və ya çanta saxlayın.

3 -dən 2 -ci hissə: Qusarkən özünüzü çirkləndirməmək üçün necə

1. 1 Özünüzü çirkləndirməməyə çalışın. Hər şeyin çirklənməməsinə diqqət yetirin, təmizliyinizi də düşünün. Tualetə qaçmağı bacarsan, zibil qutusu tapsan və ya küçəyə boş bir yerə qaçsan, baş verəcək hadisələrə hazırlaş.
   • Uzun saçlarınız varsa, bir şeylə bağlayın, qulağınızın arxasına yapışdırın və ya əlinizlə başınızın arxasında saxlayın. Onları qusmadan təmizləmək çox çətin olacaq və bu formada başqalarına görünmək istəmirsiniz.
   • Boyundakı uzun zinət əşyalarını çıxarın və ya heç olmasa paltarlarınızın altında gizləyin. Uzun saçlarla eyni problemlərlə üzləşə bilərlər.
   • Qusmağı ayaqqabı, şalvar və əllərdən uzaq tutmağa çalışın (əgər dörd ayağınız varsa). Qusma axınını irəli, özünüzdən uzaqlaşdırın.
   • Evdə olsanız, başınızı tualetin və ya zibil qutusunun üstündə saxlayın. Qusmanın qabın ətrafına sıçramasını və ya çirklənməsinin qarşısını almaq üçün başınızı kifayət qədər aşağı tutmağa çalışın.
   • Xəstələnirsinizsə və yatırsınızsa, daha çox dəsmal hazırlayın və yanınıza zibil qutusu qoyun. Tualetə getmək üçün vaxtınız yoxdursa və ya zibil qutusuna çata bilmirsinizsə, qatlanmış bir dəsmal çəkə bilərsiniz. Bir dəsmalın yuyulması, qusmağı yataqdan və xalçadan təmizləməkdən daha asandır.
2. 2 Özünüzü qaydasına salın. Qusma bədən üçün stresli olduğu üçün qusduqdan sonra özünüzü zəif hiss edə bilərsiniz. Bundan əlavə, ağız və boğazdakı dəhşətli dad səbəbiylə təbii bir iyrənclik hissi ola bilər. Özünüzü və ətrafınızdakı hər şeyi çirkləndirmədən qusmağı bacarsanız da, özünüzü qaydasına salmağa çalışın. Bu, özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək.
   • Dişlərinizi fırçalayın və ya heç olmasa ağzınızı yuyun. Mümkünsə ağız yuyucusu istifadə edin, ancaq düz su da istifadə edilə bilər.
   • Üzünüzü təmiz, soyuq su ilə yuyun. Dodaqlardan, çənədən və ya üz tüklərindən qalan qusmağı yaxşıca yuyun.
   • Nəfəsinizi təravətləndirmək üçün nanə yeyin və ya saqqız çeynəyin.
   • Əllərinizi sabun və su ilə yuyun.
3. 3 Maye itkisini doldurun. Qusduqdan sonra bədən yüngül və orta dərəcədə dehidratasiya yaşayacaq. Qusmaya səbəb olan şeydən asılı olmayaraq, bədən qusma ilə birlikdə suyu və qida maddələrini itirir.
   • Qusmanın təkrarlanmayacağını və qarnınızın suya yapışa biləcəyini hiss edirsinizsə yavaş -yavaş bir stəkan soyuq su için. Tez və ya böyük qurtumlarda içməyin. Yavaş -yavaş və az miqdarda içmək.
   • Mədənizdə su tuta biləcəyinizi düşünürsünüzsə, idman və ya elektrolit baxımından zəngin olan digər içkilər (Gatorade, Powerade, Pedialyte kimi) içməyə çalışın.
   • Heç bir şeyin sizi narahat etmədiyini hiss etməyincə heç nə yeməyin.
   • Qusma dayandıqdan sonra oturun və bir neçə dəqiqə istirahət edin. Bədənin maye itkisini bərpa etməsi və doldurması üçün qusduqdan sonra daha az hərəkət etməyə çalışın.

3 -dən 3 -cü hissə: Bulantı və qusmağın qarşısını almaq

1. 1 Xoşagəlməz qoxulardan uzaq durun. Çox vaxt ürəkbulanma hücumuna səbəb olan qoxulardır. Hətta kiminsə bişirdiyi və ya yediyi müəyyən qidaların qoxusu ürəkbulanma və qusmaya səbəb ola bilər.
   • Əgər artıq qusmusunuzsa və yenidən ürəkbulanmısınızsa, yeməyin hazırlandığı və ya alındığı mətbəxdən uzaq durun. Tualet qoxusu və ya kiminsə qusması kimi xoşagəlməz qoxulardan (həm də növlərindən) çəkinin.
2. 2 Daha az yeyin. Çox yemək ürəkbulanma və qusmanın səbəbidir. Əgər tez -tez xəstələnirsinizsə və ya qarnınız kiçilirsə, çox tez yeməməlisiniz. Bu, sakit və sabit bir mədə üçün vacib şərtdir.
   • Bir və ya iki yeməkdə çox yemək yemək əvəzinə gündə bir neçə dəfə kiçik yeməklər yeyin.
   • Yüngül yeməklər yeyin. Mədə problemlərinə səbəb ola biləcək qidalardan uzaq durmağa çalışın. Bu, şirin, ədviyyatlı, turş, qızardılmış və yağlı qidalara aiddir.
   • Tam süd və süd məhsulları istehlak etməməyə çalışın. Qazlı içkilərdən də imtina etməyə dəyər, çünki mədənin normal fəaliyyətinin pozulmasına səbəb olur.
3. 3 Alkoqoldan imtina edin. Bulantı və qusmanın əsas səbəblərindən biri həddindən artıq spirt istehlakıdır. Mədə probleminiz varsa, az miqdarda spirt belə bulantı hücumuna səbəb ola bilər. Buna görə spirtli içkilərdən sui -istifadə etməmək daha yaxşıdır və əgər spirt ürək bulanmasına səbəb olarsa, ümumiyyətlə içməyin.
4. 4 Lazım gələrsə kömək alın. Qusma, həddindən artıq spirt və qida qəbulu və ya hərarət səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə qusma, bədənin mədə tərkibinə və ya viruslara təbii bir reaksiyasıdır. Ancaq ürəkbulanma və qusma daha ciddi bir xəstəliyin əlaməti ola bilər ki, bu da vaxtında müəyyən edilməlidir. Aşağıdakılardan birini görsəniz, ən qısa müddətdə həkiminizə müraciət edin:
   • Bir növ zəhərli maddə udduğunuzu bilirsiniz və ya şübhələnirsiniz
   • Kusma beyin travmasının nəticəsidir
   • "Qəhvə dənələri" və ya qusma ilə qusma parlaq qırmızı, qəhvəyi, qara rəngli qan çirkləri ehtiva edir
   • Qusma sonrası susuzlaşdırma
   • Baş ağrısı, sərt boyun və ya qarışıqlıq
   • Gün ərzində dörd və ya daha çox dəfə qusma
   • Bulantı və qusma ilə müşayiət olunan qarın şişkinliyi və ya şişkinliyi

İpuçları

• Tualetin yanında it və ya pişik kimi diz çökmək ən əlverişlidir. Burunun ağızdan "yüksək" olması üçün irəli əyilmək lazımdır.
• Qusarkən sakit nəfəs almağa çalışın. Qusmanın tez bir zamanda bitməsini düşünün və narahat olmayacaq bir şey yoxdur.
• Bəzi qidaların, içkilərin və ya fəaliyyətlərin qusmağa səbəb olduğunu bilirsinizsə, onlardan uzaq durmağa çalışın.
• Uzun saçlarınız varsa, kimsə onu arxadan tutsun. Qusma halında saçınızı bağlamaq üçün yanınızda bir lent və ya elastik daşımağa çalışın.

Xəbərdarlıqlar

• Qusma kanalizasiyanı tıxaya biləcəyi üçün lavabodan aşağı tualetdən qusmaq daha yaxşıdır.
• Qusmağı ağzınızda saxlamayın. Mədə tərkibi çox asidikdir və boğazınızı yandıra və ya diş minanıza zərər verə bilər.
• Heç bir halda qusmanın başlayacağını və ya yeni bitdiyini hiss edirsinizsə, arxanıza uzanmayın. Zəiflik sizi yuxuya ata və qusmağa boğa bilər.

Sənə nə lazımdır

• Kova / kasa / tualet və ya xüsusi böyük çanta
• Ağzınızı silmək üçün dəsmal və salfetlər
• Qusmadan xilas ola biləcəyiniz bir yer (tualet ən yaxşısıdır)
• Sənə kömək edə biləcək bir insan
• İçmək və yuyulmaq üçün su
• Bulantının qarşısının alınması və müalicəsi üçün dərmanlar

Oxşar məqalələr

• Qusmağı necə dayandırmaq olar
• Bulantı ilə necə məşğul olmaq olar
• Bulantını necə dayandırmaq olar
• Necə qusmağa səbəb olar
• Maksimum rahatlıqla necə qusmaq olar
• Həb olmadan bulantıdan necə qurtulmaq olar
• Acupressure ilə ürək bulanmasını necə dayandırmaq olar
• Bir avtomobildə hərəkət xəstəliyi ilə necə məşğul olmaq olar
• Qastroenterit (mədə qripi) necə müalicə olunur