MəZmun

• Addımlar
• Metod 3 -dən 1: Hesabınızdan çıxın
• Metod 2 /3: Sosial mediadan istifadə etməyi dayandırın
• Metod 3 /3: Alternativ asudə vaxt və fəaliyyətlər ortaya qoyun

Sosial mediada fasilə vermək, ən yaxınlarınızla ünsiyyət qurmaq və ilham verən işlər görmək üçün əla bir fürsətdir. Fasilə vermədən əvvəl sosial mediada fasilə vermək istəməyinizin səbəblərini müəyyənləşdirin. Fasilə uzunluğunu, xüsusi şəbəkələri seçin və sosial media istifadə müddətini azaltmaq üçün bir zaman çizelgesi yaradın. Fasiləni izləməyi asanlaşdırmaq üçün bütün bildirişləri söndürün və ya proqramları tamamilə silin. Yeni boş vaxtlarda oxuya, məşq edə, dostlarınız və qohumlarınızla ünsiyyət qura bilərsiniz.

Addımlar

Metod 3 -dən 1: Hesabınızdan çıxın

1. 1 Fasilənin uzunluğunu təyin edin. Düzgün fasilə müddəti yoxdur, buna görə qərar sizə bağlıdır. Heç kim bir gün və ya bir ay və ya daha uzun fasilə verməkdən çəkinmir.
   • Seçilmiş istirahət müddəti ilə məhdudlaşmaq lazım deyil. Müddətin sonunda fasilə vermək istəsəniz, bu tamamilə normaldır.
   • Digər tərəfdən, vacib bir iş görməyi planlaşdırırsınızsa və vaxtından əvvəl vəzifənin öhdəsindən gəlsəniz, sosial şəbəkələrdəki fasilə müddətini qısalda bilərsiniz.
2. 2 Fasilə verin. Ailəvi tətillər və ya tətillər zamanı sosial mediada ara vermək ən yaxşısıdır. Bu, bütün boş vaxtınızı ailənizlə söhbət etməyə və yeniliklərdən yayınmamağa imkan verəcək.
   • Bütün diqqətinizi bir şəxsə və ya işə yönəltmək lazımdırsa (məsələn, diplom üzərində işləyərkən) də ara verə bilərsiniz.
   • Sosial mediada pis xəbərlərdən və siyasi nümayişlərdən bezmisinizsə, ara da verə bilərsiniz. Vəziyyətinizə diqqət yetirin. Məsələn, sosial mediaya baxdıqdan sonra əsəbiləşirsinizmi? Gördüklərinizə asılırsınız və bütün günü bu barədə düşünürsünüzmü? Daha sonra konsentrə olmaq çətindir? Belə bir vəziyyətdə fasilə vermək daha yaxşıdır.
3. 3 Sosial medianı seçin. Fasilə zamanı bütün sosial şəbəkələri və ya onlardan bəzilərini istifadə etməyi tamamilə dayandıra bilərsiniz. Məsələn, Facebook və Twitter -ə ara vermək istəyirsən, amma İnstagramdan istifadə edirsən.
   • Fasilə veriləcək şəbəkələri seçməkdə səhv yanaşma yoxdur. Başlamaq üçün belə bir qərarın səbəblərini nəzərdən keçirmək və məqsədlərinizə çatmağınıza birbaşa mane olan şəbəkələri müvəqqəti olaraq dayandırmaq tövsiyə olunur.
   • Kompüterinizdə və smartfonunuzdakı veb saytlardakı və tətbiqlərdəki hesablardan da çıxa bilərsiniz. Saytı istifadə etmək üçün hər dəfə məlumatlarınızı daxil etməlisinizsə, cansıxıcı anlarda sosial şəbəkələri yoxlamaq istəyiniz daha az olacaq.
4. 4 Sosial mediada keçirdiyiniz vaxtı tədricən azaltmaq üçün bir proqram hazırlayın. Məsələn, Yeni ildən Milad bayramına qədər fasilə vermək istəyirsinizsə, Yeni il ərəfəsində sosial mediada daha az vaxt keçirməyə başlayın. Fasilənin başlamasına 10 gün qalmış işə başlayın. Vaxt məhdudiyyəti, tipik bir gündə sosial mediaya nə qədər vaxt ayırdığınızdan asılı olacaq.
   • Məsələn, sosial mediada gündə iki saat vaxt keçirirsinizsə, fasilədən 10 gün əvvəl bu müddəti bir yarım saata endirin. Fasilədən bir həftə əvvəl vaxtınızı gündə bir saata endirin. Fasilədən dörd gün əvvəl, vaxtınızı gündə 30 dəqiqəyə endirin.
5. 5 Ailənizə və dostlarınıza qərarınız barədə məlumat verin. Sosial mediada daha az vaxt keçirmək qərarına gəlsəniz, dostlarınıza və izləyicilərinizə fasilə vermək qərarınız barədə məlumat verə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə insanlar niyə mesajlara cavab vermədiyinizi və ya sosial şəbəkələrdə onlayn olmağı dayandırdığınızı biləcəklər. Əlavə olaraq, məsuliyyət telefonunuzu açıb tətbiqini açmaq istədiyiniz zaman geri çəkilməyinizə də kömək edə bilər.
   • İsteğe bağlı olaraq, fasilədə belə materialların nəşrini cədvəl üzrə planlaşdıra bilərsiniz.
6. 6 Niyə fasilə verməyi qərara aldığınızı unutmayın. Yaxşı bir səbəb olmadan, öz sözünüzü yerinə yetirmək sizin üçün çətin olacaq. Sosial mediadan istifadəni müvəqqəti olaraq dayandırmağın bir çox səbəbi var. Bəlkə də yaxınlarınızla daha çox vaxt keçirmək istəyirsiniz. Bəlkə də gündəlik olaraq sosial mediadan istifadə etməkdən çox yoruldunuz. Hər halda, aydın bir səbəb göstərin ki, suallar verildiyindən hazır cavabınız olsun mütləq olacaq.
   • Bir siyahı da hazırlaya və onu təşviq olaraq əlinizdə saxlaya bilərsiniz.
   • Fasilənin ləğv edilə biləcəyini hiss etdiyi anda fasilənin aydın səbəbləri faydalı olacaq. Bu vəziyyətdə özünüzə xatırlayın: "Xeyr, təyin olunan vaxta qədər sosial mediadan istifadə etməyəcəyəm, çünki ailəmlə daha çox vaxt keçirmək istəyirəm".

Metod 2 /3: Sosial mediadan istifadə etməyi dayandırın

1. 1 Hesabınızı deaktiv edin. Məsələn, ümumiyyətlə sosial şəbəkələrə telefonunuzdan daxil olsanız, tətbiqləri silin. Kompüterinizi daha tez -tez istifadə edirsinizsə, fasilə zamanı onu yandırmayın. Daha az sərt bir yol var - bildirişləri yoxlamamaq üçün cihazınızdakı sosial media bildirişlərini söndürün.
   • Bu vəziyyətdə e -poçt bildirişlərini də söndürün.
2. 2 Hesabınızı silin. Fasilədə özünüzü daha məhsuldar və ya daha xoşbəxt hiss edirsinizsə, tətilinizi uzada və şəbəkə hesablarınızı silə bilərsiniz. Bu halda, onlarla əbədi olaraq vidalaşacaqsınız.
   • Bir hesabı silmə prosesi sosial şəbəkədən asılıdır. Adətən hər şey olduqca asan və sadədir - istifadəçi menyusuna girməli və hesab üçün hərəkətləri seçməlisiniz (çox vaxt bu elementə "Hesabınız" deyilir). Sonra "Hesabımı sil" (və ya oxşar bir maddə) seçin və qərarınızı təsdiq edin.
   • Anlamaq lazımdır ki, daha sonra sosial şəbəkəyə qayıtmaq istəsən, hər şey yenidən başlamalı olacaq.
3. 3 Bu qərarla bağlı fikrinizi dəyişin. Fasilə verməyin internetdən qovulmaq kimi olduğunu düşünmək asandır. Əksinə, fasiləni daim yeni məzmun dərc etmək və şəbəkədəki icmaların həyatında iştirak etmək şüursuz öhdəliyinizdən azad olmaq kimi qiymətləndirin. Nəşr etmək və göndərmək əvəzinə hər hansı digər maraqlı fəaliyyətə diqqət edə bilərsiniz.
   • Kiçik bir dəftər alın və hər dəfə sosial mediasız gününüz həmişəkindən daha yaxşı olanda yazın.
4. 4 Ən çətin anları yaşamaq üçün vaxt ayırın. Sosial medianı qaçırdığınız günlər mütləq gələcək.Bir müddət sonra (keçmiş vərdişlərinizə görə üç, beş, hətta yeddi gün), içəri girmək və yeniləmələri yoxlamaq istəyi azalmağa başlayacaq. Bu dövrdə güclü bir insan olaraq qalmaq və tezliklə hər şeyin keçəcəyini xatırlamaq vacibdir. Cazibədarlığa və müvəqqəti depressiyaya qarşı durmağın bir çox yolu var. Məsələn, özünüzü aşağıdakılarla məşğul etməyə çalışın:
   • dostlarla film izləmək;
   • maraqlı bir kitab oxumaq;
   • yeni bir hobbi tapın (velosiped düzəltmək və ya gitara çalmaq kimi).
5. 5 Sosial media məzmununun aldadıcı təbiətindən xəbərdar olun. Çox vaxt insanlar yalnız ən yaxşı şəkillərini yerləşdirirlər və nadir hallarda pis hadisələrdən danışırlar. Diqqətlə planlaşdırılan bu ictimai xidməti reallıqdan fərqləndirməyi öyrənmək, sosial media haqqında düşünmək və şübhə ilə yanaşmaq ehtimalınızı azaldır. Bu əhval -ruhiyyə yalnız ara vermək və internetə çıxmamaq istəyinizi gücləndirəcək.
6. 6 Geri dönüb -dönməyəcəyinizi düşünün. Sosial mediadan istifadə etməyə davam etmək qərarına gəlsəniz, bunu yaxşı etməyi düşünün. Səbəbləri anlamaq və qərar vermək üçün müsbət və mənfi tərəflərinin siyahısını tərtib edin.
   • Məsələn, "dostlarınızla əlaqə saxlamaq", "özünüz haqqında danışmaq və fotoşəkillər paylaşmaq" və "dostlarınızla maraqlı xəbərlər paylaşmaq" kimi üstünlükləri daxil edin. Eyni zamanda, "siyasi nəşrlərdən əsəbiləşmək", "vaxt itirmək və səhifəni daim yeniləmək" və ya "nəşrləriniz üçün lazımsız şəkildə narahat olmaq" kimi mənfi cəhətləri qeyd edə bilərsiniz.
   • Səbəbləri müqayisə edin və sizə ən çox fayda verəcək ən yaxşı qərarı verin.
   • Sosial mediadan istifadə etməyə davam etsəniz, bəzi məhdudiyyətlər tətbiq oluna bilər. Məsələn, onlara gündə iki dəfə 15 dəqiqə verin, qalan vaxt isə hesabınıza daxil olmayın.

Metod 3 /3: Alternativ asudə vaxt və fəaliyyətlər ortaya qoyun

1. 1 Sosial şəbəkələrdən kənarda dostlarınızla söhbət edin. İnsanlarla əlaqəni qorumağın yeganə yolu bu deyil. Yeni yazılar gözləyən səhifəni yeniləməyi dayandırın. Yalnız dostlarınıza zəng edin, bir e -poçt və ya mesaj göndərin. Soruş: “Bu axşam nə edəcəksən? Pizzacıya gedəkmi? "
2. 2 Yeni insanlarla tanış olun. Sosial medianı yoxlamaq üçün daimi istək olmasa, yenidən ətrafınızdakı dünyaya daha çox diqqət göstərməyə başlayacaqsınız. Avtobusda yanında oturan adamla söhbətə başla: "Bu gün hava gözəldir, elə deyilmi?".
   • Cəmiyyət həyatına qoşulun. Beləliklə, yerli xeyriyyə təşkilatları və ya qeyri-kommersiya təşkilatları ilə könüllü ola bilərsiniz. Evsiz bir kafeteryada və ya heyvan sığınacağında kömək edin.
   • Hobbi klublarına və həmfikir görüşlərə gedin. Filmlər, kitablar və ya yemək bişirmək kimi hadisələrin və maraq qruplarının görüşlərinin elanları olan xüsusi saytlar var. Doğru qrupu tapın və ya özünüz yaradın!
3. 3 Qəzetləri oxuyun. Sosial şəbəkələr nəinki ünsiyyət qurmağa və dostların həyatını izləməyə imkan verir. Bir çox hallarda, onlar da əsas xəbər mənbəyidir. Sosial şəbəkələr olmadan hadisələrdən xəbərdar ola bilərsiniz. Xəbərləri öyrənmək üçün qəzet oxuya, xəbər xidmətlərinin saytlarını və ya müxtəlif tematik mənbələri ziyarət edə bilərsiniz.
4. 4 Tutmaq üçün oxuyun. İnsanlar tez -tez "bir gün" oxumağı planlaşdırdıqları kitabların siyahısını tərtib edirlər. Ləzzətli bir fincan çay ilə rahat bir kresloya oturun və siyahınızdan maraqlı bir kitab alın.
   • İstədiyiniz kitab yoxdursa, yerli kitabxananıza gedin və istədiyiniz həcmi götürün.
5. 5 Evinizi təmizləyin. Toz yığın, otaqları vakuum edin və qabları yuyun. Şkafınızı açın və artıq geyinməyəcəyiniz əşyaları sıralayın. Onları qənaət mağazasına aparın. Ayrılmaq üçün kitabları, oyunları və filmləri seçin. Satış üçün reklamları internetdə yerləşdirin.
6. 6 İşlərə vaxt ayırın. Telefonunuzdakı e -poçtlara və ya səsli mesajlara cavab vermək üçün sosial medianı yoxlamaq məcburiyyətində qalmadığınız vaxtdan istifadə edin.Kurs işinizə başlayın və ya ev tapşırığınızı edin. Evdən işləyirsinizsə, yeni müştərilər və ya gəlir mənbələri tapmaq üçün vaxtdan istifadə edin.
7. 7 Sahib olduqlarınıza görə minnətdar olun. Minnətdar olduğunuz insanları, hadisələri və ya həyatdakı şeyləri düşünün. Məsələn, çətin vəziyyətdə kömək etməyə hazır olan dostlarınız və ailənizin siyahısını tərtib edin. Başqa bir siyahı yaradın və sevdiyiniz şeyləri və ya yerləri yazın (məsələn, oyun kolleksiyası və ya yerli kitabxana). Bu, ağlınızı sosial mediadan uzaqlaşdırmağa və fasilədən çıxmağı asanlaşdırmağa imkan verəcək.