MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Stretch və Stresi necə simulyasiya etmək olar
• Metod 2 /3: Yırtıq diskin simulyasiyası
• Metod 3 /3: Saxta Geri Qırığı
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Bir tamaşada yaşlı bir adam rolunu oynayırsınız? Dostlarınıza oyun açmaq istəyirsiniz? Səbəbi nə olursa olsun, inandırıcı şəkildə yalançı yaralanmalar, real bir yara seçməyi, simptomları xatırlamağı və davranış tətbiq etməyi əhatə edir. Yaxşı rəhbərlik ilə buna nail olmaq asan olacaq! Ancaq qeyd etmək vacibdir ki, şəxsi mənfəət üçün kürəyinizə xəsarət yetirməməlisiniz. bu fırıldaqçılıq ittihamlarına səbəb ola bilər.

Addımlar

Metod 1 /3: Stretch və Stresi necə simulyasiya etmək olar

1. 1 Belinizin bir hissəsi ağrıyır və çox həssasdır. Burunlar və gərilmələr oxşar simptomlarla oxşar (lakin eyni deyil) zədə növləridir. Gərginlik, çəkilən və ya yırtılmış bir əzələ və ya tendondur, burulma isə uzanan və ya yırtılmış bir bağdır. Hər iki halda da yara ümumiyyətlə bir -iki həftə ərzində tədricən gedən əhəmiyyətli ağrılarla müşayiət olunur. Bunu inandırıcı şəkildə təqlid etmək üçün kürəyinizin bir hissəsini (məsələn, yuxarı bel, bel, çiyin bölgəsi və s.) Sanki ciddi şəkildə çürümüş kimi son dərəcə iltihablı olduğunu iddia etməlisiniz.
   • Məsələn, ağır bir qutunu pis vəziyyətdə qaldırdıqdan sonra yuxarı kürəyinizdəki gərginliyi simulyasiya etdiyinizi düşünək. Bu vəziyyətdə inandırıcı olmaq üçün aşağıdakıları etməlisiniz:
   • Yaralanma "aldıqdan" sonra ağrılar və ya qışqırın.
   • Ağrının bir saat ərzində tədricən azaldığını düşünün, sonra iltihabdan normal ağrı kimi görünür.
   • Bundan sonra, hər dəfə kimsə kürəyinizə toxunduqda çırpın (məsələn, dostunuz kürəyinizə vuranda və ya palto askısına dəyəndə və s.)
   • Üst kürəyinizin bir şeyə toxunması lazım olduqda (məsələn, stulda oturmaq lazım olduqda və s.) Yavaş və yumşaq hərəkət edin.
2. 2 Hərəkət etdikdə ağrı güclənir kimi davran. Əsl gərginlik və ya burulma çox sıx, lakin "uğursuz" bir məşq etdiyiniz təəssüratı yaradır. Vücudunuz zədələnmiş bir bağ, tendon və ya əzələni təmir edərkən, zədələnmə ətrafı hər hansı bir stimuldan, hətta sadə bir hərəkətdən də ağrıyacaq. Beləliklə, bunu simulyasiya edəcəksinizsə, hər dəfə ağrıyan kürəyinizi hərəkət etdirdiyiniz zaman ağrı və sərtliyi simulyasiya etməlisiniz.
   • Məsələn, yuxarı arxadan yalançı bir burulma ilə məşğul olsanız, aşağıdakı hərəkətləri edərkən üzünüzdə narahat bir ifadə qəbul etməli, qaşlarınızı çırpıb normal elastikliyiniz yoxdur kimi davranmalısınız:
   • Bir şey atmaq
   • Yerdən bir şey götürmək
   • Bir şeyi çəkərkən və ya ayırarkən (məsələn, qablaşdırma və ya sərt yeməklər və s.)
   • Ceketinizi geyinmək və çıxarmaq
   • Əlini qaldıraraq
   • Hər hansı bir məşq etməklə (məsələn, qaçmaq, tullanmaq və s.)
3. 3 İstəyirsinizsə, qıcolmalar və ya spazmlar saxta edə bilərsiniz. Şiddətli burulmalar və gərginliklər zədələnmə sahəsindəki əzələləri səhv yandıra bilər, bu da nöbet adlanan ağrılı sancılar və ya spazm adlanan qeyri -iradi hərəkətlərə səbəb ola bilər. Şiddətli ağrılı ola bilər və zədələnmiş əzələlərin hərəkəti nəticəsində meydana gələ bilər, baxmayaraq ki, bəzən ixtiyari şəkildə də baş verə bilər. Qıvrımlar və ya gərilmələr sağalanda kramp sadə iltihabdan daha ağrılıdır. Buna görə də ağrı və təəccüb hisslərinizi ifadə etməyə çalışın. Əzələlərinizin sıxılmasına da səbəb olacaq, buna görə də kramplar gedənə qədər belinizi çətinliklə əymək məcburiyyətindəsiniz (ümumiyyətlə 1 və ya 2 dəqiqə davam edir)
   • Məsələn, yuxarı arxa kramplarını həyata keçirmək belə görünə bilər:
   • İnsanlar qarşısında əyilərkən yerdən bir şey götürmək üçün əyilərkən nəfəs alın və belinizi tutun.
   • İnsanlar seyr edərkən ağrılı bir təbəssüm yaradın.Yavaşca kürəyinizi düzəldin və sanki hələ də ağrıyır.
   • Gün ərzində əsəblərinizi tədricən azaldın.
4. 4 Gərilmə və ya gərginlik haqqında təsirli bir hekayə ilə gəlin. Bir gərməyiniz və ya gərginliyiniz olduğu kimi davranmaq təbii olaraq maraqlı sualları cəlb edəcək, buna görə yaxşı bir hekayə hazırlayın. Ümumiyyətlə, çoxlu burkulmalar və gərginliklər əzələlərdə, tendonlarda və / və ya bağlarda həddindən artıq gərginlikdən (ani və ya uzun müddət) yaranır. Burunların və gərilmələrin səbəbləri fərqlidir, buna görə də hekayənin ardıcıl və doğru olması üçün bunları bildiyinizə əmin olun. Aşağıya baxın.
   • Gərginlik tez -tez səbəb olur:
   • Xüsusilə ağır bir şeylə işləyərkən arxa əzələlərin qəfil bükülməsi və ya çəkilməsi.
   • Çox ağır bir şeyi qaldırmağa çalışır.
   • Arxa əzələlərin çox tez yorulması, xüsusən də duruş düzgün deyilsə
   • Qıvrımlar tez -tez səbəb olur:
   • Kürəyinə qəfil zərbə.
   • Düşmək.
   • Təbii elastikliyi xaricində arxa hərəkət
   • Kürəyin kəskin, qəfil əyilməsi və ya bükülməsi.
5. 5 Qıvrım və ya gərginliyinizi necə "müalicə edəcəyinizi" bilin. Bir müalicəni simulyasiya edərək burkulma və ya gərginlik illüziyasını artırın. Əksər burkulmalar və gərginliklər ağrılıdır, ancaq evdə müalicə oluna bilər, buna görə də simulyasiya etmək olduqca asan olmalıdır! Əsl gərilmələr və gərilmələr adətən aşağıdakı vasitələrlə müalicə olunur:
   • Buz paketləri
   • İsti kompreslər / hamamlar
   • Az miqdarda ağrı kəsiciləri və iltihab əleyhinə dərmanlar (Asetaminofen / Parasetamol, Ibuprofen və s.)
   • Yüngül masaj (sancılar üçün)
   • Əzələləri uzadarkən yavaş uzanır (kramplar üçün)
   • İstirahət (xüsusilə ağır burulmalar və ya gərginliklər üçün) həkimlər iki gündən çox tövsiyə etmirlər, çünki bir qayda olaraq sağalmanı uzadır. Bu qaydaya riayət etmək sizə bağlıdır.

Metod 2 /3: Yırtıq diskin simulyasiyası

1. 1 Sinir ağrısını simulyasiya edib -etməməyə qərar verin. Yırtıq disk (yırtılmış disk, sıxılmış sinir və s. Kimi də tanınır), vertebra arasındakı maye ilə dolu disklərdən birinin yırtılması, sinirə iltihab və ağrı. Tipik olaraq, yırtıq disk iki kateqoriyadan birinə düşür, buna görə əvvəlcə hansını saxtalaşdırmaq istədiyinizi seçin:
   • Sıxılmış sinir: diskin özü (ümumiyyətlə bel nahiyəsində) ağrıyır və ağrımır, iltihablanır və ya olmaya bilər. Buna əlavə olaraq ağrı çağırdı radikulit , bir və ya iki ayaqda və ya boyundan qollara qədər meydana gəlir.
   • Yerli disk ağrısı : Bu vəziyyətdə yalnız diskin ətrafındakı hissə ağrıyır və iltihablanır
   • Bu hissənin qalan hissəsi əsasən sıxılmış sinirin simulyasiyasına yönələcək, çünki bunu etmək daha çətindir. Yerli ağrını təqlid etmək üçün belinizin həddindən artıq sərt və iltihablı (çürümüş kimi) və əyilmə, bükülmə və ya ağırlığın sizə şiddətli ağrı verməsi kimi davranmalısınız.
2. 2 Bədənin və ya qolun alt hissəsində saxta ağrı. Yırtıq diskdən sinir zədələnməsinin "kitab" əlamətlərindən biri, zədədən sonra bir və ya hər iki əzada qəfil, şiddətli ağrının ortaya çıxmasıdır. Bunun səbəbi, diskin içindən çıxan mayenin əsrin əsasına basması və əzanın əslində bütöv olmasına baxmayaraq ağrıya səbəb olmasıdır. Ümumiyyətlə, yırtıq disk bir və ya hər iki ayağında bu ağrılara səbəb olsa da bəzən boyun və qol arasında ağrıya səbəb ola bilər.
   • Ayaq ağrısı 'Dana və ya ayaqda da görülə bilsə də, omba və ya hamstringsdə ən sıx olur. Qollarda ağrı boyun, çiyin, dirsək, əl və ya qolun özündə cəmlənə bilər. Hər halda, ağrı o qədər şiddətli ola bilər ki, daha əvvəl bunu etsəniz də, sizi incitməyə və ya çırpmağa və etdiyinizi dayandıra bilər.Ağrı, ümumiyyətlə, ekstremitənin özünü deyil, belini tutan hərəkətlərlə baş verir. Misal üçün:
   • Ayaq üstə və ya oturaraq.
   • Arxaya söykənmək
   • Bükülmə və ya bükülmə
   • Ağır bir şey qaldırmaq
   • Bir ayağı düzəltmək (bacak əzələlərini tutmaq əvəzinə bel və bud əzələlərini sıxır)
3. 3 Uyuşma və / və ya karıncalanma hiss etdiyinizi düşünün. Bir yırtıq diskin sinirlə əlaqəli olduğunu göstərən digər bir simptom, bir əzanın uyuşma hissi ilə eyni olan iynə və iynə hissidir. Bu hiss uyuşma ilə müşayiət oluna bilər. Adətən, bu hiss, zədədən sinirlərin ağrısı ilə eyni yerlərdə baş verir.
   • Karıncalanma hissi ümumiyyətlə ağrılı deyil, buna görə də onu aşmaq lazım deyil. Ancaq hərəkətlərinizə etibar etmək üçün bunu edə bilərsiniz. Qıdıq hiss etdiyinizi, istifadə etdiyiniz zaman əzanın uyuşduğunu iddia edə bilərsiniz.
4. 4 Təsirə məruz qalan əzalar sərt və zəifdir. Travmadan sinir zədələnməsi eyni əzələlərdə ağrıya səbəb ola bilər, görünüş ağrıları ilə fərqlənməsələr belə, atəş ağrıları yaşayır, tez zəifləyir və əvvəlkindən daha az elastik olur. Bu dəyişikliklər, hətta ayağınız ağrıyırsa, duruşunuzu və yerişinizi də təsir edə bilər. Bəzən bu problemlər qıcolma ilə müşayiət olunur.
   • Məsələn, bir disk zədəsindən bacak ağrısını simulyasiya etsəniz, əzələ ağrısını aşağıdakı kimi göstərə bilərsiniz:
   • Sağlamdan daha çox təsirlənmiş ayağı sərtləşdirən əyri yeriş. Yaralanmanı pisləşdirəcək bir şey etdikdən sonra (əyilmə, bükülmə, dayanma və s.)
   • Təsirə məruz qalan ayağını ağrısız və gərginliksiz qaldıra bilməmək (unutmayın ki, bu, həkimlərin bu tip zədə üçün etməyinizi xahiş edəcək klinik sınaqlardan biridir)
   • Qaçış, təpikləmə və xüsusilə atlama kimi yüksək təsirli fəaliyyətlər kimi bacak gücü tələb edən hərəkətləri ağrısız yerinə yetirməmək.
5. 5 Etibarlı bir hekayə hazırlayın. Yırtıq disklərin çoxu belin aşağı hissəsində əmələ gəlir, buna görə də onlara səbəb olan xəsarətlər o bölgədəki əzələlərin və strukturların həddindən artıq gərginləşməsindən qaynaqlanır. Bəzi yırtıq disklər müəyyən bir zədədən sonra meydana gəlir, digərləri isə pis duruş və ya yaşlanma səbəbindən zamanla inkişaf edir. Tarixinizdə istifadə edə biləcəyiniz disk zədələnməsinə səbəb ola biləcəyiniz bir neçə şey:
   • Xüsusilə ağır çəkilər qaldırarkən kəskin əyilmələr və ya əyilmələr
   • Xüsusilə ağırlıq qaldırarkən, aşağı kürəyi vurğulayaraq, zəif duruşla irəli və ya geriyə əyilmək
   • Ağır şeyləri qaldırmaq üçün arxa əzələlərdən (bacak əzələləri yerinə) istifadə etmək.
   • Yaş geyimi
   • Arxaya gözlənilməz zərbə vurmaq və ya düşməkdən nadir hallarda
6. 6 Müalicə istədiyinizi düşünün. Əksər tibb müəssisələri yırtıq disklər üçün həkimə müraciət etməyi məsləhət görür. Sən 'olmamalı' simptomlarınızı bir həkim qarşısında simulyasiya edin (bu vaxt itkisi və lazımsız araşdırma olduğu üçün), illüziyanı gücləndirmək üçün həkimə müraciət etməyi düşünə bilərsiniz.
   • Yırtıq disk ağrısı buz, isti kompres, ibuprofen və s. Kimi iltihab əleyhinə müalicələrdən uzaqlaşa bilər. Ancaq təkcə bunlar yırtıq diskini sağaltmayacaq, sadəcə ağrıları müvəqqəti olaraq aradan qaldıracaq. Disk yırtığı olan insanların çoxu altı həftə ərzində sağalır və bəzən daha güclü ağrı kəsicilərə və ya hətta əməliyyata ehtiyac duya bilərlər.

Metod 3 /3: Saxta Geri Qırığı

1. 1 Zəifləyən bel ağrısından əziyyət çəkdiyinizi düşünün. Arxa sınıq ("onurğa sınığı" da adlanır) düzəlməz zərər verə biləcək (lakin etməməli) çox ciddi bir zədədir. Onurğa sınığı bir və ya daha çox vertebranın qırılması və ya çatlaması zamanı baş verir.Ən dərhal simptom, orta və ya bel bölgəsindəki şiddətli ağrıdır və etdiyiniz işlərə davam etməyi qeyri -mümkün edir. Bu ağrı digər sümüklərin (məsələn, qolun sümüklərinin) qırıqlarının ağrısına bənzəyir, yalnız arxada lokalizasiya olunur.
   • Bu cür ağrını aldatmaq çətin ola bilər. "Yaralandıqdan" sonra ağrıdan qışqırmalı, yerə yıxılmalı, qaşlarını çırpmağa və ağrıdan qıvrılmalı olacaqsan. Əmrlə ağlaya bilirsinizsə, bu bacarıqlarınızı istifadə etmək üçün yaxşı bir yoldur.
2. 2 Ayaq üstə duranda və ya hərəkət edərkən ağrı "alovlanır" kimi davran. Əksər sümük qırıqları kimi, onurğa sınıqları zədədən uzun müddət davam edən davamlı ağrı ilə nəticələnir. Ağrı, bir şey etdiyiniz zaman daha da şiddətlənir, bu da belinizə az miqdarda stress qoyur. Misal üçün:
   • Ayaqda
   • Gəzərkən
   • Qalxmaq və ya oturmaq
   • Əyilmə
   • Dönmə
3. 3 Yatarkən orta səviyyəli ağrıları simulyasiya etməyə davam edin. Onurğa sınığının ən qorxunc cəhətlərindən biri, yataqda yatanda belə ağrının tamamilə getməməsidir. Arxa hissəsini bir az gərginləşdirmədən yatay uzanmaq mümkün olmadığından, hətta yataq istirahəti də ayaq üstə durmaq və ya hərəkət etmək kimi olmasa da ağrılı olacaq. Bir qayda olaraq, əsl sınıqlar üçün ağrı kəsicilər və dərmanlar təyin edilir.
4. 4 Sırtınızı əyilmiş və ya əyilmiş vəziyyətdə saxlayın. Arxa sınıq belin quruluşuna əsl fiziki ziyan vurduğundan, bir insanın mövqeyində və duruşunda əhəmiyyətli dəyişikliklərə səbəb ola bilər (baxmayaraq ki, bu tip zədə müalicəsi məhdud olduğu zamanlarda bu daha çox yayılmışdı.) bu cür ziyanı təqlid etmək istəyirəm. Xüsusilə onurğa sınığı aşağıdakılara səbəb ola bilər:
   • "Kəmər" in görünüşü
   • Böyümənin azalması
   • Dik dura bilməmək
5. 5 Sinir zədələnməsini də simulyasiya edə bilərsiniz. Onurğa sınıqlarında, qırıq vertebranın sümükləri onurğa beyninin sinirlərinə basa bilər (baxmayaraq ki, bu həmişə olmur). Bu vəziyyətdə simptomlar yırtıq disklərin simptomlarına bənzəyir. Bunlara daxildir:
   • Bir və ya bir neçə əzada ağrılar çəkmək
   • Yorğunluq, karıncalanma
   • Təsirə məruz qalan əzalarda zəiflik və sərtlik
   • Ağır hallarda, mesane / bağırsaq nəzarətinin itirilməsi
6. 6 Yaxşı bir hekayə hazırlayın. Onurğa sınığı ümumiyyətlə gözlənilməz, şiddətli yaralanmalardan qaynaqlanır. Bu cür zədəni ciddi şəkildə saxtalaşdırmaq çox çətin ola bilər, məsələn, dostlarınızı yeni avtomobil qəzası keçirdiyinizə inandırmaq çətin ola bilər. Ancaq onurğa sınığına səbəb ola biləcək xəsarət növlərini bilmək uzun müddətdir ki, yara aldığınızı iddia etməyə kömək edə bilər. Onurğa sınıqlarına səbəb ola biləcək xəsarət nümunələri:
   • Ciddi avtomobil qəzaları
   • Uzun düşür
   • Çəkilişlər
   • Şiddətli idman xəsarətləri (mübadilə və s.)
   • Döyüş zədələri
   • Unutmayın ki, yuxarıdakı nümunələr sümüklərin qırılması, yara izləri, kəsiklər və s. Kimi digər yaralanmalara da səbəb ola bilər. Əgər bilmək sizin üçün vacibdirsə.
7. 7 Müalicə aldığınızı simulyasiya edin. Onurğa sınığı evdə bir neçə həb ilə müalicə edilə bilməz. Zərərləri qiymətləndirmək, dərmanlar yazmaq və sinir zədəsi kimi ciddi problemləri müalicə etmək üçün təcili tibbi yardım tələb olunur. Saxta bel qırıqlığınız üçün əsl müalicə axtarmayın. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bu, ciddi nəticələrə səbəb ola biləcək tibbi mənbələrdən kobud şəkildə sui -istifadədir. Ancaq xəstəxanadan çıxdığını iddia edirsinizsə, aşağıdakıları edə bilərsiniz.
   • Ortopedik korset geyin
   • Hərəkətsiz ayaqları ilə qalın
   • Kompressorlu corab geyin (yataq xəstələrinin ayaqlarında qan laxtalanmasının qarşısını almaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır)
   • Yuxarıda göstərilən sinir zədələnməsinin simptomlarını simulyasiya edin
   • Kiçik dozalarda ağrı kəsiciləri və iltihab əleyhinə dərmanlar yanınızda olsun.Ağrı kəsiciləri qəbul etməyin, çünki həddindən artıq istifadə edildikdə ciddi yan təsirləri ola bilər.

İpuçları

• Yerli aptekdən bir dəstə almağa çalışın, xüsusən də daha az ciddi ziyan görsəniz.
• Sırtınızı püskürtməkdə ciddisinizsə, ağrılı bir görünüş vermək üçün səthə makiyaj tətbiq edə bilərsiniz.

Xəbərdarlıqlar

• Uzun müddət pis duruşla gəzməyin, belin zədələnməsinə səbəb olun. Bu, əsl ağrıya (hətta əsl bel zədəsinə) səbəb ola bilər
• Təkrar etməyə dəyər! Heç vaxt, heç vaxt, heç vaxt saxta məqsədlər üçün (məsələn, iş yerində bonus almaq və s.) Bel zədəsi saxtakarlığı təkcə vicdansız deyil, həm də qanunsuzdur və həbslə cəzalandırılır.