MəZmun

• Addımlar
• 2 -dən 1 -ci hissə: Gigiyenaya riayət etmək
• 2 -ci hissə 2: Xəstəliyin qarşısının alınması

Şəxsi gigiyena yalnız gözəl görünmək üçün deyil, həm də yoluxucu xəstəliklərin başlanmasını və yayılmasının qarşısını almaq üçün vacibdir. Düzgün tədbirlərə riayət etmək sizi müxtəlif xəstəliklərdən qoruyacaq və onların yayılmasının qarşısını alacaq. Görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq və infeksiyaların qarşısını almaq üçün şəxsi gigiyenaya riayət etməyi öyrənmək üçün bu yazını oxuyun.

Addımlar

2 -dən 1 -ci hissə: Gigiyenaya riayət etmək

1. 1 Hər gün duş qəbul edin. Gün ərzində yığılan kir, tər və mikroblardan xilas olmaq və gigiyena ilə əlaqədar xəstəliklərin qarşısını almaq üçün ən yaxşı yoldur. Ayrıca, gündəlik duş qəbul etmək bütün gün yaxşı görünməyinizə və hiss etməyinizə kömək edəcək.
   • Bütün bədəninizi yumşaq bir şəkildə ovmaq, ölü dəri hüceyrələrini və kirləri çıxarmaq üçün bir loafah, süngər və ya dəsmal istifadə edin.
   • Saçınızı hər gün yumaq istəmirsinizsə, duş başlığı taxın və bədəninizi sabun və su ilə yuyun.
   • Duşa vaxtınız yoxdursa, günün sonunda üzünüzü və qoltuqlarınızı yumaq üçün əl dəsmalından istifadə edin.
2. 2 Gündəlik təmizləyici tapın. Unutmayın ki, üz dərisi bədənin digər hissələrinə nisbətən daha həssasdır. Üzünüzü duş edərkən və ya ayrı -ayrı lavaboda yuya bilərsiniz.
   • Təmizləyici seçərkən dərinizin növünü nəzərə alın. Çox quru dəriniz varsa, yüksək miqdarda spirt olan qidalardan uzaq durun, çünki bunlar dərinizi qurudar. Çox həssas dəriniz varsa, tərkibində daha az kimyəvi maddələr olan hipoalerjenik məhsulları seçin.
   • Çox makiyaj istifadə edirsinizsə, makiyaj təmizləyicisi olaraq da işləyən bir təmizləyici axtarın. Əks təqdirdə, ayrı bir makiyaj təmizləyicisi alın və günün sonunda üzünüzü yumadan əvvəl bütün makiyajı çıxarın.
3. 3 Hər səhər və axşam dişlərinizi fırçalayın. Dişlərinizi mütəmadi olaraq fırçalamaq, ürək xəstəlikləri, insult və şəkərli diabet kimi müxtəlif xəstəliklərə yol aça bilən diş əti xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edir. Diş eroziyasına səbəb ola biləcək şirniyyat və turş qidalar yedikdən sonra dişlərinizi fırçalamaq xüsusilə vacibdir.
   • Diş ətlərinizin sağlam qalması üçün yanınızda gəzinti diş fırçası və diş pastası götürün və yeməklər arasında dişlərinizi fırçalayın.
   • Diş əti xəstəliklərinin - diş ətinin iltihabının qarşısını almaq üçün hər gecə dişlərinizi iplə yuyun.
     
     
4. 4 Deodorant istifadə edin. Antiperspirant tər istehsalını idarə etməyə kömək edir və deodorant tərin xoşagəlməz qoxusunu örtər. Adi deodorantlarla əlaqəli sağlamlıq risklərini azaltmaq üçün təbii alüminium olmayan deodorantlardan istifadə etməyə çalışın.
   • Gündəlik deodorant istifadə etməməyi seçsəniz, həddindən artıq tərləmənin qarşısını almaq istədiyiniz günlərdə və ya xüsusi günlərdə tətbiq edin.
   • Dezodorant istifadə etmirsinizsə, xoşagəlməz qoxuların qarşısını almaq üçün qoltuqlarınızı sabun və su ilə yuyun.
5. 5 Paltarlarınızı yuyun. Əsasən, köynəklər hər dəfə geyinəndə yuyulmalıdır; və şalvar və şort yuyulmazdan əvvəl bir neçə dəfə geyilə bilər.
   • Geyinmədən əvvəl paltarınızdakı bütün ləkələri çıxarın.
   • Qıvrımları ütüləyin və paltardan istənməyən tükləri və tükləri çıxarın.
6. 6 Saçlarınızı hər 4-8 həftədə bir kəsin. Saçınızı qısa tutmaq və ya uzatmaq istəməyinizin bir əhəmiyyəti yoxdur, saçınızı kəsmək saçlarınızı sağlam saxlamağa, yarıq uçlardan qurtulmağa və gözəl, təmiz saçlara sahib olmağa kömək edəcək.
7. 7 Dırnaqlarınızı və dırnaqlarınızı mütəmadi olaraq kəsin. Bu, yalnız əllərinizi və ayaqlarınızı səliqəli saxlayacaq, həm də buruqların, kövrəkliyin və digər dırnaq problemlərinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Dırnaqlarınızı nə qədər tez -tez kəsmək istədiyiniz dırnaq uzunluğundan asılıdır. Bunu həll etmək üçün gündəlik fəaliyyətinizə baxın. Kompüterdə yazmaq və ya fortepiano çalmaq üçün çox vaxt sərf edirsinizsə, qısa dırnaqlar ən yaxşı seçimdir. Uzun dırnaqları sevirsinizsə, bu da yaxşıdır, ancaq qırılmamaları üçün vaxtaşırı kəsilməlidir.
   • Bakterial infeksiyaların qarşısını almaq üçün dırnaqlarınızın altından kir çıxarmaq üçün narıncı çubuq istifadə edin.

2 -ci hissə 2: Xəstəliyin qarşısının alınması

1. 1 Əllərinizi sabun və su ilə yuyun. Bu, xəstələnməmək və mikrobları özünüzə ötürməmək üçün ən vacib yollardan biridir Tualetdən istifadə etdikdən sonra əllərinizi yuyun; yeməkdən əvvəl, yemək zamanı və sonra, yeməkdən əvvəl; xəstələrlə təmasdan əvvəl və sonra; burun üfürdükdən, öskürdükdən və ya asqırdıqdan sonra; və heyvanlarla təmasdan sonra.
   • Əllərinizi yumaq üçün küveti ziyarət edə bilməyəcəyiniz təqdirdə, hər zaman yanınızda dezinfeksiyaedici vasitə götürün.
     
     
2. 2 Evinizin səthlərini mütəmadi olaraq təmizləyin. Mətbəx tezgahını, döşəmələri, duşu və yemək masalarını həftədə ən azı bir dəfə sabunlu su və ya adi məişət təmizləyici vasitələrdən istifadə edərək silməlisiniz.
   • Adi yuyucu vasitələrdən daha az kimyəvi maddələr ehtiva edən ekoloji cəhətdən təmiz yuyucu vasitələrdən istifadə etməyi düşünün.
   • Evə getməzdən əvvəl həmişə ayaqqabılarınızı döşək üzərində qurudun. Ayrıca evə girməzdən əvvəl ayaqqabılarınızı çıxarın və qapıda qoyun və dostlarınızdan da bunu etmələrini istəyin. Bu, kirlərin evin hər tərəfinə yayılmasının qarşısını alacaq.
     
     
3. 3 Öskürərkən və ya asqırarkən burnunuzu və ağzınızı örtün. Ətrafınızdakı insanlara mikrob ötürülməsinin qarşısını almaq istəyirsinizsə, bu çox vacibdir. Öskürdükdən və ya asqırdıqdan sonra əllərinizi sabun və su ilə yuyun.
4. 4 Ülgücünüzü, dəsmalınızı və ya makiyajınızı başqaları ilə paylaşmayın. Bu, stafilokok infeksiyalarının yayılma ehtimalını artırır. Dəsmalınızı və ya paltarınızı kiməsə vermisinizsə, mütləq yuyun.
5. 5 Tamponlarınızı mütəmadi olaraq dəyişdirin. Tampon istifadə edən qadınlar, zəhərli şok sindromu (tampon istifadə edərkən baş verə biləcək ölümcül bir infeksiya) ehtimalını azaltmaq üçün ən azı 4-8 saatda bir dəfə dəyişdirməlidirlər. Səkkiz saat yatmağı planlaşdırırsınızsa, bir gecədə tampon yerinə yastıq taxın.
6. 6 Həkiminizə vaxtaşırı baxın. Həkiminizə mütəmadi olaraq baş çəkmək xəstəliklərin və infeksiyaların erkən aşkarlanmasına kömək edə bilər ki, bu da onların daha asan müalicə olunmasına kömək edə bilər. PCP, diş həkimi, ginekoloq, kardioloq və ya digər həkimə (fərdi ehtiyaclarınıza görə) baxın. Xəstə olduğunuzu və ya yoluxduğunuzu düşündüyünüz zaman həkiminizə müraciət edin.