MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Özünüzə vaxt verin
• 3 -dən 2 -ci hissə: Şəfa prosesinə başlayın
• 3 -dən 3 -cü hissə: Baş verənləri qəbul edin
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Bəzən bir insanı o qədər sevirik ki, ruhumuzda dərin yaralar buraxar. Rədd edilmənin ağrısı fiziki ağrıdan az deyil. Sevgilinizin uzun bir əlaqədən sonra ayrılmağı təklif etməsi və ya yeni bir tanışlığın sizinlə görüşə getməkdən imtina etməsinin heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Zehni yaraların sağalması çox uzun bir prosesdir, ancaq gücünüzü toplamalı və cavanlaşan bir şəxsiyyət üçün uzun bir səyahətə çıxmalısınız.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Özünüzə vaxt verin

1. 1 Kədərlənməyinizə icazə verin. Ürək yaraları həmişə ağrılıdır. Təcrübələrinizin sizə əziyyət verdiyini göz ardı edə bilməzsiniz. Bu o deməkdir ki, ürək ağrısı ilə gələn duyğuların öhdəsindən gəlmək üçün özünüzə vaxt verməlisiniz. Bu duyğular vasitəsiylə beyniniz, hadisənin sizə nə qədər pis təsir etdiyini söyləyir. Özünüzdə bu duyğuları süni şəkildə boğmağa ehtiyac yoxdur.
   • Müalicə sahəsi yaradın. Duyğularınızı yenidən yaşatmaq və acı hisslərinizi azad etmək üçün zamana və yerə ehtiyacınız var. Ürək ağrısı ilə üzləşdiyiniz zaman, sizi əhatə edən duyğu dalğasının öhdəsindən gələ biləcəyiniz sakit bir yer tapmağa çalışın.Bəzən gəzintiyə çıxmaq, otağınızda təqaüdə çıxmaq və ya özünüzə bir fincan aromatik çay hazırlamaq kifayətdir.
   • Bir insan zehni ağrı yaşayanda bu prosesin müəyyən mərhələlərini keçir, bu müddət ərzində qəzəb, ağrı, kədər, narahatlıq, qorxu və baş verənləri qəbul etmək kimi hissləri yaşayır. Bəzən öz duyğularınızın içində boğulduğunuzu hiss edə bilərsiniz, ancaq təcrübənin hər bir mərhələsini necə keçdiyinizi dəqiq müəyyən edə bilsəniz, bu şəfa prosesini daha asan və bir az daha sürətli keçməyinizə kömək edəcək.
   • Ümidsizlik içində boğulmamağa çalışın. Sadəcə özünüzə duyğuları yaşamaq üçün vaxt ayırmaq və bunlarla tamamilə boğulmaq arasında açıq bir fərq var. Həftələrdir evdə qaldığınızı, duş almağı unutduğunuzu və həyatın sizin üçün mənasız göründüyünü görürsünüzsə, ən qısa müddətdə peşəkar psixoloji yardım almalısınız. Bunlar, kədər prosesinizin özünüzlə məşğul ola bilməyiniz üçün çox çətin olduğuna işarədir.
2. 2 Bu gün üçün yaşa. Bütün duyğularla bir anda məşğul olmaq və ürək ağrısından dərhal qurtulmaq istəyirsinizsə, şübhəsiz ki, qarşınıza qeyri -mümkün bir vəzifə qoymuş olursunuz. Bunun əvəzinə tədricən bir mərhələdən digərinə keçin və həmişə bu gün üçün yaşayın.
   • Öz həyatınızın müəyyən bir anına diqqət yetirməyin yaxşı bir yolu, indiki halda yaşamağa çalışmaqdır. Keçmişdə təkrar -təkrar düşünərkən özünüzü dayandırın. Ətrafa baxın: indi nə görürsünüz? nə qoxusan? Başınızın üstündəki səma hansı rəngdədir? barmaqlarınız nəyə toxunur? və külək üzündə əsir?
   • Ürəyinizi sındıran insanı unutmaq üçün böyük bir plan hazırlamağa başlamayın. Əksinə, kədərinizlə necə mübarizə aparacağınıza diqqət yetirsəniz, bu öz -özünə baş verəcəkdir.
3. 3 Biganəlik. Münasibət bitdikdə və ya rədd edildikdə, ehtimal ki, içində böyük bir çuxur açıldığını hiss edəcəksən. Həyatınızdakı bütün xoşbəxtliyi yeyən böyük bir qara dəlik. Bu nöqtədə bir çox insan, bu dözülməz hissə dözə bilmədikləri üçün dərhal bu boşluğu bir şeylə doldurmağa çalışaraq səhv edirlər. Bəli, bu hiss səni çox incidir və içindəki boşluğu hiss etməyə haqqın var.
   • Keçmişin olmadığı yerdə özünüz üçün bir yer yaradın. Telefon nömrəsini silin və çox içdiyiniz zaman ona mesaj yaza bilməyəcəksiniz. Onu bütün sosial şəbəkələrdə "qara siyahı" ya əlavə edin, əks halda bir gün hesabında bütün gecəni yeni şəkillərə baxdığınızı görəcəksiniz. Qarşılıqlı dostlardan keçmiş sevgilinizin necə olduğunu soruşmayın. Ayrılığın tamamilə baş verdiyini nə qədər aydın başa düşsəniz, ondan sonra sağalmanız daha asan olacaq.
   • Qırılan sevgidən yaranan boşluğu dərhal doldurmağa çalışmayın. Bu, insanların yaralarını sağaltmağa çalışarkən ən çox etdiyi səhvlərdən biridir. Ağrı hiss etməyi dayandırmaq və əvvəlki hissdən qalan boşluğu doldurmaq üçün dərhal yeni bir əlaqəyə başlamağa çalışdığınız zaman, itkin düşməyin lazımi mərhələlərini keçməyinizə həqiqətən kömək etmir. Yaşanmamış mənfi hissləriniz gec -tez sizə qayıdacaq, ancaq daha da güclənəcək və ağrılı olacaq.
4. 4 Bu barədə bizə məlumat verin. Ürək ağrınızla mübarizə aparmaq üçün etibarlı dəstəyiniz olduğundan əmin olmalısınız. Dostlarınızın və ailənizin və hətta terapevtinizin güclü dəstəyi hər şeydən daha tez ayağa qalxmanıza kömək edəcək. Əlbəttə ki, yaxın insanlar sevdiyiniz insanın ruhunuzda qoyduğu boşluğu doldurmayacaq, ancaq bu boşluğun öhdəsindən daha yaxşı gəlməyinizə kömək edə bilər.
   • Xüsusilə uzun, tənha axşamlarda yaşadıqlarınız haqqında danışa biləcəyiniz yaxın bir dost və ya qohum tapın.Tərəfdaşınızdan aldığınız dəstəyi itirdiyiniz əlaqəni itirmək üçün sizə emosional dəstək verə biləcək bir insan və ya insanlar tapmağa çalışın. Dostlarınızdan hal -hazırda xilas olmağa çalışdığınız insanla danışmaq istəyiniz olduqda onlara zəng etmələrini istəyin.
   • Gündəlik bu vəziyyətdə inanılmaz dərəcədə faydalı ola bilər. Yalnız bu, duyğularınızı buraxmağın yaxşı bir yolu deyil, xüsusən də əziyyətinizin yükünü dostlarınıza yükləmək istəmirsinizsə, həm də tərəqqinizi ölçmək üçün təsirli bir yoldur. Köhnə qeydləri yenidən oxuduqdan sonra, birdən -birə başa düşürsən ki, bu günlərdə keçmişin haqqında düşünmək və ya yenidən tarixlərə girmək istədiyini hiss etmək ehtimalı daha azdır (Əslində, yalnız "qırılan sevgidən qalan boşluğu doldurmaq" üçün deyil) .
   • Bəzən bir psixoloq və ya psixoterapevtlə danışmaq lazım ola bilər. Peşəkar kömək istəməkdə utanc yoxdur!
5. 5 Xatirələr gətirən şeylərdən qurtulun. Keçmiş sevginin xatirələrini oyadan obyektlərə daim girsəniz, bu yalnız şəfa prosesinizi ləngidir. Əvvəlki işdən sonra geydiyiniz köhnə ev şalvarını şkafda saxlamayın; bu zibildən qurtulun.
   • Xüsusilə bu şeylər ehtiyacı olan insanlara verilə bilərsə, keçmiş münasibətləri xatırladan bir şeyi ritual olaraq yandırmağa ehtiyac yoxdur. Ancaq bu və ya digər şəkildə bunları mütləq həyatınızdan çıxarmalısınız. Əlavə olaraq, ayrılığınızın nə qədər pis olmasından asılı olaraq, əşyaların ritual olaraq yandırılması əvvəllər ürəyinizdə kilidlənmiş hisslər toplusunu aça bilər.
   • Bir şeyi götürün və onunla tam olaraq nə əlaqələndirdiyinizi xatırlamağa çalışın. Sonra, bu xatirələri bir balona qoymağı düşünün. Bir şeydən qurtulduğunuzda, topun çox uzaqlara uçduğunu və bir daha sizi narahat etməyəcəyini düşünün.
   • Yaxşı vəziyyətdə qalan dəyərli əşyalarınız varsa, onları xeyriyyəçiliyə bağışlaya bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, bu şeyin yeni sahibinə nə qədər sevinc gətirəcəyini təsəvvür edə bilərsiniz.
6. 6 Başqalarına kömək edin. Başqalarına, xüsusən də sizinlə eyni hissləri yaşayanlara kömək etməyə başlasanız, öz təcrübələrinizə ara verə bilərsiniz. Bu həm də öz əziyyətinizə və özünə yazığınıza boğulmadığınız anlamına gəlir.
   • Dostlarınızı dinləmək və çətinlik çəkdikləri halda onlara kömək etmək üçün vaxt ayırın. Yalnız öz ürək ağrınıza diqqət yetirməyin. Dostlarınıza söyləyin ki, ehtiyac duyarlarsa hər zaman dinləyəcək və kömək edəcəklər.
   • Könüllü. Evsiz bir sığınacaqda və ya xeyriyyə kantinində iş tapın. Reabilitasiya mərkəzlərində və ya heyvan sığınacaqlarında kömək göstərin.
7. 7 Təsəvvürünüzü ortaya qoyun. Keçmişinizin yanınıza dönəcəyini və sizi buraxmaq üçün nə qədər axmaq olduğunu söylədiyini xəyal edəcəksiniz. Bu adamı necə qucaqlayıb öpdüyünüzü, yaxınlığınızı ətraflı təsəvvür edə bilərsiniz. Belə xəyallar tamamilə normaldır.
   • Təsəvvürünüzü dayandırmağa nə qədər çox çalışsanız, belə fikirlər sizin başınıza daha tez -tez gələcək. Bir şey haqqında düşünməməyə çalışdığınız zaman, xüsusən də özünüzə bu sərt məhdudiyyəti qoymusunuzsa, əslində yalnız bu barədə hər zaman düşünürsünüz.
   • Bütün vaxtınızı xəyali bir dünyada keçirməmək üçün xəyal qurmağa icazə verdiyiniz zaman xüsusi bir vaxt ayırın. Məsələn, keçmişinizin yenidən sizinlə olmaq istədiyini düşünə biləcəyiniz gündə özünüzə 15 dəqiqə vaxt ayıra bilərsiniz.Bu düşüncələr fərqli bir zamanda ağlınıza gəlirsə, fantaziyalar üçün ayrılan vaxt gələnə qədər onları bir kənara qoyun. Bu barədə düşünməkdən imtina etmirsən, sadəcə bu fikirləri sonraya buraxırsan.

3 -dən 2 -ci hissə: Şəfa prosesinə başlayın

1. 1 Xatirələrə səbəb olan hər şeydən çəkinin. Məqalənin birinci hissəsində təsvir edildiyi kimi, xatirələr oyadan bütün şeylərdən artıq qurtulmuş olsanız, bu, belə anlardan qaçınmanıza kömək edəcək. Ancaq nəzərə almalı olduğunuz başqa şeylər var. Əlbəttə ki, onlardan tamamilə qaça bilməyəcəksiniz, amma heç olmasa onları qəsdən axtarmamağa çalışın. Bu daha sürətli sağalmanıza kömək edəcək.
   • Fürsət, ilk görüşdə ifa etdiyiniz mahnıdan imtahanlara hazırlaşmaq üçün çox vaxt keçirdiyiniz kiçik kafeyə qədər hər şey ola bilər. Hətta qoxusu gələ bilər.
   • Heç gözləmədiyiniz halda belə qarşılaşa bilərsiniz. Bu baş verərsə, xatirələrinizin nəyə səbəb olduğunu və bu faktorun hansı xatirələrə səbəb olduğunu müəyyənləşdirin. Sonra başqa bir şeyə keçməyə çalışın. Bu hisslər və xatirələr üzərində dayanmayın. Məsələn, Facebook -da paylaşdığınız bir fotoşəkildə rast gələndə özünüzə üzüldüyünüzü və peşman olduğunuzu etiraf edin və sonra yaxşı və ya heç olmasa neytral bir şey düşünməyə çalışın. Sabah geyinəcəyiniz yeni bir paltar və ya bir pişik sahibi olmağı düşünürsünüz.
   • Bu o demək deyil ki, bu cür xatirələri qızışdırmaq üçün əlindən gələni etməlisən. Bunu edə bilməzsən. Etməyiniz lazım olan şey, sizi zədələyən və keçmişdən peşmançılıq çəkən şeylərlə mümkün qədər az məşğul olmaqdır. Zehni yaralarınızı sağaltmalısınız.
2. 2 Yaxşı musiqi daha sürətli sağalmanıza kömək edəcək. Musiqinin müalicəvi təsir göstərdiyi və şəfa prosesini sürətləndirdiyinə inanılır. Şən, enerjili mahnılara qulaq asın. Elmi araşdırmalar göstərdi ki, bu cür musiqiləri dinlədiyiniz zaman bədəninizdə endorfinlər ifraz olunur və bu da streslə mübarizə aparmağa kömək edir.
   • Sentimental, romantik sevgi mahnıları daxil etməməyə çalışın. Bu cür musiqi beyninizin endofinləri azad etməsinə kömək etməyəcək. Əksinə, bu cür mahnılar yalnız kədərinizi gücləndirəcək və mənəvi yaraları qızışdıracaq.
   • Özünüzü yenidən kədərli hiss etdiyiniz zaman, sizi ruhlandırmaq üçün enerjili musiqi qoymağın vaxtı gəldi. Rəqs musiqisini yandırsanız, eyni zamanda şən musiqi və enerjili rəqs hərəkətləri dinləyərək endorfinlər əldə edə bilərsiniz.
3. 3 Ürək ağrısından ara verin. Özünüzə kədərlənmək və duyğularınızla məşğul olmaq imkanı verməyin ilkin mərhələsini keçdikdən sonra ağlınızı xoşagəlməz düşüncələrdən uzaqlaşdırmağın vaxtı gəldi. Keçmişiniz haqqında düşünməyə başladığınız zaman bir şey edin, düşüncələrinizi başqa bir şeyə çevirməyə çalışın, yeni bir fəaliyyət ortaya qoyun və s.
   • Yardıma ehtiyacınız varsa, hər zaman onlara arxalana biləcəyinizi söyləyən dostlara zəng edin. Çoxdan oxumaq istədiyiniz kitabı oxuyun. Gülməli bir komediya oynayın (və əlavə bir bonus alın, çünki gülüş sağalmanıza kömək edir).
   • Keçmişiniz və ürək ağrınız haqqında nə qədər çox düşünsəniz, bir o qədər yaxşı hiss edəcəksiniz. Təbii ki, bu çətindir. Düşüncələrinizi daim idarə etmək və ürək ağrınız haqqında düşünmək üçün nə qədər vaxt sərf etdiyinizi izləmək çox çətindir.
   • "Ağrıkəsicilər" ə qapılmamağa çalışın. Bir müddət ağrı hiss etməyi dayandırmağa imkan verən bir şey ola bilər. Bəzən ürək ağrınızdan qurtulmaq üçün həqiqətən bir şeyə ehtiyacınız var.Ancaq diqqətli olun ki, bu cür diqqəti yayındıran şeylər sizə zərər verməz, xüsusən də mənfi təcrübələrlə necə mübarizə aparmağı öyrənmək lazım gəldikdə. Alkoqol və ya narkotik maddələr "ağrı kəsici" rolunu oynaya bilər, eyni zamanda davamlı olaraq televizora baxmaq və ya İnternetdə daimi iştirak etmək ola bilər. Və ya hətta sakitləşmək üçün yediyiniz yeməklər.
4. 4 Həyat tərzinizi dəyişdirin. Qarşılaşdığınız problemlərdən biri, birlikdə olduğunuz zaman formalaşan alışılmış həyat tərzinin birdən -birə yox olmasıdır. Yeni bir şey etməyə başlasanız və həyat tərzinizi dəyişdirsəniz, bu yeni vərdişlərin qapısını açar. Ürəyinizi sındıran adama yeni həyatınızda yer qalmayacaq.
   • Köhnə vərdişlərdən qurtulmaq üçün həyatınızı kökündən dəyişdirmək lazım deyil. Yataqda uzanmaq əvəzinə şənbə günü səhər alış -veriş etmək kimi sadə şeylər edin; yeni bir üslubda musiqi dinləməyə çalışın və ya karate və ya çiçəkçilik kimi yeni bir hobbi kəşf edin.
   • Müsbət və mənfi cəhətlərini diqqətlə ölçmədən əvvəl həyatınızda köklü dəyişikliklər etməməyə çalışın. Xüsusilə ayrıldıqdan dərhal sonra başlanğıcda kəskin dəyişikliklərdən qaçmağa çalışın. Kifayət qədər vaxt keçibsə və həqiqətən dəyişdiyinizi göstərmək istəyirsinizsə, yeni bir döymə kimi bir şey almaq və ya saçınızı keçəl qırxmaq vaxtıdır.
   • Qısa bir tətil etmək imkanınız varsa, səyahət edin. Həftə sonu sizin üçün yeni bir şəhərə getsəniz belə, baş verənlərə yeni bir nəzər salmağa kömək edəcək.
5. 5 Öz müalicənizə mane olmayın. Əlbəttə ki, uğursuz bir əlaqədən qurtulmağa çalışdığınız zaman relapslar olur. Bu normaldır, həm də sağalma prosesinin bir hissəsidir. Ancaq əvvəlcədən görə biləcəyiniz bəzi şeylər var ki, bu da sizi yeni bir həyata səyahətinizə atmağa mane olur.
   • Ümumiyyətlə istifadə etdiyiniz sözlərə diqqət yetirin. "Canavar!" Deyəndə və ya "Dəhşətli" və ya "Kabus!", hələ də dünyanı qara görürsən. Bu mənfi düşüncələr yaradır. Müsbət düşünə bilmirsinizsə, heç olmasa neytral dilə bağlı qalmağa çalışın. Məsələn, "Sonsuza qədərdir!" Demək əvəzinə "Bu ayrılıq mənim üçün çox ağrılı idi, amma bunun öhdəsindən gəlmək üçün əlimdən gələni edəcəyəm" deyin.
   • Özünüzü utandırmamağa çalışın. Hər gecə köhnə evinizin yanından keçmək və özünə yoldaş tapıb -axtarmamaq lazım deyil. İçki içdiyiniz zaman köhnə sevgilinizə zəng etməməyə və mesaj yazmamağa çalışın. Belə şeylər yalnız irəliləməyinizə mane olur.
   • Unutma ki, bu dünyada hər şey dəyişir. Bugünki hissləriniz bir həftə, ay və ya il ərzində çox fərqli olacaq. Ağrı yaşamadan həyatınızın bu dövrünü sakitcə xatırlayacağınız bir vaxtın gələcəyinə söz veririk.

3 -dən 3 -cü hissə: Baş verənləri qəbul edin

1. 1 Qınamağı dayandırın. Şəfa və qəbulunuzun vacib bir hissəsi özünüzü və ya başqasını günahlandırmağın faydasız olduğunu başa düşməkdir. Nə oldu, nə oldu, buna görə də baş verənləri dəyişdirmək üçün heç nə edə və ya deyə bilməzsən, buna görə günahlandırmağın nə faydası var.
   • Başqasına qarşı yaxşı hisslər tapmağa çalışın. Tam olaraq nə etdiyinin və ya etmədiyinin əhəmiyyəti yoxdur, ürəyində ona və başına gələnlərə şəfqət tapmağa çalış. Bu, onu dərhal bağışlamağınız demək deyil, sadəcə insana qəzəblənməyi dayandıracağınız mənasına gəlir.
   • Digər tərəfdən, özünüzü günahlandırmayın. Əvvəlki münasibətlərdə nəyi səhv etdiyinizi etiraf edə və düşünə bilərsiniz və gələcəkdə keçmiş səhvlərinizi təkrarlamayacağınıza söz verə bilərsiniz.Ancaq dəfələrlə öz səhvləriniz barədə narahat olmaq üçün vaxt itirməyin.
2. 2 İrəli getməyə hazır olduğunuzu hiss edin. İnsanların zehni ağrılardan sağalması üçün fərqli vaxtlar lazımdır. Sizin üçün uyğun olacaq müəyyən bir dövrü adlandırmaq mümkün deyil, ancaq doğru istiqamətdə hərəkət etdiyinizi müəyyən edə biləcəyiniz əlamətlər var.
   • Telefonunuzda tanımadığınız bir nömrədən bir neçə cavabsız zəng görsəniz artıq narahat olmursunuz.
   • Keçmişinizin sənə döndüyünü və dizlərində bağışlanma dilədiyini səhnə boyalarında təsəvvür etməyi dayandırdın.
   • Bədbəxt sevgidən bəhs edən filmlərdə və mahnılarda həyatınızla əlaqələr qurmağı dayandırdınız. İndi bu mövzu ilə heç bir əlaqəsi olmayan şeyləri oxumaqdan və dinləməkdən zövq aldığınızı görürsünüz.
3. 3 Əslində kim olduğunuzu anlamağa çalışın. Biri ilə münasibətdə olarkən və əlaqənin sona çatmasından sonra kədərin ilk mərhələsində adətən diqqətdən kənarda qalan bir şey var. Bu, özünüz olmaq qabiliyyətidir. Uzun müddətdir ki, cütlüyünüzün bir parçası olduğunuzu hiss edirdiniz və sonra - itirilmiş əlaqələrdən kədərlənən biri.
   • Həm xarici, həm də şəxsi inkişafınız üzərində çalışın. İdman oynayın və ya görünüşünüzü dəyişdirin. Bu cür şeylər, ayrılıq zamanı əziyyət çəkmiş olmalı olan özünə hörmətini artırmağa kömək edir. Şəxsiyyətinizin hansı xüsusiyyətlərinin üzərində işləməli olduğunuzu müəyyənləşdirin. Məsələn, əhvalınız pis olduqda passiv təcavüz göstərməyə meylli olsanız, qəzəbinizi göstərmək üçün daha sağlam yollar tapmağa çalışın.
   • Şəxsiyyətinizi əks etdirən şəxsiyyət xüsusiyyətlərini inkişaf etdirin. Bütün vaxtınızı başqa bir insanla keçirəndə və ya ayrılığın nəticəsi ilə məşğul olmağa çalışdığınızda, şəxsi maraqlarınıza daha az diqqət yetirirsiniz. Münasibət əsnasında və ayrıldıqdan sonra ünsiyyət qurmaq üçün kifayət qədər vaxtınız olmadığı insanlarla münasibətləri yenidən qurmağa çalışın və yenidən həqiqətən maraqlandığınız şeyi edin.
   • Yeni bir şey sınayın. Ürəyinizi sındıran adamla heç tanış olmayan yeni insanlarla tanış olmağınıza kömək edə bilər. Yeni şeylər öyrənmək beyninizin ürək ağrısından qurtulmasına və indiki zamanda yaşamağa başlamasına kömək edə bilər.
4. 4 Keçmişə qayıtmamağa çalışın. Zehni yaralarınızın sağalma prosesinə müdaxilə etmək istəmirsiniz, buna görə də zehni əziyyətlərinizə yenidən səbəb olacaq bir şey etməyin. Bəzən bunun qarşısını almaq mümkün deyil, ancaq riski minimuma endirməyə çalışa bilərsiniz.
   • Bu insanın həyatınızda çox tez görünməsinə icazə verməyin. Yalnız öz zehni yaralarınızı həll edəcək və eyni kəskinliklə bədbəxtliyinizi hiss edəcəksiniz. Bəzən keçmiş sevgilinizlə dost qala bilməzsiniz.
   • Əgər etdinizsə, ümidsiz olmayın. Ruhi yaralardan sağalmaq üçün gördüyünüz işlər boşa getməyib. Hər halda qalib gələcəksən. El cekme. Münasibətlərə gəldikdə, hər kəs bu və ya digər şəkildə ürək ağrısının təkrarlanmasını yaşadı.
5. 5 Sizə sevinc gətirən şeyi edin. Sizə sevinc və xoşbəxtlik gətirən bir şey etdiyiniz zaman beyninizdə dopamin səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb olarsınız. Bir insanın xoşbəxt hiss etməsinə və streslə mübarizə aparmasına kömək edən bir kimyəvi maddədir (əlaqələr kəsildikdən sonra səviyyələr kritik səviyyələrə qalxa bilər).
   • Keçmişin xatirəsini qaldırmayan bir şey et. Yeni bir şey etməyə başlayın və ya münasibət qurarkən tərk etdiyiniz hobbilərə qayıdın.
   • Xoşbəxt olmağı öyrənin. İnsanlar xoşbəxt olanlarla ünsiyyət qurmağa daha çox hazırdırlar, çünki xoşbəxt insanlar başqalarına da xoşbəxtlik hiss etməyə kömək edirlər. Əlbəttə ki, özünüzü hər zaman xoşbəxt hiss edə bilməzsiniz, ancaq sevinc gətirən şeyləri etməyə çalışın və sizi xoşbəxt hiss edən həyatı yaşayın.
6. 6 Sevgi ver. Ayrıldıqdan və ürək ağrısından uzun müddət sağaldıqdan sonra insanlara yenidən etibar etməyə başlamaq çox çətin ola bilər. Keçmişdə yaşadığınız mənfi təcrübələrin bu gününüzə və gələcəyinizə təsir etməsinə imkan verməyin.
   • Özünüzə deyin ki, yeni bir əlaqənin sizi yenidən incitmə şansı həmişə var, amma yenə də yenidən cəhd etməlisiniz. Yeni bir əlaqəyə başlamaq şansını kəsmək həm fiziki, həm də zehni sağlamlığınıza mənfi təsir edəcək.
7. 7 Narahat olma! Zehni yaralardan sağalmanın uzun bir proses olduğunu xatırlamaq çox vacibdir. Heç vaxt sürətli deyil. Nəfəsləriniz və problemləriniz olacaq və çox xoş olmayan hisslər yaşayacaqsınız.
   • Hər kiçik qələbə üçün özünüzü mükafatlandırın. Bütün gün keçmiş sevgiliniz haqqında heç düşünməmisinizsə, özünüzü ləzzətli bir kokteyl və ya bir dilim tortla mükafatlandırın.

İpuçları

• Sənin üçün ağır görünsə də, özünü sevməyə davam et. Uzun müddətdə sizi daha güclü edəcək.
• Başqalarına kömək etməklə özünüzə kömək edirsiniz. İnsanlara yaxşı məsləhətlər verin və mənfi hisslər göstərməyin.
• Yaxşı bir zarafat, bu çətin dövrdə belə sizi güldürəcək. Belə bir anda əylənməyi yersiz hesab etsəniz də gülün və həyat bir az daha xoşbəxt olacaq!

Xəbərdarlıqlar

• Yalnız məsləhətlərimizə etibar etməyin. Daha da pisləşdiyinizi hiss edirsinizsə, bəlkə də peşəkar psixoloji yardıma ehtiyacınız olduğunu düşünün.
• Həyat eşqini itirdiyinizi hiss etsəniz də özünüzə zərər verməyinizə ehtiyac yoxdur.