Müəllif:
Eric Farmer
Yaradılış Tarixi:
7 Mart 2021
YeniləMə Tarixi:
27 İyun 2024
MəZmun
Təcavüzkarla evlənmək ümidsizlik və tənhalıq hissləri yarada bilər. Ancaq tək deyilsiniz - bir çox insanlar eyni vəziyyətə düşdülər. Sərhədlərinizi ifadə etməyi və tetikleyiciləri tanımağı öyrənərək özünüzü təhqir edən arvaddan qoruyun. Evliliyinizi bitirmək istəyirsinizsə, qaynaqlara necə girəcəyinizi və qaçışınızı necə planlaşdıracağınızı düşünün. Ancaq qalmaq və ya ayrılmaq istəsəniz də özünüzə qulluq etmək üçün müxtəlif dəstək formalarından istifadə etməyinizə əmin olun.
Addımlar
Metod 3 /3: Özünüzü qoruyun
1 Sərhədlərinizi bildirin. Çox güman ki, həyat yoldaşınız davranışını şiddətli hesab etmir. Ona olan münasibətinin sizin üçün narahat olduğunu bildirin. Bu mövzunu qaldırın və bu davranış davam edərsə nəticələrini bildirin. - Məsələn, arvadınız sizi təhqir edərsə, “Mənə ad verməyin. Davam etsən, gedərəm ".
- Çaşqınlığın qarşısını almaq üçün, uyğunsuz davrandığı anda sərhədləri səsləndirməyə çalışın.
2 Arvadınızı nəyə təhrik etdiyini bilin və ondan çəkinin. Zorakılıq edən həyat yoldaşlarının çoxu yaxınlaşan təcavüz əlamətlərini göstərir. Bundan əlavə, müəyyən təhrikedici amillər çox vaxt təhqiramiz davranışla əlaqələndirilir. Məsələn, bir arvadın spirt içdikdən sonra sizi vurma ehtimalı daha yüksəkdir. - Bir şeyin həyat yoldaşınızı təhrik edə biləcəyini və ya təcavüz əlamətlərinin gəldiyini bilirsinizsə, ən qısa müddətdə ayrılın. Evdən çıxın və təhlükəsizliyə gedin.
- Evdən çıxa bilmirsinizsə, arvadınız gedənə və ya sakitləşənə qədər təhlükəsiz qala biləcəyiniz qapısı kilidli bir otağa baş çəkin.
3 Sakit ol. Arvadınız sizə qarşı kobud davranırsa, sakit olmağa çalışın. Gərginliyi aradan qaldırmağın və özünüzü sakitləşdirməyin bir yolu dərindən nəfəs almaqdır. Bu məşq təcavüz zamanı özünüzü bir araya gətirməyinizə kömək etmək üçün yerində edilə bilər. - Burundan dərindən nəfəs alın, bir müddət nəfəsinizi tutun və sonra ağzınızdan nəfəs alın. Özünüzü idarə etmək üçün bu dövrəni bir neçə dəfə təkrarlayın.
4 Geri mübarizə aparmaq istəyinə müqavimət göstərin. Təcavüzkar davranışların hədəfi olmaq asan deyil, ancaq şiddətlə qisas almamağa çalışın. Cavab vermək sizin vəziyyətinizdə kömək etməyəcək. - Arvadına əl qaldıran bir kişisinizsə, təcavüzünü sübut etmək şansınız sıfıra endirilir. Qadınların şiddət qurbanı olma ehtimalı daha çox olduğu üçün səlahiyyətlilər artıq qərəzli olacaqlar.
- İstər kişi, istər qadın ol, kişi səni davaya salmağa çalışırsa, ayrıl. Onu incitsən, yəqin ki, dəmir barmaqlıqlar arxasında olacaqsan.
5 Getmək üçün təhlükəsiz bir yer tapın. Arvadınız təcavüz vəziyyətində olarkən gizlənmək üçün bir yer tapın. Bura bir dostun, qohumun, qonşunun evi və ya park və ya kitabxana kimi ictimai yer ola bilər. - Övladlarınız varsa, yəqin ki, onları təhlükədə olduğunu düşünürsünüzsə özünüzlə aparmağa dəyər. Ardıcıl mübahisələrə qulaq asmalarının onlara heç bir xeyri olmayacaq.
6 Təhlükə varsa 112 təcili yardım nömrəsinə zəng edin. Təcavüzkar bir həyat yoldaşı həyatınızı / uşaqlarınızın həyatını təhdid edirsə və ya silah vurursa, kömək istəməlisiniz. Bu təhdidlərin boş olduğunu düşünməyin və səlahiyyətlilərə zəng etməkdən imtina etməyin, çünki sizə inanmayacaqlarından qorxursunuz. Dərhal polisə müraciət edin. - Hərəkət etmək vacibdir - sui -istifadəni bildirmək həyat yoldaşınıza cinayət ittihamları ilə üzləşməyə hazır olduğunuzu göstərəcək. Bu da sübut toplamağa kömək edəcək, çünki polis məmurundan rəsmi cinayət protokolu tərtib etmək lazımdır.
- Arvadınız tərəfindən zorlandığınızı bildirməkdən çekinmeyin. Yalnız qadınlar deyil, kişilər də zorakılığa məruz qalırlar.
Metod 2 /3: Şiddəti xilas edin
1 Şiddətli davranışı qeyd edin. Davam edən şiddətə dair dəlil əldə etmək vacibdir. Bu, həyat yoldaşınıza qarşı bir iş açmağa kömək edəcək və təcavüzdə günahlandırılmadığından əmin olacaq. - İstismarın tarixlərini və vaxtlarını yazın. Yaralının şəklini çəkin və təcili yardım otağına gedin ki, həkim zədə faktını yazsın.
- Başqa bir yetkin sui -istifadə halına şahidlik edirsə, qeydlərinizə şahidlik etmələrini xahiş edin.
- Arvadınız sizə təhqiramiz SMS və ya e -poçt göndərirsə, zəhmət olmasa onları yadda saxlayın.
- Əgər istismar emosionaldırsa, həyat yoldaşınızın hərəkətlərini mümkün qədər ətraflı təsvir etməyə çalışın.
2 İcma mənbələrinə baxın. Zorakılıq edən həyat yoldaşınızdan uzaqlaşmağınıza kömək edə biləcəklərini öyrənmək üçün yerli məişət zorakılığı təşkilatları ilə əlaqə saxlayın. Onların proqramları ümumiyyətlə qadınlara yönəlib. Ancaq məişət zorakılığının qurbanı olsanız, kişilərə kömək edən bir neçə ictimai təşkilat tapa bilərsiniz. - Bu təşkilatlar, qaçışınızı planlaşdırmağınıza, dəstək verməyinizə və hüquqi yardım göstərməyinizə kömək edə bilər, belə ki, həyat yoldaşınızın edə biləcəyi bəzi şeyləri məhdudlaşdırmaq üçün məhdudiyyət əmri ala bilərsiniz. Uşağınız varsa, müvəqqəti himayəyə götürməyinizə kömək edə bilərsiniz (sui -istifadənin yaxşı sənədləşdirilməsi şərtilə).
- Rusiyada, Fövqəladə Hallar Nazirliyinin təcili psixoloji qaynar xəttinə 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 və ya 051 (Moskva sakinləri üçün) zəng edin.Pulsuz böhran yardım xəttinə aşağıdakı nömrələrə zəng edə bilərsiniz: 8 495 988-44-34 (Moskvada pulsuz), 8 800 333-44-34 (Rusiyada pulsuz)-burada psixoloqlar gecə-gündüz təcili məsləhətlər verirlər. həyat problemləri sahəsidir. Başqa bir ölkədə yaşayırsınızsa, yerli psixoloji təcili yardım xəttinə zəng edin.
3 Baxım çantanızı hazırlayın. Duyğu vəziyyətində, həyat yoldaşınızı tərk etmək üçün lazım olan şeyləri toplaya bilməyəcəksiniz. Çantalarınızı qabaqcadan yığmaq və özünüzə və uşaqlarınıza lazım olacaq hər şeyi oraya qoymaq daha yaxşıdır. - Geyim, pul və pasportlar və doğum şəhadətnamələri kimi vacib sənədlər ola bilər.
- Övladlarınızı özünüzlə aparmağı planlaşdırırsınızsa, əvvəlcədən onlarla birlikdə qayğı planını müzakirə edin. Planın məqsədini onlara izah edərkən yaşlarını nəzərə alın.
4 Təcili əlaqə qurmağı müəyyənləşdirin. Zorakılıq edən arvadını tərk etmək qərarına gəldikdə hara gedəcəyinizi və kimə zəng edəcəyinizi düşünün. Yaxın dostlarınız və ailəniz üçün təcili telefon nömrələrinin siyahısını və əlaqə məlumatlarını hazırlayın. - Etibar etdiyiniz insanlara qayğı planınızdan danışın. Avtomobiliniz yoxdursa, sizi götürmək üçün kiməsə ehtiyacınız ola bilər. Sonra hara gedəcəyinizə qərar verməlisiniz - sığınacağa və ya qohumunuzun evinə.
5 Arvadınıza harada olduğunuzu söyləməyin. Təcavüzkar qadını tərk etmək qərarına gəldikdən sonra, yerinizi ona deməyin, çünki bu sizin və uşaqlarınız üçün təhlükəli ola bilər. Harada olduğunuzu gizli saxlamaq üçün həyat yoldaşınızın tanımadığı bir sığınacağa və ya qohumunun evinə getmək daha yaxşı olar. Bu yolla sizi tapmaq ehtimalı azdır. - Ayrıldıqdan sonra onunla qarışmayın. Əlavə müzakirəni polisə və ya vəkilinizə buraxın.
6 Müraciət etmək boşanmaarvadınızın istismarı dayandırmayacağından şübhələnirsinizsə. Zorakılıq edən tərəfdaşlar nadir hallarda dəyişirlər. Ancaq həyat yoldaşınız səhv davranışını etiraf edərsə və peşəkar yardım almağa razı olarsa, evliliyinizin bir şansı ola bilər. Həyat yoldaşınız təcavüzü rədd edərsə və ya dəyişməkdən imtina edərsə, sizin üçün ən yaxşı seçim boşanma üçün müraciət etməkdir. - Zorakılıq edən bir arvadla evliliyinizə son qoymaq istəyirsinizsə, qanuni hüquqlarınızı öyrənmək üçün bir vəkillə danışın. Harada olduğunuzdan asılı olaraq boşanma təsdiqlənənə qədər bir müddət arvadınızdan ayrı yaşamalı ola bilərsiniz.
- Zorakılığa dair sübut və şahidlərin olması işinizə kömək edəcək, çünki arvadınıza qarşı şifahi ittihamlar ilə məhdudlaşmırsınız.
- Dəyişmək vədlərinə güvənərək əlaqəyə yenidən tələsməyin. Həyat yoldaşının dəyişməyə başlaması üçün müvəqqəti ayrılıq lazım ola bilər.
Metod 3 /3: Dəstək alın
1 Dostlarınız və ailə üzvlərinizlə əlaqə saxlayın. Sevdiklərinizlə evinizdə nələr baş verdiyini danışın. Onlardan maddi yardım, sığınacaq və ya dəstək istəyin. - Məişət zorakılığının kişi qurbanı olsanız, bundan utana bilərsiniz. Dəyər deyil. Təcavüz haqqında susmaq yalnız daha çox təcrid olunmağa və dəstəyin olmamasına səbəb olacaq.
2 Psixoloqa baxın. Peşəkar məsləhət, məişət zorakılığı qurbanları üçün ağıllı bir seçimdir. Qalmağa və ya ayrılmağa qərar verməyinizin əhəmiyyəti yoxdur, vəziyyətlə məşğul olmaq çətin ola bilər və necə hərəkət edəcəyinizi bilmirsiniz. Psixoloq praktik məsləhət və dəstək verəcək. - Həkiminizdən məsləhət istəyin və ya məişət zorakılığı sığınacağının işçiləri ilə danışın.
3 Bir dəstək qrupuna qoşulun. Bunu başa düşən digər insanlara müraciət etsəniz, bu vəziyyətdə daha az təcrid olunmuş hiss edə bilərsiniz. Yerli və ya onlayn olaraq məişət zorakılığı qurbanları üçün dəstək qrupları axtarın. - Qrup üzvləri təhqiramiz davranışlarla barışmağınıza və tək valideyn olmaq və ya boşanmaq üçün vəkillər tapmaq kimi praktik məsləhətlər verməyinizə kömək edə bilər.
4 Tərəfindən qrafik yaradın Şəxsi qayğıbərpa etmək. Fiziki zədələr sağalsa da, emosional olanlar həmişə yara izləri buraxır. Vücudunuzu və zehninizi qidalandırmağa və özünüzü ifadə etməyə kömək edəcək sağlam təcrübələr tətbiq edərək ailədaxili zorakılıqdan qurtula bilərsiniz. - Yoga, rəqs və ya boks kimi gündəlik işinizə canlandırıcı məşqlər əlavə edin. Dərin nəfəs alma və ya zehinlilik meditasiyası kimi istirahət texnikalarını tətbiq edin. Ya da yazmaq, rəsm çəkmək, şəkillər çəkmək, onlayn tapmacaları həll etmək və ya oyun oynamaq kimi yaradıcı işlərdən zövq ala bilərsiniz.
