MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Doğru Düşüncə üzərində çalışın
• 3 -dən 2 -ci hissə: Fəaliyyət göstərin
• 3 -dən 3 -cü hissə: Özünüzü inkişaf etdirin
• İpuçları

Bəziləri özünə inamın genetik xüsusiyyət olduğunu düşünür. Ya özünə güvənən bir insan olaraq doğulursan, ya da yox. Əgər siz də bu fikrə sahibsinizsə və özünə inamınız yoxdursa, bu yazını oxuduqdan sonra fikrinizin səhv olduğunu qəbul etməli olacaqsınız. Hər kəs özünə inamı inkişaf etdirə bilər. Düşüncə və davranışlarını dəyişdirərək hər bir insan özünə güvənən bir insan ola bilər. Özünə güvənən bir insan olmaq istəyirsinizsə, bu yazını mütləq oxuyun.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Doğru Düşüncə üzərində çalışın

1. 1 Güclü tərəflərinizlə fəxr edin. Özünə güvənən bir insan olmaq istəyirsinizsə, etməli olduğunuz ilk şey, artıq sahib olduğunuz şeyi düşünməkdir. Bəlkə də ən adi insan olduğunuzu düşünürsünüz, digər insanlardan heç bir fərqi yoxdur. Bundan əlavə, digər insanların sizdən daha yaxşı və cazibədar olduğunu hiss edə bilərsiniz. Ancaq özünə güvənən bir insan olmaq istəyirsinizsə, düşüncənizi dəyişdirməlisiniz! Müsbət şəxsiyyət xüsusiyyətlərinizi sadalayın. Yaxşı dinləmək və ya gözəl bir səsə sahib olmaq ola bilər. Bu müsbət xüsusiyyətlər sizin üçün heç bir şey ifadə edə bilməz. Ancaq əslində qürur duyacağınız çox şey var.
   • Müsbət şəxsiyyət xüsusiyyətlərinizin siyahısını yaratmaq fikrini sevirsinizsə, siyahını parmaklarınızın ucunda saxlamağa çalışın. Düşüncə yarandıqda siyahıya əlavə edin: "Hə, mən də bunu edə bilərəm ..." Depressiyanı hiss etdiyiniz zaman və ya dəyərsiz olduğunuzu düşündüyünüz zaman siyahıya baxın və mütləq yaxşılaşacaqsınız.
   • Bu barədə yaxın bir dostunuzla danışın. Ondan güclü tərəflərinizi adlandırmasını istəyin. Dostunuz sizdə olmadığını düşündüyünüz xüsusiyyətləri adlandıra bilər. Unutmayın, kənardan bilmək daha yaxşıdır!
2. 2 İşləmək optimist olmaq. Əlbəttə ki, Romanı bir gündə qurmaq mümkün olmadığı kimi tez də optimist olmaq mümkün deyil.Ancaq bu, bu işi öz üzərinə götürməyin heç bir mənası yoxdur. Gələcəyə nikbin baxma qabiliyyətini inkişaf etdirin. Optimizm və güvən çox vaxt əl -ələ verir. Yaxşı bir gələcəyə ümid bəsləyən insanlar, lazımi səy göstərsələr, mütləq yaxşı bir şeyin olacağına inanırlar. Gün ərzində nə qədər mənfi düşüncələr yaşadığınıza diqqət yetirərək düşüncənizi izləyin. Bir mənfi düşüncəni ən azı üç müsbət düşüncə ilə əvəz etməyə çalışın. Səylə çox keçmədən dünyaya pozitiv baxacaqsınız.
   • Növbəti dəfə dostlarınızla olanda onlara həyatınızda baş verən maraqlı hadisələri və ya gözlədiyiniz şeyləri danışın. Dostlarınızın sizə daha yaxşı münasibət göstərəcəyini görəcəksiniz. Əhvalınız da əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacaq.
3. 3 Özünü hazırla. Əlbəttə ki, hər hansı bir vəziyyətə hazırsınızsa, inamlı bir insan ola bilərsiniz. Yaxın gələcəkdə bir riyaziyyat imtahanı vermək istəyirsənsə, hazırlaşmaq üçün bir az vaxt ayır. Təqdimatınızı sinif yoldaşlarınıza göstərəcəksinizsə, təqdimatınızı bitirməyincə məşq edin. Bir partiyaya gedirsinizsə, qarşıdan gələn hadisə ilə əlaqədar lazımi məlumatları toplamalısınız. Məsələn, partiya başlayanda kimin olacağını və digər vacib detalları bilməlisiniz. Bunun sayəsində axşam sizi nə gözlədiyindən narahat olmayacaqsınız. Əyləncəli və gizli bir həyat olan müəyyən bir vəziyyətə tamamilə hazırlaşmaq mümkün olmasa da, hazırlaşmaq, əlbəttə ki, daha inamlı hiss etməyinizə kömək edəcək.
   • Dostlarınızla birlikdə olsanız və maraqlı bir şey söyləyə bilsəniz və bununla da söhbətə töhfə versəniz, başqalarını dinləyib oturduğunuzdan daha inamlı olacaqsınız. Əlbəttə ki, özünə güvənmək üçün daim danışmaq lazım deyil. Ancaq kifayət qədər tez -tez danışmağa çalışın ki, söhbəti maraqlı etdiyinizi başa düşəsiniz.
   • Daha sonra maraqlı məqalələr oxumaq, xəbərləri izləmək və ya cari hadisələr və ya maraqlandığınız mövzularda araşdırma aparmaqla söhbətə qatqı təmin etmək üçün məlumat toplaya bilərsiniz. Dostlarınızla söhbət edərkən son vaxtlar araşdırdığınız bir mövzunu gündəmə gətirin. Müzakirə olunan mövzuda çoxlu məlumat əldə etdiyiniz üçün özünüzü əmin hiss edəcəksiniz.
   • Mebel düzəltmək və ya balo üçün düzgün ayaqqabı tapmaq kimi müəyyən bir bilik və ya bacarığınız varsa, insanlar sizə kömək üçün müraciət edə bilər. Başqalarına kömək və fayda verdikcə daha inamlı olacaqsınız.
4. 4 Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın. Qonşunuza baxmaq və onun kimi cazibədar / ağıllı / inamlı olmadığınızdan şikayət etmək əvəzinə bütün diqqətinizi özünüzə və məqsədlərinizə çatmağa yönəldin. Özünüzə qarşı xeyirxah olun və arzu və məqsədlərinizə diqqət edin. Məqsədinizə çata bildiyiniz zaman özünüzlə fəxr edin.
   • İnsanlar kənardan gördüklərini rəhbər tutaraq başqalarının həyatını ideallaşdırmağa meyllidirlər. Ancaq çox vaxt bir insanın həyatının yalnız xarici qabığını görürük və digər insanlarla hansı əlaqədə olduğu haqqında heç bir təsəvvürümüz yoxdur.
   • Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyə başlasanız, dayandırın və bütün diqqətinizi özünüzə yönəldin. Uğurlarınız və qazanclarınız haqqında düşünün.
   • Özünə güvənməyən insanlar daim özünə və ətrafındakı dünyaya sual verirlər. Şübhə etməyi dayandırın və əlinizdəki vəzifənin öhdəsindən gələ biləcəyinizə əmin olun.
5. 5 Mənfilik mənbələrindən qurtulun. Təəssüf ki, sizi ruhdan sala biləcək bir şeydən qurtulmaq mümkün deyil. Ancaq özünüzü pozitiv insanlarla və vəziyyətlərlə əhatə etmək üçün səy göstərə bilərsiniz.Aşağıdakı ipuçlarını dinləyin:
   • jurnalları və televiziya proqramlarını taradığınız və mükəmməl görünən məşhurlardan uzaq olduğunuzu gördüyünüz üçün görünüşünüzdən xoşunuz gəlmirsə, bu işi dayandırın;
   • Əgər yanında olmadığınızı hiss etdiyiniz bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə vaxt keçirirsinizsə, belə bir əlaqənin uyğunluğunu düşünün. Belə bir insanla münasibətinizə dəyər verirsinizsə, onun sizə olan münasibətini dəyişdirmək üçün əlinizdən gələni edin. Heç bir yaxşılaşma görmürsənsə, bu insanla ünsiyyəti dayandırmağı və ya məhdudlaşdırmağı düşün;
   • bəyənmədiyiniz bir idman növü ilə məşğulsunuzsa və bu sahədə uğur qazana bilmirsinizsə, zövq alacağınız və istədiyiniz uğuru əldə edə biləcəyiniz başqa bir idman növü seçin. Bu o demək deyil ki, uğursuzluqla üzləşdiyiniz zaman başladığınız işi tərk etməlisiniz. Ancaq çox vaxt ayırdığınız bir fəaliyyətdən xoşunuz gəlmirsə, fəaliyyətdəki bir dəyişikliyi düşünməyə dəyər.

3 -dən 2 -ci hissə: Fəaliyyət göstərin

1. 1 Bilinməyənləri qucaqlayın. Özünə inamla bağlı problemləriniz varsa, çox güman ki, yeni bir şey düşünərkən maraqınız yoxdur. Ancaq özünə güvənən bir insan olmaq istəyirsinizsə, özünüz üçün yeni bir şey etməyə çalışın. Məsələn, bir məclisdə yeni insanlarla tanış olmağa çalışın və özünüz haqqında danışın, rəqs etməyi bilmirsinizsə belə bir rəqs klubuna yazılın və ya yalnız iş tapmaq arzusunda olduğunuz bir şirkətə CV göndərin. . Yeni bir şey etməyə nə qədər çox vaxt ayırsanız, həyatınızdakı hər hansı bir vəziyyətin öhdəsindən gələ biləcəyinizi başa düşdüyünüz üçün özünüzü daha etibarlı hiss edəcəksiniz. Bilməyənləri qucaqlamağa kömək edəcək bəzi məsləhətlər:
   • kiçik başlayın. Tez -tez gördüyünüz, amma heç vaxt ünsiyyət qurmadığınız bir insanla, məsələn, riyaziyyat dərsində yanında oturan oğlan və ya qonşunuzla söhbətə başlamağa çalışın.
   • yeni bir yerə səyahət planlaşdırın, məsələn, evinizdən 80 km aralıdakı kiçik bir şəhəri ziyarət edin. Yeni yerləri ziyarət etməyi və özünüz üçün yeni bir şeylə tanış olmağı vərdiş halına gətirin;
   • xarici dil öyrənməyə başlayın. Yeni bir şey etmək sizə zövq və daha çox güvən gətirəcək.
2. 2 Risk almağa hazır olun. Bir insan (ağlabatan) risklər götürməyə hazırdırsa, çox güman ki, yeni bir şey öyrənəcək və özünü bir şəxs kimi təsdiq edəcək. Daha inamlı bir insan olmaq istəyirsinizsə, özünüz üçün yeni bir şeylə məhdudlaşmayın, qorxu və qarışıqlığa səbəb olan bir şey etməyə çalışın. Əlbəttə ki, həmişə risk etmədən böyük bir şeyə nail olacaqsınız. Ancaq özünüzü çətin vəziyyətə salmaq və ondan qurtulmağa çalışmaq vərdişini inkişaf etdirə bilərsiniz. Risk alaraq mümkün olanların sərhədlərini genişləndirəcəksiniz və alışdığınız şeylərlə məhdudlaşmayacaqsınız. Çox şey edə biləcəyinizi başa düşəcəksiniz.
   • Gündə ən az bir dəfə rahatlıq zonanızdan çıxmağı qarşınıza məqsəd qoyun. Sevdiyiniz biri ilə danışmağa çalışın. Ondan bir tarix istəyin.
   • İşinizdən narazısınız, amma onu itirməkdən qorxursunuzsa, CV -nizi başqa bir şirkətə göndərməyə çalışın. Bunlardan heç biri gəlməsə belə, itirəcəyiniz çox az şey var.
   • Qorxu yaşadığınız zaman onu məğlub etməyi öyrənin. Hündürlükdən qorxursan bungee atlama. Liftlə on mərtəbəli binanın ən üst mərtəbəsinə qalxmağa və pəncərədən baxmağa çalışın. Bu, qorxunuza səbəb olanı dəf edə biləcəyinizi anlamağa kömək edəcək.
3. 3 Yaxşı hiss etdiyiniz insanlarla vaxt keçirin. Yaxınlarınızın dəstəyinə müraciət edərək özünə güvənən bir insan ola bilərsiniz. Dəstəkləyən və lazım olduqda kömək etməyə hazır olan insanlarla çox vaxt keçirmək özünüzə güvənən bir insan olmağınıza kömək edəcək.Özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz insanlarla mümkün qədər çox vaxt keçirin.
   • Özünə güvənən insanlarla söhbət etmək sizin üçün böyük köməkçi ola bilər. Onları qısqanmaq əvəzinə özünüzdən soruşun: "Fərqli olaraq nə edirlər və oxşar keyfiyyətləri necə inkişaf etdirə bilərəm?" Özünə güvənən insanların sizdən daha yaxşı olmadığını, yalnız özlərini müsbət bir şəkildə düşündüklərini görəcəksiniz.
4. 4 Ən sevdiyiniz işi edin. Sevdiyiniz işi etsəniz, xoşbəxt və ahəngdar bir insan olacaqsınız. Bunun sayəsində özünə güvənən bir insan olacaqsınız. Sevdiyiniz işi etsəniz, yaradıcı tərəfiniz yaxşılaşacaq, bunun sayəsində həm iş yerində, həm də digər insanlarla ünsiyyətdə özünüzdə əhəmiyyətli dəyişikliklər görəcəksiniz. Əlavə olaraq, hobbiləriniz oxşar maraqları olan insanları tapmağınıza və sizin rifahınız üçün çox əhəmiyyətli olan dəstəyi qazanmağınıza kömək edir.
   • Sizi xoşbəxt edəcək fəaliyyətlərə vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Xüsusilə çox işiniz və ya ev işləriniz varsa bu çətin ola bilər.
5. 5 Bədən dilinizin özünə inamınızı əks etdirməsi üzərində çalışın. Sırtınızın düz olduğundan əmin olun. Düzgün duruş sizi daha inamlı hiss edəcək. Daim yıxılsan, digər insanlar sənin özündən bədbəxt olduğunu düşünəcək və sənə özünə güvənməyən biri kimi davranacaqlar. Bunun əvəzinə belinizi düz tutun və çiyinlərinizi düz tutun.
   • Qollarınızı sinənizdən keçməyin. Jest edin və ya qollarınızı yanlarınızda saxlayın. Bu, başqalarına onlarla ünsiyyətə açıq olduğunuzu görməyə kömək edəcək.
   • İnsanlarla ünsiyyət qurarkən göz təmasını qoruyun. Bir insanla danışanda gözlərinə baxırsan, bu, onun yanında rahat olduğunu və yeni fikirlərə açıq olduğunu göstərir.
   • İnsanlarla göz təmasda olmaq başınızın səviyyəsini qoruyacaq. Daim aşağı baxsan, başqaları səni özünə güvənən bir insan kimi qəbul etməz.
   • Həm də yerişinizə baxın. Atdığınız hər addım özünə güvənən bir insan olduğunuzu göstərməlidir. Ayaqlarını yavaş və qeyri -müəyyən hərəkət edənlərin səhvini təkrar etməyin. Unutmayın, gedişiniz inamlı bir insan olduğunuzu göstərməlidir.
6. 6 Görünüşünüzə baxın. Görünüşünüzə baxmaq üçün kifayət qədər vaxt ayırdığınız zaman, ləyaqətinizi qiymətləndirərək özünüzü fərqli bir şəkildə qəbul etməyə başlayacaqsınız. Özünə güvənən bir insan olmaq istəyirsinizsə, şəxsi gigiyena qaydalarına riayət edin: hər gün duş qəbul edin, saçlarınızı tarayın və paltarlarınızı təmiz və səliqəli saxlayın. Görünüşünüzə diqqət etməsəniz, başqaları özünüzə qayğı göstərmək üçün kifayət qədər vaxt ayırmadığınızı görəcək və bu da onların sizə olan münasibətini əks etdirəcək.
   • Güzgüyə baxanda orada baxımlı bir insanın əksini görürsənsə, özünlə fəxr edəcəksən və özünə yüksək qiymət verərsən.
   • Özünüzə uyğun paltar geyin. Sizə uyğun olan paltarları seçin (ölçüsünə görə) və rəqəminizə yaltaqlanın.
   • Bu o demək deyil ki, parlaq makiyaj etməlisiniz və öyrəşmədiyiniz geyim əşyalarını geyinməlisiniz. Özünüzü saxlayın. Əşyalarınızı təmiz və səliqəli saxlayın.

3 -dən 3 -cü hissə: Özünüzü inkişaf etdirin

1. 1 Səhvlərdən dərs alın. Özünə güvənən insanlar həmişə hər şeydə uğur qazana bilmirlər. Uğursuzluqla üzləşəndə ​​təslim olmur, yollarına davam edirlər. Gələcəkdə onlara kömək edəcək dəyərli dərslər alaraq səhvlərindən dərs alırlar. Növbəti dəfə riyaziyyat testindən pis qiymət alsanız, iş müsahibəsində uğursuz olsanız, rədd olunsanız, sevdiyiniz birindən randevu alsanız, təslim olmayın. Bu mənfi hallardan dəyərli dərslər almağa çalışın. Əlbəttə ki, bəzən həyat bizə xoşagəlməz sürprizlər bəxş edir və hər birimiz uğursuzluğun qurbanı ola bilərik.Ancaq vəziyyəti düzəltmək və növbəti dəfə uğur qazanmaq üçün əlinizdən gələni edin.
   • Bir çox insanlar bu ifadəni bilirlər: "İlk dəfə nəticə vermədi, onda ...". Əslində bu doğru bir ifadədir. Uğur qazansanız həyatın nə qədər darıxdırıcı olacağını düşünün. Əksinə, uğursuzluğu növbəti dəfə məqsədinizə çatmaq üçün bir fürsət olaraq qəbul edin.
   • Səhvinizi etiraf etmək və onunla bağlı xoşagəlməz nəticələr qəbul etmək vacibdir.
2. 2 İdmanla məşğul olun. Əlbəttə ki, bir məşqdən sonra tam sağlamlıq faydalarını yaşamayacaqsınız. Ancaq hər gün və ya həftədə bir neçə dəfə ən az 30 dəqiqə idman etsəniz, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Məşq endorfin istehsalını stimullaşdırır, insanı xoşbəxt edir və doyurur, həm də fiziki sağlamlığına faydalı təsir göstərir. Bu qələbə qazanmaqdır. Sizin üçün əlverişli olduqda məşq edin və özünə güvənən bir insan olacaqsınız.
   • İdmanın rahatlıq zonanızdan çıxmaq və yeni şeylər sınamaq üçün bir fürsət olduğunu düşünün. Yoga və ya zumba dərslərinə getməyiniz lazım olduğunu düşünərək narahat ola bilərsiniz, amma mənə inanın, birinci dərsə girəndə qorxularınızın əsassız olduğunu anlayacaqsınız.
3. 3 Mümkün qədər tez -tez gülümsəyin. Gülümsəmənin yalnız sahibinin deyil, ətrafındakıların da xoşbəxtliyinə kömək etdiyi sübut edilmişdir. Bunu etmək istəmədiyiniz zaman belə gülümsəyin. Başqaları sənin özünə güvənən bir insan olduğunu görəcək. Üstəlik, digər insanlarla ünsiyyətə açıq olacaqsınız. Dodaqlarınızın yüngül hərəkəti sayəsində yeni dostlar qazanacaqsınız. Əhvalınız nə olursa olsun, gülümsəyin!
4. 4 Kömək istəməkdən qorxmayın. Özünə güvənmək, hər işdə mükəmməl bir şəkildə uğur qazanan bütün peşələrin sahibi olmaq demək deyil. Əslində özünə güvənən insan hər şeyi edə bilməyəcəyini qəbul edə bilir, ona görə də köməyə ehtiyacı var. Özünə güvənən bir insan lazım olduqda kömək istəməyə hazırdır. Bunun sayəsində nəinki uğur qazanmağı, həm də kömək istəyi ilə kiməsə yaxınlaşmaq cəhdindən qürur duymağı bacarır.
   • Başqalarına kömək üçün müraciət etsəniz, bunun müqabilində sizdən kömək istəyəcəklər. Bu, özünüzü vacib hiss edəcək.
5. 5 İndiki halda yaşamağı öyrənin. Özünüzə inamınız yoxdursa, yəqin ki, keçmişdə baş verənlərdən kədərlənirsiniz və ya gələcəkdə nə ola biləcəyindən narahatsınız. İndiki halda yaşamağı öyrənin və özünüzlə və ətrafınızdakı insanlarla barışa bilərsiniz. Bu sizi daha xoşbəxt hiss edəcək. İndiki zamanda yaşamaq üçün çalışın.
   • Gələcək təcrübələrdən imtina etməyi və keçmişdə baş verənləri qəbul etməyə hazır olmağı öyrənin. Bu sizə xoşbəxt bir hədiyyə verəcəkdir.
   • Yoga və ya meditasiya edin. Həm də bu anda yaşamağa kömək edə bilər.

İpuçları

• Əlinizdəki vəzifənin öhdəsindən gələ bilməyəcəyiniz qorxularınızı unudun. Unutma ki, mükəmməl insanlar yoxdur. Buna görə səhv etməkdən qorxmayın.
• Sadəcə özünüz olmaq lazımdır. Kimsənin sizi fərqli olmağa məcbur etməsinə icazə verməyin, bu, həqiqətən özünə güvənən insan olmağın yeganə yoludur.
• Unutmayın ki, hər insanın daxilində gizli imkanlar var. Məqsədlər qoyaraq ən yaxşı şəxsiyyətinizdən istifadə edin. Uğur özünə inamın əsl açarıdır.
• Başınızı dik tutaraq çiyinlərinizi düz tutun və irəli baxın.
• Hər gecə yatmazdan əvvəl özünüzü tərifləyin və özünüzə xoş sözlər söyləyin.
• Başqaları ilə yaxşı münasibətlər qurmağa çalışın. İnsanları incitməyin, çünki bu sizə qarşı çevrilə bilər və özünə inamı itirə bilər. Kobud olmayın.
• Tanıdığınız və tanımadığınız insanlarda xoş təəssürat yaratmaq üçün əlinizdən gələni edin.