MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Sənə nə lazımdır

Bir komandada necə zərif və güclü bir gimnast olacağınızı düşünürsünüzmü? Necə olduğunu öyrənmək üçün oxuyun.

Addımlar

1. 1 Əldə etmək üçün özünüz üçün məqsədlər qoyun. Bəlkə də ikiqat arxa takla atmaq və ya əqrəbdə ayağını daha yuxarı çəkmək kimi bir şeydir. Nə olursa olsun, bir məqsədiniz varsa, ona çatmaq daha asandır.
2. 2 Özünüzü gimnastikaya həsr edin. Adətən bəzi insanlar dərssiz gündə 4 və ya 5 saat məşq edirlər.
3. 3 Başlamazdan əvvəl evdə uzanma və istiləşmə məşqləri edin. Məşqçiniz ümumiyyətlə uzanmada ən yaxşı olan və hörmətə layiq olanı inkişaf etdirəcək.
4. 4 Dərsdə gimnast yoldaşlarınıza qarşı mehriban olun. Başqalarına qarşı xeyirxah davranmaq sizi daha yaxşı gimnast və insan edəcək.
5. 5 Tənqidlərə çox reaksiya verməyin. Bunlar yalnız gimnastika bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün çalışmalı olduğunuz kiçik şeylərdir. Həddindən artıq reaksiya vermək insanları sizin haqqınızda mənfi düşünməyə vadar edəcək.
6. 6 Dərsə vaxtında gəlin. Oraya vaxtında çatmaq məşqçinizə etibarlı bir insan olduğunuzu və gələcək turnirlərdə mütləq iştirak edəcəyinizi bilməyinizə kömək edəcək. Ayrıca, bəbir və digər avadanlıqlarınızı da unutmayın.
7. 7 Yadda saxla: həmişə sağlam və sağlam qalın. Bu çox vacibdir. Həmişə sağlam qidalar yeyin və çox kalori yeməyin. Bu, yeməyi dayandırmalı olduğunuz anlamına gəlmir - bu, sağlam olmayan və sağlam olmayan qidaları diyetinizdən çıxarmalı olduğunuz deməkdir.

İpuçları

• Məşqçilərin sizə dediklərini edin və başqalarına etdikləri düzəlişləri dinləyin.
• Həmişə əlindən gələni et, məşqçilər bunu sevirlər.
• El cekme. Alacaqsan!
• Ümumi güc qurma məşqləri edin.
• Bir bacarığı inkişaf etdirmək üçün evdə tətbiq edin.
• Komanda yoldaşlarınıza pis söz deməyin. Əgər sizə qəzəblənirlərsə, məşqi işləyib onlarla danışmağa çalışın.
• Evdə push-up, pull-up, squats, jumping və digər isinmə və sadə məşqlər kimi ümumi inkişaf məşqləri edin.

Xəbərdarlıqlar

• Çox uzanmayın. Bir əzələ uzatmaq olar.
• Evdə məşq edərkən çox təhlükəli bir şey etməyə çalışmayın. Məsələn, bu gün yeni bir bacarıq öyrənmisinizsə, evə çatanda bunu etməyə çalışmayın. Yorulacaq və yorulacaqsınız. Gerekirse rahatlayın və ya duş alın.
• Ev avadanlıqlarını yığın və aşağı səviyyəli (məcburi) bacarıq təhsili üçün istifadə edin. Yüksək səviyyəli bacarıqlar evdə məşq etmək üçün təhlükəsiz deyil.

Sənə nə lazımdır

• Gözəl idman zalı
• İxtisaslı məşqçi
• Taytlar
• Əl genişləndiricisi (isteğe bağlı)
• Güc