MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Dəmir Bədən Təlimi, Shaolin Kung Fu -nun bir hissəsidir ki, praktikant bədənini bədənin müxtəlif hissələrini ciddi şəkildə zədələmədən ağır zərbələrə tab gətirməyi öyrədir və bir çox başqa bacarıqları mənimsəməyə kömək edir. Bu yazı, hücumunuzu gücləndirmək üçün parmaklarınızın vuruşlarını necə öyrətməyinizi dəqiq izah edəcək.

Addımlar

1. 1 Qigong Nəfəs almağın Beş Adımı ilə tanış olmalısınız. Hazırlanması və müalicəsi üçün yüksək keyfiyyətli Dit Da Jow məlhəminin olması faydalı olardı.
2. 2 Chi / Force -u onlara yönəldərək əllərinizi hazırlayın. Chi aktivləşdirdikdən sonra qollarınızı həftənin 5 günü, 7 ilə 20 həftə arasında (100 dəfə) məşq edə bilərsiniz. Hər məşqdən əvvəl və sonra Dit Da Jow (DDJ) istifadə edin. Əllərinizi hər zaman səhvsiz düzgün hazırlaya bilsəniz, növbəti mərhələyə keçə bilərsiniz.
3. 3 Fırçalarınızın uzunluğundan iki qat daha dərin və 4 qat daha geniş bir qab, tencere və ya bənzəri hazırlayın. Bir kavanozu qaynar su ilə doldurun. 5 addımlı nəfəs almağa başlamazdan əvvəl konteynerə su tökün. Əlləriniz hazır olduqda: Sonrakı səviyyəyə keçmək üçün heç bir səhv və ya geri çəkilmədən 5 gün, 7 ilə 20 həftə arasında ilan başı stilində fırça (hər biri 50) olmaqla 100 vuruş edin.
4. 4 Kavanozdakı suyu yumşaq, çox yumşaq qumla əvəz edin. Əvvəlki kimi, fırçalarınızı DDJ Məlhəmi və Beş Addımlı Nəfəs (FSB) ilə hazırlayın. Dırnaqlarınızı qısaltdığınızdan əmin olun, əks halda altına qum düşəcək və çox ağrılı olacaq. Hələ buna hazır deyilsən. İndi fırçaları quma batırın ki, 4 barmaq tamamilə qumda olsun. Və bunu bir məşqdə hər əliniz üçün 50 dəfə 100 dəfə etməyinizə qədər yenidən məşq edin. İndi həddinə çatana qədər vuruşların sürətini tədricən artırmağa başlayın. Bunu yavaş-yavaş edin, çünki bu, həyatı dəyişən bir mərhələdir. Alternativ olaraq, bu məşqi əvvəlcə yumruqlarda, sonra hər əlin orta üç barmağında 100 təkanla tamamlaya bilərsiniz.
5. 5 Heç vaxt dərinizi cızmayın! Dəriniz zədələnibsə, hər zaman dayandırın və yenidən başlayın!
6. 6 Yumşaq qumu qaba qum qranulları ilə əvəz edin və üç barmaqla itələməyə davam edərkən əvvəlki məşqi təkrarlayın. 7 gündən 5 gün ərzində hər iki qolunuzda 100 dəfə təkan verməyi bacarırsınızsa - növbəti addıma keçməyin. Yenə də bu qumla yumşaq qumda olduğu kimi asanlıqla və yaxşı bir sürətlə işləyə bilsəniz, növbəti səviyyəyə keçin.
7. 7 Maş fasulyəsini asanlıqla idarə edə bildikdən sonra, hamar kənarları olan yuvarlaq çay çınqılları ilə əvəz edin. Məşqləri əvvəlki addımlarda olduğu kimi təkrarlayın!
8. 8 Və nəhayət, son mərhələdə çınqılları dəmir və ya polad toplarla əvəz etməli və məşqləri təkrarlamalısınız. Zərbələri ağrısız və ya əllərinizə xəsarət yetirmədən idarə etdiyiniz zaman məşqlər tamamlanmış hesab edilə bilər.
9. 9 VƏ YENİDƏN DƏRİNİZDƏN QANA GƏLƏNLƏR YAXŞI OLSUN, ƏVVƏLDƏN BAŞLAYIN. Birgə yerlərdə ağrılar hiss edirsinizsə - Yavaşlayın! VƏ YAXŞI CHI KUNG VƏ KUNG FU MASTER İLƏ TƏLİM ETMƏK.

İpuçları

• Məşqlər zamanı zədələnməmək üçün bir yumruq məlhəmi istifadə etməlisiniz. Bu məlhəmə Çində Die (1) Da (3) Jiu (3) deyilir və ümumiyyətlə Qərb dünyasında Dit Da Jow kimi tanınır. Bu məlhəmi məşqdən əvvəl və sonra təsirlənmiş bölgələrə sürtmək, dəriyə yaxşıca sürtmək, dəmir gövdə texnikasının səbəb olduğu əlavə zədələrin qarşısını alır. Liniment Çin ilk yardım postlarından alınır və ya İnternet vasitəsilə sifariş verilir. Xüsusilə Dəmir Bədən məşqləri üçün istifadə edilə biləcəyinə əmin olun.

Xəbərdarlıqlar

• Bu, tez qavranılmayan bir sənətdir, ömürlükdür. Başlamaq üçün mümkün qədər hazır olduğunuzdan əmin olun.
• Bu hazırlıq sümükləri təsir edir və dərinin qalınlaşmasına səbəb olur. Barmaqların qısalması kimi istenmeyen deformasiyalara səbəb ola bilər. Bu cür təlimləri həyata keçirmək üçün mümkün risklər nəzərə alınmalıdır. Bu cür dəmir bədən təhsili, deformasiyaya meylli olması səbəbindən ən az tövsiyə olunur.
• Bu məlumatlar yalnız təhsil məqsədləri üçün verilir və istifadəsi yalnız sizin riskiniz ola bilər.
• Vurarkən diqqətli olun - həddinizi bilin və onu aşmayın. Tədricən gücünüzü artıraraq məşqlərinizə az səylə başlayın.
• Bacarığını göstərmə. Bacarıqları yalnız nümayiş üçün öyrənmək istəyirsinizsə, motivlərinizə yenidən baxmalısınız.