MəZmun

• Addımlar
• Metod 3 /3: Sakit olun
• Metod 2 /3: Vəziyyəti laqeyd edin
• Metod 3 /3: Çıxın
• İpuçları

Mübahisədən qaçmaq sizi qorxaq və ya zəifləməz. Bu, özünüzə hörmət etdiyinizi və duyğularınızı idarə etməkdə yaxşı olduğunuzu sübut edir. Həyat yoldaşı, dostu, valideynləri və ya tanımadığı birisi ilə mübahisə zamanı vəziyyətdən geri çəkilmək yaxşı bir fikir ola bilər. Sakit olmaq və bir çıxış yolu tapmağı bilmək qərarınızdan məmnun qalacaq.

Addımlar

Metod 3 /3: Sakit olun

1. 1 Duyğularınızı idarə edin. Özünüzü digər şəxsə bağlamağa icazə verməyin. Qəzəbləndikcə qarşıdurmadan uzaqlaşmaq daha çətin olacaq. Özünüzü idarə etməyi unutmayın. Zehni olaraq təsəlliverici bir ifadəni təkrarlamağa çalışın, məsələn:
   • "Yaxşı olacağam".
   • "Buna görə əsəbləşmə."
   • "Onun fikri önəmli deyil."
2. 2 Başqası ilə qarşılaşmadan əvvəl bir anlıq dayan. Nə demək istədiyinizi düşünün. Onu təhqir etmək və ya hücum etmək istəyini hiss edirsinizsə, diafraqma istifadə edərək bir neçə dəfə dərin nəfəs alın və ya yavaş -yavaş ona sayın. Məqsədiniz rasional düşünə bilmək üçün qəzəbinizi sakitləşdirməkdir.
   • Sərinləmək üçün bir az vaxt ayırmaq, qarşıdurmanın sizin üçün həqiqətən də vacib və ya lazımlı olduğunu müəyyən etməyə kömək edə bilər. Yəqin başa düşəcəksən ki, buna dəyməz!
3. 3 Başqasının hisslərini bölüşün. Vəziyyətə onun gözləri ilə baxın. Ona anlayışla yanaşırsınızsa, bu onun davranışına göz yumduğunuz anlamına gəlmir. Bu davranışın nədən qaynaqlandığını anlamaq üçün bir yoldur. Onun fikirlərini anladığınız zaman qəzəbinizi buraxıb döyüşdən uzaqlaşmanız daha asan olacaq.
   • Məsələn, son tarixə yaxınlaşan bir iş yoldaşınızla mübahisə edirsinizsə, stresli vəziyyətin davranışına necə təsir etdiyini düşünün.
   • Sevdiyiniz insan dostlarınızla görüşməkdən əsəbiləşirsə, bunu xəyal qırıqlığı adlandırmaq əvəzinə bu xəyal qırıqlığının səbəbini düşünün. Bəlkə də özünü tərk edilmiş kimi hiss edir.

Metod 2 /3: Vəziyyəti laqeyd edin

1. 1 Başqasının qəzəb səviyyəsini qiymətləndirin. Yumruğun sıxılması, çiyinlərin sıxılması və titrəmək kimi görünən qəzəb əlamətlərinə baxın. Vəziyyəti idarə etmək üçün ən yaxşı yolu seçə bilmək üçün onun nə qədər qəzəbləndiyini bilmək lazımdır.
   • Şəxs açıq şəkildə əsəbiləşirsə, ayrılmağa çalışsanız həm sizə həm sözlə, həm də fiziki olaraq qışqıra bilər. Bəlkə də əvvəlcə onu dinləməlisən.
2. 2 Başqasına onlardan narahat olduğunuzu söyləyin. Hisslərinizi səmimiyyətlə bölüşərək onu tərksilah edin. Mübahisə zamanı kiməsə onları sevdiyinizi və ya onlara əhəmiyyət verdiyinizi söyləmək çətin ola bilər, ancaq vəziyyəti düzəltməyə kömək edə bilər.
   • Məsələn, deyə bilərsiniz: “Mən səni sevirəm və bir -birimizə qəzəblənməyimizi istəmirəm. İndi döyüşməyək. "
3. 3 Zəhmət olmasa üzr istəyin. Həqiqətən belə düşünməməli və ya haqlı olduğuna inanmamalısan. Qürurunuzu bir kənara qoyun və vəziyyəti pisləşdirməmək üçün üzr istədiyinizi söyləyin. Bəzən üzr istəmək insanın eşitməli olduğu bir şeydir.
   • Məsələn, mübahisə etdiyiniz bir qəribə “Üzr istəyirəm. Mənim günahım idi və bunun davaya çevrilməsini istəmirdim. "
4. 4 Hər ikinizə qısa bir ara verə biləcəyinizi soruşun. Mübarizəni dayandırın ki, ikiniz də sakitləşəsiniz. Çox güman ki, növbəti dəfə danışanda hər ikinizin daha ayıq düşündüyünü görəcəksiniz.
   • Məsələn, mübahisə etdiyiniz bir dostunuza “İndi heç bir yerə getməmişik. Soyudub sonra bu barədə danışmaq istərdinizmi? "
   • Dostunuz hələ də qərarlıdırsa, problemi həll etmək istədiyinizi, ancaq bunu həll edə bilməyəcəyinizi izah edin özləri ayıq düşünməyə başlamayın. Bu şəkildə onun bağına daş atdığını hiss etməyəcək.
5. 5 Yüngül zarafat et. Aranızdakı gərginliyi aradan qaldırmaq üçün yumor istifadə edin. Adam gülməyə çox qəzəblənə bilər, amma zarafat mübarizənin daha da inkişaf etməsinə mane ola bilər.
   • Digər insan haqqında zarafat və zarafat etməyin. Əks təqdirdə, hisslərinə ciddi yanaşmadığınıza qərar verəcəkdir.
   • Bir dostunuzla və ya sevdiyiniz insanla mübahisə edirsinizsə, yalnız ikiniz üçün başa düşülən və gülməli bir zarafat danışmağa çalışın.
6. 6 Mübahisə davam edərsə gedin. Qəzəbləndirmək üçün digər şəxsin təhqir və şəxsi dil istifadə etməsinə icazə verməyin. Kimsə israrla səninlə and içirsə və sən artıq vəziyyəti düzəltməyə çalışmısansa, ayrılsan daha yaxşı olar. Sakitcə, amma inamla gedin.
   • Əsas olan özünə inamdır. Tərəddüdlü görünsəniz, insan sizinlə dava salmağa çalışa bilər. Sırtınızı düz tutun, çiyinlərinizi geri çəkin və başınızı qaldırın.

Metod 3 /3: Çıxın

1. 1 Başqasına ayrılacağınızı söyləyin. Yarım cümlə ilə adamın sözünü kəsərək otaqdan qaçmayın və ya çıxmayın. Onu daha da əsəbləşdirmədən sakitcə vəziyyətdən çıxmaq lazımdır. Sakitcə ona deyin ki, mübarizəni davam etdirməyəcəksiniz.
   • Sevdiyiniz insanla mübahisə edirsinizsə, "gəzəcəyəm" və ya "hazırda and içmək istəmirəm" deyə bilərsiniz. Başqa otağa gedəcəyəm "dedi.
   • Tanımadığınız biri ilə mübahisə edirsinizsə, ona "getməliyəm, gözəl bir gün keçirməliyəm" deyin və ayrılın.
   • Bir dostunuz və ya həmkarınızla mübahisə edirsinizsə, açıq danışın. De: “Mən gedirəm. Gəlin bu barədə sonra danışaq ".
2. 2 Təhlükəsiz bir yerə gedin. Bu evin başqa bir otağı, iş yerindəki ofisiniz və ya ictimai yerdəsinizsə avtomobiliniz ola bilər. Hər ikinizin sakitləşmək şansınız olması üçün digər şəxsi bloklayın. Əgər o sizi izləyirsə, onunla söhbət etməyin. Hər şeyi düşünmək üçün vaxt lazım olduğunu nəzakətlə söyləyin.
   • İstənilən vaxt fiziki təhlükə altında olduğunuzu hiss edirsinizsə, polisə müraciət edin.
   • Avtomobilinizə doğru gedərkən diqqətli olun. Onun kimsəsiz bir yerdə dayanmadığından və aydın bir qaçış yolunuz olduğundan əmin olun.
   • Mümkünsə ictimai yerdə olmağa çalışın. Bu şəkildə, münaqişə böyüyərsə, yaxınlıqda sizə kömək edə biləcək digər insanlar olacaq.
3. 3 Şiddətli bir insan varsa kömək istəyin. Özünüzü müdafiə etmək məcburiyyətində olmadığınız halda başqa bir insanla ünsiyyət qurmayın və əl qaldırmayın. Həmişə əvvəlcə vəziyyətdən çıxmağa çalışın. Çətinliyiniz varsa və ictimai yerdəsinizsə, ətrafınızdakı birinin diqqətini çəkməyə çalışın. Evdəsinizsə və münaqişə təcavüzə çevrilirsə, özünüzü otaqda buraxmağa və ya kilidləməyə çalışın. Zəhmət olmasa dərhal polisə müraciət edin.
   • Mağaza və ya park kimi ictimai yerlərdə olsanız, sizə kömək edə biləcək insanları axtarın. Səs -küy və ya kömək üçün bağırışlarla diqqətinizi çəkin.
   • Bir barda və ya klubda olsanız və kimsə sizinlə dalaşmağa çalışırsa, barmenin diqqətini çəkin və ya bir dostunuzdan mühafizəçi tapmasını istəyin.
4. 4 Mübarizəni təhlil edin. Mübahisəyə səbəb olanı müəyyənləşdirin və söylənilən hər şeyi düşünün. Ağlınızı təmizləyin və başınızdakı hər şeyi həll edin. Gerekirse bunu yaza bilərsiniz. Bu, nəyin səhv olduğunu və harada olduğunu anlamağa kömək edəcək.
   • Bir mübahisədən öyrənsəniz, gələcəkdə başqasının qarşısını ala bilərsiniz.
   • Məsələn, sevdiyiniz insanla mübahisə etmisinizsə, münasibətlərinizdəki davanı tetikleyen əsas problemləri düşünmək üçün vaxt ayırın.

İpuçları

• Nəfsinizin mübarizəni davam etdirməsinə icazə verməyin.Unutmayın ki, mübahisə etməkdən çəkinmək utanc verici deyil və zəiflik əlaməti deyil. Əksinə, güclü və özünü idarə edən bir insan olduğunuzu göstərəcək.
• Bəzən vəziyyəti düzəltmək üçün qüruru bir kənara qoyub insandan üzr istəmək daha yaxşıdır.