MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /5: Bərk Vəqf Necə Qurulur
• Metod 2 /5: Gündəlik həyatınızda necə davranmalısınız
• Metod 3 /5: Necə düzgün ünsiyyət qurmaq olar
• Metod 4 /5: Birlikdə işləmək
• Metod 5 /5: Problemləri necə həll etmək olar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

İnsanlar arasındakı ən güclü evliliklər, hər iki tərəfdaşın sağlam münasibətlər qurmağa və qorumağa çalışdıqları ittifaqlardır. Sizin və ortağınızın öz narahatçılığınıza göz yumması ədalətsizlikdir. Belə bir vəziyyət sonun əvvəli ola bilər. Evlilik istədiyiniz kimi getmirsə, yaxşı xəbərimiz var: münasibətlərinizi yaxşılaşdırmağın bir çox yolu var.Güclü və sağlam bir evlilik mövzusu hərtərəfli və dəfələrlə öyrənilmişdir. Vəziyyəti düzəltmək üçün vaxt və səy tələb olunur, ancaq səbriniz, xeyirxahlığınız və əzmkarlığınız hər hansı bir çətinlikdən çıxmağınıza kömək edəcək.

Addımlar

Metod 1 /5: Bərk Vəqf Necə Qurulur

1. 1 Birlikdə müsbət təcrübələr yaradın. Orta hesabla xoşbəxt cütlüklərdə hər mənfi fakt üçün iyirmi müsbət duyğu var. Əlbəttə ki, mübahisələr zamanı (hər evlilikdə belə olur) nisbət azalda bilər, amma ümumilikdə yaxşılıq pisdən üstün olmalıdır.
   • Müsbət təcrübələrin böyük bir tətil və ya böyük bir romantik jest olması lazım deyil. Ortağınızla diqqətinizi və qayğınızı hiss etməsi üçün ciddi suallardan tutmuş "Səni sevirəm" sözlərinə qədər müxtəlif səviyyələrdə ünsiyyət qurun.Yoxluq "bir araya gələn kiçik şeylər" problemlərə səbəb ola bilər.
   • Birlikdə keçirdiyiniz xoş anlardan xəbərdar olmaq üçün vaxt ayırın. İnsanların müsbət təcrübələrə məhəl qoymamaq və yalnız mənfi təcrübələri xatırlamaq kimi pis bir vərdişi var. Pozitivləri xatırlamaq üçün birlikdə keçirdiyiniz vaxt üçün fəal minnətdarlıq axtarın.
   • Sevginizi kiçik xatırlatmalar buraxın. Ərinizin cüzdanına bir qeyd əlavə edin və ya ehtiraslı bir mesaj göndərin. İş üçün arvadınıza nahar bişirin və ya nifrət etdiyi işlərlə təəccübləndirin. Bu kimi xırda şeylər əhəmiyyətsiz və ya çox əhəmiyyətsiz görünsə də, sizi yaxın tutmaq üçün çox vacibdir.
2. 2 Tərəfdaşınızı hər gün tanıyın. Hər kəs başa düşülməsini istəyir, amma uzun illər evləndikdən sonra artıq daxilən və xaricdən insanı tanıdığını güman etmək asandır. Sənə heç bir sirr qalmadığını düşünə bilərsən. Bu ümumiyyətlə səhv bir fikirdir. Düşüncələrinizi, təcrübələrinizi, sevimli xatirələrinizi, xəyallarınızı və məqsədlərinizi ortağınızla aktiv şəkildə bölüşməyə çalışın və bunun qarşılığında açıqlığı təşviq edin.
   • Açıq suallar verin. Psixoloq Arthur Aronun 36 sualdan ibarət məşhur siyahısı, mütləq ortağınızın fikirlərini, xəyallarını, istək və qorxularını daha yaxşı anlamanıza kömək edəcək. "Mükəmməl bir gün keçirmək istərdinizmi?" Kimi suallar. -Və ya: "Ən çox sevdiyin xatirə nədir?" - tərəfdaşları "kişilərarası" səviyyədə yaxınlaşdırmaq üçün hazırlanmışdır. Münasibət Araşdırmaları İnstitutundan John Gottmanın "söhbət başlanğıcı" ndan da istifadə edə bilərsiniz.
   • Dinləmək. Sadəcə eşitmək kifayət deyil. Diqqətlə qulaq asın. Ortağınız vacib məlumatları xatırlamaq üçün danışanda diqqətli olun. Məsələn, həyat yoldaşınız bacınızla mübahisə etdiyini söyləsə, onu tətilə dəvət etmək istəmədiyi zaman təəccüblənməyəcəksiniz. Sözlərini dinləsəniz, ortağınıza lazım olan dəstəyi verməyiniz daha asan olacaq.
3. 3 Cinsi həyatınızı yaxşılaşdırın. Zaman keçdikcə sekslə əlaqəli başgicəlləndirici hisslərin azalmağa başlaması olduqca təbiidir - orqanizm sadəcə hormon dalğasını davamlı olaraq saxlaya bilmir. Ancaq ortaqlar cinsi istək və ehtiyaclarını birlikdə araşdırsalar, evliliklərini və bağlarını intim səviyyədə gücləndirmək daha asan olacaq.
   • Mövzu sizin üçün qorxuducu və ya narahat görünsə də, ortağınızla seks haqqında açıq və açıq danışmağa çalışın. Ortağınızın xəyallarını və üstünlüklərini öyrənməklə həqiqətən maraqlandığınızı başa düşməsi vacibdir.
   • Araşdırmalar göstərir ki, ortaqlar şəxsi ehtiyaclarına uyğun gəlməsələr də, bir -birlərinin cinsi ehtiyaclarını ödəmək üçün səy göstərdikləri zaman daha yüksək seks məmnuniyyəti yaşayırlar. "Cinsi birlik" sağlam və aktiv cinsi həyat yaşayan cütlüklərin əlamətidir.
   • Yeni şeyləri birlikdə kəşf edin. Öz fantaziyalarınızı müzakirə edin. Yeni pozalar və oyuncaqlar sınayın. Pornoqrafik filmlərə baxın və ya erotik hekayələr oxuyun. Seks əlaqəsini hər iki tərəfdaşa zövq vermək üçün qurulmuş bir təcrübə və təcrübə olaraq düşünün.

Metod 2 /5: Gündəlik həyatınızda necə davranmalısınız

1. 1 Ortağınıza vaxt ayırın. Siz və ya ortağınız daim bir şeylə məşğul olsanız, bir -birinizə əhəmiyyətinizi hiss etməyiniz çətin olacaq. Film seyr etmək və ya yaxın olmaq kimi fəaliyyətlərə vaxt ayırmasanız, ortaqlar bir -birindən uzaqlaşa və məyus ola bilərlər.
   • Məşğulluq vəziyyətində cinsi əlaqə tez -tez ilk qurban olur. Cinsi həyatınızın daha da kasıblaşdığını görsəniz, cinsi əlaqəyə girmək üçün vaxt planlaşdırmağa çalışın. Bu romantikanı məhv etmək üçün etibarlı bir yol kimi görünə bilər, amma araşdırma bunun əksini göstərir. Evli cütlüklərin təxminən 80% -i cinsi əlaqəyə vaxt ayırır və bu onlar üçün əhəmiyyətli bir şeyə çevrilir.
2. 2 Birgə rituallar yaradın. Rituallar həyat yoldaşları üçün ortaq bir təcrübə ola bilər. Bu paylaşılan təcrübələr, müəyyən bir insanla yaxınlıq və əlaqə hissini gücləndirdikləri üçün çox əhəmiyyətlidir. Ritualların mürəkkəb olması lazım deyil. Önəmli olan etibarlılıq və yaxınlaşmaq qabiliyyətinizdir. Onlara müqəddəs hadisələr kimi baxmağa çalışın. Ritualları atlamağa yalnız gözlənilməz hallar olduqda icazə verilir. Evliliyin bir sərmayəyə bənzədiyini unutmayın: əkdiyiniz şey biçdiyiniz şeydir.
   • Axşamlar həyat yoldaşınızı qucaqlamağa və günün hadisələri ilə maraqlanmağa başlayın. Sevginizi və minnətdarlığınızı "İşdən sonra məni götürəndə çox məmnunam" və ya "Nahar sifariş etməyiniz o qədər şirindir" kimi sözlərlə ifadə edin.
   • Münasibətin əvvəlində rituallarınızı düşünün. Yəqin ki, görüş vaxtlarını və ortaq fəaliyyətlər planlaşdırmağı, tarixlərə hazırlaşmağı və vaxt keçirməyi müzakirə etdiniz ki, görüşlər adi hala çevrilməsin. Bu rituallardan bəzilərini geri qaytarmağa çalışın.
   • Tanışlıq gecəsi ənənəsinə başlayın. İnanılmaz bir şey icad etmək lazım deyil. Yalnız birlikdə vaxt keçirə bilərsiniz və başqa şeylərlə diqqətinizi yayındıra bilməzsiniz.
3. 3 Paylaşılan bir hobbi tapın. Hər iki tərəfdaşa sevinc bəxş edən bir fəaliyyət, istirahət etmək və birlikdə vaxt keçirmək üçün əla bir yoldur. Əlavə dəyər (idman və ya məşq) və ya həyəcan verə biləcək fəaliyyətləri nəzərdən keçirin və gənclik dövrünə (oyunlara) qayıdın.
4. 4 İlk görüş ayına sahib olun. Təxminən ildə bir dəfə yenidən aşiq olmağa çalışın. Son zamanlarda necə dəyişdiyinizə və həyatda nəyə can atdığınıza baxın. Sonra, bir neçə həftə ərzində, ortağınızla yeni tanış olmağa başlamış kimi davranın. Bunun evlilik üçün nə qədər faydalı olduğuna təəccüblənəcəksiniz.
   • İlin istədiyiniz ayını seçin!
5. 5 Oyunlar oynayın. Masa oyunları yenidən dəbdədir. Birlikdə əylənmək və əylənmək üçün əla bir yoldur. Klassik oyunlara ("Scrabble" və "Monopoly") əlavə olaraq çoxlu yeni məhsullar var. Beləliklə, "Qatar bileti", "Kolonizatorlar" və ya "Müəyyən bir səltənətdə" oyunlarına diqqət yetirin.
   • Yalnız birlikdə oynamaq lazım deyil. Həftəlik bir oyun gecəsi üçün dostlarınızı toplayın!
6. 6 Dostlarla görüşlər təşkil edin. Dostlar qazanın və bir axşam oyunlar, şam yeməyi, film seyr etmək və ya digər əyləncəli fəaliyyət üçün bir araya gəlin. Birlikdə əylənməyinizə və sosial həyatla əlaqə qurmanıza kömək edəcək! Həm də ortaqlar dostları ilə yalnız bir -birindən ayrı görüşə bilərlər.
7. 7 Birlikdə kitab oxuyun. Birlikdə kitab oxumağa çalışın, hətta hər ikisi üçün bir kitab. Bu, söhbətlər və açıq müzakirələr üçün yeni mövzular yaradacaq. Müasir hadisələr, tərbiyə üsulları, tarix və bir -birinizdən ən çox sevdiyiniz sənət əsərləri haqqında kitablar oxuyun!
   • Televiziya və ya filmə üstünlük verirsinizsə, sevdiyiniz şəkillərə baxın. Kinoteatra gedin və yeni televiziya şoularından danışın. Söhbət üçün ümumi hobbilər və mövzular çox vacibdir.
8. 8 Sənətlə məşğul olun. İkinizi rəqs dərslərinə aparın, rəsm çəkməyi öyrənin və ya yaradıcı fikirlərinizi bağlamaq üçün alət çalın.Yeni bir bacarıq, özünüzlə və ortağınızla fəxr etmək üçün bir səbəbdir.
9. 9 Səyahət. Birlikdə səyahət etməyə çalışın. Ölkəni tərk etmək məcburiyyətində deyilsiniz - küncdə sizi gözləyən macəralara heyran qalacaqsınız. Bəzən evdən çıxmaq kifayətdir. Yeni hisslərə və hadisələrə doğru irəliləyin.
10. 10 Bir -biriniz üçün bişirin. Növbə ilə bir -birinizə şam yeməyi bişirməyə çalışın. Yaxşı bişirməsəniz, birlikdə yemək dərslərinə gedə və ya onlayn kömək tapa bilərsiniz. Bağlamaq və sıx bir cədvələ sığmaq üçün əla bir yoldur (bütün insanlar yeyirlər, elə deyilmi?).

Metod 3 /5: Necə düzgün ünsiyyət qurmaq olar

1. 1 Münaqişələri həll edin. Münaqişə hər hansı bir münasibətdə normal bir vəziyyətdir. Bəzən döyüşlər insanları bir -birinə yaxınlaşdırır, çünki tərəfdaşları əlaqələr üzərində birgə işləməyə və problemlərin həllini axtarmağa təşviq edir. Hər şey necə olduğuna bağlıdır həll etmək münaqişələr. Problemli vəziyyətləri ağılla həll etməyə kömək edəcək vərdişlər inkişaf etdirin.
   • Qəzəblənəndə danışma. Məşhur "heç vaxt mübahisədə yatmayın" məsləhətinin əksinə olaraq, tərəfdaşlardan birinin və ya hər ikisinin əsəbiləşdiyi bir vəziyyət haqqında danışmağa çalışmaq problemləri daha da pisləşdirə bilər. Səbəb, bədəndəki pozğunluq anlarında "mübarizə və ya uçuş" refleksinin tetiklenmesi və adrenalin salınmasıdır. Bu vəziyyət sakit və ağıllı düşünmə və danışma qabiliyyətinizi pozur. Bədəninizə qulaq asın. Sürətli bir ürək döyüntüsü, nəfəs darlığı və ya ortağınızın "qırmızı bez" olaraq qəbul edildiyini görürsünüzsə, ara verməlisiniz.
   • Bir ara verin və ortağınızın ehtiyaclarına hörmət edin. Hər biriniz qəzəbləndiyiniz halda fasilə vermək hüququnuz var. Bu mövzuda nəzakətli olmaq vacibdir. "Belə davrananda səninlə danışa bilmərəm" kimi ifadələr əvəzinə hisslərinizi bildirmək və daha sonra müzakirə edilməli olan bir məsələnin əhəmiyyətini qəbul etmək daha yaxşıdır. Məsələn: “Hazırda çox üzüldüm və fikirlərimi toplamalıyam. Bunun vacib bir sual olduğuna razıyam. Bir az soyuduğumda bir saatdan sonra söhbətə davam edək. " Bu, ortağınızın söhbətdən uzaqlaşmağa çalışmadığınızı anlamasına kömək edəcək. Eyni şəkildə, ortağınızın fasilə istəyinə hörmət edin. Onu izləməyə və söhbəti davam etdirməyə çalışmağa ehtiyac yoxdur.
2. 2 Ehtiyaclarınızı bölüşün. Qayğılarınızın və ehtiyaclarınızın üstünü açmamaq vacibdir, çünki onlar hər halda üzə çıxacaq. Sizi narahat edən və ya ehtiyac duyduğunuz şey haqqında açıq və nəzakətli olun. Ortağınızın sizə lazım olanı "biləcəyini" gözləməyin. Yoldaşınız ağılları oxuya bilməz, siz də oxuya bilməzsiniz!
   • Ehtiyaclarınız haqqında kinayəli və ittihamçı olmayın. Sadəcə problemi birinci şəxsə deyin. Məsələn: “Son vaxtlar çox tənha olmuşam, çünki nadir hallarda birlikdə oluruq. Belə anlarda mənə elə gəlir ki, sənin üçün vacib olmağı dayandırmışam və bu məni əsəbiləşdirir. "
   • Ehtiyaclarınızı bölüşün və ortağınızı da buna dəvət edin. Belə bir mübadilə birtərəfli olmamalıdır. Ortağınızın fikirlərini soruşun. "Nə fikirləşirsən?" və ya "Bu barədə nə düşünürsən?" əla suallar olacaq.
   • "Ümumi narahatlıqlara" diqqət yetirin. Bəlkə də bilmədiyiniz ümumi ehtiyacınız var və ya hər birinizin qarşılanmayan ehtiyacları var.
   • "Hesab saxlamaq" lazım deyil. Partnyorunuzun keçən ilki hərəkətlərini xatırlamamalı və şikayətlərinizi izləməməlisiniz. Bu şəkildə ortağınızı rəqibə çevirirsiniz. Eyni komandada olduğunuzu unutmayın!
   • Həftəlik "münaqişələrin müzakirəsi" çox faydalı ola bilər. Yaxşılıq və hörmətlə qarşılanacaq narahatlıqlarınızı sərbəst şəkildə ifadə etməyə başlayın. Müzakirə edərək problemləri birlikdə həll etməyi öyrənin.
   • Əlverişli bir vaxt və yer seçin. Ciddi bir söhbət üçün hər zaman ideal bir vaxt və ya yer olmaya bilər, ancaq söhbət əsnasında diqqəti yayındırmamağa çalışın. Biriniz yorulduqda və ya başqa bir şeylə məşğul olduğunuzda müzakirəyə başlamayın. Hər iki tərəfdaşın bir -birini konsentrasiya ilə dinləyə biləcəyi bir an seçin.
3. 3 Hər bir problemə ayrı -ayrılıqda yanaşın. Tərəfdaş problemli bir mövzu dilə gətirirsə, deməyə ehtiyac yoxdur: "Yaxşı, bəlkə də mən ____, amma sən dünən ______ ...". Bir şeydən narazısınızsa, bu barədə başqa dəfə danışmaq daha yaxşıdır. Problemlər bir -biri ilə əlaqəli olmadıqda mübahisə zamanı səsləndirilməməlidir.
   • Narahatçılığınızı bildirmək istəyirsinizsə, ortağınıza bir çox şikayət dənizi tökməməlisiniz. Bir şeyə diqqət yetirin. Bu, hər ikinizin problemlə məşğul olmasını asanlaşdıracaq.
   MÜTƏXSİSİN MƏSLƏHƏTİ

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   Ailə Terapisti Allen Wagner, Kaliforniya ştatının Los -Anceles şəhərində yerləşən Lisenziyalı Ailə və Evlilik Terapistidir. Psixologiya üzrə magistr dərəcəsini 2004 -cü ildə Pepperdine Universitetində almışdır. Fərdi müştərilər və cütlüklərlə işləməkdə, əlaqələri yaxşılaşdırmaqda kömək edir. Həyat yoldaşı Talia Vaqnerlə birlikdə "Evli otaq yoldaşları" kitabını yazdı.

   Allen Wagner, MFT, MA
   Ailə psixoterapevti

   Hər münasibətdə çətinliklər olur və evlilik yalnız bir bal ayı deyil... Evlilik və ailə məsləhətçisi Allen Wagner: "Evlilikdə işdəki problemlərə bənzəyən bir çox normal stresli vəziyyət var. Demək olar ki, ediləcək işlər siyahısı:" Cümə axşamı planlarımızı unutmayın, hədiyyəni götürməyi unutmayın. Şənbə günü aşağıdakıları etməlisiniz ... "Ailə həyatınızın filmlərdə və ya Facebookdakı dostlarınızın fotoşəkillərində olduğu qədər asan olacağını düşünürsünüzsə, yanılırsınız. Birlikdə çox çalışmalı olacaqsınız. "

   
   
4. 4 Qınamayın. İttihamlar ortağı özünü müdafiə etməyə məcbur edir, buna görə də arqumentlərinizi, hətta ən ağlabatanlarını da eşitməyəcək. Narahatlıqlarınızı bölüşmək lazımdırsa, ortağınızı "günahlandırmamaq" daha yaxşıdır.
   • Məsələn: "Niyə məni qucaqlamağı dayandırdın?" İfadəsi əvəzinə. - demək daha yaxşıdır: “Qucaqlaşanda çox sevirəm. Bunun daha tez -tez baş verməsini istərdim. Siz bu barədə nə düşünürsünüz?". Birinci halda, ittiham şəxsi hücum kimi səslənir. İkinci halda, xoş şeyləri daha tez -tez etmək istədiyinizi bildirirsiniz.
5. 5 Münaqişələri dərhal həll edin. Xüsusilə həssas və ya xoşagəlməz mövzuları müzakirə edərkən dialoqunuzun inkişafına diqqət yetirin. Hər ikinizin və ya ortaqlarınızdan birinin duyğu ilə "boğulduğunu" görürsünüzsə, dayanmaq daha yaxşıdır. Bu zehinlilik, məhsuldar olmayan, incitici vəziyyətlərdən və ya cavab olaraq susmağın qarşısını ala bilər.
   • Əməliyyat həllərini seçin. Bütün cütlər fərqlidir və həllər də fərqli olacaq.
   • Yumor qəzəbdən qaçmağın ümumi bir yoludur. Bu vəziyyətdə vəziyyəti gərginləşdirməmək üçün sarkazm olmadan etmək daha yaxşıdır.
   • Təsdiq, ortağın sözlərində bir həqiqət olduğunu qəbul etmək istəyidir. Eyni zamanda, iddianın mahiyyətini "başa düşdüyünüzü" göstərmək üçün həyat yoldaşının sözlərini tam qəbul etmək və ya onunla razılaşmaq lazım deyil. Məsələn, "Yatmazdan əvvəl səni öpmədiyim zaman səni incitdiyini başa düşə bilərəm" deyə bilərsən. Unutmayın ki, ortağınızın "haqlı" olduğunu qəbul etmək və ya qəsdən incitdiyinizlə razılaşmaq lazım deyil. Yalnız sözlərinizin və ya hərəkətlərinizin olduğunu təsdiqləyirsiniz bilərdi belə bir reaksiyaya səbəb olur. Belə sadə bir jest, hətta qarşıdurma zamanı da sizə qayğı göstərəcəkdir.
   • "Yenidən sınamağı" təklif edin. Həyat yoldaşınız təhqiramiz bir şey söyləyibsə, fikrini fərqli şəkildə ifadə etməsini xahiş edin. Əsəbiləşməyə ehtiyac yoxdur, sadəcə hisslərinizi söyləyin: “Bu, məni çox incitdi. Fikrinizi başqa sözlərlə ifadə edə bilərsinizmi? "
   • Məsuliyyət götürmək. Problemlər və fikir ayrılıqları üçün nadir hallarda yalnız bir tərəf günahkardır. Problemin heç olmasa kiçik bir hissəsinə görə məsuliyyət götürün, ortağınız dərhal bir həll tapmaq istədiyinizi və vəziyyətə münasibətini anladığınızı biləcək.
6. 6 Bəzi şeylərin dəyişdirilə bilməyəcəyini qəbul edin. Aranızda daim eyni qarşıdurma vəziyyəti yaranırsa, problem şəxsiyyətlərinizdə ola bilər ki, bu da dəyişdirilə bilməz.Məsələn, bir ekstrovert olsanız və dostlarınızla vaxt keçirməyi sevirsinizsə və ortağınız tam bir introvertdirsə, hər həftə sonu aranızda vaxtınızı necə keçirmək barədə mübahisələr ola bilər. Yalnız bir -birinizin xarakterini qəbul edin və yalnız anlayış və çevikliyin mübahisə etməməyinizə kömək edəcəyini anlayın.
   • Şəxsi olmayın. Tərəfdaşlar arasındakı ziddiyyətlərin səbəblərindən biri, ortaq şeylərə gəldikdə şəxsi münasibətlər qurmağımızdadır. Məsələn, ortağınız səyahətə laqeyddirsə və səyahətə həvəs göstərmirsə, hesablamaq asandır: "Məni həqiqətən sevsəydi, səfərdə mənimlə daha çox əylənərdi". Bu yanaşma hər iki tərəfdaş üçün ədalətsizdir: buna görə heç kimin sizi incitmək istəmədiyi davranışdan inciyəcəksiniz və günahınız adlandırıla bilməyəcək bir şeydə özünüzü günahlandırmağa başlayacaqsınız.
7. 7 Suallar verin. Ortağınızın nə düşündüyünü və ya hiss etdiyini "bildiyinizi" düşünməyin. Bəzən "başqalarının düşüncələrini oxumağı", yəni vəziyyəti öz nöqteyi -nəzərimizdən şərh etməyi sevirik. Bu münasibətlər üçün son dərəcə təhlükəlidir.
   • Özünüzü "doğru" və ya bir nöqteyi -nəzərdən "müdafiə" etməyə çalışmaq əvəzinə, ortağınızın düşüncələrinə və hisslərinə maraq göstərin. Demək olar ki, bütün situasiyalar subyektivdir və çox fərqli şərhlərə malik ola bilər. Həm "doğru", həm də "səhv "siniz. Bir -birinizə qulaq asın ki, əsəbləşməyəsiniz.
   • Suallar həm də ortağınızı fəal şəkildə dinləməyinizə kömək edə bilər. Hisslərini və ya düşüncələrini sizinlə paylaşanda, eşitdikləriniz üzərində düşünməyə çalışın. İzahat istəyin. Məsələn: “Düzgün başa düşürəmsə, dünənki görüşümüzü unutduğum üçün qəzəblənirsən. Mənə demək istədikləriniz budurmu? "
8. 8 Güzəştlər tapın. Çox vaxt insanlar güzəştləri "o qazandı, mən də uduzdum" kimi qəbul edirlər. Əslində, davamlı və xoşbəxt bir evlilik üçün kompromis vacibdir. Aranızda problemləri həll etmək üçün lazım olan ümumi bir yer axtarışına çevrilir. Kompromisə gəlmək dəyərlərinizdən imtina etmək demək deyil, əks halda hər hansı bir vəziyyət peşmançılıq və incikliklə sona çatacaq. Bu, hər iki tərəfdaşın razı olduğu bir şərt tapmaq deməkdir.
   • John Gottman, həyat yoldaşlarına bir -birinin içərisində iki dairə çəkməyi tövsiyə edir. İçindəki kiçik dairədə, imtina etmək istəmədiyiniz şeyləri yazın. Bunlar əsas prinsiplərinizdir, onsuz yaşaya bilməzsiniz. Böyük bir dairədə, daha çox yaxşılıq üçün barışmağa hazır olduğunuz şeyləri sadalayın.
   • Çevrələrinizi bir -birinizə göstərin. Uyğun olan əşyaları tapın. Məhz bu nöqtələrdə bir kompromis tapa bilərsiniz.
   • Tərəfdaşınıza müzakirə mövzusu ola biləcək və ola bilməyən məqamları bildirin. Bu söhbətlər müzakirə etmək istədiyiniz nöqtələri genişləndirə bilər və ya ortağınızın sizin üçün niyə bu qədər vacib olduğunu anlaya bilər.
9. 9 Bir nümunə düşünək. Təklif olunan ünsiyyət üsullarını xüsusi bir nümunə ilə nəzərdən keçirməyə çalışın. Boş vaxtınızı qeyri-kommersiya layihəsinin inkişafına həsr etmək istəyirsiniz və bu sizin üçün çox vacibdir. Tərəfdaş tətilə getmək istəyir. İstəklərdəki bu fərq qarşıdurmaya səbəb ola bilər, ancaq doğru yanaşma bir -birinizi anlamanıza və ortaq bir həll tapmanıza kömək edəcək.
   • Əvvəlcə ortağınıza danışmaq və fikirlərinizi bir -birinizə çatdırmaq istədiyinizi söyləyin. Günahkarlıqdan yaxa qurtarmaq vacibdir. Bunun əvəzinə, “Deyəsən, fikir ayrılığına düşmüşük. Bunun hər birimiz üçün niyə bu qədər vacib olduğunu müzakirə edək. ”
   • Fikirlərinizi daha yaxşı başa düşmək üçün ortağınızı sual verməyə dəvət edin. Məsələn, bir tərəfdaş bu layihəni niyə etmək istədiyinizi, bununla nəyə nail olmaq istədiyinizi, bunun sizin üçün nə demək olduğunu, nə narahatlığınız olduğuna dair açıq suallar verə bilər. Eşitdiklərini öz sözləri ilə fəal şəkildə dinləyib təkrarlayırsa, ortağın hər şeyi düzgün başa düşdüyünə əmin ola bilərsiniz. Bu layihənin sizin üçün dəyərlərini ümumiləşdirə bilər və bu mövzuda fikirlərinizi onunla bölüşürsünüz.
   • Sonra tərəfdaşınızın fikirlərini öyrənməlisiniz.Səyahət etmək istəyinin səbəblərini düşünün. Daha əvvəl sizi dinlədiyi kimi suallar verin və cavablarını fəal şəkildə dinləyin.
   • Bir -birinizin arqumentlərini dinləyin, anlayın və hər iki tərəfdaşın ehtiyaclarını ödəmək üçün bir yol tapmağa çalışın. Güzəşt ola bilər və ya birinizin planlarınızı digərinin xeyrinə müvəqqəti olaraq təxirə salmaq istəyi. Ən başlıcası, bir hərəkət planını birlikdə müzakirə etmək və ortağınıza hər zaman dəstəyinizə arxalana biləcəyini izah etməkdir.

Metod 4 /5: Birlikdə işləmək

1. 1 Paylaşılan qaydalar qurun. Əsas qaydalar bir çox problemi həll etməyə kömək edəcək. Məsələlərlə necə məşğul olmaq istədiyinizi müzakirə edin (məsələn, tətil üçün hansı valideynə müraciət etməli olduğunuzu və evi təmizləmək üçün vəzifələri necə təyin etməli olduğunuzu). Bu hipotetik ssenariləri əvvəlcədən müzakirə edin (bəlkə də bunları yazın) ki, ortağınızın bu cür qərarlara reaksiyasını biləsiniz və təsadüfən bir -birinizi incitməyəsiniz.
   • Ev işləri tez -tez büdrəməyə səbəb olur. Getdikcə hər iki tərəfdaş ailələrdə işləyir, amma sosial normalara görə hələ də qadınların uşaqları təmizləməli, yemək bişirməli və baxmalı olduğu qəbul edilir. Araşdırmalar göstərir ki, qadınlar ev işlərinin 67% -ni edirlər və yeməklərin 91% -ni bişirirlər. Qızıl ortalamaya çalışın və bu cür vəzifələri bərabər bölün.
   • Araşdırmalar göstərir ki, paylama sistemi olduqda cütlüklər özünü daha xoşbəxt hiss edirlər. Bunun səbəbi ola bilər ki, belə vəziyyətlərdə özlərini eyni komandanın bir hissəsi kimi hiss etsinlər.
   • Bunu patrona tabe olmayan bir əlaqə deyil, bir əməkdaşlıq olaraq düşünün. Məsuliyyətləri bacarıqlara, bacarıqlara və boş vaxtınıza görə paylayın. Həm də hər iki tərəfdaşın xoşuna gəlməyən vəzifələri növbə ilə yerinə yetirməyə razılaşa bilərsiniz. Bu, ədalətsizlik hisslərindən qaçınmanıza kömək edəcək.
2. 2 Vahid cəbhə ilə danışın. Uşaqlarınız varsa bu xüsusilə vacibdir. Hərəkətlərinizin bir -birinə zidd olmaması üçün fərqli vəziyyətlərdə necə davranacağınızı müzakirə edin və qərar verin. Bir həyat yoldaşı açıq şəkildə örtükləri özünə çəkirsə, bu utanc və gərginlik yarada bilər.
   • Tərbiyə ilə bağlı fikirləriniz həmişə üst -üstə düşə bilməz və bu gözləniləndir. Uşağı bir -birinə zidd olan təlimatlarla qarışdırmamaq və ya razılaşa bilmədiyinizi göstərmək üçün yanaşmalarınızı əlaqələndirmək daha vacibdir.
3. 3 Tək qalmaq üçün vaxt ayırın. Hər iki tərəfdaşın hələ də ehtiyaclarınızı yalnız tək başına qarşılaya biləcək iki fərqli insan olduğunuzu xatırlaması vacibdir. Özünüzə vaxt ayırmaq vacibdir. Hər iki tərəfdaşın bu seçimə sahib olduğundan əmin olun.
   • Uşağı olan ailələrdə, bu o deməkdir ki, biriniz uşaqlara baxmalı olacaqsınız ki, digəriniz də istirahət edib tək qalsın.
4. 4 Maliyyə məsələlərini birlikdə həll edin. Maddi problemlər boşanmanın ən çox yayılmış səbəblərindən biridir. Əsas qaydaları birlikdə qurmağa çalışın. Pulun narahatlıq üçün əhəmiyyətli bir səbəb olmadığı bir vəziyyət yaratmaq vacibdir ki, belə problemlərlə daha az qarşılaşa biləsiniz.
   • Pul mübahisələri gəlir səviyyəsindən asılı deyil. Qazanclarınız və ya borclarınız evliliyinizin uğurunu proqnozlaşdıra bilməz. Problem tez -tez pul məsələsinə və belə bir mövzunun müzakirəsinə yanaşma halına gəlir.

Metod 5 /5: Problemləri necə həll etmək olar

1. 1 Bir ailə məsləhətçisindən kömək istəyin. Bəzən problemlərimiz təkbaşına həll olunmayacaq qədər böyük olur. Xoşbəxtlikdən, sizə münaqişələri və fikir ayrılıqlarını həll etməyi, davasız məhsuldar ünsiyyət qurmağı və ya sevginizi və qayğınızı göstərməyi öyrədən təcrübəli mütəxəssislər var. Aşağıdakı problemlərdən hər hansı biriniz varsa, ailə psixoloqundan kömək istəməlisiniz.
   • Tənqidi qeydlər - bunlar bir insanın xarakterinə edilən şəxsi hücumlardır: "Həmişə səhv edirsən", - və ya: "Həmişə bunu unudursan". Mütəxəssis sizə ehtiyaclarınızı nəzakətlə ifadə etməyi öyrədəcək.
   • Müdafiə davranışı inciklik ("Sən dediyinə inanmazlar!"), qisas zərbələri ("Yaxşı, içindəsən kimi ...") və göz yaşlarını ("Mən istəmirəm") özündə birləşdirən bir taktikadır. Bunun günahkarı! "). Antidot, "Niyə belə düşündüyünü başa düşürəm" və ya: "Razıyam, daha yaxşı edə bilərdim" kimi bir təsdiq olacaq.
   • Hörmətsizlik xoşbəxt münasibətlərdə yeri olmayan sui -istifadədir. Gözlərinizi yelləməyə, lağa qoymağa, təhqir və ya təhqiramiz ifadələr söyləməyinizə ehtiyac yoxdur, çünki bu əlaqəni öldürür. Sevginizi və heyranlığınızı ifadə etmək daha yaxşıdır.
   • Maneə dinləyicinin dinləməyi dayandırması nəticəsində baş verir, çünki adrenalin həddindən artıq yığılır və konsentrə ola bilmir. Bir mütəxəssis bir -birinizi dinləmək və öyrənmək üçün münaqişə vəziyyətlərində necə düzgün davranmağınızı sizə xəbər verəcəkdir.
   • Bir neçə mütəxəssis ailə psixoloqu, sosial işçilər və psixoterapevtlər də daxil olmaqla həyat yoldaşlarına peşəkar kömək göstərə bilər. Texnikin bu sahədə xüsusi təlim və təcrübə aldığından əmin olun.
   • Tətil və həftə sonu kooperativ kursları bahalı ola bilər, ancaq yeni vərdişləri atmağa kömək edə bilər. Eyni zamanda, istirahətin bütün problemlərinizi həll edəcəyinə inanmamalısınız. Həmişə əlaqələr üzərində işləməyə və öyrənməyə davam etməlisiniz.
2. 2 Travmatik hadisələrin nəticələrini anlayın. Tədqiqatçılar keçmiş travmaların evliliyə nə qədər təsir edə biləcəyini anlamağa başlayırlar. Bir və ya hər iki tərəfdaşın hələ sağalmamış bir zədəsi varsa, qəzəb, narahatlıq və ya ünsiyyət problemlərinə səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə bir mütəxəssisdən kömək istəyin.
   • TSSB, xüsusilə də hərbi və ya hüquq -mühafizə ailələrində cütlüklər üçün xüsusilə çətin ola bilər. Ancaq təcrübə göstərir ki, ailə məsləhətçisi ilə işləmək cütlüklərə bu cür problemləri həll etməyə kömək edir.
3. 3 Asılılıqdan qurtulun. Alkoqolizm, qumar asılılığı və narkotikə aludəçilik evlilik üçün yaxşı heç nə vəd etmir. Bunlar zamanla pisləşən mütərəqqi xəstəliklərdir. Belə bir vəziyyətdə həkimdən, psixoterapistdən və ya hətta psixiatrdan kömək istəyin.
   • Partnyorunuzun asılılıq davranışları ailə üçün təhlükə yaradırsa, özünüz haqqında düşünməyə tam haqqınız var. Sağlamlığınızı və təhlükəsizliyinizi qorumaq üçün addımlar atın və özünüzü qorumağa çalışdığınız üçün ortağınızın sizi günahlandırmasına icazə verməyin.
   • Sevdikləriniz asılılıqdan əziyyət çəkirlərsə, əlinizdə olan proqramlardan birini istifadə edə bilərsiniz. Şəxs kömək etməkdən imtina etsə belə, bəzi təşkilatlar kömək edəcək. Şəhərinizdə başqa seçimlər də tapa bilərsiniz.
4. 4 Sui -istifadə halında xəbərdar olun. Bəzi hallarda, bu məqalədəki məsləhətləri və taktikaları nə qədər yaxşı yerinə yetirməyinizin əhəmiyyəti yoxdur. Əgər ortağınız sizə pis davranırsa, bu sizin günahınız deyil. Ortağınızı sizə pis davranmağa "məcbur etmirsiniz" və onunla qalmaqla heç bir şeyi "düzəltmirsiniz". Kömək almaq. Şiddət emosional, psixoloji və fiziki ola bilər.
   • Qaynar xətt və ya etibar etdiyiniz biri ilə əlaqə saxlayın. Belə bir vəziyyətdə öz təhlükəsizliyinizə diqqət yetirməlisiniz. Təcavüzkar həyat yoldaşları yoldaşlarının hərəkətlərini yaxından izləyirlər, buna görə də məlumatı İnternet kafedə, kitabxanada axtarmaq və ya dostunuzun telefonundan istifadə etmək daha yaxşıdır.
   • Lazım gələrsə, Ailədaxili Şiddət Qurbanı Qadınlar üçün Ümumrusiya Yardım Xəttinə müraciət edin: 8-800-7000-600. Daha çox məlumatı xüsusi saytlarda tapa bilərsiniz.
   • Anlamaq lazımdır ki, məişət zorakılığı təkcə heteroseksual cütlüklərlə məhdudlaşmır.

İpuçları

• Heç vaxt ortağınızın sizin üçün özünüz üçün hazır olduğunuzdan daha çox şey etməyə hazır olmasını gözləməyin.
• Ortağınız olmaq istədiyi adam olsun.
• Bir -birinizin şirkətindən zövq alın. Birlikdə və ayrı bir işlə məşğul olun və dolğun bir həyat yaşayın.

Xəbərdarlıqlar

• Yoldaşınız sizi təhqir edirsə kömək istəyin.