MəZmun

• Addımlar
• 3 -cü hissə 1: Narahatçılığı necə aradan qaldırmaq olar
• 3 -dən 2 -ci hissə: Təqdimata necə hazırlaşmaq olar
• 3 -cü hissə 3: Necə çıxış etmək olar
• İpuçları

İctimai danışmaq introverts və özünə güvənməyən insanlar üçün çətin ola bilər, amma təcrübə və özünə inam böyük bir natiq olmağınıza kömək edə bilər. Müxtəlif sadə üsullarla ictimai danışma bacarıqlarınızı artırın.

Addımlar

3 -cü hissə 1: Narahatçılığı necə aradan qaldırmaq olar

1. 1 Auditoriyanızı öyrənin. Çox vaxt, müxtəlif rəsmi və qeyri -rəsmi tədbirlərdə ictimaiyyət qarşısında danışmaq qorxusundan yaranan stress, sözlərinizin nəzərdə tutulduğu insanlar haqqında məlumatın olmamasıdır. Şübhəsiz ki, sözlərinizin nə qədər düzgün olduğu, tamaşaçıların sizi nə qədər yaxşı başa düşdüyü və nitqinizin nə qədər yaxşı səsləndiyi sizi narahat edir.
   • Hər hansı bir çıxışdan əvvəl tamaşaçı haqqında məlumat toplayın. Bir təqdimatınız varsa, bu cəhət problem deyil. Niyə və harada çıxış etməli olduğunuzu düşünün. Sonra yoxlama siyahısından istifadə edin.
   • Mövcud insanların sayını, yaşını, cinsiyyətini, təhsilini (təcrübəsi və sosial -iqtisadi səviyyəsi), dini mənsubiyyətini, dostluğunu və sizinlə tanışlığını təxmin etməyə çalışın. ORDZ -in CSP -ni qısaltmaqla bağlı sualları yadda saxlaya bilərsiniz, əgər bu sizin üçün asanlaşdırarsa.
   • Bu suallara cavab vermək, yığıncaqda çatdırmaq üçün rahat bir nitq hazırlamağa kömək edəcək. Tamaşaçı həmişə nitqin məzmununu və tonunu müəyyənləşdirir.
   • Mümkünsə, 3-7 iştirakçı nümayəndəsi ilə danışın.Biliklərindəki boşluqları müəyyənləşdirin və izahlar hazırlayın. Bu cəhətləri vurğulamaq üçün hazır olanların üstünlüklərini öyrənin. Bu, tamaşaçılarınızın dəstəyini və etibarını qazanmağınızı asanlaşdıracaq.
2. 2 Düşüncə tərzinizi dəyişdirin. Belə bir işlə bağlı mənfi düşüncələr, biliklərinizi açıq şəkildə paylaşmağınıza mane ola bilər. Mənfi düşüncələrin sizi daha yaxşı hiss etməsinə və onları müsbət fikirlərə çevirməsinə imkan verməyin.
   • Çıxışınızı necə əmin etdiyinizi və tamaşaçıların təqdimatınıza necə müsbət reaksiya verdiyini düşünün. Məlumatlarınızın hər kəs üçün faydalı olduğunu düşünün və doğru zamanda doğru yerdəsiniz.
   • Əgər narahat olursan və ya qorxursan, ifa zamanı baş verə biləcək çətinliklər haqqında narahat düşüncələriniz ola bilər. Bu cür düşüncələr səsə və bədən dilinə mənfi təsir göstərir.
   • Pis düşüncələr və mənfi fikirlər toplamamaq üçün müsbət düşünməyə çalışın. Müsbət düşüncələr enerjili, rahat və inamlı olmağınıza kömək edə bilər. Nə qədər danışmaq istəmədiyinizi düşünmək, təşviq edən sözlərlə dəyişdirilməlidir. Özünüzə deyə bilərsiniz: “Əla! Maraqlandığım bir mövzuda biliklərimi mənim çıxışımı gözləyən gözəl insanlarla bölüşmək imkanı qazandım! ”.
   • Bir nitq söyləməyi ləyaqətinizin etirafı olaraq düşünün. Tamaşaçıların əksəriyyəti sizin üçün tədbirə gəldi. Söhbətinizi və ya təqdimatınızı eşitmək istəyirlər.
3. 3 Sakitcə ara verin və susun. Xüsusilə sizə baxan və davam etməyinizi gözləyən bir çox dinləyicinin olması halında fasilələr çətin ola bilər. Ancaq fasilələr nəfəs almağa və düşüncələrinizi toplamağa imkan verir.
   • Danışığı şüurlu seçim edin. Yalnız bir qrup insanın qarşısında dayandığınız üçün çıxış etməyinizə ehtiyac yoxdur. Özünüz hazırlamısınız və ifa etmək qərarına gəldiniz.
   • Fasilələrə sakit bir reaksiya, çıxışlarınız zamanı vaxt ayırmanıza kömək edəcək. Danışıq tələskən olmamalıdır. Dinləyicilərdən daha çox fasilələr danışana daha uzun görünür. Yalnız gülümsəyin və özünüzü bir araya gətirin, amma çox gözləməyin. Sözləriniz maraq doğurursa, dinləyicilər nadir fasilələrə o qədər də əhəmiyyət verməyəcəklər.
   • Nəfəsinizi izləmək və sakit qalmaq üçün fasilələrdən istifadə edin və mesajınızı dinləyicilərinizə çatdırın. Bir az ara verin ki, orada olanlar eşitdiklərinizdən xəbərdar olsunlar. Fasilə sizin dostunuzdur, düşməniniz deyil.
4. 4 Danışıq vərdişlərinizə diqqət yetirin. Müntəzəm söhbətlər zamanı nitqinizi izləmək danışma bacarıqlarınızı artırmağa kömək edəcək. Fikirlərinizi toplamaq üçün vaxt ayırmaq üçün məşqlərə ara verin. Sükut anlarını doldurmaq üçün parazitar sözlər istifadə etməyin.
   • Dediyiniz parazit sözlərə diqqət yetirin. Adətən bu sözləri düşüncələrimizi toplayanda və sonra nə deyəcəyimizi bilməyəndə deyirik (məsələn, "hmm", "uh", "so", "aha"). Parazit sözlərdən qurtulmaq üçün sakitcə ara verin.
   • Ayrıca, bir insanın vaxt keçdikcə avtomatik hala gələn standart danışma vərdişləri var. Məsələn, bir insan asqıranda "Sağlam ol" deyə cavab verə bilərsiniz. Bütün bu vərdişlər kütlə qarşısında danışmaqda olur. Şifahi və şifahi olmayan vərdişlərinizə diqqət yetirin. Hansılar sizi narahat və etibarsız edir?
   • Sizin üçün uyğun olmayan vərdişləri düzəltməyə başlayın.
   • Məsələn, eynəyinizi həyəcan, dırnaqlarınızın ətrafında çapıqların soyulması və ya parazitar sözlər söyləyərkən düzəldirsiniz.
   • Bu vərdişləri dəyişdirmək üçün fərqli vəziyyətlərdə davranışınızı izləyin. Dostlarla telefonda danışanda belə hərəkətlərinizdən xəbərdar olmaq vacibdir. Sonra bu vərdişləri atmağa çalışın.

3 -dən 2 -ci hissə: Təqdimata necə hazırlaşmaq olar

1. 1 Plan qurun. Danışığınızın düzgün və təbii görünməsi üçün onu düzgün planlaşdırmağa vaxt ayırın.Lazımsız stressi aradan qaldırmaq üçün çıxışınızın mətnini öyrənin.
   • Bir yerə necə gəldiyinizi, səhnəyə necə çıxdığınızı, bir nitq söylədiyinizi və evə qayıtdığınızı düşünün. Bu, narahatlığınızı azaltmağa və hazırlıq tələb edən cəhətləri xatırlamağa kömək edəcək.
   • Performansınızı bir performans olaraq düşünün. Ssenarini xatırlamırsınızsa, tamaşaçıları ifa edə və heyran edə bilməyəcəksiniz. Aktyorların sözləri bilməməsi tamaşaçıların diqqətini çəkəcək.
   • Nə qədər yaxşı hazırlaşsanız, narahatlığınız da o qədər az olar. Sizin üçün daha əlverişli bir xarakter yaradın. Özün olmaq lazım deyil. Səhnə görüntüsünü sınayın. Bir introvert ifa edərkən ekstrovertə çevrilə bilər.
   • Təqdimat zamanı nitqinizə tam diqqət yetirmək üçün bütün mövcud cəhətləri planlaşdırın. Yalnız mətni əzbərləmək deyil, həm də performans üçün paltar və o gün yeməklər kimi nüansları planlaşdırmaq vacibdir.
   • Geyiminizi əvvəlcədən planlaşdırın ki, qablaşdırma vaxtı gələndə narahat olmayın. Nə vaxt və nə yeyəcəyinizə də qərar verin. Bir şoudan əvvəl ümumiyyətlə narahatlıq hiss edirsinizsə və iştahınızı itirirsinizsə, yeməyinizi təqdimatdan bir neçə saat əvvəl planlaşdırmaq daha yaxşıdır.
2. 2 Bir nitqin konturunu yazın. Söhbətin tam mətnini yazmaq lazım deyil, hazır olun və rahat bir kontura sahib olun.
   • Çıxış yaddaşdan tələffüz edilməlidir, ancaq plan sizin dəstəyinizə çevriləcək və bütün vacib məqamları xatırlamağa imkan verəcəkdir.
   • Yaxşı bir kontur təbii axıcılığı təmin edəcək. Birdən bir şeyi unutsanız narahat olmayın, çünki plana hər zaman baxa bilərsiniz.
   • Nitqin tezisi və ya əsas fikri də hazırlanmalıdır. Bir yazıda olduğu kimi, aydın bir tezis də yaxşı bir köməkçi və dəstək olacaq. Tezis sizə və tamaşaçılara çıxışınızın əsas məqamı haqqında məlumat verəcək, eyni zamanda tamaşaçılara hazırlığınızın və məlumatlılığınızın səviyyəsini göstərəcəkdir.
   • Danışıq zamanı ağlınızı itirmək ehtimalı var. Bir plana və yaxşı hazırlıq səviyyəsinə malik olmaq, müxtəlif suallar arasında asanlıqla keçməyə imkan verəcəkdir.
3. 3 Danışmağı və özünüzü yazmağı öyrənin. Çıxışınızı məşq edin, çatışmazlıqlarınızı qeyd edin, inamla danışa biləcəyiniz üçün səsinizi, bədən dilinizi və digər cəhətləri təhlil edin. Özünüzü izləyin və səsiniz və görünüşünüz haqqında şərhlər yazın. Lazımi dəyişiklikləri edin.
   • Təcrübə yalnız idmançılar və yaradıcı insanlar üçün vacib deyil. Sözlərinizi daha yaxşı başa düşmək və hər şeyin kənardan necə göründüyündən xəbərdar olmaq üçün nitqinizi bir qədər yavaş tempdə məşq edin. Məsələn, danışarkən insanlar həmişəkindən daha sürətli danışmağa meyllidirlər. Məşq tempi saxlamağa kömək edəcək.
   • Danışığı daha yaxşı yadda saxlamağa və özünə güvənməyə çalışın. Səhnəyə çıxmağın vaxtı gəldikdə, yuxuda belə danışmağa hazır olacaqsınız. Gündəlik işlərlə məşğul olanda danışın: qabları yuyun, çəmən biçin və ya çiçək sulayın.
   • Söhbətinizin ortasını bir neçə dəfə təkrarlayın, çünki bu, ən çox diqqətdən kənarda qalan hissədir. Hər dəfə yenidən başlamaq lazım deyil. Ortadan başlayın və mətni yaddaşda saxlamaq üçün danışmağı sonuna qədər bir neçə dəfə təkrarlayın.
4. 4 Dərindən nəfəs alın, gülümsəyin və nəmli qalın. Nəfəs alma uğurlu bir performansın vacib bir hissəsidir. Vücudunuzu oksigenlə doyurmaq diqqəti cəmləməyə və sakitləşməyə kömək edəcək. Özünüzü sevindirmək üçün gülümsəyin. Su canlandıranda və canlandıranda su iç. Bütün bunlar lazımi əhval -ruhiyyə yaradacaq.
   • Dərin nəfəs alma zamanı nəbziniz yavaşlayır və hərəkətləriniz və sözləriniz barədə düşünə bilərsiniz. Həyəcan anlarında insanlar tez -tez dayaz nəfəs alırlar. Belə nəfəs lazımi miqdarda oksigen vermir və hətta düşüncələri bulandıra bilər.
   • Uzun və hətta nəfəslər zehni təmizləyə və bədəni sakitləşdirə bilər. Bunu edərkən gülümsəməyi unutmayın. Gülümsəmək, əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdıran endorfinlərin salınmasını təşviq edir.Su içmək də vacibdir, çünki susuzlaşdırma vəziyyətində insan aydın düşünə bilmir və tez yorulur.
5. 5 Bir az dincəlin və uyğun paltar seçin. Səhər bir çıxış etməlisinizsə, yaxşı bir gecə istirahət etməyiniz vacibdir. Oyandıqdan sonra heç bir şeydən narahat olmamaq üçün əvvəlcədən hazırladığınız paltarları geyinməlisiniz.
   • İstirahət etmək və yaxşı bir yuxu almaq üçün lazımi addımları atın. Oxuyun, film izləyin və ya məşq edin. Səkkiz saatlıq yuxu istirahət etməyinizə və güc qazanmanıza imkan verəcəkdir.
   • Paltarlarınızı əvvəlcədən seçin ki, yalnız səhər yığa biləsiniz. Geyim sizə güvən hissi verməli və rahat olmalıdır. İstər dünyanı fəth etməyə hazır olduğunuz bir iş kostyumu olsun, istərsə də sizə mükəmməl uyğun gələn və özünə inamı artıran şık bir paltar olsun. İşlər uyğun, lakin rahat olmalıdır. Gözəl bir görünüş özünüz haqqında şübhələri aradan qaldıracaq.

3 -cü hissə 3: Necə çıxış etmək olar

1. 1 İstiləşmək. Performansdan əvvəl səsinizi və bədəninizi istiləşdirməlisiniz. Boğazınızı təmizləmək və səsinizin həcmini və səsliliyini artırmaq üçün dilinizi çıxarın və uşaq bağçaları oxuyun. Sonra qafiyələri normal səsinizlə deyin.
   • Əzələlərinizi istiləşdirmək və hərəkət edərkən hamar bir şəkildə hərəkət etmək üçün istilənin.
   • Vokal kordlarınızı səsinizin bütün aralığını istifadə etmək kimi vokal məşqləri ilə qızdırın. Ən aşağı səslə başlayın və yuxarı reyestrə qədər işləyin. Sonra geri qayıdın və məşqi təkrarlayın.
   • Ağzınızı və çənələrinizi rahatlaşdırmaq üçün bir neçə diksiya məşqləri və dil bükülməsi edin.
2. 2 Özünüzü təqdim edin. Tanıdığınız insanların qarşısında danışanda belə, özünüzü tanıtmağınız daha yaxşıdır, çünki dinləyicilərinizi rahatlamağa və hazırlamağa kömək edəcək.
   • Etməli olduğunuz şey adınızı vermək və nə etdiyinizi söyləməkdir. Bu gün niyə çıxış etdiyinizi bizə deyin.
   • Ətraf icazə verərsə daha qeyri -rəsmi ola bilərsiniz. Təqdimat mövzunuzla əlaqədar başınıza gələn qısa bir həyat hekayəsi ilə başlayın. Yaxşı bir zarafat da yaxşıdır.
   • Bu giriş, başlamazdan əvvəl maraq və diqqət qazanmağınıza kömək edəcək, həm də istirahət etməyinizə kömək edəcək. Tamaşaçılar da sənin yanında özlərini rahat hiss etməlidirlər.
3. 3 Çıxışınıza bir ifadə və ya tezislə başlayın. Sonra çıxışın və ya təqdimatın əsas məqamlarını qısaca sadalaya bilərsiniz.
   • Tezis dinləyicilərə nitqin mövzusu haqqında məlumat verəcək, həm də hazırlıq səviyyənizi göstərəcəkdir.
   • "Bu gün sizinlə danışmaq istərdim ..." kimi bir keçid ifadəsi istifadə edərək nitqin qısa bir konturunu da paylaşa bilərsiniz. Tamaşaçıları qəbul etmədiyinizi göstərin və hara getdiyinizi bildirin. Dinləyicilər bilməlidirlər ki, nitq sonsuz olmayacaq. Bu, diqqətlə sizi dinləmələrinə və diqqət mərkəzində qalmalarına kömək edəcək.
   • Danışmağa başlamazdan əvvəl nitq planınızı nəzərdən keçirməyiniz faydalı ola bilər.
4. 4 Göz təmasını qoruyun və pozitiv bədən dilindən istifadə edin. Gözlə təmas qurun, mimikalardan və əl hərəkətlərindən istifadə edin. Hər hansı bir mövzuda danışmaq, danışanın özü kimi cansıxıcı olmamalıdır.
   • Gözlə əlaqə qurun. Bir neçə cümlə üçün bir nəfərə bax. Bu, yalnız sözlərlə deyil, insanlarla danışdığınızı göstərəcək. Göz təması da sakit olmağa kömək edə bilər. Fərqli insanlara növbə ilə diqqət yetirin və onlara böyük, heterojen bir insan qrupu kimi deyil, həmsöhbət kimi davranın.
   • Bədən dili sözlər qədər vacibdir. Sıx davransanız və bir yerdə dayanarsanız, dinləyicilər sizi darıxdırıcı və narahat hiss edəcəklər. Qollarınızı çox yelləsəniz və ya daim hərəkət etsəniz, həddindən artıq əsəbi hesab oluna bilərsiniz. Düz durun və pis vərdişlərinizi idarə etməyi unutmayın. Yeni fikirlərə keçərkən irəliləyin. Mərhələ boyunca bərabər gedin ki, tempiniz danışma sürətinizə uyğun olsun.
5. 5 Sözləri aydın tələffüz edir. Diksiya natiq üçün vacib bir bacarıqdır. Anlamaq və eşitmək lazımdır.Dinləyicilər sizin dediklərinizi anlamırlarsa, konsentrasiyasını tez itirəcəklər. Beləliklə, hətta soruşa bilərsiniz: "Hamı məni yaxşı eşidirmi?" - mikrofonun düzgün işlədiyinə əmin olmaq.
   • Yavaş və yüksək səslə danışın. Həddindən artıq etməyin, eyni zamanda sözləri udmayın və sonlarını aydın tələffüz etməyin.
   • Dərin nəfəs almağı və fasilə verməyi unutmayın.
   • Səs modulyasiyalarına baxın. Sözləriniz monoton səslənməməlidir. İstədiyiniz əhval -ruhiyyəni ifadə etmək üçün canlıdan daha yumşaq bir səsə keçə bilərsiniz.
6. 6 İstədiyiniz enerjini təcəssüm etdirin. Şübhəsiz ki, tamaşaçılara enerjinizlə yoluxacaqsınız. Gərgin olsanız, həyəcanınızı hiss edəcəklər. Tamaşaçının enerjisini izləməyin, əhval -ruhiyyəni təyin edin.
   • Danışıq və bədən dili, hansı enerjiyə ehtiyacınız olduğunu təqdim edənlərə çatdırmalıdır. Mövzu ilə bağlı ehtiraslısınız və məsələni yaxşı bilirsiniz, buna görə də bir çıxış etmək qərarına gəldiniz. Bu cür enerji dinləyicilərinizə rəhbərlik etməyə kömək edəcək.
   • Müsbət düşünməyi və gülümsəməyi unutmayın. Müsbət enerji hər kəsi əks etdirəcək və sizə qayıdacaq.
7. 7 Sifarişi izləyin. Lazım gələrsə, konturdan istifadə edin, ancaq işarəyə daim baxmayın və mətni oxumayın.
   • Hazırlayaraq və tamaşaçılarla ünsiyyət quraraq, qeydləri oxumaq lazım olmayacaq, ancaq vaxtaşırı vacib məqamları unutmadığınızı yoxlaya bilərsiniz.
   • Podiumun arxasında danışırsınızsa, planı kürsüdə tərk edə bilərsiniz. Podyumu tərk etməkdən qorxmayın. Planı bir dayaq və ya geri dönmək üçün təhlükəsiz bir yer olaraq istifadə edin. Nəfəs alın, tamaşaçılar eşitdiklərinizdən xəbərdar olsun və mövzunun başında durduğunuzdan əmin olun.
8. 8 Xoş istirahətlər. Yüksək səviyyəli natiqlər ifa etməkdən zövq alırlar. Biliklərinizi bölüşmək və bütün fikirlərinizi tamaşaçılara çatdırmaq imkanından qürur duymaqdan çekinmeyin.
   • Sonda əsas fikirləri ümumiləşdirə və tezisi təkrarlaya bilərsiniz. Sonra güclü, həvəsləndirici və çətin bitən bir keçid deyin.
   • Diqqət və vaxt ayırdığınız üçün tamaşaçılara təşəkkür edirəm. Sizə sual verməyi təklif edin.
   • Danışmadan əvvəl ağlınıza gələn, əvvəllər eşitdiyiniz və ya hazırkılardan yarana biləcək sualları yaza bilərsiniz. Bu suallara cavab verməyə hazır olun. Mövzunu yaxşı bilirsinizsə, bu çətin deyil.
   • İştirakçılar sual verməkdə gecikirlərsə, təcrübənizi göstərin və sizə mütəmadi olaraq müəyyən bir sual verildiyini söyləyin. Yazdığınız suallardan birini istifadə edin.

İpuçları

• İctimai danışma bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün şəhərinizdə danışma kursları tapın.
• Meetup kimi saytlarda təcrübə mübadiləsi aparmaq üçün həmfikir insanlar tapın.
• İstirahət etməyinizə və enerji yığmağınıza kömək etmək üçün ifa etməzdən əvvəl yaxşı bir yuxu almağa çalışın.
• Notlara güvənməmək və dinləyicilərlə ünsiyyət qurmamaq üçün nitqinizi məşq edin.
• Səhnə görüntüsü ilə gəlin və səhnədə birinci dərəcəli natiqə çevrilsin.
• Dərin nəfəs almağı və rahatlamağı unutmayın. Tamaşaçılar sizin danışmağınızı eşitmək istəyirlər, ona görə də onlara bu imkanı verməyin.
• Gülməli bir hekayə, uyğun olarsa, nitq üçün yaxşı bir başlanğıc ola bilər.