MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Vaxt axınının daha sürətli olması üçün sistemin hazırlanması
• 3 -dən 2 -ci hissə: Zamanın keçməsinə məhəl qoymamaq üçün ağıllı işləmək
• 3 -dən 3 -cü hissə: Həmişə məşğul olun
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Buna motivasiyalı "iş" deyilir, elə deyilmi? Elə günlər olur ki, sanki binanın bütün saatları işləmir. Bu şərti necə aşırsınız? İşin düzgün təşkili ilə vaxtınızın hər saniyəsindən istifadə edə bilərsiniz.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Vaxt axınının daha sürətli olması üçün sistemin hazırlanması

1. 1 Səhər yeməyi üçün sağlam qidalar yeyin. Bəzən qorxunc olan iş deyil, yavaş -yavaş axan vaxt deyil və düşüncələrimiz lazım olanlarla məşğul olmur. Gününüzə enerji dolu başlamaq üçün sağlam səhər yeməyi yemək lazımdır. Günortaya qədər sizi qoruyacaq bir pişi əvəzinə yumurta, yağsız ət və dənli çörək kimi zülallı bir şey seçin. Çox çalışsan bu səhər daha sürətli gedəcək.
   • Həm də yüksək miqdarda kofeindən uzaq durmağa çalışın. Səhər qəhvəsi müqəddəsdir, amma sonra üç fincan qəhvə gündüz baş ağrısına, gecə yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Kifayət qədər yuxu ala bilməmək, iş gününüzü kabusa çevirmək üçün etibarlı bir yoldur.
2. 2 İş yerinizi rahat edin. Səhər 9 -dan axşam 5 -ə qədər bir ofis işiniz varsa, o zaman kompüterin qarşısında oturmaq fiziki cəhətdən sizə zərər verəcək. İş yeriniz nə qədər rahat olsa, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz, daha səmərəli olacaqsınız və saatınızda daha az vaxt müşahidə edəcəksiniz. Sağlam bədəndə sağlam ruh.
   • Rahat bir kreslo və masa əladır, amma daha çox şey var. Düz oturun və kompüterinizin monitorunu düzgün hündürlüyə qoyun. Döyüşün yarısı artıq bitdi.
3. 3 Ünsiyyətcil olun. Zamanın sürətlə getməsinin bir nəhəng səbəbi ola bilər: sizi yayındıracaq həmkarlarınız yoxdur. İnsanlar, ictimai varlıqlar və həmkarları ilə hazırcavab fikirlər paylaşmaq əhvalınızı yaxşılaşdıracaq, işinizə əlavə bir təkan verəcək və zamanın necə tez keçdiyini hiss etməyəcəksiniz. Patronunuz bunu düşünərmi?
   • Bunu etməli olduğunuzdan əmin deyilsiniz? Son araşdırmalar, iş yoldaşlarınızla dostluq qurmağınızın ömrünüzü uzadacağını göstərdi. Əsas odur ki, daha xoşbəxt və rahat olanlar (burada həmkarları mühüm rol oynayır) ümumiyyətlə sağlamdır. Buna görə Rich -in zarafatına gülmək istəmirsinizsə, sadəcə dostcasına səslənin, ən azından sağlamlığınız üçün bunu edin.
4. 4 Bəzi iş rituallarına sahib olun. Yalnız bir iş olan bir iş fəlakətin reseptidir. Qısa müddətdə yandırılacaqsınız (baxmayaraq ki, illər çəkə bilər). İrəliləmək və sadəcə yaşamaq üçün hamımızın gün ərzində rahatlamağa ehtiyacı var. Saat 15 -də bir fincan çay və ya 11 -də binanın ətrafında gəzmək kimi sadə ola bilər.
   • "Stresdən azad etmə vasitənizi" inkişaf etdirin. Yalnız fiziki deyil, həm də ruhi sağlamlığınız üçün faydalıdır. Mənəviyyatınız yüksəlir, rahatlaşırsınız, vaxt keçir və nəticədə işdə bir az da yorulursınız. Müsbət vasitələr seçdiyinizə əmin olun və iş yoldaşlarınızı və ya stress yeyən şəkərlərinizi yuymayın.
5. 5 İşdən kənarda özünüzə qulluq edin. İş yerində pozitiv enerji ilə yüklənən insanları tanıyırsınızmı? Yalnız iş yerində belə deyillər - həyat tərzləri budur. İşdə ən yaxşı olmaq üçün evdə də xoşbəxt olmalısan. Bu sağlam yemək, idman etmək, istirahət etmək və kifayət qədər yuxu almaq deməkdir. Özünüzə qayğı göstərmirsinizsə, "iş" sözünün sizi niyə bu qədər qorxudduğu bəlli olur.
   • Əslində, son bir araşdırmada iş yerində yuxulu bir adamın ayıq olmayan bir adamla bərabər olduğu təsbit edildi - növbəti 8 saatı iş yerində sərxoş keçirməli olsanız saniyələrin nə qədər yavaş keçəcəyini təsəvvür edə bilərsinizmi?

3 -dən 2 -ci hissə: Zamanın keçməsinə məhəl qoymamaq üçün ağıllı işləmək

1. 1 Məsuliyyətlərinizə diqqət yetirin. Bu bir az qəribə görünə bilər, çünki biz artıq işlərimizi düşünürük. Özünüzə "Bu gün hazırladığım 35.098.509 sendviçdir" deyə düşünsəniz, iş iyrənc görünəcək. Saniyələr yavaş -yavaş axacaq. Bunun əvəzinə zehni olaraq təsəvvür edin ki, bu gün 35 098 509 insanı yedizdirmisiniz. Daha yaxşı, elə deyilmi?
   • Vaxt və konsentrasiya lazımdır, amma işinizlə etdiyiniz və bununla qürur duyduğunuz yaxşı şeyləri düşünün. Töhfənizlə kiməsə ən azından kiçik bir fayda gətirsəniz belə buna dəyər. Müsbət bir münasibətlə, iş yerində vaxtın necə sürətlə getdiyini belə hiss etməyəcəksiniz.
2. 2 Bir məqsəd qoyun. "Ayrılma" termini var. Bir müddət əvvəl poçt işçiləri arasında seriyalı qatil peyda oldu. Uğursuzluğunu izah edən arqumentlərdən biri də poçt şöbəsində işin monotonluğu idi. Arızanın səbəbi niyə bu idi? Hər bir insanın motivasiyaya ehtiyacı var. Əgər yüzüncü sandviçinizi hazırlayırsınızsa və ya yüzüncü məktubunuzu çatdırırsınızsa, o zaman günün gündən -günə bir yerdə işarələndiyini hiss edə bilərsiniz. Rəhbəriniz sizə motivasiya verə bilməz. Bunu etməlisən. Məqsədiniz nədir?
   • Bu işi asanlaşdırırsa, məqsəd haqqında düşünün, yalnız indiki gün. Gün üçün bir məqsəd qoyduqdan sonra, həftə üçün bir məqsəd qoymağa çalışın. Bu, məqsədinizə çatmaq və məqsədinizə çatmaq üçün kömək edəcək. Qarşınıza qoyduğunuz şeyi nə qədər çox etsəniz, sizin üçün o qədər tez axacaq.
3. 3 Patronunuzdan ən çox zövq aldığınız işi təyin etməsini xahiş edin. Çox güman ki, yerinə yetirməli olduğunuz bir sıra məsuliyyət və vəzifələriniz var. Təbii ki, aralarında bəyəndiyiniz insanlar da var. Almaqdan qorxduğunuz tapşırıqlar ola bilər. Özünüzə bir yaxşılıq edin və patronunuzdan bəyəndiyiniz işlərə başlamasını istəyin. Etdiyiniz işdən zövq alsanız, vaxt daha sürətli gedəcək.
   • Bu da patronunuz üçün yaxşıdır. Etdiklərindən zövq alan xoşbəxt bir işçi uzun müddətdə şirkətə daha çox dəyər qazandırır.
4. 4 Fasilə verin. Sürəti itirəcəyinizi düşünə bilərsiniz. Ancaq vəziyyət tam əksinədir. Fasilələr etmək, beyninizin istirahət etməsinə kömək edir, belə ki, yenidən canlanaraq işə başlaya bilərsiniz. Patronunuz etiraz edirsə, ona bu sahədə araşdırma nəticələrini göstərin. İnsanların hər saatda 5-10 dəqiqə ara verdikləri zaman daha yaxşı performans göstərdikləri sübut edilmişdir. Beyninizin doldurulmasına ehtiyacı var, bəs niyə bir az dincəlməyəsiniz?
   • Gün ərzində oturursunuzsa, fasilədə qalxıb hərəkət etməyinizə əmin olun. Tualetə gedin. Gəzin və ya sadəcə uzanın. Bu qan dövranını artırmağa kömək edəcək.
5. 5 Hər günün əvvəlində işlər siyahısını tərtib edin. Çətin və asan vəzifələri ayırın. Bundan sonra bədəniniz haqqında düşünün. Günün hansı saatı ən enerjili və nə vaxt yatmaq lazımdır? Fəaliyyətinizin zirvəsində bütün çətin vəzifələrinizi bitirin və sonrakı işlərə buraxın. Beləliklə, vaxtınızı sərf edəcəksiniz və necə keçdiyini fərq etməyəcəksiniz.
   • Hər bir insanın öz ritmi var.Bəzi insanlar yalnız 4 saat yuxuya ehtiyac duyur, digərləri isə səhər oyanmaqda çətinlik çəkirlər. Yalnız bioritmlərinizi bilirsiniz.

3 -dən 3 -cü hissə: Həmişə məşğul olun

1. 1 Musiqi dinləmək. Mümkünsə, diqqətinizi yayındırmaq və vaxtınızı daha sürətli keçirmək üçün işləyərkən musiqi dinləyin. Beyninizin müxtəlif hissələrini aktivləşdirməyə də kömək edəcək. Yalnız əhvalınıza uyğun musiqi dinlədiyinizə əmin olun; çox yavaş musiqi sizi yuxuya ata bilər.
   • Hər bir insanın musiqidə öz üstünlükləri var. İnternet radiosunu sınayın. İş yerində musiqidən fərqli musiqi dinləməyi sevdiyinizi, boş vaxtınızda dinləməyi üstün tutduğunuzu görə bilərsiniz.
2. 2 Nahar fasiləsindən maksimum yararlanın. Mümkünsə ofisi tərk edin. Qısa bir gəzintiyə çıxın və ya nahar üçün bir yerə gedin. Ofis kafeteryasında yemək yeməyin. Həmkarlarınızı sizə qoşulmağa dəvət edin. Ofis xaricində həmkarlarınızla belə bir fasilə günün qalan hissəsində sizə enerji verəcək.
   • Nahar fasiləsində başqa işlər görməməyə çalışın. Bu vaxtı özünüzə həsr edin.
   • Vaxtaşırı fasilə zamanı yemək üçün başqa maraqlı yerlər tapmağa çalışın. Həmkarlarınızı işə cəlb edin. Səhər işə gedərkən yeni bir kafeyə baxa bilərsiniz.
3. 3 İş yerinizi təşkil edin. İş yerindəki qarışıqlıq başdakı qarışıqlığa səbəb olur. Masanızı düzəltmək üçün beş dəqiqə vaxt ayırın. Bu fəaliyyət yalnız vaxt aparacaq, həm də daha asan nəfəs alacaqsınız.
   • Məsələ burasındadır ki, hər zaman məşğul olmalısan. Təşkil etmək üçün şəxsi bir yeriniz yoxdursa, ümumi otağı təmizləyin. Səndən necə imtina edə bilərlər?
4. 4 Bir axşam və ya həftə sonu üçün bir plan hazırlayın. İşdən evə qayıdanda, saatlarla televizorun qabağında üzmək, sonra avtopilotda yatmaq çox asandır. Bu nəzəri cəhətdən əladır, amma bu işi günbəgün davam etdirsəniz, Groundhog gününün gəldiyi kimi görünə bilər. Bu davranış həftə sonu davam edərsə daha da pisdir. Boş vaxtlarınızda axşam üçün bir plan qurun.
   • Plan hazırlayaraq nəinki məşğul olursunuz, həm də hərəkətləriniz barədə düşünərsiniz. Diqqətiniz yayınacaq, müsbət enerji ilə yüklənəcəksiniz və iş sizin üçün adi bir iş kimi görünməyəcək, çünki keyfiyyətli bir həftə sonu keçirə biləcəksiniz.
5. 5 Gününüzün yavaş getdiyini hiss edirsinizsə, yeni bir tapşırıq istəyin (və ya özünüz təşəbbüs göstərin). Yeni tapşırıq sizi valeh edəcək və iş gününün necə keçəcəyini hiss etməyəcəksiniz.
   • Özünüzü kifayət qədər inamlı hiss edirsinizsə, nədənsə tamamlamadığınız bir layihəyə başlayın. Gələcəyinizin qayğısına qalmaq üçün indidən yaxşı istifadə edin.
6. 6 Özünüzə bir neçə dəqiqə sərf etdiyiniz üçün özünü günahkar hiss etməyin. Kiçik fasilələrin sizin və işiniz üçün faydalı olduğunu iddia edən bir çox elmi araşdırma var. Əslində, iki dəqiqəlik fasilə məhsuldarlığınızı 11%artıra bilər. İş qrafiki ilə ayaqlaşacaqsınız. Buna görə Facebook səhifənizə baxmaq, e -poçtunuzu yoxlamaq və ya tvit yazmaq üçün bir neçə dəqiqə vaxt ayırdığınız üçün özünü günahkar hiss etməyin.
   • İşinizə mənfi təsir etmədiyinə əmin olun. Facebookda bir neçə dəqiqə yaxşıdır, amma bir saat çoxdur. İş arasında qısa bir fasilə varsa, fasilə vermək həmişə yaxşıdır!

İpuçları

• Dostlar quraraq və iş yoldaşlarınızla söhbət edərək gününüzü sürətləndirə bilərsiniz. İş yerində olmaqdan zövq alırsansa, zaman tez keçəcək.

Xəbərdarlıqlar

• İşləməyən saytlara baxarkən kimin sizi izlədiyini bildiyinizə əmin olun (xüsusən də sizin patronunuzdursa).